Ang koordinasyon ug amortisasyon sa mga lihok kung ang paglakaw, pagdagan ug paglukso gihatag sa bukung-bukong nga kauban sa tiil. Sa parehas nga oras, padayon kini nga makontak ang nawong ug makasinati og daghang mga pagkarga sa shock shock. Busa, kanunay siya nasamad dili lamang sa mga atleta, apan usab sa mga layo sa isport. Kadaghanan sa kini nga mga kadaot mga sprains nga lainlain ang grado.
Ang mga hinungdan
Ang mga kalihokan sa isports nga naglambigit sa dali ug kalit nga paglihok, paglukso ug pagkahulog kanunay mosangput sa sobra ug dili timbang nga karga sa mga bitiis. Busa, alang sa ingon nga mga atleta, ang mga sprains sa ankle o ankle mao ang usa sa labing kasagarang mga kadaot. Sa yano nga kinabuhi, ang ingon nga kadaot mahitabo kung naggamit mga sapatos nga dili katugbang sa yuta o klase nga kalihokan.
Ang sobra nga gibug-aton ug wala’y pag-uswag nga kaunuran nagdugang usab sa peligro nga mahulog, mabug-atan, o malaksi ang tiil. Ang congenital joint degenerative nga mga pagbag-o, nakuha ingon usa ka sangputanan sa trauma o operasyon, mahimong makapukaw sa seryoso nga mga sangputanan gikan sa usa ka wala molampos nga paglukso o paglakaw sa dili parehas nga nawong.
Nagpadayon nga mga ratio
Ang mga kadaot sa buolbuol, depende sa kabug-at, gibahin sa:
- Mga baga (unang degree) - adunay usa ka bahin nga pagkabungkag sa humok nga mga tisyu sa pagsumpay sa mga ligament ug kaunuran. Ang kasakit mahuyang ug gipakita ang kaugalingon nga adunay karga ug paglihok sa hiniusa, nga gamay nga gikutuban sa paglihok. Ang bitiis dili mawad-an sa iyang function sa suporta.
- Medium (ikaduha) - usa ka hinungdanon nga ihap sa mga lanot sa ligament ang nadaut. Sa nahauna nga gutlo, adunay usa ka mahait nga kasakit nga mahitabo, nga labi nga maminusan sa paglabay sa panahon ug mahimong molungtad sa daghang mga adlaw. Hapit imposible nga makatunob sa imong mga tiil. Ang paglihok sa ankle hapit bahin nga gibabagan sa kasakit ug grabe nga paghubag.
- Grabe (ikatulo) - gihulagway pinaagi sa bug-os nga pagkabungkag sa ligament o tendon ug mahait nga sakit nga dili mawala sa dugay nga panahon. Ang mga simtomas parehas sa pagkabali sa mga bukog sa hiniusa - hingpit nga nawala ang paglihok ug pagsuporta niini.
© 6m5 - stock.adobe.com
Mga simtomas sa buko sa bukong
Sa gagmay nga mga samad, ang kasakit mahimong makita ra sa sunod adlaw. Adunay gamay nga paghubag sa hiniusa. Ang lokal nga hemorrhage mahimong mahitabo sa lugar nga nasamdan. Ang pagsuporta sa bitiis gipalisud sa gamay nga kasakit. Ang hiniusa nga paglihok hinay nga gikutuban.
Sa labi ka lisud nga mga kaso nga adunay grabe nga kasakit, kinahanglan nimo dayon nga makontak ang usa ka espesyalista sa medisina aron mapahimutang ang eksaktong hinungdan ug mapugngan ang grabe nga mga sangputanan gikan sa balik-balik nga mga kadaot kung adunay bali.
Adunay usa ka ikaduha o ikatulo nga degree sprain sa oras nga kadaot, ang usa ka mahait nga sakit mahimo nga inubanan sa usa ka kinaiya nga crunch o pag-klik. Dili kini mawala bisan sa kalma nga kahimtang. Kung nagpadayon sa nadaot nga lugar o pagtuyok sa tiil, kini grabe nga mograbe. Ang usa ka kompleto nga pagkaguba sa mga ligamente nagdala sa dali nga hitsura sa edema ug hematoma, usa ka lokal nga pagtaas sa temperatura. Nakuha sa hiniusa nga dili normal nga paglihok. Ang tanan nga mga lihok gibabagan sa grabe nga kasakit ug usa ka pagbag-o sa paryente nga posisyon sa mga hiniusa nga bahin. Ang bitiis nga bahin o hingpit nga nawad-an sa iyang function sa suporta.
Mga diagnostic
Sa inisyal nga pagsusi, una sa tanan, ang kabug-at sa kadaot natino gamit ang palpation ug stress test, nga gidala aron dili maapil ang usa ka X-ray nga pagsusi alang sa presensya sa usa ka bali. Kung ang kini nga mga pamaagi dili mapahimutang ang hinungdan, nan ang mga X-ray sa buolbuol gikuha sa tulo nga mga eroplano. Ingon usab, ang kaarang sa ingon nga pagtuon gitino nga gigamit ang mga lagda sa Ottawa alang sa pagsusi sa buolbuol: kung ang biktima dili makaagwanta sa gibug-aton sa lawas, pagkuha sa upat ka mga lakang, nan kinahanglan ang dugang nga pagpatin-aw sa diagnosis, ug taas ang kalagmitan nga adunay bali (95-98%).
Aron maklaro ang kondisyon sa mga ligament, humok nga mga tisyu ug mahibal-an ang mga tinago nga hematomas, gimando ang magnetic resonance imaging o compute tomography.
First aid
Una, gihimo ang mga lakang aron maibanan ang kasakit ug maminusan ang paghubag sa usa ka bugnaw nga compress ug paghupay sa sakit. Unya ang samaran nga tiil kinahanglan ibutang sa usa ka komportable nga bungtod ug ang hiniusa kinahanglan nga dili molihok. Aron mahimo kini, mahimo nimo gamiton ang usa ka bendahe, splint o usa ka espesyal nga bendahe.
Sa usa ka average nga degree sa kadaot, kinahanglan nga mokonsulta ka sa doktor aron maklaro ang pagdayagnos ug pagreseta sa pagtambal. Sa kaso sa mahait nga kasakit ug pagduda sa usa ka bali, kinahanglan tawgon dayon ang usa ka ambulansya.
© obereg - stock.adobe.com
Pagtambal
Alang sa gagmay nga mga sprains sa ankle o ankle (una o ikaduha nga degree), ang usa ka higpit nga bendahe o kinesio taping nga adunay kombinasyon nga bahin o kompleto nga limitasyon sa karga sa usa hangtod duha ka semana igo na. Sa una nga mga adlaw, gigamit ang mga cold compress ug analgesics aron mahupay ang sakit ug maminusan ang paghubag. Pagkahuman gipahid ang mga anesthetic ug anti-inflammatory nga pahumot sa lugar sa kadaot.
Ang Nise gel adunay maayo nga lokal nga epekto sa anesthetic.
Sa ikaduha o ikatulong adlaw, gireseta ang mga pamaagi sa physiotherapy (UHF, magnetotherapy, laser treatment) ug lainlaing pamaagi sa pagpainit (paraffin compress o isokerite). Kung posible nga makatunob sa tiil, gitugotan nga magsugod sa paglakaw ug paghimo sa pinakasimple nga ehersisyo: pagkawkaw sa mga tudlo sa tiil, pagtuyok ug pagtuyok sa tiil.
Sa labi ka grabe nga mga kaso, mahimo’g kinahanglan ang pagpa-ospital ug interbensyon sa operasyon, pagkahuman himuon ang dugay nga konserbatibo nga pagtambal (2-3 ka bulan) ug ang ubos nga bitiis gitakda sa usa ka plaster cast hangtod nga ang mga ligament hingpit nga naayo.
Unsa ang dili buhaton kung mag-inat sa bukong
Sa wala pa mahupay ang kasakit, kinahanglan dili nimo lulanon ang imong bitiis, ug sa unang mga adlaw, ayaw paggamit mga warming nga pahumot ug compress, ayaw pagkuha mga mainit nga kaligoanan ug ayaw pagbisita sa mga kaligoanan ug mga sauna. Aron malikayan ang kahuot ug pagkasayang sa mga kaunuran ug ligament sa gabii, kinahanglan nga tangtangon ang bendahe sa presyur. Kung nakasinati ka grabe nga kasakit samtang naglakaw o nag-ehersisyo, kuhaa dayon ang karga ug siguruha ang taas nga pahulay.
Pagpahiuli
Kung dili nimo hingpit nga ibalik ang paghimo sa tanan nga mga elemento sa artikulasyon, nan ang sprain sa lutahan sa bukung-bukong mahimo nga usa ka seryoso nga babag sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug isport. Busa, pagkahuman dayon sa kabug-at sa sakit nga sindrom, nahupayan ang paghubag ug pag-ayo sa mga ligament, kinahanglan nga gireseta ang mga therapeutic nga pagbansay ug pagmasahe. Sa inisyal nga yugto, ang hiniusa nga nagpalig-on sa usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe o usa ka espesyal nga aparato sa fixation. Ang karga ug han-ay sa pag-ehersisyo hinayhinay nga nagdugang samtang ang mga kaunuran nagpalig-on ug ang mga ligamento ug mga ugat nga gipaabut.
Ang bisan unsang pag-ehersisyo nagsugod sa usa ka pagpainit.
Depende sa lebel sa kadaot, ang hingpit nga pagkaayo sa nahimo sa ankle molungtad gikan sa duha ka semana hangtod sa upat ka bulan.
© catinsyrup - stock.adobe.com
Tambal
Ang nag-unang tahas sa pagtambal sa ingon nga mga kadaot mao ang paghupay sa kasakit, paghubag, pagwagtang sa hematomas ug pagpahiuli sa integridad sa mga lanot sa ligament. Alang niini, gigamit nga binaba ang mga dili-steroidal analgesics, anestisya ug pag-init nga mga pahumot ug gel. Kung adunay mga problema sa gastrointestinal tract, mahimo’g ihatag ang mga intramuscular injection. Alang sa dali nga pagbawi sa mga ligament, kinahanglan ang usa ka timbang nga pagkaon ug saturation sa lawas nga adunay mga microelement ug bitamina.
Giunsa ang paggamit sa tama nga ankle strap
Sa wala pa ibutang ang bendahe, kinahanglan nga sigurohon nimo ang husto nga posisyon sa tiil. Kung nadaut ang mga ligament:
- Ang Calcaneofibular, anterior ug posterior talofibular - gikuha ang bahin sa plantar.
- Deltoid - ang bahin sa plantar gidala sa sulod.
- Tibiofibular - ang tiil gamay nga gibawog.
Ang paa gibugkosan gikan sa usa ka pig-ot nga bahin ngadto sa usa ka gilapdon, sa porma sa usa ka numero nga walo: una sa buolbuol, ug pagkahuman sa tiil. Ang matag sapaw nasamad nga wala’y mga kunot ug pil-on ug kinahanglan magsapaw sa nauna. Gikinahanglan nga pugngan ang lebel sa pag-igting aron dili mapislit ang mga ugat sa dugo, samtang dungan nga masiguro ang usa ka luwas nga pag-ayo sa hiniusa. Ang pamaagi natapos sa buolbuol, ug ang bendahe gitakda sa gawas nga bahin niini.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Paglikay
Aron maminusan ang peligro sa kadaot, mahimo nimo:
- Pag-amping nga pagpili sa sapatos nga luwas nga pag-ayo sa hiniusa.
- Kanunay nga pagbansay sa mga kaunuran ug ligament sa buolbuol.
- Pagpugong sa mga karga kung naghimo sa mga ehersisyo ug pagkontrol sa teknik sa ilang nahimo.
- Pagpadayon sa maayo nga porma sa lawas ug pagpaayo sa koordinasyon sa motor.
- Normalisasi ang gibug-aton.
