Kung ang usa ka babaye magsugod sa iyang panahon, ang lawas makagawas sa ritmo sa normal nga kinabuhi. Daghan sa mas patas nga sekso ang gibati og pagkalipong, kasukaon, kahuyang ug dili komportable sa mga kinatawo.
Nahiangay ba ang pagbag-o sa imong naandan nga pamaagi sa kinabuhi sa ingon nga mga yugto sa imong kinabuhi, nga gibiyaan ang mga kalihokan sa lugar, lakip ang pag-jogging? Peligro ba ang pagbansay sa jogging kung adunay babaye nga nagregla? Unsa ang mga kapilian nga paagi sa pagbansay sa kini nga panahon? Basaha ang bahin niini sa kini nga materyal.
Sports ug pagregla
Daghang mga modernong babaye ug babaye nabalaka bahin sa kini nga pangutana: makadagan ba ako sa panahon sa pagregla?
Karong panahona ang sports (ug sa katibuk-an usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi) labi ka sikat. Busa, ang mas patas nga sekso malipayon nga mobisita sa mga gym, sports ground, stadium, o paghimo’g regular nga pagdagan sa parke. Adunay daghang mga ingon nga mga babaye ug babaye matag tuig.
Bisan pa, sa panahon sa pagregla, tungod sa katinuud nga ang pagbag-o sa background sa hormonal, adunay peligro nga makabalda sa trabaho sa sistema sa kasingkasing sa lawas. Mahimong mahitabo usab ang taas nga presyon sa dugo, mahimong mawad-an sa tono ang mga kaunuran, ug mahimong maghinay ang mga reaksyon. Ingon usab, ang labi ka patas nga sekso sa kini nga panahon mahimo’g mobati nga magul-anon, magul-anon, ma-stress ...
Daghang lainlaing mga opinyon bahin sa kung kinahanglan ka nga modagan sa imong panahon, tungod kay kinahanglan nga mohunong ka sa pag-ehersisyo. Gisugyot sa mga tagasuporta sa pisikal nga kalihokan nga kinahanglan nga dili laktawan ang pag-ehersisyo. Ang uban, sa kasukwahi, miinsistir nga ang tanan nga pagbansay kinahanglan hunongon sa kini nga panahon. Kinsa sa kanila ang husto ug unsa ang hinungdan niini nga mga katarungan?
Mga proseso sa pisyolohikal sa lawas nga babaye
Aron mahibal-an kung maayo ba nga modagan sa imong panahon, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang kahimtang sa medikal.
Kinahanglan nimo nga konsultahon una ang usa ka eksperyensiyado nga gynecologist kung gusto nimong ipadayon ang pag-ehersisyo sa imong panahon. Tungod kini sa katinuud nga ang tagsatagsa nga mga babaye mahimo nga makasinati sa lainlaing mga pathology nga makabalda sa mga kalihokan sa sports sa panahon sa pagregla.
Kini nga mga patolohiya mao ang mga musunud:
- mahait ug grabe nga sakit sa genital area sa "kritikal nga mga adlaw".
- sakit sa ulo, grabe kaayo, ingon man adunay pagkalipong, usa ka pagbati nga mahimo’g maluya.
- ang pagtuman daghan kaayo (daghang pagkawala sa dugo).
Kung adunay bisan usa sa mga simtomas sa taas nga naobserbahan kanimo, mas maayo nga hunongon ang pag-jogging sa panahon sa "kritikal nga mga adlaw". Ug aron maestablisar ang mga hinungdan kung ngano nga nagpakita ang ingon nga mga pathology.
Sa parehas nga oras, kung ang imong panahon molabay hapit dili mamatikdan nga wala’y daghang paggawas, grabe nga sakit ug dili maayo nga kahimsog, nan dili nimo mabag-o ang naandan nga pamaagi sa kinabuhi.
Tingali, kinahanglan nimo nga dyutay nga makubu ang pisikal nga kalihokan, tungod kay sa panahon sa pisikal nga kalihokan, labi ka kusog ang sirkulasyon sa dugo, lakip na ang lugar sa mga organo nga responsable sa sistema sa pagsanay. Ug tungod kay ang pagkawala sa dugo mahitabo sa panahon sa pagregla, kagutom sa oxygen, mahimong makita ang pagkalipong, mahimo’g maluya ang babaye.
Naglimite sa mga karga
Makapainteres, ang pila ka pagtuon sa medisina nagpakita nga dili kaayo grabe nga ehersisyo sa isport (gihatagan gibug-aton - sa usa ka malumo nga porma) sa panahon sa "kritikal nga mga adlaw" mahimong adunay usa ka labi ka positibo nga epekto sa mismong proseso sa regla.
Ang mga lahi sa ingon nga gamay nga pisikal nga kalihokan adunay, pananglitan, jogging.
Bisan pa, kinahanglan dili kalimtan ang usa ka tawo: tungod kay adunay daghang pagkawala sa dugo sa panahon sa pagregla, ang mga gigikanan sa lawas limitado. Siguradong dili kini hinungdan nga mag-overload sila. Ingon niana ang tanan nga mga magdadagan sa ilang panahon kinahanglan nga maminusan ang pisikal nga kalihokan, tulin, kusog sa pagbansay, ingon man ang distansya ug oras aron takupon ang distansya.
Pagdagan sa imong panahon
Ang mga kaayohan
Daghang mga batang babaye ug babaye nga dili mohunong sa pagbansay sa panahon sa pagregla nag-ingon nga ang proseso mismo labi ka dili makita ug mas paspas, ang gitawag nga PMS syndrome labi ka dili kaayo gilitok. Hapit wala’y kasakit o uban pang dili komportable nga mabati. Bisan pa, kinahanglan nimo nga hinumdoman ang bahin sa sukod ug dili sobra nga pagbansay sa imong kaugalingon sa pagbansay.
Labing maayo ang pagpadagan sa ritmo, pag-jogging, apan ang pagdagan ug pagpadali sa agwat, ingon man ang pagdagan nga adunay gibug-aton, labi ka maayo nga ipagpalayo sa ulahi.
Kanus-a ka dili angay modagan?
Kini dili tinago nga sa panahon sa pagregla, ang lawas gibag-o. Bisan pa, alang sa organismo mismo, kini usa ka grabe nga kabug-at.
Busa, ang dugang nga karga sa porma sa mga isport (ug pag-jogging usab sa buntag) usa pa nga hinungdan sa pag-usik sa kusog ug kusog, hinungdanon kaayo alang sa lawas sa usa ka gihatag nga yugto sa oras. Kini ang hinungdan nga kadaghanan sa mga doktor nagsulti nga dili kung gipangutan-an kung magpadayon sa pagdagan sa panahon sa "kritikal nga mga adlaw".
Ingon kadugangan, pinauyon sa pipila ka mga eksperto, ang lawas nga babaye dili gilaraw alang sa ingon nga karga ug mahimong mapakyas, nga, una sa tanan, mahimong makaapekto sa katambok sa babaye. Tungod niini, girekomenda sa mga doktor ang paghatag pahulay sa lawas sa panahon sa pagregla ug paghunong sa pagbansay sa labing menos usa ka adlaw.
Mga tip alang sa pag-jogging sa imong panahon
Kung, pagkahuman, nakadesisyon ka nga mag-jogging sa panahon sa imong "kritikal nga mga adlaw", hatagan ka namon og mga tip aron mahimo kini nga proseso nga labi ka luwas ug labi ka komportable alang sa imong kaayohan.
- Kung nagdagan, pagpili mga sanitary napkin o tampon nga adunay taas nga lebel sa pagsuyup aron malikayan ang mga pagtagas. Labing maayo nga hatagan pagpalabi ang mga ingon nga kapilian diin adunay usa ka gel adsorbent.
- Ang partikular nga atensyon kinahanglan ibayad sa kalimpyo. Pagkahuman sa usa ka pagdagan, kinahanglan ang usa ka hingpit nga ulan nga adunay sabon o gel. Dugang pa, ang tubig adunay dili lamang usa ka epekto sa paglimpiyo, apan nagdugang usab ang tono sa lawas ug kahimtang.
- sa panahon sa pagregla, ang cervix naa sa usa ka bukas nga kahimtang, busa adunay katalagman nga ang lainlaing makadaot nga mga mikroorganismo motuhop didto. Busa, ang espesyal nga pagtagad kinahanglan ibayad sa kalimpyo, sama sa gihisgutan sa ibabaw.
- sa panahon sa pagregla, dili nimo iusa ang pag-jogging uban ang paglangoy, labi na ang bukas nga tubig, ingon usab pagbisita sa kaligoanan o sauna, tungod kay makadaot kini sa kakusog sa pagdagayday sa pagregla ug mosangput sa kahuyang, pagkalipong o bisan anemia.
- kinahanglan nimo sundon ang pagdiyeta, tilinguhaon nga dili iapil ang halang ug tambok nga pagkaon. Bisan pa, dili ka kinahanglan sobra nga pagkaon.
Sa adlaw usab sa pag-jogging, kinahanglan nimong kaunon ang mga mosunud nga pagkaon:
- mapait nga tsokolate,
- uga nga prutas,
- kape o tsaa nga adunay asukal,
- prutas, duga.
Ang tanan nga kini nga mga produkto makatabang sa saturate sa lawas uban sa mga kinahanglan nga sustansya ug pagsubay nga mga elemento, ingon man usab ibalik ang kusog nga gigamit sa pagbansay.
Dugang pa, sa panahon sa mga klase, kinahanglan nimo padayon nga pagpamati sa imong lawas ug pugngan ang imong kaayohan. Kung adunay bisan unsang mga pagtipas, girekomenda nga ihunong ang mga klase ug mangayo tambag gikan sa usa ka gynecologist.
Mga kapilian nga pamaagi sa pagbansay
Daghang mga alternatibo sa pagdagan sa panahon sa "kritikal nga mga adlaw". Kini:
- pagbansay sa cardio sa mga simulator,
- Mga klase sa pilates o yoga.
Ang ulahi nga klase sa pisikal nga kalihokan mapuslanon kaayo, tungod kay kini nagpasiugda sa sulud nga pagmasahe, ug kini adunay maayong epekto sa kahimtang sa lawas sa babaye, labi na sa mga "kritikal nga adlaw".
