Ang taping sa Kinesio: unsa kini, ang hinungdan sa pamaagi ug opinyon sa eksperto * Crossfit

Ang Kinesio taping (kinesio taping) usa ka bag-o nga katingad-an sa kalibutan sa medisina sa pagdudula, nga nahimo’g bantog sa mga mahiligon sa crossfit ug gym goers. Karon lang, labi nga gigamit kini sa uban pang mga isport - football, basketball ug daghan pa.

Kini nga pamaagi piho nga naugmad alang sa pagtambal sa articular-ligamentous apparatus ug pagkaayo gikan sa mga samad sa kaunuran kaniadtong 80s sa miaging siglo ug hangtod karon usa sa labing gihisgutan sa komunidad sa isports, ang teyorya ug praktis labi nga magkasumpaki.

Unsa ang kinesiotaping?

Ang tape mismo usa ka gapas nga panit nga panit nga gitaod sa panit. Sa ingon, gipadako sa doktor ang wanang sa interstitial ug gaminusan ang kompresiyon sa lugar nga nadaot, nga sa teyorya nagdala sa usa ka pagpadali sa mga proseso sa pagkaayo. Kini sila adunay daghang klase: Ako nga porma og porma nga Y, adunay usab mga espesyalista nga mga teyp alang sa lainlaing mga bahin sa lawas: pulso, siko, tuhod, liog, ug uban pa.

Gituohan nga ang tape labing epektibo sa una nga 5 ka adlaw, pagkahuman ang analgesic ug anti-inflammatory effects hinayhinay nga maminusan. Pinaagi sa dalan, bisan ang bantog nga mga atleta kanunay nga makit-an ang kinesio taping sa abaga nga lutahan o mga kaunuran sa tiyan.

Apan epektibo ba ang kinesiotaping sa medikal nga praktis ug sports? Ang uban nangatarungan nga kini usa ka malampuson nga proyekto sa pamaligya nga wala’y tinuod nga kaayohan sa medikal ug basehan sa ebidensya, ang uban pa - nga kinahanglan gamiton sa medikal nga praktis ug nga kini nga pamaagi mao ang kaugmaon sa traumatology. Sa karon nga artikulo sulayan namon nga hibal-an kung kinsa ang posisyon nga labi ka nahiuyon sa reyalidad ug kung unsa ang labing hinungdanon nga kinesio taping.

Mga kaayohan ug mga contraindication

Ang therapeutic kinesio taping gipahimutang ingon usa ka pamaagi sa paglikay ug pagtambal sa mga sports ug domestic injury, lakip ang mga samad sa musculoskeletal system, edema, lymphedema, hematomas, limb deformities ug daghan pa.

Mga kaayohan sa taping sa kinesio

Ang naghimo sa pamaagi, ang syentista nga si Kenzo Kase, naglista sa mga mosunud nga positibo nga epekto:

lymph drainage ug pagkunhod sa puffiness;
pagkunhod ug resorption sa hematomas;
pagkunhod sa kasakit tungod sa dili kaayo pagpugong sa nasamdan nga lugar;
pagkunhod sa dili nag-agin nga mga proseso;
pagpaayo sa tono sa kaunuran ug kalihokan sa kalihokan sa kaunuran;
dali nga pagbawi sa mga nadaut nga tendon ug ligament;
pagpadali sa paglihok sa paa ug lutahan.

Ang mga kontra sa paggamit sa mga teyp

Kung nakadesisyon ka nga gamiton ang kinesiotaping, hatagi'g pagtagad ang mga musunud nga kontra ug posible nga dili maayong sangputanan sa pamaagi nga gigamit:

Posible ang mga proseso sa panghubag kung ibutang ang tape sa usa ka bukas nga samad.
Dili girekomenda nga gamiton ang mga teyp sa presensya sa mga malignant tumor.
Ang paggamit sa kini nga pamaagi mahimong makaamot sa pagsugod sa mga sakit sa panit.
Posible ang indibidwal nga dili pagtugot.

Ug ang labi ka hinungdanon nga kontra sa kinesiotaping mao ang presyo niini. Gituohan nga kung wala ang husto nga kahibalo ug kahanas, hapit imposible nga husto nga magamit ang mga teyp sa imong kaugalingon ug kinahanglan nimo nga kontakon ang usa ka may katakus nga espesyalista. Busa, hunahunaa pag-ayo kung andam ka ba mohatag sa imong salapi, nga wala’y pagsalig nga kini nga himan makatabang kanimo?

Mga lahi sa teyp

Kung magdesisyon ka nga sulayan kini nga uso nga pamaagi sa pagtambal, palihug hinumdomi nga adunay daghang klase nga plaster, nga kasagarang gitawag nga tape.

Aron mahibal-an kung kinsa ang pilion ug kinsa ang mahimong labi ka maayo sa usa ka piho nga sitwasyon (pananglitan, aron mahimo ang kinesio taping sa tuhod o liog sa tuhod), kinahanglan nimo nga hunahunaon ang ilang mga kalidad nga kalidad.

Depende sa hitsura, ang mga teyp naa sa porma:

Mga rolyo.
© tutye - stock.adobe.com
Andam nga mga gilis sa gilis.
© saulich84 - stock.adobe.com
Sa porma sa mga espesyal nga kit nga gidisenyo alang sa lainlaing mga bahin sa lawas (alang sa kinesio taping sa dugokan, abaga, ug uban pa).
© Andrey Popov - stock.adobe.com

Ang mga roll-on plaster medyo ekonomikanhon ug labi nga magamit alang sa mga propesyonal nga gigamit kini nga pamaagi alang sa pagtambal sa mga kadaot. Ang mga teyp sa porma sa nipis nga gilis dali ug dali gamiton, ug ang mga kit alang sa piho nga mga lutahan o mga bahin sa lawas angayan alang sa paggamit sa balay.

Pinauyon sa lebel sa tensyon, ang mga teyp gibahin sa:

Mga K-tape (hangtod sa 140%);
Mga R-tape (hangtod sa 190%).

Ingon kadugangan, ang patch giklasipikar sumala sa komposisyon ug gibug-aton sa materyal ug bisan ang gidaghanon sa papilit. Kanunay nga gihunahuna sa mga atleta nga ang kolor sa tape hinungdanon usab, apan kini wala’y lain kaysa pagpugong sa kaugalingon sa kaugalingon. Ang mga buhi nga kolor ug laraw sa laraw hatagan lang kini usa ka labi ka matahum nga panagway.

Mga Opinyon sa Eksperto sa Kinesio Taping

Kung gibasa nimo pag-usab ang tanan nga gihulagway sa seksyon sa mga kaayohan sa kini nga pamaagi, nan, tingali, wala’y pagduha-duha kung angay ba nga gamiton kini nga pamaagi.

Kung ang tanan sa taas tinuod, ang kinesio taping sa mga lutahan mahimong usa ra nga pamaagi sa pagtambal ug paglikay sa mga kadaot sa isport. Sa kini nga kaso, moabut ang usa ka tinuud nga rebolusyon, ug ang tanan nga ubang mga pamaagi sa pagtambal mahimong wala’y pulos.

Bisan pa, ang mga pagtuon nga gihimo gipamatud-an nga usa ka labing mubu nga degree sa pagka-epektibo sa teyp sa kinesio, nga ikatanding sa epekto sa placebo. Sa dul-an sa tulo ka gatus nga mga pagtuon gikan sa 2008 hangtod 2013, 12 ra ang mahimong mailhan nga nakakab-ot sa tanan nga kinahanglanon nga mga kinahanglanon, ug bisan ang kining 12 nga pagtuon naglangkob lamang sa 495 nga mga tawo. Ang 2 ra nga pagtuon sa kanila ang nagpakita dili moubus sa pila ka positibo nga epekto sa mga teyp, ug 10 ang gipakita nga kompleto ang pagka-episyente.

Ang katapusang hinungdanon nga eksperimento sa kini nga lugar, nga gihimo kaniadtong 2014 sa Australian Association of Psychotherapists, wala usab gikumpirma ang praktikal nga mga benepisyo sa paggamit sa mga kinesio tape. Sa ubus ang pipila nga labaw nga may katakus nga mga opinyon sa mga espesyalista nga magtugot kanimo nga maporma ang imong kinaiya sa kini nga pamaagi sa physiotherapy.

Physiotherapist Phil Newton

Ang physiotherapist sa Britain nga si Phil Newton nagtawag sa kinesiotaping nga "us aka milyon nga dolyar nga negosyo nga wala’y ebidensya sa siyensya nga epektibo." Gipunting niya ang katinuud nga ang pagtukod sa mga kinesio tapes sa bisan unsang paagi dili makatabang aron maminusan ang presyur sa mga tisyu sa subcutaneus ug ayohon ang lugar nga nasamdan.

Propesor John Brewer

Ang Propesor sa Athletic sa University of Bedfordshire nga si Propesor John Brewer nagtuo nga ang kadako ug pagkagahi sa tape gamay ra kaayo aron makahatag bisan unsang mamatikdan nga suporta sa mga kaunuran, mga lutahan ug mga ugat, tungod kay makita kini sa lawom nga ilawom sa panit.

Presidente sa NAST USA nga si Jim Thornton

Ang Presidente sa National Association of Athletic Trainers sa USA nga si Jim Thornton kombinsido nga ang epekto sa kinesio taping sa pagbawi gikan sa kadaot dili ra usa ka placebo, ug wala’y basihan nga ebidensya alang sa kini nga pamaagi sa pagtambal.

Kadaghanan sa ilang mga kauban ug eksperto sa medisina adunay parehas nga posisyon. Kung gihubad namon ang ilang posisyon, makaingon kita sa konklusyon nga ang kinesio tape usa ka mahal nga analogue sa usa ka pagkamaunat-unat nga bendahe.

Bisan pa niini, ang kinesio taping labi ka sikat, ug daghang mga tawo nga mogamit sa mga teyp ang kombinsido sa kaepektibo niini. Gipunting nila ang kamatuoran nga ang pamaagi mao gyud ang nagpaminus sa kasakit, ug ang pagkaayo gikan sa mga samad daghang beses nga mas dali kung ang mga teyp mismo gigamit nga tama, nga mahimo ra sa usa ka nabansay ug eksperyensiyado nga doktor o fitness instruktor.