Mga chops sa baboy nga adunay mga utanon - usa ka resipe nga adunay litrato sa pagluto sa usa ka kalaha * Crossfit

Baboy - 400-500 g
Mga salot - 1 pc.
Pula nga bell pepper - 1 pc.
Green nga pepper nga kampanilya - 1 pc.
Dilaw nga paminta sa kampanilya - 1 pc.
Ahos - 2-3 nga sibuyas
Zucchini - ½ pc.
Mga sibuyas - ½ mga PC
Pula nga beans (de-lata) - 50 g
Mga olibo - 7-8 nga mga PC.
Lana nga utanon - alang sa pagprito
Asin nga makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw
Mga panakot nga makatilaw

Mga protina 17.9 g
Tambok 11.1 g
Mga Karbohidrat 1.9 g

Ang lakang nga lakang nga resipe nga adunay mga litrato sa mga lami nga mga chop sa baboy nga adunay mga utanon nga giluto sa usa ka kalaha.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 5 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga chopable nga utanon usa ka lamian, maayo nga pinggan nga dali buhaton sa balay gikan sa baboy sa usa ka kalaha. Ang karne kinahanglan kuhaon gikan sa likud o gikan sa liog, tungod kay sa kini nga mga bahin ang baboy mao ang labing humok ug labing dugaon. Ang mga bean kinahanglan gamiton lata o pre-giluto. Kinahanglan nga mapalit ang mga olibo nga adunay pitted. Ang mga bawang sa kini nga resipe nga adunay usa ka litrato mahimo nga pulihan leek.

Kinahanglan nimo nga paliton ang daghang mga kolor nga bell peppers aron hayag ang putahe sa pinggan. Apan, kung dili nimo makit-an ang tanan nga mga kolor, okay ra, ang mga estetika sa pinggan dili kaayo mag-antus.

Dili kinahanglan nga mogamit daghang lana, tungod kay ang mga chop sa baboy mo-asoy panahon sa pagprito, ug adunay igo aron dili masunog ang karne. Mahimo nimo gamiton ang lainlaing mga panakot, pinauyon sa imong kaugalingon nga gusto sa lami.

Lakang 1

Guntinga ang baboy sa manipis nga mga piraso sa parehas nga gidak-on. Pagtabon sa karne sa cling film ug maayong pagkulata sa martilyo sa kusina. Pagpahid sa matag pinaakan sa asin, paminta ug bisan unsang mga panakot. Ibutang ang usa ka dako nga sulud sa ibabaw nga kalan, pagdugang pipila nga lana sa utanon ug paghulat nga mag-init ang ilawom.

Lakang 2

Kung init ang lana, idugang ang mga piraso sa baboy ug igalot sa medium nga kainit hangtod sa bulawan nga brown.

Lakang 3

Paggamit mga sipit aron ibalhin ang karne sa pikas nga bahin ug ipadayon ang pagluto sa ubos nga kainit hangtod maluto. Pagkahuman kuhaa ang mga chop ug ibalhin kini sa usa ka plato, ayaw hugasi ang kalaha.

Lakang 4

Hugasi ang tanan nga utanon nga nalista sa lista sa sangkap. Peel ang sibuyas ug ahos, guntinga ang mga ikog gikan sa sili ug kuhaa ang mga liso gikan sa mga prutas. Pagputol sa mga bawang ngadto sa nipis nga mga singsing, mga sibuyas ngadto sa gagmay nga mga cubes, mga sili nga kampanilya ug zucchini ngadto sa mga kwadro, mga sibuyas nga ahos ngadto sa mga hiwa. Ibutang ang tinadtad nga mga utanon sa kalaha diin nahabilin ang mga duga sa karne. Timplahi sa asin ug paminta aron makatilaw, pagdugang pipila ka mga olibo (tibuuk) ug pula nga beans. Pagluto sa ubos nga kainit, pagpalihok panalagsa, hangtod nga ang mga utanon humok sa gawas apan presko sa sulud.

Lakang 5

Ang mga lami, makatas nga mga chop sa baboy nga adunay mga utanon andam na. Ibutang ang karne sa usa ka lapad nga patag nga plato, ibutang ang pipila nga mga pritong utanon sa tupad niini - ug mahimo nimo ihatod ang pinggan sa lamesa. Ang pagdekorasyon nga adunay lab-as nga tanum dili mahimong sobra. Lingaw sa imong pagkaon!