Ang pag-jogging usa ka labing kaayo nga paagi aron mawad-an sa timbang. Bisan pa, aron mahimo’g epektibo ang pagbug-at sa timbang, ingon man dili makadaot sa lawas, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsaon pagkaon sa wala pa ug pagkahuman sa pagdagan alang sa pagkawala sa timbang.
Hinungdanon kaayo nga masabtan nga ang labing tambok gisunog sa labing gikusgon sa kasingkasing nga 65-80 porsyento sa imong labing kadaghan. Kung nagpadagan ka sa ubang mga zona nga rate sa kasing-kasing, nan ang tambok masunog nga labi ka grabe. 65-80 porsyento sa imong labing kadaghan nga rate sa kasingkasing bisan usa ka hinay nga pagdagan o usa ka lakang kung adunay ka mga problema sa kasingkasing.
Apan ang kahiladman mao ang dugang sa yano nga pagsunog sa tambok sa pagbansay, kinahanglan nimo usab nga bansayon ang lawas aron kini buhaton ingon ka epektibo kutob sa mahimo. Busa, ang pagpadagan sa usa ka fartlek hinungdanon usab kaayo alang sa pagkawala sa timbang.
Sa leksyon sa video, gihisgutan nako kung unsaon pagkaon aron ang parehas nga fartlek ug mahinay nga pagpadagan makahatag kaayohan ug dili makadaot.
Malipayon nga pagtan-aw!
