Bisan pa sa kamatuuran nga adunay husto nga nutrisyon dili girekomenda nga gamiton ang harina, lakip ang mga produkto nga pan ug panaderya, usahay sila "motuhop" sa pagdiyeta. Wala sayup niana kung imong gikonsidera ang ilang CBFU ug glycemic index. Ang ulahi nga timailhan nahimo’g popular karon ra. Gipakita niini kung giunsa ang mga carbohydrates sa usa ka pagkaon nga gikaon makaapekto sa lebel sa glucose sa dugo. Ang lamesa sa glycemic index alang sa tinapay ug mga linuto nga tinapay makatabang kanimo sa pagpili sa labing angay nga mga produkto alang sa imong pagdiyeta.
| Ngalan sa produkto | Glycemic index |
| Baton | 80 |
| Puti nga tinapay | 95 |
| Pancakes | 70 |
| Mga pancake nga Buckwheat | 50 |
| Mga pancake nga hinimo gikan sa premium nga harina | 69 |
| Bag-ong trigo | 103 |
| Bisan unsang rolyo, gawas sa mantikilya | 85 |
| Mainit nga tinapay nga iro | 92 |
| Butter bun | 88 |
| Mga hamburger nga tinapay | 61 |
| Mga French buns | 95 |
| Mga dumpling nga adunay patatas | 66 |
| Mga dumpling nga adunay keso sa kubo | 60 |
| Waffles | 80 |
| Pritong puti nga mga crouton | 100 |
| Mga crackers | 80 |
| Krema nga adunay dugang nga harina nga trigo | 66 |
| Croissant | 67 |
| Mga tinapay nga walay lebadura | 69 |
| Mga dumpling | 60 |
| Mga cookies, pastry, cake | 100 |
| Mga pie, biskwit | 55 |
| Mga Pie | 59 |
| Mga linuto nga pie | 50 |
| Cake sa biskwit | 75 |
| Custard cake nga adunay cream | 75 |
| Shortbread cake | 75 |
| Puff pastry nga adunay cream | 75 |
| Pritong pie nga adunay jam | 88 |
| Nagluto pie nga adunay mga sibuyas ug itlog | 88 |
| Meat pie | 50 |
| Pita arabic | 57 |
| Ang pizza nga adunay kamatis ug keso | 60 |
| Pizza nga adunay keso | 60 |
| Mga Donut | 76 |
| Gingerbread | 65 |
| Ang tinapay nga trigo nga hinimo gikan sa premium nga harina | 50 |
| Ang tinapay nga bran nga trigo | 50 |
| Rye nga tinapay | 50 |
| Rye bran nga tinapay | 40 |
| Ordinaryo sa tinapay | 85 |
| Tinapay nga toyo | 15 |
| Mga crackers | 74 |
| Yano nga pagpauga | 50 |
| Tapioca | 80 |
| Patubo nga minasa | 55 |
| Puff pastry | 55 |
| Tinapay nga "Borodinsky" | 45 |
| Puti nga tinapay | 85 |
| Puti nga tinapay (tinapay) | 136 |
| Taas nga tinapay nga Pranses | 75 |
| Lugas nga tinapay | 40 |
| Premium nga tinapay nga harina | 80 |
| Tibuok nga tinapay, rye-trigo | 60 |
| Rye nga tinapay | 50 |
| Rye-trigo nga tinapay | 65 |
| Rice nga tinapay | 85 |
| Tinapay nga bran | 45 |
| Pan nga kalabasa | 40 |
| Pan sa prutas | 47 |
| Itom nga tinapay | 65 |
| Trigo nga crispbread | 75 |
| Tibuok nga crisps sa lugas | 45 |
Mahimo nimo i-download ang tibuuk nga lamesa aron dili mawala kini dinhi.
