Sarah Sigmundsdottir: Napilde Apan Wala Maguba

Ang mga sangputanan sa miaging CrossFit Games-2017 wala damha alang sa tanan. Sa partikular, usa ka pares nga mga atleta sa Icelandic - Annie Thorisdottir ug Sara Sigmundsdottir - ang gibalhin lapas sa una nga duha nga mga lakang sa podium. Apan ang parehas nga mga taga-Islandia dili mohunong ug aktibo nga nag-andam alang sa sunod tuig aron mapakita ang mga bag-ong katakus sa lawas sa tawo, radikal nga gibag-o ang prinsipyo sa pagpangandam alang sa umaabot nga mga kompetisyon.

Sa kasamtangan, alang sa mga nagsunud sa komunidad nga CrossFit, gipresentar namon ang ikaduha nga "labing kusug nga babaye sa planeta", nga naulahi sa una nga 5-10 puntos ra - Sara Sigmundsdottir.

Mubu nga talambuhay

Si Sarah usa ka atleta nga taga-Islandia nga nagbansay parehas sa CrossFit ug weightlifting. Natawo kaniadtong 1992 sa Iceland, nagpuyo siya sa Estados Unidos sa Amerika hapit gikan sa pagkabata. Ang tibuuk nga punto mao nga ang iyang amahan, usa ka batan-on nga siyentista, napugos sa pagbalhin sa Estados Unidos aron makakuha usa ka degree sa syensya, nga dili niya mahimo sa iyang unibersidad. Ang gamay nga si Sarah nakahukom nga moadto sa alang sa sports sa usa ka bata pa kaayo nga edad. Gipangita niya ang iyang kaugalingon sa gymnastics, sa uban pang disiplina sa sports sa sayaw. Bisan pa, bisan pa sa mga kalampusan sa kini nga mga lugar, ang batang babaye dali nga nagtudlo alang sa mas paspas ug daghang kusog nga kusog sa kusog. Sa edad nga 8, mibalhin siya sa paglangoy, nakaabut sa kategorya sa II nga dula sa usa ka tuig.

Bisan pa sa tanan nga nahimo niya nga pang-atletiko, si Sarah mismo dili kaayo mahiligon sa pagbansay, mao nga kanunay siya naghunahuna og mga paagi aron malikayan sila. Pananglitan, gilaktawan niya ang katapusang labing hinungdanon nga sesyon sa pagbansay sa wala pa ang usa ka dako nga kompetisyon sa paglangoy ubos sa banal nga pasangil nga gikapoy kaayo siya pagkahuman sa pag-eskuyla.

Pagpangita sa imong kaugalingon sa sports

Gikan sa 9 hangtod 17 nga tuig si Sarah Sigmundsdottir misulay mga 15 ka lainlaing mga isport, lakip ang:

• bodybuilding sa baybayon;
• kickboxing;
• paglangoy;
• pakigbisog sa freestyle;
• rhythmic ug artistic gymnastics;
• Mga Athletics.

Ug pagkahuman nga gisulayan ang iyang kaugalingon sa pagbug-at sa timbang, nakahukom siya nga magpadayon sa kini nga isport hangtod sa hangtod. Si Sarah dili mohunong sa pag-angkat sa timbang bisan karon, bisan pa sa makakapoy nga mga klase sa CrossFit. Sumala kaniya, gihatagan niya og dakong pagtagad ang pagbansay sa kusog, tungod kay ang pagkuha og bag-ong mga nahimo sa sports sa pagbayaw sa timbang dili hinungdanon alang kaniya kaysa mga una nga lugar sa CrossFit.

Bisan pa sa iyang makahuluganon nga mga nakab-ot sa sports ug maayo nga porma sa lawas, kanunay giisip ni Sarah ang iyang kaugalingon nga tambok. Dugang pa nga nagpalista ang babaye alang sa gym tungod sa usa ka wala’y hinungdan nga hinungdan - ang iyang suod nga higala, nga kauban nila nga nagtun-an sa unibersidad, nakakaplag usa ka boyfriend. Tungod niini, nagsugod ang ilang panaghigala nga dali nga nabungkag tungod sa kawala makahimo sa paggahin og daghang oras nga magkauban. Aron dili masuko ug dili maghunahuna bahin bahin niini, ang atleta nagbansay og maayo ug pagkahuman sa usa ka tuig nakuha niya ang gitinguha nga mga porma, ug naghalin - ug daghang mga bag-ong higala.

Makapaikag nga kamatuoran. Bisan pa sa katinuud nga hangtod sa edad nga 17, si Sarah Sigmundsdottir adunay usa ka ordinaryo kaayo nga hitsura, karon ang sikat nga rating sa Internet sa labing kaanyag ug atletiko nga mga atleta sa kalibutan sa CrossFit kanunay nga gibutang ang babaye nga taga-Island sa ikaduhang dapit sa lista niini.

Pag-abut sa CrossFit

Pagkahuman sa pag-ehersisyo sa gym hapit sa unom ka bulan ug nadawat ang iyang una nga kategorya sa pagbayaw sa timbang, ang atleta nakahukom nga ang pagdala nga eksklusibo sa "iron" dili usa ka trabaho sa usa ka babaye. Mao nga nagsugod siya sa pagpangita alang sa usa ka angay nga "malisud" nga isport nga mahimo kaniya nga labi ka slim, labi ka matahum, ug labi ka kalig-on sa parehas nga oras.

Sa iyang kaugalingon nga pulong, ang atleta nakasulod sa CrossFit sa wala tuyoa. Sa parehas nga gym, usa ka batang babaye nga nabansay uban kaniya nga nagbansay sa kini labi ka bata nga isport. Sa diha nga gidapit niya si Sarah nga moapil sa CrossFit, ang weightlifter nakurat kaayo ug una nga nakahukom nga tan-awon sa youtube kung unsa kini kaniadto nga wala kaayo mailhi nga isport.

Ang una nga kompetisyon sa crossfit

Mao nga hangtod sa katapusan ug wala masabut kung unsa ang hinungdan niini, si Sarah, pagkahuman sa unom ka bulan nga lisud nga pagbansay, bisan pa niana nag-andam alang sa una nga kompetisyon sa mga crossfit game ug gilayon nakuha ang ikaduha nga pwesto. Pagkahuman gidawat sa dalaga ang usa ka pagdapit gikan sa mga higala nga moapil sa Open.

Kung wala’y espesyalista nga pagbansay, bisan pa niana malampuson niyang nakapasar sa una nga yugto, nga usa ka 7 minuto nga AMRAP. Ug hapit dayon nagsugod sila sa pag-andam kaniya alang sa ikaduhang yugto.

Aron malampasan ang ikaduhang yugto, si Sigmundsdottir kinahanglan nga magbansay gamit ang barbel. Wala’y husto nga pamaagi alang sa kadaghanan nga mga ehersisyo sa crossfit, malampuson niyang gihimo ang tanan nga mga reps. Bisan pa, dinhi ang una nga kapakyasan naghulat kaniya, tungod niini ang damgo nga mahimong una nga giduso balik sa daghang mga tuig. Ilabi na, kanunay siya naghimo og mga snacks sa barbell sa usa ka regular nga fitness club, diin imposible nga ihulog ang barbell sa salog. Pagkahuman nakompleto ang usa ka pamaagi sa usa ka 55-kilo nga barbell sa 30 ka beses sa usa ka kompetisyon sa CrossFit, literal nga nagyelo ang dalaga kaniya ug dili kini maibutang tama, nga nagpasabut nga, tungod sa grabe nga pagkarga ug kakulang sa seguro, nahulog siya sa salog kauban ang barbell.

Ingon usa ka sangputanan - usa ka bukas nga bali sa tuo nga bukton, nga adunay pagputol sa tanan nga yawe nga mga ugat ug ugat. Gisugyot sa mga doktor nga putlon ang bukton, tungod kay dili sila hingpit nga sigurado nga sila makahimo sa husto nga pagtahi sa tanan nga mga elemento nga nagdugtong pagkahuman sa usa ka bukas nga bali. Apan ang amahan nga si Sigmundsdottir miinsistir nga ipatuman ang usa ka komplikado nga operasyon, nga gihimo sa usa ka doktor gikan sa gawas sa nasud.

Ingon usa ka sangputanan, pagkahuman sa usa ka bulan ug tunga, gipadayon sa atleta ang iyang pagbansay ug determinado nga moapil sa mga dula sa 2013 (ang una nga nahimo kaniadtong 2011).

Ang Sigmundsdottir, bisan kung wala gyud siya makuha ang una nga pwesto sa mga nag-unang indigay, gikonsiderar nga labing paspas nga pagdako nga atleta sa kini nga isport. Mao nga, si Richard Fronning mikuha 4 ka tuig sa wala pa mosulod sa lebel sa propesyonal. Si Matt Fraser naapil sa pag-angat sa timbang sa sobra sa 7 ka tuig, ug pagkahuman sa 2 ka tuig nga pagbansay sa CrossFit nakuha niya ang iyang labing kaayo nga sangputanan. Ang iyang nag-una nga karibal nagpraktis labaw sa 3 ka tuig.

Pagbalhin sa Cookeville

Kaniadtong 2014, sa wala pa ang bag-ong kapilian sa rehiyon, nadesisyunan ni Sarah nga mobalhin gikan sa Iceland, diin siya nagpuyo sa miaging 5 ka tuig, sa California. Kinahanglan kining tanan aron makaapil sa kompetisyon sa crossfit sa Amerika. Bisan pa, sa wala pa siya moadto sa California sa imbitasyon ni Richard Fronning, nag-undang siya sa makadiyot sa lungsod sa Cookville, nga naa mahimutang sa Tennessee.

Pag-abut sa usa ka semana, wala damha nga nagpabilin si Sarah didto hapit sa unom ka bulan. Ug naghunahuna pa ako bahin sa pagbiya sa tagsatagsa nga mga kompetisyon. Sa tinuud, kini sa tuig nga nagsugod si Fronning sa paghunahuna bahin sa pagtipon sa koponan sa Crossfit Mayhem ug pagretiro sa indibidwal nga kompetisyon.

Bisan pa, bisan pa sa iyang pagduha-duha, bisan pa nakuha kini sa atleta sa California, bisan kung nahinumduman pa niya uban ang tumang kalipay ang panahon sa pagbansay sa Cookeville.

Si Richard Froning dili coach Sigmundsdottir sa bisan unsang panahon sa iyang propesyonal nga karera. Bisan pa, kanunay sila nagpadungan sa pag-ehersisyo, ug si Sarah, nga adunay impresibo nga paglahutay, naghimo sa hapit tanan nga mga komplikado nga gihimo ug gihimo mismo ni Froning. Nahinumduman ni Sarah ang kini nga kusug nga pag-ehersisyo kauban si Rich tungod kay nakakuha siya usa ka grabe nga overtraining syndrome ug dili makuha ang iyang gibug-aton nga gibug-aton hapit sa 2 ka semana pagkahuman. Niadtong panahona, pinauyon sa batang babaye, nga naamgohan niya ang kahinungdanon sa pag-periodize ug ang tama nga komposisyon sa mga komplikado sa pagbansay nga nahiuyon sa iyang karon nga pagbansay.

Kinabuhi ug pamatasan sa pagkaon

Ang proseso sa estilo sa kinabuhi ug pagbansay sa usa ka propesyonal nga atleta ug us aka tanso nga medalist sa GrossFit Games labi ka makapaikag. Dili sama sa ubang mga atleta, klaro nga wala siya naggamit mga anabolic steroid isip pagpangandam sa usa ka kompetisyon. Gipamatud-an kini sa iyang rehimen sa pagbansay, nga naglangkob sa 3-4 nga pag-ehersisyo matag semana kontra sa 7-14 nga pag-ehersisyo alang sa mga kalalakin-an (parehas nga Mat Fraser ug Rich Froning nga nagbansay hangtod sa 3 ka beses sa usa ka adlaw).

Si Sarah usab adunay usa ka talagsaon nga kinaiya sa pagkaon ug lainlaing pagdiyeta, nga sikat kaayo sa mga atleta. Dili sama sa ubang mga atleta, dili lamang siya nagsunod sa pagdiyeta sa Paleolithic, bisan dili gikaon ang nutrisyon sa sports.

Hinuon, si Sigmundsdottir aktibo nga nakasandig sa pizza ug hamburger, nga kanunay niya giangkon sa lainlaing mga interbyu, gipamatud-an kini sa daghang mga litrato sa iyang mga social network.

Bisan pa sa tanan nga kini nga mga kalingawan alang sa basura ug wala’y pulos nga pagkaon, ang atleta nagpakita og katingad-an nga pasundayag sa atletiko ug adunay maayo nga paghimo sa atletiko. Kini usab nga nagpalig-on sa ikaduha nga kahinungdanon sa mga pagdiyeta ug pagbug-at sa timbang sa pagkab-ot sa taas nga mga sangputanan sa isport ug ang labing kahinungdan sa pagbansay sa usa ka paningkamot nga makakuha usa ka sulundon nga lawas.

Pinaagi sa mga tunok sa kadaugan

Ang kapalaran sa kini nga atleta sa daghang mga paagi nahisama sa gidangatan sa atleta nga si Josh Bridges. Sa partikular, sa iyang tibuuk nga karera, wala pa siya nakakuha sa una nga pwesto.

Balik sa 2011, sa pag-apil ni Sarah sa mga una nga Dula sa iyang kinabuhi, dali siya nga nakuha sa ikaduhang pwesto, ug mahimo’g ma-update ang iyang sangputanan kaniadtong 2012, nga nagpakita sa usa ka impresibong nanguna. Apan niadtong panahona nabali ang iyang bukton sa kauna-unahan ug nakadawat grabe nga kadaot, nga nakapatuktok sa iyang likod kaniadtong 2013 nga gikan pa sa una.

Sama sa alang sa ika-14 ug ika-15 nga mga tuig, kung ingon niana ang babaye dili makapasar sa pagpili sa rehiyon sa tanan, bisan pa sa tanan nga mga simpatiya ug timailhan. Sa matag higayon, usa ka bag-ong komplikasyon o us aka bag-ong komplikado ang mohunong sa iyang mga pasundayag, nga kanunay matapos sa tendon sprains o uban pang mga kadaot.

Tungod sa kanunay nga pagkaangol, dili ra siya makahanas sama ka kusog sa ubang mga atleta sa 11 bulan sa usa ka tuig. Bisan pa, sa pikas nga bahin, ang paagi sa iyang pagkabutang sa kataas nga porma sa 3-4 ka bulan lang nga pagbansay sa paghimo kanimo nga hunahunaon nga sa kana nga tuig kung ang iyang kalampusan dili mababagan sa permanente nga mga kadaot, makita naton ang usa ka impresibo nga nanguna sa tanan nga uban pang mga atleta. sa crossfit.

Bisan pa sa kamatuoran nga sa 2017, ang Sigmundsdottir nakuha sa ika-4 nga pwesto sa mga termino sa mga puntos, gipakita niya ang labing kaayo nga sangputanan sa Fibbonacci, nga mao, ang average sa taliwala sa tanan nga mga ehersisyo. Sa tinuud, mas maayo ang iyang nahimo kaysa daghang mga atleta sa kinatibuk-an. Apan, sama sa naandan, nawala ang una nga mga hugna nga wala’y kalabotan sa iron, hinungdan nga sa ika-17 nga tuig nakuha ra niya ang ika-4 nga pwesto.

Pagtinabangay sa "Crossfit Mayhem"

Pagkahuman sa mga dula nga 2017 CrossFit, sa katapusan miapil siya sa koponan nga "Crossfit Mayhem" nga gipangulohan ni Richard Fronning. Labi na tungod niini, ang batang babaye andam nga ipakita ang iyang kaugalingon sa mga sunod nga kompetisyon sa labing kaayo nga paagi. Pagkahuman, nagsalmot siya dili ra sa indibidwal, apan sa pagbansay usab sa team.

Gipamatud-an mismo ni Sara nga ang pagbansay sa koponan sa ilawom sa pagpugong sa labing andam nga atleta sa kalibutan sa panguna lahi nga lahi sa tanan nga nahinabo kaniadto, sila labi ka daotan ug labi ka lisud, nga nagpasabut nga sa sunod tuig siguradong makuha niya ang una nga pwesto.

Labing maayo nga indibidwal nga pasundayag

Alang sa tanan nga pagkahinay ug kahuyang, gipakita ni Sarah ang mga katingad-an nga mga sangputanan ug mga timailhan, labi na ang bahin sa mga kauban sa bug-at nga ehersisyo. Bahin sa kusog nga pagpatuman sa mga programa, medyo naa ra sa luyo sa mga karibal niini.

Sama sa alang sa pagpatuman sa iyang mga programa, naglitan siya sa daghang mga tulin nga katulin. Ug bisan pa, ang mga sangputanan niini makapadayeg pa sa kadaghanan sa kasagaran nga mga atleta.

Mga sangputanan sa kompetisyon

Ang karera sa sports ni Sarah Sigmundsdottir dili masanag sa una nga mga lugar, apan wala kini gipanghimatuud nga ang labi ka matahum nga babaye sa kalibutan mao ang usa nga labing andam.

Annie vs. Sarah

Kada tuig sa Internet, sa bisperas sa sunod nga kompetisyon, nagbag-o ang kontrobersiya kung kinsa ang mag-una sa sunod nga mga dula sa CrossFit. Kini ba si Annie Thorisdottir, o si Sara Sigmundsdottir sa katapusan manguna? Pagkahuman sa tanan, matag tuig ang parehas nga mga batang babaye nga taga-Islandia nagpakita mga sangputanan nga praktikal nga "toe-to-toe." Kini kinahanglan nga nahibal-an nga ang mga atleta mismo nagdumala sa hiniusa nga pagbansay labaw pa sa usa ka beses. Ug, ingon sa gipakita sa praktis, sa pipila nga hinungdan, sa paghimo sa mga komplikado sa pagbansay, kasagaran nga gilabyan ni Sarah si Tanya sa daghang mga mando sa kadako. Apan sa panahon sa kompetisyon, ang litrato nagsugod nga medyo managlahi.

Unsa ang hinungdan sa kanunay nga pagkapakyas ug mahangturon nga ikaduhang lugar sa usa sa labing kusgan nga mga atleta sa planeta?

Tingali ang tibuuk nga punto naa sa prinsipyo sa "sports". Bisan pa sa iyang labing kaayo nga pisikal nga kondisyon, si Sara Sigmundsdottir nasunog mismo sa kompetisyon. Makita kini gikan sa mga sangputanan sa unang mga hugna sa mga dula nga crossfit. Sa umaabot, nga adunay usa ka paglangan, iyang gitunaw ang bentaha sa iyang labing hinungdanon nga kakompetensya sa sunod nga mga kompetisyon sa gahum. Ingon usa ka sangputanan, sa katapusan sa kompetisyon, ang lag kanunay dili na mahimong hinungdanon.

Bisan pa sa kanunay nilang pag-indigay, kining duha nga mga atleta tinuod nga managhigala sa matag usa. Kanunay nga, dili ra sila magdumala sa hiniusa nga pag-ehersisyo, apan maghan-ay usab nga mag-shopping o magkauban ang oras sa lainlaing paagi. Ang tanan nga kini nagpamatuod nga usab nga ang CrossFit usa ka isport alang sa kusgan nga espiritu. Gihubit ra niini ang usa ka himsog nga panag-indigay nga dili makapugong sa mga batang babaye nga mahimong mga higala sa gawas sa arena sa sports.

Si Sarah mismo nagpadayon sa pagsubli nga sa sunod tuig makaya niya ang iyang kahinam ug mahatagan ang usa ka impresibo nga pagsugod na sa mga unang hugna sa kompetisyon, nga sa katapusan magtugot kaniya nga agawon ang una nga pwesto gikan sa iyang karibal.

Mga plano alang sa umaabot

Kaniadtong 2017, ang mga batang babaye nadala sa indigay sa usag usa nga wala nila namatikdan ang mga bag-ong karibal nga wala damha nga nagkamang, gibahinbahin ang una ug ikaduhang mga lugar. Duha sila ka mga Australyano - si Tia Claire Toomey, nga nakakuha sa unang pwesto sa iskor nga 994 puntos, ug ang iyang kababayan nga si Kara Webb, nga nakakuha og 992 puntos ug nakuha ang ikaduhang pwesto sa podium.

Ang hinungdan sa mga kapildihan karong tuiga dili ang dili maayo nga nahimo sa mga atleta, apan ang labi ka lisud nga refereeing. Ang mga maghuhukom wala giihap ang pipila nga mga pagsubli sa mga hinungdan nga ehersisyo nga kusog tungod sa dili igo nga maayong pamaagi alang sa paghimo sa mga ehersisyo. Ingon usa ka sangputanan, ang parehas nga mga atleta nawad-an hapit 35 puntos, nga nakuha ang ika-3 ug ika-upat nga mga pwesto, matag usa, nga adunay mga mosunud nga sangputanan:

• Annie Thorisdottir - 964 puntos (ika-3 nga pwesto)
• Sara Sigmundsdottir - 944 puntos (ika-4 nga pwesto)

Bisan pa sa ilang pagkapildi ug naestablisar nga paghimo, ang parehas nga mga atleta magpakita usa ka sukaranan nga bag-ong lebel sa pagbansay sa 2018, nga hingpit nga gibag-o ang ilang nutrisyon ug plano sa pagbansay.

Sa katapusan

Tungod sa lab-as, wala pa hingpit nga naayo nga mga samad, si Sigmundsdottir nakuha ra sa ika-4 nga pwesto sa miaging kompetisyon, nga nawad-an lamang og 20 puntos sa iyang pangunahan. Bisan pa, ning higayona ang iyang pagkapildi wala makadaut sa iyang pamatasan. Malaumon nga gipahayag sa batang babaye nga andam siya nga magsugod dayon sa bag-ong intensive training aron mapakita ang iyang labing kaarang nga porma sa 2018.

Sa kauna-unahan nga higayon, gibag-o ni Sarah ang iyang pamaagi sa pagbansay, nga wala nagpunting sa pagbug-at sa timbang, diin siya labi ka kusgan kaysa kaniadto, apan sa mga ehersisyo nga nagpatubo sa katulin ug paglahutay.

Sa bisan unsang kaso, ang Sara Sigmundsdottir usa sa labing matahum nga mga atleta ug pisikal nga angay sa mga babaye sa planeta.Gipamatud-an kini sa daghang mga nagdayeg nga mga komento gikan sa mga fan sa Internet.

Kung gisunud nimo ang karera sa sports sa usa ka babaye, ang iyang mga nahimo ug naglaum gihapon nga magkuha siya bulawan sa sunod tuig, mahimo nimong sundon ang proseso sa iyang pagpangandam alang sa sunod nga kompetisyon sa mga panid sa atleta sa Twitter o Instagram.

Tan-awa ang video: Womens Event 7, Ragnheidur Sara Sigmundsdottir, 9:28 (Nobyembre 2024).