Ang berde nga kape nakakuha pagkapopular ingon usa ka ilimnon alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton. Ang mga maabtik sa mga nahigugma sa kape dili tingali maghulat alang sa makadani ug makapalagsik nga kahumot sa tinuud nga kape gikan sa kini nga produkto. Ang giladmon sa lami lisud usab nga hukman pinaagi sa pagtandi sa usa ka kusug nga espresso.
Giingon sa mga tigbaligya nga ang ilimnon makatabang sa pagkawala sa timbang. Isulti dayon naton nga kini mao gyud, apan pag-abut ra sa tinuud nga mga lugas nga wala nakaagi sa pagtambal sa kainit. Kung unsa ang gitanyag sa mga tindahan ug sa Internet karon dili kanunay adunay mga kabtangan nga gideklara sa advertising. Ang tinuud mao nga ang lab-as nga berde nga kape wala makaabut sa aton, ug kung unsa ang among giatubang mao ang mga suplemento sa pagdyeta, diin ang porsyento sa chlorgenic acid (ang mismong sangkap nga gihisgutan pag-ayo sa tanan) wala’y mahimo.
Adunay ba berde nga kape ug unsa ang gilangkuban niini?
Gamay ra nga mga tawo ang nakasabut kung unsa gyud ang berde nga kape ug kung giunsa kini giandam og maayo. Sa tinuud, kini ang yano nga mga liso sa kape nga wala matambal sa kainit.
Sa panukiduki, nakahinapos ang mga syentista nga ang berde nga kape adunay sulud nga chlorgenic acid, nga adunay daghang mga kaayohan nga makaayo sa mga benepisyo sa caffeine. Gipadayon kini nga ensakto tungod sa pagkawala sa pagtambal sa kainit. Bisan kung ang sulud nga caffeine sa berde nga beans tulo ka pilo nga mas kubos kaysa sa giasal nga beans, nadesisyunan sa mga syentista nga mahimo’g maminusan labi pa nga ang mga kaayohan sa acid mas maayo nga gipakita. Busa, usahay ang dugang nga pagproseso gipatuman - decaffeinization, ie pagkuha sa caffeine. Kini hinungdanon sa mga benepisyo sa kahimsog sa berde nga kape. Sumala sa panukiduki sa mga syentista ug doktor, 300 mg nga caffeine ang labing kadaghan nga adlaw-adlaw nga dosis alang sa mga tawo.
Ang Chlorogenic acid usa ka kusug nga antioxidant nga makahimo sa pagpabag-o sa selyula pinaagi sa pagbalanse sa mga proseso sa redox niini. Adunay kini daghang mga positibo nga kabtangan:
- nagpasiugda sa detoxification;
- nagpalapad sa mga bungbong sa mga ugat sa dugo;
- gipahiuli ang husto nga pagpaandar sa atay ug gipanalipdan kini nga organo;
- gipaubos ang pagbasa sa presyon sa dugo.
Salamat sa chlorogenic acid, ang mga selyula nagdugang sa pagkasensitibo sa insulin. Nakatabang kini aron mapahinay ang pagsuyup sa mga asukal gikan sa pagkaon, sa ingon makaminus ang peligro nga magka-diabetes, bisan sa kanunay nga sobra nga pagkaon.
Gawas sa us aka gamay nga kantidad sa caffeine, ang produkto adunay sulud nga kaayohan nga sangkap nga tannin. Ang lihok niini hapit managsama sa una, apan ang pag-inom adunay sulud bisan gamay niini:
- Ang tannin nagdugang sa presyon sa dugo ingon usa ka sangputanan sa vasoconstriction;
- pagmobu, pagminus sa pagkamatuhup sa mga capillary, pagdugang sa ilang kalig-on, pagpugong sa peligro sa hematomas ug mga bun-og;
- adunay mga antiseptic nga kinaiya, nagpugong sa pagdako sa mga pathogenic microorganism;
- nagpadali sa pag-ayo sa samad, samtang nagkadaghan ang dugo sa dugo.
Salamat sa hiniusa nga lihok sa caffeine ug tannin, usa ka tawo ang malipayon pagkahuman sa pag-inom sa ilimnon. Bisan pa, ang chlorogenic acid adunay hinungdanon nga papel sa mga kaayohan sa nahuman nga pag-inom. Ang 1 litro nga berde nga kape adunay sulud nga 300-800 mg nga sangkap. Ang gidaghanon direkta nga may kalabotan sa paagi sa pagtimpla sa kape.
Gipugngan sa acid ang pagsuyup sa dali nga mga carbohydrates ug gipugngan ang proseso sa pagtapok sa tambok. Kini usa ka hinungdanon nga detalye alang sa mga tawo nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton. Sama sa caffeine ug tannin, ang acid nagdasig sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nga nagpuno sa usa ka tawo nga kusog ug kusog. Kini usab usa ka antioxidant nga nagpugong sa mga free radical gikan sa pag-atake sa mga selyula sa lawas. Kini nga kabtangan nagpugong sa pag-uswag sa kanser.
Ang positibo nga mga kabtangan sa berde nga beans
Tungod sa kemikal nga komposisyon niini, ang berde nga kape naghatag sa lawas og daghang panig nga mga benepisyo. Ang pagdugang nga sulud sa mga antioxidant ug pagsubay nga mga elemento nakatampo sa epekto sa tonic. Ang Chlorogenic acid makatabang aron aktibo nga makontra ang sobra nga libra, cellulite, mga sakit nga fungal, ug limpyohan ang mga ugat sa dugo. Adunay gilitok nga antispasmodic ug kontra-makapahubag nga epekto. Gigamit ang berde nga kape nga kape aron mapalig-on ang pagkamaunat sa buhok ug panit.
Ang mapuslanon nga mga kalidad gipakita lamang kung ang produkto husto nga nakolekta, gitipig ug giandam. Kung gilapas ang teknolohiya, nawala ang tanan nga gideklarar nga mga kabtangan.
Pag-ayo sa pag-andam ug pag-inom sa ilimnon, pag-obserbar sa mga katimbangan ug usa ka katimbangan, mahimo nimo makuha ang mga mosunud nga sangputanan:
- Pagpalambo sa paghimo, paglahutay sa lawas. Ang enerhiya gipaagi sa husto nga direksyon salamat sa pagdugang nga paghimo sa adenosine. Gihupay niini ang tensiyon sa nerbiyos gikan sa mga selyula.
- Pagdugang sa mga timailhan sa presyon sa dugo nga adunay padayon nga pagpugong tungod sa pag-normalize sa mga cerebral vessel.
- Ang pagpalihok sa mga proseso nga metaboliko ug paghimo sa mga sikreto nga gastric. Ang kape gisupak sa kini nga kaso alang sa mga pasyente nga adunay problema sa gastrointestinal.
Kini nga mga epekto magpakita kung ang adlaw-adlaw nga rate dili molapas. Sa kaso sa usa ka sobra nga dosis, ang usa ka negatibo nga epekto ug dili maayo nga mga sangputanan alang sa lawas mahimong mahitabo.
Side effects, contraindications ug kadaot sa berde nga kape
Ang berde nga kape adunay kusug nga epekto, busa kinahanglan nga mag-amping ka sa paggamit niini.
Ang sobra nga dosis puno sa dili maayo nga mga epekto:
- pagkabalda sa digestive tract;
- pagkasuko;
- sakit sa ulo ug pagkalipong;
- kakulang sa pagkatulog;
- kalit nga pagbag-o sa kahimtang;
- paghapa
Bisan ang gamay nga caffeine mahimong makaadik sa paglabay sa panahon. Mao nga kinahanglan nimo nga mag-amping sa kini nga produkto.
Adunay usa ka ihap sa mga contraindications alang sa pag-inom green nga kape:
- sobrang pagkasensitibo sa caffeine (ingon usa ka lagda, nagpakita kini sa kasukaon, pagdugang presyon sa dugo, kinatibuk-ang kahuyang ug arrhythmia);
- apnea;
- mga sakit sa digestive system;
- sakit sa nerbiyos, hyperexcitability o depression;
- taas nga presyon sa dugo;
- panahon sa pagpasuso;
- pagkabata.
Sa daghang gidaghanon, ang berde nga kape mahimong hinungdan sa dili kapugngan nga pagkalibang. Sa baylo, magdala kini sa daghang mga dili maayo nga sangputanan alang sa lawas.
Green nga kape ug pagkunhod sa timbang
Giila sa mga syentista gikan sa Estados Unidos ang mga kaayohan sa wala maihaw nga mga liso sa kape alang sa pagkulang sa timbang. Nakaplag sa komposisyon niini usa ka taas nga sulud sa chlorogenic acid, ilang nahinapos nga kini makatabang sa pagpakig-away batok sa sobra nga gibug-aton. Ang tinuud mao ang acid adunay abilidad sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa glucose. Gihimo niini ang mga proseso nga magsunog sa sobra nga tambok nga trabaho. Ingon kadugangan, ang chromium sa mga lugas nagpaminus sa mga pangandoy alang sa mga tam-is ug mga linuto, ug gipamub-an usab ang gana ug kagutom.
Bisan pa, ang paggamit sa usa ka additive sa pagkaon nga nagtakuban ingon berde nga kape dili epektibo. Ang mga produkto nga gitanyag sa mga botika karon dili usa ka tinuud nga produkto, apan usa ra nga suplemento sa pagdiyeta nga adunay sulud usa ka gamay nga berde nga kape nga gikuha. Sa kaugalingon niini, dili kini makaamot sa pagkunhod sa timbang, gawas sa mga kondisyon sa tama nga pagdiyeta ug dosed pisikal nga kalihokan. Wala na.
Aron makab-ot ang epekto sa pagpayat, kinahanglan nimo ang lab-as nga mga lugas nga wala nakaagi sa pagtambal sa kainit.
Giunsa moinom ang berde nga kape?
Aron mapakita gyud ang ilimnon nga mga kaayohan nga gisulat namon sa taas, siyempre, kinahanglan kini tinuod, apan ang mga paagi sa pagtipig ug pag-andam niini dili gyud hinungdanon.
Sa pagsugod, ang mga lugas mahimong prito nga gamay sa usa ka uga nga kalaha, dili molapas sa 15 minuto. Unya paggaling kanila. Alang sa usa ka sukaranan nga pag-alagad, kasagaran pagkuha 1-1.5 nga kutsara nga kape matag 100-150 ml nga tubig.
Ang tubig gipainit sa usa ka Turk o ladle, apan wala kini pabukala. Pagkahuman gibutang ang mga lugas sa yuta ug giluto sa ubos nga kainit, panagsama panagsama. Ang bula nga makita nagpakita nga andam ang pag-inom. Pabukala kini sa usa ka minuto ug pagkahuman kuhaa kini gikan sa kainit. Sa kini nga kaso, ang tubig kolor berde. Ang kape ibubo sa usa ka tasa pinaagi sa usa ka salaan.
Ang berde nga kape magkalainlain gikan sa naandan nga itom nga ilimnon sa lami ug humut. Bisan pa, kini mapuslanon, labi na kung imong imnon kini tunga sa oras sa wala pa mokaon - sa kini nga kaso, nakagsugod kini sa pagsugod sa tanan nga hinungdanon nga proseso ug gipatindog ang usa ka tawo alang sa kusog nga kalihokan, naghatag kusog ug kusog.
