Paglingkod sa usa ka diyeta, pagsulay sa mawad-an sa usa ka magtiayon nga tulo ka kilo, kinahanglan nimo nga maihap ang tanan nga nahurot nga kaloriya. Pagkahuman sa tanan, kini usa ka inila nga kamatuoran - kinahanglan nga mogasto ka labi ka daghan nga kaloriya kaysa sa imong giut-ut. Mao nga, bisan ang pag-inom sa kaloriya sa salad kinahanglan makalkulo ug isipon sa imong pang-adlaw-adlaw nga rate. Ang Low Calorie Table makatabang kanimo nga makit-an ang husto nga sangkap alang sa labing lamian, himsog ug gaan nga pagkaon. Aw, o, sa grabe nga mga kaso, mahibal-an nimo kung unsa ang mahimo nimong kaonon nga dili makadaot sa imong hitsura.
| Ngalan | Sulud sa kaloriya, kcal |
| Mga utanon | |
| Basil | 27 |
| Green salad | 11 |
| Mga balhibo nga berde nga sibuyas | 19 |
| Parsley | 49 |
| Rhubarb | 21 |
| Asparagus | 21 |
| Dill | 40 |
| Spinach | 22 |
| Sorrel | 22 |
| Mga utanon | |
| Talong | 24 |
| Puti nga repolyo | 27 |
| Broccoli | 34 |
| Ang mga sprout sa Brussels | 43 |
| Uhong | 25 |
| Zucchini | 24 |
| Carrot | 34 |
| Regular nga pana | 41 |
| Pipino | 12 |
| Intsik nga repolyo | 16 |
| Labanos, labanos | 21 |
| Turnip | 32 |
| Lab-as nga berde nga gisantes | 73 |
| Beet | 43 |
| Bell pepper | 26 |
| Kamatis | 23 |
| Kalabasa | 25 |
| Cauliflower | 30 |
| Mga prutas ug berry | |
| Mga Aprikot | 44 |
| Cherry plum | 27 |
| Usa ka pinya | 52 |
| Kahel | 43 |
| Pakwan | 27 |
| Parras | 72 |
| Blueberry | 39 |
| Garnet | 72 |
| Grapefruit | 35 |
| Pear | 57 |
| Melon | 35 |
| Blackberry | 34 |
| Kiwi | 47 |
| strawberry | 41 |
| Cranberry | 26 |
| Pula nga Pagdawat | 43 |
| Gooseberry | 44 |
| Lemon | 34 |
| Raspberry | 46 |
| Mangga | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nectarine | 44 |
| Mga peach | 39 |
| Plum | 46 |
| Persimon | 67 |
| Mga seresa | 63 |
| Itum nga currant | 44 |
| Mga mansanas | 47 |
| Mga cereal | |
| Buckwheat | 100 |
| Lugaw sa mais | 90 |
| Durum pasta | 112 |
| Semolina | 80 |
| Oatmeal sa tubig | 88 |
| Barley nga perlas | 109 |
| Trigo | 91 |
| Bugas | 116 |
| Mga legume | |
| Mga gisantes | 140 |
| Mga beans | 130 |
| Lentil | 100 |
| Isda ug seafood | |
| Flounder | 83 |
| Hipon | 95 |
| Mussels | 77 |
| Pollock | 72 |
| Seaweed | 49 |
| Perch | 100 |
| Crayfish | 97 |
| Zander | 84 |
| Cod | 70 |
| Trout | 97 |
| Pagmata | 90 |
| Pike | 84 |
| Mga produkto sa gatas | |
| Yogurt nga walay mga tagapuno | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2.5% | 50-55 |
| Kefir labaw sa 3.2% | 64 |
| Gatas 0-1.5% | 30-45 |
| Gatas nga 2.5% | 50 |
| Gatas 3.2% | 60 |
| Kulang nga gatas | 58 |
| 2.5% | 54 |
| Ryazhenka 3.2% | 57 |
| Sour cream nga 10% | 119 |
| Curd 0-5% | 71-121 |
| Karne, itlog, offal | |
| Mga Ventricle | 110-130 |
| Turkey | 84 |
| horsemeat | 133 |
| Koneho | 156 |
| Puno nga manok | 113 |
| Kidney | 80-100 |
| Usa ka kasingkasing | 96-118 |
| Pagdaot | 131 |
| Lisud nga linuto nga itlog | 79 |
| Itlog nga gihumol nga humok | 50-60 |
Mahimo nimo i-download ang lamesa aron kanunay kini nga naa dinhi.
