Si Fedor Serkov usa ka bantog nga atleta ug talagsaon nga coach sa crossfit

Wala pa usab daghang mga bantog nga atleta sa Russian CrossFit kaysa sa entablado sa kalibutan nga mahimong manghambog sa mga katingalahang mga nahimo. Dili kini katingad-an, tungod kay kini nga isport miabut sa amon sa ulahi. Bisan pa, "sa tikod" sa mga tinahud nga mga atleta sama ni Andrei Ganin, ang mga batan-on nga kakompetensya sama ni Fedor Serokov, ang punoan nga "popular" sa crossfit sa mga batan-on, nagpadayon sa paglakat.

Kadaghanan sa mga bantog karon nga atleta sa Rusya nakasulod sa CrossFit gikan sa ubang mga isport. Dili sama kanila, si Fedor mianhi sa CrossFit, tingali isulti sa usa gikan sa dalan. Naghimo dayon siya og kaugalingon nga mga kumplikado ug, labi ka hinungdan, naghimo og usa ka aktibo nga kalihokan aron maibog ang mga batan-on sa pagbansay.

Mubu nga talambuhay

Si Fedor Serkov natawo kaniadtong 1992 sa lungsod sa Zarechny, rehiyon sa Sverdlovsk. Kini usa ka gamay nga lungsod, nga nailhan nga eksklusibo sa presensya sa usa ka planta sa nukleyar nga kuryente didto, nga maayo, ug gipakita sa komunidad nga crossfit sa Russia sa usa sa labing kaayo nga nagsunod sa crossfit sa teritoryo sa Russian Federation.

Sukad sa pagkabata, ang Fedor Serkov dili kaayo naugmad, dugang pa, siya adunay dili maayo nga mga batasan, nga mahimo ra niya nga mawala sa pag-abut sa propesyonal nga mga isport. Pinaagi sa pamaagi, gusto ni Fedor dili lang ang pagbansay sa kusog, maayo usab siya nga magdula og chess. Ug ang batan-on nga lalaki gusto usab nga moapil sa coaching, nga kanunay nagpalambo sa mga sangputanan sa iyang mga ward ug nagpraktis sa ingon nga mga pamaagi sa pagbansay nga wala pa gisulayan kaniadto.

Usa ka makapaikag nga kamatuoran: ang una nga pag-ehersisyo, nga wala’y kalabotan sa CrossFit, naggasto siya sa iyang gym sa balay, diin adunay duha ra nga barbel, parallel bar ug pipila nga mga taya nga gibug-aton. Ug nagdaog siya sa iyang una nga barbell sa chess pinahiuyon sa mga sangputanan sa 8 nga mga dula kaniadtong 2012, sa diha nga siya usa na ka propesyonal sa iyang natad.

Pagkahuman sa pagtungha, si Serkov nibalhin sa Yekaterinburg, diin nakaila niya ang CrossFit. Pagkahuman, nga nakab-ot ang kaugalingon nga kalampusan, naamgohan niya nga ang iyang panguna nga buluhaton dili lamang ang mga pasundayag, apan lakip usab ang mga kalihokan sa pagbansay, salamat diin ang mga tawo nga dili pamilyar sa CrossFit kaniadto nga makakab-ot sa labi ka maayo nga mga sangputanan.

Pagkahuman sa pagsugod sa pagbansay sa crossfit, ang atleta, sumala sa iyang pasundayag sa palakasan, nakadaog sa katungod nga makadawat mga kategorya sa isport sa pag-alsa sa kettlebell (sa lebel sa MS), pagbug-at sa timbang ug pag-angkat sa kusog.

Pag-abut sa CrossFit

Si Fedor Serkov hingpit nga nakasulod sa CrossFit. Bisan pa, salamat sa usa ka malipayon nga sulagma, siya nahimo nga usa sa labing kaayo nga atleta sa Russia sa niining batan-ong isport.

Sa diha nga ang umaabot nga bantog nga crossfitter mibalhin gikan sa iyang lungsod ngadto sa Yekaterinburg, nakahukom siya nga makuptan ang iyang numero, nga nagbilin daghang gitinguha. Dili sama sa kadaghanan sa mga nag-adto sa gym nga nag-ehersisyo alang sa pagbug-at sa timbang, ang Fedor, sa kasukwahi, nag-antus gikan sa sobrang pagkayat. Sa usa ka nipis nga sentimo sa mga panahon, dili nimo mahibal-an ang karon nga higante.

Pag-abut sa iyang una nga fitness club, nakakuha ang atleta og daghang mga kadaot sa una nga mga bulan sa pagbansay. Nakapaluya kini kaniya sa katakus sa mga coach, ug nakahukom siya nga usbon ang gym, nga mosulod sa labi ka sikat nga boxing sa CrossFit. Didto, una nga nahibal-an ni Serkov kung unsa ang CrossFit, ug pagkahuman sa 2 ka tuig nga lisud nga pagbansay ubos sa paggiya sa lainlaing mga coach, nahimo siya nga usa sa labing kaayo nga mga atleta sa Russia.

Pinaagi ra sa usa ka malipayon nga sulagma nga karon adunay usa kami nga labing kadaghan nga mga aktibista nga nagpasiugda sa CrossFit taliwala sa mga atleta sa Russia.

Mga sangputanan ug mga nakab-ot

Si Fedor Serkov ang tag-iya sa pila ka labing bantog nga nahimo sa isport taliwala sa mga crossfitter sa Rusya. Pagsugod sa CrossFit sa sayo kaayo, pagkahuman ra sa duha ka tuig nga lisud nga pagbansay nga nakadesisyon siya nga mosulod sa kalibutan nga CrossFit arena. Ug usa ka tuig ang milabay, ang atleta nagpasundayag sa unang higayon sa mga kompetisyon sa rehiyonal nga kalibutan.

Ingon kadugangan, nadawat niya ang titulo nga labing andam nga tawo sa Central Asia. Ug kini bisan pa sa katinuud nga ang batan-on nga lalaki wala gayuy background sa sports sa iyang luyo. Bisan pa, nakaya niya nga mahimong usa ka bantog nga mga atleta sa Russia ug ningtaas usa ka lakang nga adunay mga sugilanon sa domestic crossfit sama ni Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Ang mga sangputanan niini sa sulud sa sulud sa crossfit angay nga espesyal nga hisgutan. Sa partikular, ang Serkov adunay daghan nga mga nahauna nga lugar, ug bisan ang opisyal nga pag-ila gikan sa asosasyon sa kalibutan nga Reebok Crossfit Games, ingon ang labing kaayo nga coach.

Sulod sa tulo ka tuig nga sunod-sunod, ang atleta giila nga labi ka himsog nga tawo sa Russian Federation - gikan sa 2013 hangtod 2015. Apan, hinumdomi nga 21 pa lang ang iyang edad. Kini ang labing kauna nga pagsugod alang sa usa ka kampeyonato sa CrossFit hangtod karon.

Pasundayag sa atletiko nga pasundayag

Si Fyodor Serkov usa ka batan-on nga atleta, bisan pa nagpakita siya usa ka makaikag nga balanse taliwala sa iyang mga timailhan sa kusog ug mga timailhan sa mga komplikado sa pag-ehersisyo. Sa mga termino sa mga timailhan sa kusog, gipakita sa atleta ang lebel sa MSMK sa weightlifting ug powerlifting, paghimo og mga deadlift sa usa ka barbel nga adunay gibug-aton nga 210 kilo ug gipakita ang total nga gibug-aton nga sobra sa tunga sa tonelada.

Ingon kadugangan, kinahanglan dili naton kalimtan ang bahin sa iyang mga pag-agaw ug jerk nga ehersisyo, nga mahimo nga puzzle bisan sa iyang kaugalingon nga si Rich Froning. Bisan pa, hangtod karon, wala gitugotan sa Fedor ang usa ka bahin nga malampuson nga mahimo sa mga kompetisyon sa kalibutan - usa ka taas nga pagkaayo taliwala sa mga pamaagi. Kini medyo nakaminusan ang paghimo niini sa mga komplikado. Bisan pa, kung kuhaon naton ang iyang mga sangputanan sa tagsatagsa nga pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo, nan dinhi gilabyan niya ang labing kaduol nga mga kakompetensya sa matag indibidwal nga ehersisyo.

Mga timailhan sa panguna nga ehersisyo

Sa bag-ohay nga mga tuig, gipunting ni Serkov ang iyang pagbansay sa pagdugang sa iyang kaugalingon nga mga reserba nga enerhiya aron ayuhon ang iyang mga sangputanan ug, sa katapusan, aron ipakita ang tanan nga iyang kaarang sa mga ehersisyo sa sulud sa usa ka set.

Sa parehas nga oras, ang mga sangputanan nga natala ni Serkov mismo sa iyang mga pasundayag sa demonstrasyon sa Open, ug ang mga sangputanan nga natala sa pederasyon sa panahon sa mga pasundayag ni Fedor sa mga kompetisyon sa rehiyon, lahi kaayo. Sa partikular, gipakita niya ang kataas sa mga klasikal nga mga komplikado sa panahon sa ilang pagpatuman sa Open, samtang gipaayo niya ang mga sangputanan sa paghimo sa mga kompleks nga Lisa ug Cindy ug pagbugsay sa simulator matag tuig sa iyang mga pasundayag.

Mga timailhan sa punoan nga mga komplikado

Bisan pa sa iyang kalihokan sa coaching, ang atleta nagpadayon sa pag-uswag, ug posible nga ang mga sangputanan nga nakita nimo sa lamesa dili na kalabutan, ug gi-update kini ni Serkov sa mga bag-ong maximum, nga nagpamatuod nga ang mga posibilidad sa lawas sa tawo wala’y katapusan.

Pilosopiya sa sports sa Fedor

Pagsugod sa paghimo sa CrossFit sa gawas sa Yekaterinburg, sa Zarechny, Sverdlovsk Region, nahibal-an ni Fedor kung unsa ka dili maayo ang pag-andam sa among mga atleta alang sa mga pasundayag sa kalibutan. Sa tinuud, ang matag atleta, bisan ang usa ka tagpasundayag, gihikawan sa punoan nga kasayuran nga gikinahanglan alang sa padayon nga pag-uswag. Ingon usa ka sangputanan, daghan ang nasamdan samtang nagbansay, nag-antos sa sobrang paghanas ug kakulang sa kadasig.

Kadaghanan sa mga atleta, sumala ni Serkov, mga sumusunod sa "kemikal" nga pagbansay, nga dili angay alang sa mga diretso nga atleta. Ug busa, ang usa ka pagbiyahe sa usa ka regular nga fitness center alang sa kadaghanan mahimo nga dili mahimo’g usa ka benepisyo, apan makadaot sa kahimsog nga adunay daghang cash infusions. Mao nga ang atleta nagmugna sa iyang kaugalingon nga talagsaon nga programa nga nagtugot kaniya sa pagbansay nga wala madaot ug husto nga pagtakda sa mga buluhaton alang sa iyang kaugalingon.

Dili, dili siya nanlimbasog nga himuon nga labi ka kusug ug tig-a ang ulo sa matag tawo. Gipakita ra niya nga, sa tama nga pamaagi, dili gyud ingon ka lisud kini sa kadaghanan. Ug salamat sa iyang kalihokan sa coaching, ang CrossFit kaylap nga naugmad sa Russia sa miaging mga tuig.

Giisip ni Fedor ang iyang nag-una nga nakab-ot nga higayon nga ipasikat ang CrossFit sa matag suuk sa nasud ug himuon kini nga magamit sa publiko. Sa tinuud, pinahiuyon ni Serkov mismo, labi nga daghang mga atleta ang naghimo sa usa ka partikular nga isport, labi ka daghang mga kahigayunan nga adunay usa nga gigikanan sa genetiko ug gipahaum sa dili kapani-paniwala nga karga nga sa katapusan makalusot sa entablado sa kalibutan, sama ni Andrei Ganin, ug makasulud sa top ten nga labing andam nga mga atleta sa planeta.

Mga kalihokan sa coaching

Karon si Fyodor Serkov dili lamang usa ka malampuson nga atleta nga hapit matag tuig nga kwalipikado alang sa internasyonal nga Open ug nag-okupar sa mga lugar nga nakadayeg kaayo sama sa usa ka atleta sa Russia, apan usa usab ka coach sa ikaduhang ang-ang nga adunay katungod magtudlo sa uban pang mga coach ug ipaila ang mga kabag-ohan gikan sa crossfit sa kalibutan ngadto sa mga programa sa domestic training. ...

Dugang pa, aktibo siya nga nagbansay sa labing kaayo nga mga atleta sa kanhing USSR, nga gigamit ang mga kaarang sa iyang kaugalingon nga gym, nga gisangkapan alang sa CrossFit. Sa partikular, gitanyagan niya ang iyang mga kliyente og duha ka mga programa, ang usa niini gitumong aron mapaayo ang ilang propesyonal nga mga hiyas ingon usa ka atleta, ug ang usa pa alternatibo sa klasikal nga kahimsog ug makatabang sa mga nagsugod sa pagsagubang sa mga problema sa ilang kaugalingon nga lawas aron sila dili lamang matahum "sa ting-init" apan nakuha usab ang tinuud nga mga kahanas gikan sa pagpaandar.

Sistema nga "Pag-uswag"

Ang kahinungdanon sa kini nga sistema sa pagbansay mao ang mosunud:

• gitumong sa mga propesyonal nga atleta;
• angay alang sa pagbalhin sa crossfit gikan sa ubang mga disiplina sa sports;
• nagpasabut sa labing kadako nga pag-uswag nga nagkauyon;
• gitangtang ang mga kakulangan sa mga klasiko nga pamaagi sa pagbansay;
• kini adunay labi ka mubu nga peligro sa kadaot;
• nagpakita sa mga posibilidad sa nutrisyon sa pagkab-ot sa mga sangputanan sa isport;
• nagtrabaho sa dili timbang nga mahimo’g masinati sa mga atleta ug bisita sa gym nga adunay kalabotan sa nangaging mga nahimo;
• dako nga kasayuran sa kasayuran.

Kini nga pamaagi angay dili lamang sa mga nagsugod, apan alang usab sa mga propesyonal nga atleta nga gusto malabwan ang mga sangputanan mismo ni Serkov. Sa parehas nga oras, makatabang nga mapadayag ang potensyal sa coaching. Pagkahuman sa kini nga programa, dali nga nakapasar ang mga coach sa Reebok exams, nga nahimo’g level 1 coach. Ug labi ka hinungdanon, kini angay dili lamang alang sa mga gusto nga makigkompetensya sa CrossFit, apan alang usab sa mga nag-apil sa parehas nga disiplina sa sports, kini man mao ang bodybuilding, beach fitness, powerlifting, weightlifting, ug uban pa.

Sistema nga "Panaghiusa"

Kini nga sistema sa pagbansay adunay mga mosunud nga bentaha:

• gitumong sa mga nagsugod;
• angay alang sa kadaghanan sa mga bisita nga mag-crossfit gym;
• ang bugtong nga programa nga gibase sa microperiodization nga nagtugot kanimo nga epektibo nga sunugon ang tambok ug makuha ang masa sa kaunuran nga wala magkinahanglan dugang pa nga pa-uga;
• angay alang sa mga tawo nga adunay bisan unsang lawas;
• mahimong sinugdanan alang sa programa sa Pag-uswag.

Labaw sa usa ka libo nga mga atleta sa tibuuk Russia ang nagpasalamat sa mga benepisyo sa recomposition, labi na, nahimo’g rebolusyonaryo sa pakigbatok sa PTSD nga gipahinabo sa mga kadaot sa panahon sa pagbansay ug kompetisyon. Apan, labi ka hinungdan, salamat sa ingon ka yano, apan sa parehas nga epektibo nga programa nga "recomposition", nakuha ni Fyodor Serkov ang atensyon sa Russian Sports Federation sa CrossFit. Sa daghang mga paagi, gituohan nga siya ang naghatag kusog sa pagpopular sa kini nga isport sa yutang natawhan, ug labi ka hinungdan, gipakita niya nga ang crossfit mahimo’g buhaton dili lang sa Cooksville o Moscow, apan sa mga gagmay usab nga syudad ug mga rehiyonal nga sentro sama sa Yekaterinburg.

Sa katapusan

Karon si Fyodor Serkov usa ka nagpasundayag nga atleta nga aktibo nga naapil sa coaching. Ingon siya mismo nga nagtoo, ang iyang punoan nga tahas dili lamang ang pagkab-ot sa iyang kaugalingon nga mga sangputanan, apan aron usab ipasikat ang crossfit sa Russia ug sa gawas sa nasud.

Pagkahuman sa tanan, una sa tanan, ang mga nakab-ot sa mga atleta sa Kasadpan nagpakita dili tungod kay ang piho nga mga indibidwal nakahimo sa pagbansay nga kusug, apan tungod gyud kay nakakuha sila higayon nga maghanas ug mapaayo ug makapahimutang bag-ong mga katuyoan sa sports alang sa ilang kaugalingon.

Kini napamatud-an sa praktis sa Australia, ang nasud diin gikan ang tanan nga mga kampiyon sa 2017. Pagkahuman sa tanan, sa wala pa kini disiplina nakakuha og daghang pagkapopular sa niining nasud, wala’y paglaum nga bisan kinsa sa mga atleta sa Australia ang makakuha og premyo. Busa, ang misyon ni Serkov mao ang paghimo sa crossfit nga ingon kadako sa ubang mga sports sa Russian Federation, ug aron madugangan ang among tsansa nga mahimong labing kaayo sa labing kaayo sa kalibutan nga entablado.

Mahimo nimong sundon ang mga nahimo ni Fedor sa iyang mga panid sa social network Facebook (Fiodor Serkov) o Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Tan-awa ang video: Fedors Six Minute Warm Up (Nobyembre 2024).