Mga karne sa karne sa karne sa baka - usa ka resipe nga adunay litrato sa pagluto sa sarsa nga kamatis * Crossfit

Ground nga karne sa baka - 500-600 g
Itlog sa manok - 2 ka PC.
Mga sibuyas (dako) - 1 pc.
Mga tinapay nga tinapay - 100 g
Parsley - 3 sprig
Kamatis nga kamatis o de-lata nga kamatis - 400 g
Gatas sa baka - 50 ml
Makaon nga asin aron makatilaw
Pepper ug uban pang mga panakot - nga lami
Ahos - 2-4 nga mga clove
Mga carrot - 1 pc
Lana nga utanon - alang sa pagprito

Mga Protina 9.9 g
Tambok 10.1 g
Mga Carbohidrat 25.9 g

Usa ka resipe nga adunay sunud-sunod nga mga litrato sa paghimo og lami ug dugaon nga karne nga karne nga wala’y bugas sa sarsa nga kamatis.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang mga karne sa karne sa karne sa baka usa ka lamian ug malumo nga pinggan sa karne nga giluto sa oven nga adunay sarsa nga kamatis. Ang mga meatball mahimong ilakip sa pagdiyeta alang sa mga nagsunod sa himsog ug husto nga pagdiyeta (PP). Bisan pa, aron ang mga bola-bola sa karne mahimong pagkaon, kinahanglan nimo nga laktawan ang lakang sa pagprito sa mga bola-bola sa usa ka kalaha. Aron maandam ang usa ka pinggan, kinahanglan nimo nga mapalit (o labi ka maayo nga himuon kini nga kaugalingon) nga ground beef, daghang puti nga sibuyas, ahos, gatas nga adunay sulud nga sulud nga 1-2.5 porsyento, mga itlog sa manok, mga carrot, tomato sauce ug mga panakot nga mapili. Ang paghimo og mga bola-bola sa balay dili problema kung gamiton nimo ang mga rekomendasyon gikan sa lakang-lakang nga resipe sa litrato nga gihulagway sa ubos.

Tip: imbis nga sarsa sa kamatis o de-lata nga kamatis, mahimo nimong gamiton ang baga nga tomato paste o homemade fruit nga pag-inom, apan sa ulahi nga kaso, ang gravy kinahanglan nga bagaon sa usa ka kutsara nga starch sa patatas.

Lakang 1

Pagpalot usa ka pares nga ahos nga ahos ug ibutang ang utanon pinaagi sa usa ka pamilit. Panit ang mga sibuyas, hugasi sa ilawom sa bugnaw nga tubig ug guntinga ang utanon ngadto sa gagmay nga mga plasa. Pagkuha usa ka lawom nga panaksan, idugang ang ground beef, bali ang duha nga itlog, idugang ang tinadtad nga sibuyas ug giandam nga ahos. Isablig sa pipila nga mumho sa tinapay ug pagpalihok. Pagkahuman sa asin, paminta ug dugangi ang bisan unsang mga panakot nga makatilaw. Ibubo ang pipila ka gatas ug pagpalihok hangtod nga hapsay. Ang sagol dili kinahanglan nga sobra ka likido, busa kung milayo ka sa gatas, pagdugang pila pa ka crackers.

Lakang 2

Basa ang imong mga kamot sa tubig ug hulma ang tinadtad nga karne sa mga bola nga parehas og gidak-on. Ang mga kamut mahimo nga greased sa usa ka manipis nga layer sa lana sa utanon, apan pagkahuman ang kaloriya nga sulud sa pinggan gamay nga modaghan.

Lakang 3

Pagkuha usa ka lapad, habog nga sulud sa sulud ug idugang ang pipila nga lana sa utanon. Kung kini nag-init na, ibutang ang mga giandam nga meatballs ug iprito sa tanan nga kilid hangtod nga bulawan nga brown.

Lakang 4

Sa usa ka bulag nga lawom nga panaksan, isagol ang duga sa kamatis uban ang us aka pares nga tinadtad nga ahos nga ahos, asin, paminta ug bisan unsang gusto nimo nga panakot. Panit ang mga carrot ug i-parras ang utanon sa usa ka lugas nga grater, dayon idugang sa sarsa sa kamatis ug isagol nga maayo. Pagbalhin ang karne sa usa ka linuto sa kalaha ug ibutang sa andam nga sarsa. Ibutang aron magluto sa usa ka hudno nga gipainit sa 180 degree sa 20 minuto.

Lakang 5

Ang mga makatas, pagkaon nga croquette nga baka sa kamatis nga sarsa sa kamatis, giluto sa oven nga wala gidugangan bugas, andam na. Pag-alagad nga mainit sa usa ka pinggan nga utanon o pasta. Isablig sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga parsley ug gahi nga keso (opsyonal) sa ibabaw. Lingaw sa imong pagkaon!