Mga karol nga karne sa baka - resipe nga adunay litrato, kung unsaon magluto sa oven * Crossfit

Karne sa baka - 700 g
Ahos - 1-2 nga sibuyas
Lila nga sibuyas (dako) - 1 pc.
Lana sa oliba aron makatilaw
Asin, ground black pepper - aron makatilaw
Uga nga puti nga alak - 1 ka baso
Tomato juice o prutas nga pag-inom - 2 baso
Lard nga adunay mga sapaw (bacon) - 1 piraso (10-15 g)
Mga utanon nga lami
Mga panakot nga makatilaw

Mga protina 13.9 g
Tambok 9.9 g
Mga Carbohidrat 3.6 g

Ang usa ka resipe nga adunay sunud-sunod nga mga litrato sa dali nga pag-andam ug mga lami nga karne nga karol nga karne, nga gipuno sa kalaha nga adunay alak ug giluto sa oven, gihulagway sa ubus.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 4 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang Beef Chop Rolls usa ka lamian nga putahe nga karne nga mahimo nimo sa imong balay. Ang karne kinahanglan kuhaon gikan sa liog o likod aron kini humok ug wala daghang mga tambok nga sapaw. Ang mga rolyo giprito una sa usa ka kalaha ug dayon giluto sa hudno aron mapanas ang karne sa baka. Aron maandam ang pinggan, magkinahanglan ka usa ka lakang nga resipe sa litrato, mga toothpick, usa ka frying pan, ug usa ka baking dish (o usa nga frying pan nga angay sa duha nga proseso). Ang vino kinahanglan nga pagkuha puti nga mamala, ug lard - dili salted. Mahimo nimo gamiton ang bisan unsang mga panakot nga angay sa karne. Ang bino mahimong pulihan sa usa ka dugang nga baso nga natural nga tomato juice.

Lakang 1

Pagkuha usa ka piraso nga karne sa baka ug guntinga ang kataas nga tambok. Guntinga ang karne sa nipis nga gilis hangtod nga makakuha ka mga 4 ka hiwa. Paggamit martilyo aron mapukan ang baka. Guntinga ang usa ka piraso nga bacon sa gagmay nga mga plasa. Panit ang ahos ug guntinga sa gagmay nga mga piraso. Hugasan ang mga greens sama sa parsley, ahit ang sobra nga likido, ug putla ang usa ka baga nga sungkod. Guntinga ang mga tanum nga gagmay.

Lakang 2

Ibutang ang parehas nga kantidad sa asin, mga panakot nga lami, bacon, tinadtad nga mga tanum ug ahos sa matag piraso nga karne nga gibunalan.

Lakang 3

Paligira ang matag piraso nga baka sa usa ka hugut nga tubo aron ang pagpuno dili mobuak.

Lakang 4

Ilikay usab ang tubo, ingon gipakita sa litrato, ug ayuhon kini gamit ang mga kahoy nga toothpick.

Lakang 5

Panit ang sibuyas, hugasi sa ilawom sa bugnaw nga tubig ug guntinga ang utanon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Pagkuha usa ka lawom nga frying pan, ibubo sa lana sa utanon. Kung kini init, idugang ang sibuyas ug igisa sa pila ka minuto, hangtod nga kini malagmit. Pagkahuman ihigda ang naporma nga mga roulette ug iprito sa medium medium nga 10-15 minuto sa duha nga kilid. Pagdugang bino ug tomato juice, pagpalihok. Ipadala aron magluto sa usa ka hudno nga gipainit sa 180 degree sa 40 minuto. Pagkahuman sa 20 minuto, bukha ang oven ug ibubo ang sarsa sa mga rolyo gikan sa ilawom sa kalaha (o hulma, kung imong gibalhin ang workpiece).

Lakang 6

Maayo nga mga karne sa karne sa karne nga adunay sarsa, nga giluto sa oven, andam na. Tugoti ang karne nga mobarug sa temperatura sa kuwarto sa 10 minuto sa wala pa ihalad, pagkahuman kuhaa ang mga toothpick ug ihalad sa pinggan ang pinggan. Maayo ang rolyo sa mga garnish sa pasta o patatas. Lingaw sa imong pagkaon!