Rainbow salad - usa ka yano nga resipe nga adunay litrato, kung giunsa magluto nga lami * Crossfit

Mga kamatis nga cherry - 4-5 pcs.
Apple (dalag o pula) - 1 pc.
Arugula - 1 nga hugpong
Fillet sa manok - 1-2 nga mga PC.
Lemon - 0,5 nga mga PC.
Parsley - 2 sprig
Mga carrot - 1 pc
Mga sibuyas (lila) - 1 pc.
Abokado - 1 pc.
Natural nga yogurt - 100-150 g
Asin ug itom nga sili sa pagtilaw

Mga protina 6.7 g
Tambok 2.6 g
Mga Carbohidrat 5.5 g

Giandam namon alang kanimo ang usa ka yano nga lakang nga resipe sa litrato alang sa usa ka lami nga Rainbow salad, nga dali nimo nga madala sa usa ka piknik o sa pagtrabaho, ingon usab pagpangandam alang sa mga piyesta opisyal ug aron mahimamat ang mga bisita.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang puff nga utanon nga salad nga "Rainbow" nga adunay pagdugang dughan sa manok usa ka lami nga pinggan, nga adunay mga carrot, lila nga sibuyas, arugula, mga kamatis nga cherry ug usa ka makatas nga mansanas. Ang salad gisul-uban us aka talagsaon nga pagsinina nga gihimo pinasukad sa natural (balay o komersyal) nga yogurt nga gidugangan sa avocado ug lemon juice.

Ang pinggan dili lamang lami, apan nindot kaayo. Mahimo kini isilbi sa mga piyesta opisyal sama sa adlawng natawhan o Pasko sa Pagkabanhaw, o gikaon sa bisan unsang adlaw sa semana. Ang paghimo sa usa ka klasiko nga salad nga adunay karne sa balay dali kung gamiton nimo ang yano nga lakang nga resipe nga gihulagway sa ubus gamit ang usa ka litrato.

Lakang 1

Ang una nga lakang mao ang pag-andam sa sulud nga manok. Kuhaa ang karne, hugasi kini sa ilawom sa nagaagay nga tubig, guntinga ang mga ugat ug sapaw sa tambok. Ang manok mahimong lutoon sa duha nga paagi: pabukala kini sa inasinan nga tubig o iha kini sa oven sa foil. Pagkahuman, kung nabugnaw ang sulud, kinahanglan kini putlon sa gagmay nga mga hiwa nga mga 1 sentimetros ang gibag-on.

Aron mahimo nga labi ka makatas ang fillet, kinahanglan nga ibilin ang karne nga pabugnawan sa sabaw o sa usa ka sirado nga foil.

Lakang 2

Hugasi ang mansanas, putlon ang prutas nga katunga, kuhaa ang kinauyokan ug putlon ang katunga sa prutas sa manipis nga mga hiwa. Panit ang sibuyas gikan sa husk, hugasi sa ilalum sa nagaagay nga tubig ug putlon ang utanon sa parehas nga mga hiwa sa mansanas. Hugasi ang mga carrot, panit ug rehas sa usa ka coarse grater. Hugasi ang mga kamatis nga cherry, putla ang katunga ug putlon ang lig-on nga sukaranan sa tukog.

Lakang 3

Karon kinahanglan nimo nga buhaton ang pagsinina sa salad. Aron mahimo kini, kinahanglan nimo nga magkuha usa ka blender ug isulud sa niini ang kantidad sa natural nga yogurt nga gipakita sa mga sagol, gipanitan ug tinadtad nga abukado, ug pugaa ang duga gikan sa tunga sa lemon (siguruha nga ang mga binhi dili mahulog). Galinga ang sulud hangtod nga hapsay.

Lakang 4

Aron maporma ang usa ka flaky salad, kinahanglan nimo magkuha usa ka sulud nga adunay taas (labi nga transparent) nga mga dingding. Ang mga bangko angay alang sa kapilian sa pagbiyahe. Ibutang ang pagsinina sa ilawom sa pinggan.

Lakang 5

Ibutang ang tinadtad nga mga sibuyas nga sibuyas sa ibabaw sa pagsinina. Ang gipiho nga kantidad sa mga produkto igo na alang sa 2 ka servings, ug busa, bahinon ang managsama nga mga sagol.

Lakang 6

Kung naghimo ka usa ka salad aron madala kini bisan diin uban kanimo, kung ingon niana sa umaabot dili nimo kinahanglan nga isul-ot ang mga sapaw sa panapton, kung dili ang matag layer kinahanglan nga greased. Ibutang ang mga hiwa nga apple apple ug cherry tomato halves sa ibabaw sa sibuyas.

Lakang 7

Hugasi ang arugula, ahuron ang sobra nga likido, tangtanga ang mga naguba nga bahin gikan sa punoan sa dahon. Kuhaa ang mga tanum gamit ang imong mga kamut o ibutang ang sunod nga layer ingon usa ka tibuuk, ug pagkahuman isablig sa grated carrots sa taas.

Lakang 8

Pagdugang usa pa nga layer sa arugula ug tapusa ang tinadtad nga sulud nga manok. Kung adunay daghan nga salad, ug molapas na sa mga dingding sa sulud, kung ingon niini mahimo’g gamay, apan dili sobra aron ang kamatis dili mabuak.

Lakang 9

Hugasi ang parsley sprig, tangtanga ang mga gahi nga punoan ug ibutang sa ibabaw sa pinggan ingon usa ka dekorasyon. Ang lami, hayag flaky nga "Rainbow" nga salad nga giandam sa balay nga adunay pagdugang mga karot ug karne sumala sa usa ka yano nga lakang nga resipe nga adunay litrato andam na. Pag-alagad bugnaw. Lingaw sa imong pagkaon!