Samtang nagdagan, kanunay nga mahinabo nga ang usa ka atleta adunay kapakyasan sa pagginhawa. Kung naghanas ka sa usa ka busy nga estadyum, tingali aksidente ka nga makadagan sa estadyum sa imong atubangan. Ug hinayhinay nimo ang pareho nga tulin ug, syempre, pagginhawa. Kung nagdagan ka libot sa lungsod, mahimo kini mga suga sa trapiko. Sa panahon sa kompetisyon, ang pagginhawa mahimong mapukan sa pipila nga sayup ug dili makatarunganon nga pagpadali sa tungatunga sa kalayo. Busa, kinahanglan nimo nga masabtan kung giunsa kini ibalik. Bisan pa, wala’y mga pamaagi sa mahika. Adunay duha ra nga pinakasayon ug labing klaro nga paagi. Hisgutan naton ang nahanungod sa ila.
Gipugos dayon ang imong kaugalingon sa pagginhawa sa imong naandan nga tulin
Daghan, pagkahuman nawala ang ilang gininhawa, pagsulay nga makuha ang kutob sa mahimo kutob sa mahimo, sama sa usa ka tawo nga mosawom gikan sa tubig, pagkahuman mosalom usab. Dili kini makatabang sa pagdagan. Labing maayo nga magsugod sa pagginhawa sama ra sa pagginhawa sa wala pa kini dili maayo nga hitabo pagkahuman nga nihunong ka sa pagginhawa. Kini magkinahanglan gamay nga paningkamot. Ang oxygen maminusan una. Apan sa dili madugay ang tanan mobalik sa normal ug makahimo ka sa pagpadagan sa dugang pa, nahikalimtan nga ang imong pagginhawa sa kasagaran nawala.
Miginhawa’g lawom
Ang kini nga pamaagi molihok gyud, apan dili masulti nga kini usa ka gatus ka porsyento ug sa tanan nga mga kaso. Apan angay nga sulayan.
Kung wala ka gininhawa, nan pagsulay sa pagginhawa aron ang gibug-aton naa sa usa ka lawom ug kusug nga pagginhawa, ug ang pagginhawa mao ang makuha nimo. Niining paagiha, pinaagi sa paggawas sa daghang carbon dioxide kutob sa mahimo, mahigawas nimo ang daghang lugar alang sa hangin, ug labi ka hinungdan, oxygen. Dili usab talagsaon ang pagginhawa sa ingon niini. Apan mahimo ka niini tugutan nga makapadali sa pagginhawa.
Dili makatabang ang mabaw nga pagginhawa
Ang usa ka kasagarang sayup nga gihimo sa mga nagdagan kung wala na sila pagginhawa, labi na kung ang ilang kusog nawala na, ug ang pagginhawa nawala na sa gininhawa, tungod lang kay ang lawas wala’y igo nga oxygen, mao nga magsugod sila sa pagginhawa kanunay ug mabaw.
Gamay ra kini nga kapuslanan. Tungod kay mikuha ka mas gamay nga oxygen kaysa kung moginhawa ka normal. Busa, bisan kung lisud nga pagginhawa, ayaw pagsulay nga mabayran ang kakulang sa oxygen nga adunay kasubsob sa pagginhawa. Dili motabang. Pagginhawa nga labi ka parehas.
Kung ang imong pagginhawa nawala sa hingpit, kasagaran hapit sa linya sa pagtapos, dili mo pa kini mapugngan. Ang lawas mismo mosulay pagpangita sa labing kaayo nga paagi. Mao nga pagsalig ra sa iyang desisyon. Apan sa mga termino sa gilay-on, labi ka maayo nga independente nga makontrol bisan ug dili mabaw nga pagginhawa.
