Ang mga kaayohan sa pagdagan alang sa kalalakin-an hinungdanon kaayo, tungod kay, sama sa imong nahibal-an, ang paglihok mao ang kinabuhi. Kini usa ka maayo nga pag-ehersisyo sa cardio aron mapadayon ang maayong pagkaporma sa imong tibuuk nga lawas. Kini nagdugang sa pisikal nga kusog, lahutay, ug makatabang nga mawad-an sa gibug-aton. Susihon namon pag-ayo ang mga kaayohan sa pagdagan alang sa kalalakin-an, ingon usab gipakita ang posible nga makadaot nga mga epekto. Mahibal-an nimo kung giunsa ang pagpalambo sa imong pasundayag sa pag-ehersisyo ug kung giunsa makuha ang labing kapuslan sa imong pag-ehersisyo.
Ang mga benepisyo ug kadaot sa pagdagan alang sa mga lalaki dad-on sa limpyo nga tubig! Kung andam ka, magsugod na kami!
Kaayohan
Sa pagsugod, hunahunaa kung unsang lahi ang pagpadagan nga mapuslanon alang sa lawas sa usa ka lalaki:
- Kini nagpalambo ug nagpalig-on sa mga kaunuran, ug dili lamang ang ibaga nga abaga sa abaga, apan ang tibuuk nga lawas komplikado. Sa mga sesyon sa pagpadagan, ang usa ka tawo naggamit hapit tanan nga mga kaunuran, hinungdan nga kini nga ehersisyo kinatibuk-an ug gihimo sa pagbansay sa tanan nga mga isport.
- Ang mga kaayohan sa pagdagan alang sa lawas sa usa ka tawo naa usab sa epekto niini sa pagpadali sa mga proseso nga metaboliko, tungod niini gisunog ang mga tambok, ug tungod sa gipadali nga pagpasingot, gikuha ang mga hilo, mga hilo ug uban pa nga makadaot nga mga sangkap.
- Giapresyar sa mga lalaki ang mga kaayohan sa pagdagan alang sa sistema sa kasingkasing, tungod kay sumala sa estadistika, ang sakit sa kasingkasing mao ang kasagarang hinungdan sa kamatayon sa lalaki sa tibuuk kalibutan;
- Ang mga kalalakin-an kinahanglan nga lig-on ug malungtaron, ug ang regular nga pag-jogging, labi na ang kalisud (salag, tungas, cross-country), maayo kaayo alang sa pagpalig-on sa kini nga mga hiyas;
- Ang mga kaayohan sa pagdagan alang sa mga lalaki pagkahuman sa 40 hangtod sa pagkatigulang naa sa epekto niini sa paglaum sa kinabuhi. Kung labi ka daghang kinabuhi sa mobile nga gidala sa usa ka tawo, daghang higayon nga iyang ibaylo ang 8.9 ug bisan ang 10 dosena!
- Namatikdan usab namon ang mga kaayohan sa pagdagan alang sa mga kalalakin-an pagkahuman sa 35 ka tuig, kung daghan ang nagsugod sa pagpansin sa una nga dili maayong mga tawag gikan sa ilang "mas bata" nga higala. Ang aktibo nga pagdagan hinungdan sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo sa pelvic area, nga adunay mapuslanon nga epekto sa kusog. Sa panahon sa pag-jogging, aktibo nga gihimo ang lalaki nga testosterone nga lalaki, diin ang ulahi nagsalig. Kung interesado ka kung pila ang kinahanglan nimo nga pagdagan aron madugangan ang kusog, girekomenda namon nga maggahin ka dili moubus sa 30 minuto sa usa ka adlaw sa mga klase, o modagan tulo ka beses sa usa ka semana sa usa ka oras. Napamatud-an usab nga ang pagdagan usa ka labing kaayo nga paglikay sa pag-uswag sa usa ka makalilisang nga sakit sama sa adenoma o bisan sa kanser sa prostate.
- Ang usa ka mobile person labi ka himsog sa priori. Kini nga pahayag mahimo usab nga magamit sa function sa lalaki nga reproductive. Daghang mga minyo nga magtiayon nga gitambalan tungod sa pagkabaog gitambagan sa mga doktor nga modagan sa buntag.
- Unsa pa ang ubang mga benepisyo sa imong hunahuna nga modagan alang sa mga lalaki? Kini usa ka maayo kaayo nga ehersisyo alang sa pagpakig-away sa dili maayong pamatasan - panigarilyo, alkoholismo, sobra nga hunahuna, pagsulong, kasina, ug uban pa. Pagtunob lang sa treadmill, pagpatugtog sa imong pinalabi nga musika, ug kalimti ang tanan!
- Panahon sa usa ka pagdagan, gihimo ang mga endorphin, mao nga ang imong gibati nga gibati, ang kapit-os ug depresyon mosibog sa background. Ang usa ka tawo gibati nga labi ka malipayon, nga nagpasabut nga siya andam na nga malupig ang mga bag-ong kataas, malipayon ug masanag ang kalampusan.
- Kini nga isport hingpit nga nagpalambo sa baga, nagdugang ang ilang kadaghan, ug nagpalig-on sa respiratory system. Ang mga kaayohan sa kini nga aksyon alang sa mga hinabako hinungdanon kaayo!
Sama sa nakita nimo, ang pagpadagan sa pagbansay adunay daghang mapuslanon nga mga kabtangan. Bisan pa, dugang sa mga benepisyo, gikonsidera usab namon ang kadaot sa pagdagan alang sa mga lalaki, ug karon turno na usab sa naulahi!
Makadaot
Sa katingad-an, ang pagdagan mahimong hinungdan sa imong kaugalingon sa daghang kadaot, labi na kung sayup nimo kini gibuhat.
- Ang sayup nga pamaagi sa pagdagan mosangput sa mga kadaot, bun-og, sprains;
- Ang usa ka dili husto nga gilaraw nga programa, ingon man usab dili igo nga mga karga, mahimong hinungdan sa kaatbang nga epekto ug imbis nga makabenipisyo, ikaw ang makadaot sa imong kaugalingon. Madaut ang kahimsog sa kasingkasing, mga lutahan, mga dugokan, respiratory system, ug uban pa.
- Kini hinungdanon nga pagdagan nga wala’y contraindications: sakit sa kasingkasing, sakit sa baga, kondisyon pagkahuman sa operasyon, komplikasyon sa laygay nga mga sakit, radiation chemotherapy, ug uban pang mga kondisyon nga dili ikatandi sa pisikal nga pagpanlimbasog.
- Aron maminusan ang peligro sa sprains o kadaot, pagpalit komportable nga sapatos nga pangdagan ug komportable nga sinina.
Giunsa mapaayo ang mga benepisyo?
Karon, gipamilyar nimo ang imong kaugalingon sa mga kaayohan sa pagdagan alang sa lawas sa usa ka lalaki ug, sigurado, gisaad ang imong kaugalingon nga magsugod sa Lunes! Maayo nga katuyoan!
- Aron madugangan ang imong kahusayan gikan sa pag-jogging, pagsulay nga kanunay nga mag-ehersisyo, nga dili molaktaw sa pag-ehersisyo;
- Paglabay sa panahon, dugangi ang karga - aron dili maanad ang mga kaunuran niini ug kanunay nga maayo ang porma;
- Aron dili madaut ang mga lutahan ug dili mabatad ang mga ligament, siguruha ang pagpainit ug pagpabugnaw;
- Pag-inom daghang tubig ug ayaw pagdagan sa wala’y sulod nga tiyan. Pagkahuman dayon kaon, imposible usab - paghulat 1.5-2 ka oras, depende sa kadagaya sa imong pamahaw o panihapon.
- Mahimo ka nga modagan pareho sa buntag ug gabii, depende kini sa imong naandan. Ang pag-ehersisyo sa buntag maghatag kanimo usa ka katungdanan sa kabaskog ug kabag-o, ug ang pag-ehersisyo sa gabii igatakda ka alang sa de-kalidad ug himsog nga pagkatulog.
Busa, minahal nga mga lalaki! Ang pagdagan mao ang labi ka barato, libre ug dali nga paagi aron magpabilin nga maayo ang lawas. Adunay kini daghang mga bentaha ug dyutay ra nga mga disbentaha. Alang sa mga kalalakin-an, ang pagdagan adunay kaayohan parehas pagkahuman sa 45 ug sa 20 - kini nga isport dili limitado sa mga limitasyon sa edad, sa mga katuigan lang, ang mga modagan nagbag-o sa ilang mga katuyoan. Nahibal-an ba nimo kung pila ka mga maanyag nga babaye ang nagdagan sa buntag sa usa ka duol nga parke? Gusto ba nimo nga mabag-o ang imong kinabuhi (dili nimo kinahanglan usbon ang imong kapikas sa kinabuhi)? Mangita bag-ong mga higala, parehas og hunahuna nga mga tawo? Mobati nga gawasnon nga mopalit mga sneaker ug moadto sa track. Gisunud sa kapalaran ang kusgan!
