Mga Tabla sa Glycemic Index
1K 0 19.04.2019 (katapusang gibag-o: 02.07.2019)
Kung gisulayan ang lainlaing mga pagdiyeta ug mga estratehiya sa nutrisyon alang sa pagkawala sa timbang, siguruha nga pagsulay sa pagkaon sa usa ka glycemic index. Karon kini nga timailhan popular kaayo ug dili ubos sa produkto nga KBZhU. Ang indeks sa glycemic sa mga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang sa porma sa usa ka lamesa makatabang kanimo aron mas maayo ang pag-navigate sa kini nga butang ug pagpili og labi ka angay nga pagkaon alang sa imong pagdiyeta
| Ngalan sa produkto | Glycemic index |
| Ubos nga indeks sa glycemic (0-39) | |
| Abokado | 10 |
| Mga dalandan, apricot, quince | 35 |
| Artichoke, cherry, talong | 20 |
| Bell pepper, celery, rhubarb, radish, dill, spinach | 15 |
| Broccoli | 15 |
| Mga gisantes | 25 |
| Mga gisantes (de-lata) | 35 |
| Mustasa | 35 |
| Mapait nga tsokolate (kakaw dili moubus sa 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Mga walnuts, hazelnuts, pine nut, mani, walnuts, almonds, pistachios, hazelnuts | 15 |
| Mga peras, uga nga mga apricot, fruitfruit, marmalade, pomelo, grapefruit | 30 |
| Mga berde nga gisantes, gamot sa celery | 35 |
| Yogurt nga wala gidugang asukar | 20 |
| Ang mga sprout sa Brussels, cauliflower, sauerkraut, uhong, berde nga beans, luya | 15 |
| Mga gooseberry, blackberry, cherry, strawberry, raspberry, strawberry, blueberry | 25 |
| Sesame | 35 |
| Dahon salad | 9 |
| Mga olibo, sibuyas, pepino | 15 |
| Gatas | 30 |
| Seaweed | 22 |
| Mga peach | 35 |
| Kamatis, beet, lentil, ahos, turnip, hilaw nga mga carrot | 30 |
| Mga panakot, oregano, panakot, parsley, basil | 5 |
| Crayfish | 5 |
| Brown nga bugas | 35-38 |
| Mga binhi sa sunflower | 35 |
| Ice cream | 35 |
| Mga plum | 35 |
| Currant | 15 |
| Tomato juice | 35 |
| Duga sa lemon | 20 |
| Mga talaba, tahong, hipon | 0 |
| Mga beans | 25 |
| Tibuok nga tinapay nga lugas | 35 |
| Apple | 35 |
| Barley grits | 25 |
| Kasagaran nga glycemic index (40-69) | |
| Mga uga nga beans | 40 |
| Buckwheat | 40 |
| Mga flakes sa otmil, spaghetti | 40 |
| Duga sa carrot | 40 |
| Mga saging, duga sa grapefruit, ubas, cranberry | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Lubi | 45 |
| Pino, igos, orange juice, mangga, nectarine | 50 |
| Pasta (durum nga trigo) | 50 |
| Jam, mga de lata nga peach | 50 |
| Brown nga bugas | 50 |
| Muesli | 50 |
| Jerusalem artichoke | 50 |
| Blueberry ug apple juice | 50 |
| Mga peach (de-lata nga pagkaon), persimon | 50 |
| Ketchup, mustasa | 55 |
| Duga sa ubas | 55 |
| Melon | 60 |
| Taas nga bugas humay | 60 |
| Mayonesa | 60 |
| Pizza nga adunay keso | 60 |
| Linuto nga patatas | 65 |
| Rye nga tinapay | 65 |
| Pasas | 65 |
| Gipabukal nga mga beet | 65 |
| Dugos | 50-70 |
| Taas nga indeks sa glycemic (70-110) | |
| Mga Aprikot (delata) | 90 |
| Watermelon, kalabasa, mga cornflake, zucchini | 75 |
| Unsweetened buns | 85 |
| Mga tinapay nga mantikilya | 95 |
| Gipabukal nga mga carrot | 85 |
| Waffles | 75 |
| Glukosa | 100 |
| Nagluto, pinirito nga patatas, casserole sa patatas | 95 |
| Starch | 105 |
| Cracker | 80 |
| Mga pansit nga humay | 90 |
| Bisan unsang mga chocolate bar ug milk chocolate | 70 |
| Perlas nga barley, dawa, semolina | 70 |
| Beer | 110 |
| Mga Donut | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Trigo nga harina | 70 |
| Tinapay nga trigo | 90 |
| Gihumol nga patatas | 80 |
| Asukal | 70 |
| Tam-is nga tubig | 70 |
| Toast (puti nga tinapay) | 100 |
| Mga Petsa | 100 |
| Mga Chip | 70 |
Mahimo nimo nga i-download ang tibuuk nga lamesa aron naa kini sa diri.
