Pagkaon sa ubas

Ang grapefruit dili kauban sa labing popular nga mga prutas nga citrus. Talagsa ra kini gikaon nga ingon niana. Mas kanunay nga giandam ang mga juice o cocktail gikan niini, usahay kini idugang sa mga exotic salad. Apan adunay lain nga paagi aron magamit kini nga prutas - grapefruit diet alang sa pagbug-at sa timbang sa 3 o 7 ka adlaw. Kini hingpit nga makatabang aron masagubang ang sobra nga gibug-aton, ug sa parehas nga oras pun-on ang lawas og mga antioxidant aron mapadayon ang pagkabatan-on ug kusog. Bisan pa, ang pagdiyeta klaro nga "piho", busa girekomenda namon nga tratahon mo kini sa usa ka sukod sa pagduhaduha ug tun-i kini pag-ayo sa wala pa gamiton kini.

Mapuslanon nga mga kabtangan sa grapefruit

Ang grapefruit gihimo pinaagi sa natural (dili pili) pagtabok sa orange ug pomelo, busa adunay mga kinaiya sa pareho nga prutas. Gikan sa una, nakadawat siya usa ka taas nga konsentrasyon sa bitamina C ug usa ka matahum nga pag-asim, gikan sa ikaduha - usa ka matambok nga pulp ug orihinal nga lami. Apan alang sa paggamit sa prutas sa pagkaon nga grapefruit, hinungdanon kaayo ang magkalainlain nga mga kabtangan.

Pagminus sa Dili Maayo nga Cholesterol

Ang mga plake sa kolesterol nakitid ang lumen sa mga ugat sa dugo ug gipukaw ang pag-uswag sa daghang mga sakit. Ang pagdiyeta sa grapefruit dili lamang usa ka paagi aron mawala ang usa ka kilo, apan usa usab ka epektibo nga paglikay sa atherosclerosis.

Nakig-away sa cellulite

"Similia similibus curantur" o "Pagtagad sama sa gusto." Ang problema sa panit nga orange sa mga paa malampuson nga nasulbad sa pagkaon sa grapefruit, maingon man sa paggamit sa kini nga prutas sa gawas. Gikan sa pulp niini, gihimo ang mga aplikasyon nga makatabang aron malampuson nga makontra ang cellulite.

Malumo nga pagrelaks

Hinungdanon kini kung mawad-an sa gibug-aton, tungod kay ang normal nga pag-andar sa tinai nagpasabut sa kanunay nga paglimpiyo sa lawas gikan sa mga hilo ug hilo. Ang digestive tract molihok sama sa usa ka orasan, ug ang pagpaminus sa timbang labi ka dali nga molihok. Ang usa ka dugang nga plus mao ang maayo kaayo nga kahimsog.

Nagpaayo ang mood

Mahayag nga kolor, matahum nga kahumot ug matam-is ug maaslom nga lami - kining tanan maayong balita. Ang pagkaon sa grapefruit labi ka labi ka lami kaysa sa bisan unsang pagdiyeta sa cucumber o carrot.... Busa, ang mga batang babaye kinabubut-on nga nagpili niining piho nga exotic fruit.

Ug kung mokaon ka og grapefruit, ipagawas ang hormon endorphin, nga responsable sa positibo nga pagbati.

Gipugngan ang kagutom

Kini tungod sa sulud nga sodium sa grapefruit, nga makapabati kanimo nga puno. Sa usa ka pagdyeta sa grapefruit, mohunong ka kanunay nga makasinati sa usa ka grabe nga pagbati sa kagutom, nga nagpasabut nga ang mga bahin maggamay.

Ang 100 g nga grapefruit pulp adunay sulud:

• 9 g nga carbohydrates;
• 1.5 g fiber;
• 1 g nga protina
• 0,5 g pektin;
• 0.15 g nga tambok.

Unsa ang mahimo ug dili mahimong kan-on sa usa ka pagdyeta sa grapefruit?

Aron mawala aktibo ang gibug-aton ug wala’y babag, kinahanglan husto ang nutrisyon. Gipakita lamang sa grapefruit ang positibo nga mga kabtangan niini kung ang imong diyeta dyeta.

Gitugotan nga mga Produkto

Girekomenda nga mga pagkaon sa grapefruit diet menu:

• mga produkto nga low-fat nga gatas (1% kefir ug yogurt, keso nga mubu ang taba nga tambok);
• lugaw;
• linuto nga manok, pabo, karne sa baka;
• steamed puti nga isda;
• crackers o tinapay;
• utanon ug prutas;
• pula, puti ug berde nga tsaa;
• mga compote ug prutas nga ilimnon nga adunay dyutay nga gidugang asukal o adunay mga pangpatam-is.

Dili ta iapil sa pagdiyeta

Kung gigamit nimo ang grapefruit diet alang sa pagbug-at sa timbang, dili kinahanglan nga iapil ang imong pagdiyeta:

• baboy;
• karnero;
• pula nga isda;
• herring sa bisan unsang porma;
• mantikilya;
• cream;
• mayonnaise;
• mga nut;
• chips;
• mga keso (labi na ang mga malisud nga lahi);
• harina

Kauban sa tambok ug bug-at nga pagkaon, nawad-an sa grapefruit ang mga kontra-lipid nga kabtangan niini ug nahimo’g wala’y pulos sa pagkawala sa timbang. Pun-on nimo ang kakulang sa bitamina C, apan kana ra. Ang pagkawala sa timbang dili mahitabo.

Panguna nga Mga Lagda

Ang mga hinog nga grapefruits lamang ang adunay sulud nga husto nga konsentrasyon sa mga bitamina ug compound nga nakaamot sa pagkulang sa timbang. Busa, kinahanglan nga pilion nimo og tama ang mga prutas. Ang panit kinahanglan nga rosas ug baga. Ang gibug-aton sa usa ka hinog nga grapefruit moabot sa 450-500 g. Ayaw pagpalit mga prutas nga labi ka sinaw: lagmit, kini gipahid sa usa ka solusyon nga nakabase sa talo, ug ang pila sa mga kemikal nakaya nga makalusot sa panit ngadto sa pulp. Sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan ka mokaon daghang mga grapefruit, mao nga wala’y bisan unsang kemistri sa kanila.

Adunay pipila pa nga mga kalagdaan alang sa pagpraktis sa grapefruit diet:

1. Pagminusan ang pag-inom sa asin.
2. Pag-inom og 1.5 ka litro o labaw pa nga tubig matag adlaw (ang mga tsa, compote, duga dili maihap).
3. Pagkaon sa kadaghanan (labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw).
4. Ang katapusang pagkaon kinahanglan dili molapas sa 3 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.
5. Pagpadayon sa pisikal nga kalihokan (paglakaw imbis usa ka elevator, ehersisyo sa buntag, paglakaw sa gabii).

Mga kapilian sa menu

Nagsalig sa mga buluhaton nga imong gitakda alang sa imong kaugalingon, pagpili mga kapilian alang sa diet nga grapefruit: sa usa ka semana o sa 3 ka adlaw. Sa 7 ka adlaw mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 4-6 kg, ug sa 3 ka adlaw - sa 1-2. Kung bag-o ka sa pagdiyeta, labing maayo nga mopili usa ka tulo ka adlaw nga pagdiyeta aron mahagit ang imong kaugalingon ug ang imong lawas. Kung maayo ang dagan sa tanan, gisubli ang kurso, o moadto sa pito ka adlaw nga yugto.

Menu sa 3 ka adlaw

Ang grapefruit diet alang sa pagbug-at sa timbang sa 3 ka adlaw nga monotonous, mao nga dili kini magdugay. Pipila ka mga tawo ang makabarug sa parehas nga mga pinggan sa 3 ka adlaw nga magkasunod.

1. Pamahaw. Tunga sa usa ka grapefruit. 2 nga gahi nga itlog nga giluto. Usa ka piraso nga basiyo nga tinapay nga rye. Green nga tsaa. Mahimo nimong bahinon ang imong pamahaw sa 2 ka bahin nga adunay agwat nga 1.5 ka oras.
2. Panihapon Salad nga adunay kamatis, pepino ug giluto nga dughan sa manok. Gisul-uban sa lemon juice ug 1 tbsp. lana sa olibo
3. Hapon nga meryenda. Usa ka baso nga 1% kefir o yogurt.
4. Panihapon Puti nga isda (halibut, tilapia, cod) gisablig og lemon juice ug mga utanon.

Ang kini nga menu gisubli sulod sa 3 ka adlaw. Adunay mga kapilian aron lainlain kini: usba ang mga isda adlaw-adlaw, pagdugang mga carrot, bell peppers o avocado sa salad. Diyutay ra ang diyeta, apan nakapatagbaw. Ang grapefruit magsunog sa tambok nga epektibo, ug sa katapusan sa ikatulo nga adlaw, nakita nimo ang pagkunhod sa timbang nga 1 hangtod 2 kg.

Ang tulo ka adlaw nga express diet sa duga sa grapefruit (dili ka makakaon sa pulp, apan pugaa ang duga niini) kanunay nga gigamit sa mga bituon sa Hollywood kung kinahanglan nga mawad-an og usa ka kilo nga kilo una mogawas. Pananglitan, si Madonna kanunay naglingkod sa grapefruit sa bisperas sa mga konsyerto o press conference.

7 ka adlaw nga menu

Ang 7-ka-adlaw nga diyeta nga grapefruit nagsugyot sa usa ka labing kadagaya nga pagkaon, apan kini magdugay. Bisan kung ang mga sangputanan nagsaad nga mahimong labi ka epektibo.

Mahimo nimo i-download ug i-print ang menu gamit ang link.

Kini usa ka pananglitan nga menu alang sa usa ka semana kung nagplano ka nga mawad-an hangtod 6 kg sa usa ka grapefruit diet. Imposible nga masagubang ang ingon ka diyeta nga mas dugay. Kung gusto nimo nga mawad-an labi ka gibug-aton, unya sa sunod nga 7 ka adlaw, pagpadayon sa parehas nga menu, apan putla ang katunga sa grapefruit sa tunga - kaon dili ang katunga, apan usa ka ikaupat nga bahin sa prutas. Sa kasukwahi, ang mga gidak-on sa bahin mahimong madugangan gamay. Mao nga gibukhad nimo ang diyeta sa usa ka bulan ug mawad-an hangtod 10 kg sa niining orasa. Gikan sa hapit sa adlaw nga 12, ang lawas nag-asimilate ug naanad sa parehas nga pagdiyeta.

Ang uban pang mga kalainan sa pagdiyeta sa grapefruit

Ang tulo ka adlaw nga diyeta nga grapefruit nakabase usab sa itlog. Kini nagpasabut nga imbis nga karne ug isda, gikaon ra nimo ang mga itlog nga giluto. Apan kung mokaon ka usa ka tibuuk nga itlog alang sa pamahaw, mao nga protina ra ang imong gikaon. Ang mga utanon ug fermented nga mga produkto sa gatas nagpabilin sa pagkaon.

Adunay usab usa ka diyeta nga curd-grapefruit. Gidisenyo usab kini sulod sa 3 ka adlaw ug giisip nga mokaon ka 200 g nga keso nga mubu sa taba nga tambok alang sa paniudto. Ug ang pamahaw ug panihapon kinahanglan himuon nga maniwang kutob sa mahimo sa mga termino sa kaloriya.

Ang pagdiyeta sa Kefir-grapefruit parehas, sa baylo nga sa cottage keso nga gigamit nimo ang kefir. Inom kini taliwala sa kan-anan ug imbis panihapon.

Contraindications sa grapefruit nga pagkaon

Ang grapefruit usa ka citrus nga adunay mga acid. Tungod niini nga hinungdan, ang punoan hingpit nga contraindication sa pagkaon - tiyan ulser ug duodenal ulser sa mahait nga yugto... Kini nga sakit naglambigit sa usa ka higpit nga pagsalikway sa tanan nga maaslom, busa ang bag-o nga gipuga nga duga sa grapefruit dili gyud angay sa pagdiyeta.

Ang mga tawo nga adunay uban pang mga sakit sa tiyan ug tinai (gastritis, duodenitis, colitis) gitugotan nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka grapefruit nga pagkaon, kung nagsunod ka sa usa ka hinungdanon nga lagda: sa wala pa mokaon ang grapefruit, siguruha nga moinom usa ka baso nga tubig. Bawasan niini ang konsentrasyon sa mga acid sa duga ug maminusan ang pagkalagot sa mga mucous membrane.

Gawas sa mga sakit nga gastrointestinal, adunay uban pang mga kontra sa pagkaon nga grapefruit:

• hormonal therapy (lakip ang pagkuha sa oral contraceptive);
• patolohiya sa atay;
• anorexia;
• alerdyi sa mga prutas nga sitrus;
• patolohiya sa mga amimislon ug sistema sa ihi;
• pagmabdos ug lactation;
• batan-on nga edad (hangtod sa 18-20);
• diabetes;
• anorexia;
• ang mahait nga yugto sa bisan unsang makapahubag nga sakit.

Ang mga tawo nga adunay ingon nga mga sakit ug kondisyon kinahanglan gyud nga mokonsulta sa doktor ug pagkahuman sa iyang pag-apruba mag-diet sa grapefruit.

Tan-awa ang video: PAGTATANIM NG UBAS home gardening (Nobyembre 2024).