Ang Aspartic acid usa sa 20 nga hinungdan nga mga amino acid sa lawas. Adunay kini duha nga libre nga porma ug ingon usa ka sangkap nga sangkap sa protina. Gipasiugda ang pagbalhin sa mga nerve impulses gikan sa sentral nga sistema sa nerbiyos ngadto sa peripheral. Bahin kini sa daghang mga suplemento sa pagdyeta nga gigamit sa mga atleta.
Kinaiya
Ang pormula sa kemikal nga aspartic acid mao ang mga kristal nga kristal. Ang sangkap adunay uban pang mga ngalan - amino succinic acid, aspartate, aminobutanedioic acid.
Ang labing kadaghan nga konsentrasyon sa aspartic acid makit-an sa mga selyula sa utok. Tungod sa makapadasig nga epekto sa mga selyula sa sentral nga gikulbaan nga sistema, kini nagpalambo sa abilidad sa pagsamut sa kasayuran.
Ang reaksyon sa phenylalanine, ang aspartate naghimo usa ka bag-ong compound nga gigamit ingon usa ka sweetener sa pagkaon - aspartame. Kini usa ka makalagot sa gikulbaan nga sistema, busa ang mga suplemento nga adunay sulud dili girekomenda alang sa paggamit sa mga bata nga ang nerbiyos nga sistema dili hingpit nga naporma.
Kahulugan alang sa lawas
Gipalig-on ang mga function sa pagpanalipod sa lawas pinaagi sa pagdugang sa kantidad sa immunoglobulin ug mga antibodies nga nahimo.
- Nakig-away sa laygay nga kakapoy.
- Nag-apil sa pagporma sa uban pang mga amino acid nga kinahanglan alang sa normal nga paglihok sa lawas.
- Gipasiugda ang paghatud sa mga mineral sa DNA ug RNA.
- Gipalambo ang pagpaandar sa utok.
- Normalize ang trabaho sa gikulbaan nga sistema.
- Gikuha ang mga hilo gikan sa lawas.
- Makatabang sa pagpakigbatok sa stress ug depression.
- Moapil sa proseso sa pagkabig sa mga carbohydrates ngadto sa enerhiya.
Mga porma sa aspartic acid
Ang amino acid adunay duha nga punoan nga porma - L ug D. Mga salamin nga imahe sila sa usag usa sa sangkap nga molekula. Kasagaran, ang mga tiggama sa mga pakete nga adunay mga additibo gihiusa kini sa us aka ngalan - aspartic acid. Apan ang matag porma adunay kaugalingon nga pagpaandar.
Ang L-form sa amino acid makit-an sa lawas nga labi ka daghan kaysa D. Kini aktibo nga naapil sa synthesis sa protina, ug nag-una usab nga papel sa pagwagtang sa mga hilo, labi na ang ammonia. Ang D-form sa aspartate nagkontrol sa paghimo sa hormone, nagpalambo sa pagpaandar sa utok. Kasagaran makit-an ra sa lawas sa usa ka hamtong.
L-porma nga gipasabut
Kini kaylap nga gigamit alang sa paghimo sa mga protina. Gipadali ang proseso sa pagporma sa ihi, nga nakatampo sa dali nga pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas. Ang L-porma sa aspartic acid aktibo nga naapil sa kalangkuban sa glucose, nga tungod niini daghang enerhiya ang napatubo sa lawas. Ang kini nga kabtangan kaylap nga gigamit sa mga atleta nga, tungod sa grabe nga pagpanlimbasog, nanginahanglan daghang enerhiya sa ilang mga selyula.
D-porma nga kantidad
Ang isomer ning-amot sa naandan nga paglihok sa gikulbaan nga sistema, ug adunay usab hinungdanon nga papel sa pagpalihok sa mga babaye. Ang labing kadaghan nga konsentrasyon makaabot sa utok ug mga organo sa sistema sa pagsanay. Gina-optimize ang paghimo sa pagtubo nga hormone, ug gipadali usab ang kalangkuban sa testosterone, nga nagdugang sa paglahutay sa lawas. Tungod sa kini nga epekto, ang aspartic acid nakakuha og pagkapopular sa mga kanunay nga nagdudula. Dili kini makaapekto sa rate sa pagdako sa kaunuran, apan gitugotan ka nga madugangan ang lebel sa stress.
Amino acid sa nutrisyon sa sports
Sama sa gihisgutan sa taas, ang aspartic acid makaapekto sa paghimo sa mga hormone. Gipadali niini ang kalangkuban sa pagtubo nga hormone (pagtubo nga hormone), testosterone, progesterone, gonadotropin. Kauban ang uban pang mga sangkap sa nutrisyon sa sports, makatabang kini sa paghimo sa masa sa kaunuran ug mapugngan ang pagkunhod sa libido.
Tungod sa kaarang niini nga mabungkag ang mga protina ug glucose, ang aspartate nagdugang sa gidaghanon sa enerhiya sa mga selyula, nga nagbayad sa paggasto niini sa pag-ehersisyo.
Mga gigikanan sa pagkaon nga asido
Bisan pa sa kamatuoran nga ang amino acid gihimo nga independente sa panahon sa normal nga paglihok sa lawas, nga adunay grabe nga pagbansay sa panginahanglan sa pagdugang sa konsentrasyon. Mahimo nimo kini pinaagi sa pagkaon og mga legum, avocado, nut, unsweetened fruit juice, baka ug manok.
© nipadahong - stock.adobe.com
Mga aditibo nga aktibo sa biolohikal
Ang pagdiyeta sa mga atleta dili kanunay makatagbaw sa panginahanglan alang sa aspartate. Busa, daghang mga taggama ang nagtanyag mga suplemento sa pagdyeta nga kauban niini nga sangkap, pananglitan:
- Ang DAA Ultra pinaagi sa Trec Nutrisyon.
- D-Aspartic Acid gikan sa AI Sports Nutrisyon.
- D-Aspartic Acid gikan sa Pag-una.
Pinaagi sa pagdugang sa rate sa paghimo sa hormone, posible nga madugangan ang karga, ug ang proseso sa pagkaayo sa lawas gipadali usab.
Dosis
Ang girekomenda nga pag-inom sa suplemento 3 gramo matag adlaw. Kinahanglan sila bahinon sa tulo nga dosis ug ut-uton sa sulud sa tulo ka semana. Pagkahuman, kinahanglan nimo nga mopahulay sa 1-2 ka semana ug sublion pag-usab ang kurso. Sa parehas nga oras, kinahanglan nga ipadayon ang rehimen sa pagbansay, anam-anam nga pagdugang sa karga.
Porma sa pagpagawas
Alang sa paggamit, makapili ka bisan unsang angay nga porma sa pagpagawas. Ang mga suplemento adunay pulbos, kapsula, ug porma sa tablet.
Mga Kontra
Tungod sa kamatuoran nga sa usa ka batan-on nga himsog nga lawas, ang amino acid gihimo sa igo nga gidaghanon, dili kinahanglan nga gamiton kini dugang. Ang paggamit niini labi na nga gisupak sa mga nagpasuso ug mga mabdos, ingon man mga bata nga wala pay 18 anyos ang edad.
Pagkauyon sa uban pang mga sangkap sa nutrisyon sa sports
Usa ka hinungdanon nga hinungdan sa paggamit sa mga suplemento alang sa mga atleta mao ang ilang kombinasyon sa uban pang mga sangkap sa pagdiyeta. Ang Aspartic acid dili pugngan ang aksyon sa mga aktibo nga sangkap sa nutrisyon sa pagdudula ug maayo ang pag-uban sa lainlaing mga protina ug nakuha. Ang nag-una nga kondisyon mao ang pagkuha sa 20 minuto nga pahulay taliwala sa mga dosis.
Ang amino acid kinahanglan nga pag-amping sa uban pang mga tambal nga nagdugang sa paghimo sa hormon testosterone, kung dili adunay peligro nga makabalda ang hormonal.
Mga epekto ug sobra nga dosis
- Ang amino acid mahimong hinungdan sa sobra nga paghimo sa testosterone, nga mosangput sa bugasbugas ug pagkawala sa buhok.
- Ang pagdugang sa gidaghanon sa estrogen sa dugo mahimong makapabag-o sa epekto ug maminusan ang libido, maingon man hinungdan sa paghubag sa prostate.
- Sa sobra nga aspartic acid, mahimo’g mahinabo ang sobra nga kahinam sa sistema sa nerbiyos ug pagsulong.
- Wala girekomenda nga kuhaon ang suplemento nga molapas sa alas 6:00 sa gabii tungod kay gipugngan niini ang paghimo sa melatonin.
- Ang sobra nga dosis sa mga amino acid mosangput sa mga kasamok sa pagpaandar sa sistema sa nerbiyos, utot, dili pagkatunaw, pagbagtok sa dugo, grabe nga sakit sa ulo.
