Ang mga counter sa kaloriya makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang pinaagi sa pagdokumento sa imong adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Kini ingon usa ka gamay nga makalagot sa una, apan sa mga intuitive nga mga app sa imong telepono, ang pag-ihap sa kaloriya dali ug dali.
Ang prinsipyo sa pagkawala sa timbang sa tinuud kanunay managsama - kinahanglan nimo nga mogasto og labi ka kusog kaysa naugdaw sa pagkaon. Ang pag-ihap sa kaloriya kinahanglan nga negatibo - unya moadto kini sa pagsunog sa tambok. Makahimo kita usa ka dako nga epekto sa dugang nga paggamit sa kaloriya dili lamang pinaagi sa pag-ehersisyo, apan siyempre pinaagi usab sa pamatasan sa pagkaon.
Adunay lainlaing mga fitness tracker ug app nga nagrekord, nag-analisar, ug nagsusi sa matag lakang ug ehersisyo nga imong gihimo. Ug ang lainlaing mga kaloriya-kaloriya nga mga app makatabang sa paghimo sa ratio sa kaloriya nga naugdaw ug nahurot kutob sa mahimo sa imong kaugalingon nga katuyoan sa katapusan sa adlaw.
Kasagaran, daghang mga tawo ang nagkinahanglan og dugay nga panahon aron maanad sa mga pag-ihap sa calorie apps. Apan pagkahuman sa usa ka semana, dali nga isulat ang tanan nga pagkaon nga gikaon sa adlaw. Ang pipila nga mga apps adunay usa ka scanner sa barcode diin mabasa nimo ang barcode sa mga pagkaon gamit ang imong camera sa telepono, nga ensakto nga pagsulud sa kasayuran sa nutrisyon ug kinatibuk-ang kaloriya.
Bisan pa, ang scanner sa barcode dili usab usa ka panacea - tungod kay kining tanan, siyempre, molihok ra sa mga andam na nga pagkaon o mga giputos nga pagkaon nga na-encode sumala niana.
Gisuportahan sa mga counter sa kaloriya ang pagpangita sa usa ka himsog, aktibo nga kinabuhi samtang nagtabang nga masabtan ang mga sayup sa kaugalingon nga pamatasan sa pagkaon. Hinungdanon nga tan-awon nimo ang mga aplikasyon ingon suporta ug dili ingon usa ka virtual guru nga buhaton ang tanan sa iyang kaugalingon. Mahimo nimong makuha ang imong kaugalingon sa porma pinaagi sa paghimo niini nga paningkamot.
Kinsa nga app ang labing kaayo
Adunay pila ka mga tracker alang sa pagkalkula sa mga kilocalory.
Kung nagpili ka usa ka programa, kinahanglan nimo nga hunahunaon ang mga mosunud nga parameter ug tubaga ang daghang mga pangutana alang sa imong kaugalingon.
- Kadali sa paggamit. Unsa ka maayo ang paghimo sa interface? Mahimo ba nako madugangan ang mga produkto sa database gamit ang usa ka scanner sa barcode? Adunay mga kapilian sa pagpasadya?
- Usa ka hugpong sa mga gimbuhaton. Angayan ba ang app alang sa pag-ihap sa kaloriya o mahimo ba kini maghatag dugang nga mga kapilian?
- Pagrehistro ug gasto. Kinahanglan ba nga mag-subscribe aron magamit? Libre ba ang app? Unsang mga dagway ang kinahanglan nga bayran nga dugang ug unsa kini kamahal?
- Database. Unsa ka kadako ang database? Giila ba sa calorie counter app ang paborito nga Nutella ug dili alkohol nga beer?
Sa wala ka magsugod sa pagtrabaho kauban ang programa, siguruha nga gusto nimo ang pagpaandar ug interface niini.
Pagrepaso sa labing kaayo nga mga counter nga kaloriya nga apps
Daghang mga kaloriya nga tracker nga magamit aron matabangan ka nga masubay ang imong kaloriya.
Noom coach
Ang Noom Calorie Counter App gihatagan sa The New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes ug ABC. Ang kantidad sa mga butang nga pagkaon mahimong matino nga tukma kaayo. Ingon kadugangan, adunay usa ka ensakto nga pagtuki, salamat diin nakita nimo kung unsa ka daghang kinahanglan nga mokaon gikan sa unsang pangkat sa pagkaon. Ang Noom Coach alang sa iPhone mahimong i-download gikan sa AppStore. Ang tracker molihok og maayo sa labi ka bag-o nga mga APPLE iPhone 12 ug mga labi ka daghan nga mga modelo.
MyFitnessPal
Ang kini nga aplikasyon usa sa labing popular sa Apple App Store.
Mga bahin:
- dako nga database sa pagkaon, scanner sa barcode, pagtipig sa kanunay nga gigamit nga pagkaon ug pinggan, resipe, calculator, naandan nga mga katuyoan, pagbansay;
- intuitive ang paggamit ug tin-aw kaayo ang layout sa aplikasyon. Bisan pa, ang calculator sa kaloriya alang sa lainlaing mga isport nagpakita pila ka mabangis nga pagbanabana.
Gitugotan ka usab sa app nga ipaambit ang imong pag-uswag sa pag-ehersisyo sa mga higala ug idugang ang imong kaugalingon nga mga resipe ug naandan nga ehersisyo. Gikalkula sa calculator sa resipe ang mga kantidad sa nutrisyon sa usa ka resipe, ug ang mga sikat nga pagkaon ug pinggan gitipig sa app, mao nga dili nimo kinahanglan nga isulud kanunay ang imong mga pinalabi nga pagkaon.
FatSecret
Nakatabang ang FatSecret kanimo sa pagsubay sa nutrisyon, pag-ehersisyo, ug paggamit sa kaloriya. Gipasusi sa app ang imong pag-uswag ug gihimo ang detalyado nga mga istatistika nga maayo ang pagsubay sa imong gibug-aton ug kasaysayan sa pagbansay.
Kung kini ang imong una nga higayon sa pag-abli sa app, kinahanglan nimo nga ihatag ang una nga kasayuran, sama sa imong gibug-aton karon, edad ug gender, aron makalkula sa app kung pila ka mga kaloriya ang kinahanglan nimo nga ut-uton matag adlaw.
Mga Kaayohan:
- dali nga pagpili sa imong pinalabi nga pinggan;
- function sa camera alang sa mga produkto sa pagrekord;
- grapiko nga presentasyon sa mga nakab-ot;
- pag-sync sa lainlaing mga fitness app;
- Pag-andar sa notebook.
Ang usa ka hinungdanon nga bentaha sa FatSecret mao ang built-in nga pagpaandar sa camera nga nagtugot kanimo nga makuha ang pagkaon. Sa pag-ila sa imahe, ang datos mahimong mas paspas nga masulud. Subay niini, ang proseso sa pag-ihap sa kaloriya gipatuman sa kini nga kaso daghang beses nga mas tulin.
Tibuok kinabuhi
Gibahin sa Lifesum ang imong pagkaon sa tulo ka mga kategorya - ang mga carbohydrates, protina ug fat - ug awtomatiko nga gitino kung unsa ang kinahanglan nimong kaonon ug pila. Bisan pa mahimo nimo usab nga itakda ug ayohon ang labing kaangay nga ratio sa mga kategorya sa imong kaugalingon, depende kung gusto nimo mokaon usa ka mubu nga diyeta nga karbohiya, o, pananglitan, pagpaningkamot alang sa usa ka taas nga protina nga pagkaon.
Mga disbentaha sa aplikasyon:
- ang mga seksyon sa paugnat sa kusog kinahanglan nga iparehistro sa kamut;
- bahin nga mahal ang mga gipamalit nga in-app (€ 3.99 hangtod € 59.99).
Ang aplikasyon, lakip sa ubang mga butang, makatabang sa pagsubay sa pagkonsumo sa tubig.
Bitaw, unsang calorie counter ang angay alang kanimo nagsalig sa bug-os sa imong kaugalingon nga mga gituohan ug katuyoan sa pagdyeta. Ang labing kabantog nga mga tracker adunay tanan nga mga dagway nga kinahanglan nimo, mao nga sa pagpili sa imong una nga kaloriya counter, labing maayo nga mag-focus sa mga napamatud nga app. Bisan ang usa ka yano, libre nga programa nga popular sa mga gigutom nga mogamit sa nutrisyon mahimong epektibo. Human mahibal-an ang imong kaugalingon sa usa sa mga aplikasyon ug maanad sa pag-ihap, mahimo ka makapili sa ulahi usa ka labi ka abante nga programa nga adunay abante nga pagpaandar.
