Usa sa mga punoan nga tema sa kadaghanan nga mga grupo sa isports sa mga social network mao ang koleksyon sa gitawag nga nagdagan nga musika. Kasagaran kini ritmo nga "club" nga musika, nga, sumala sa mga tagsulat, tingali kini ang labing kaayo nga paagi sa pagdagan. Ug ang labi ka katingad-an nga butang mao ang mga grupo nga adunay usa ka puro nga nagdagan nga bias wala gyud magpili. Busa, mahibal-an naton kung kini ba angayan nga modagan sa musika, ug kung mao, hain man.
Mga maayo ug daotan sa pagdagan sa musika
Hapit bisan kinsa nga propesyonal sa layo nga pagdagan mosulti kanimo nga dili kinahanglan nga modagan sa musika. Sa parehas nga oras, ang mga sprinter gusto nga buhaton ang ilang pipila nga pagpainit ug payag Pagdagan 3-5 km nga adunay mga headphone sa imong mga dunggan. Atong tan-awon ang mga maayo ug daotan sa niining duha nga kapilian.
Mga kaayohan sa pagdagan sa musika
Nakalinga ang musika gikan sa pagkakapoy. Kini usa ka puro sikolohikal nga higayon. Kung ang imong gihigugma nga tugtog nagpatugtog sa imong mga dunggan, ang mga hunahuna kanunay nga gitumong dili ngadto sa kamatuuran nga adunay daghan pa nga pagdagan, apan ngadto sa mga hitabo nga mahimo’g kauban sa kini nga musika, o sa gawas ra sa mga hunahuna nga nakalinga.
Makapalihok ang musika. Kung napili nimo ang musika nga labing kaayo alang kanimo, nan, sa walay duhaduha, ang matag koro magduso kanimo aron malampasan ang imong kaugalingon. Kini usa ka maayong insentibo alang sa mga magdadagan sa novice nga modagan og gamay nga mas taas kaysa sa katapusan nga panahon.
Ang musika nakabalda gikan sa gawas nga nangasuko. Kini parehas nga us aka plus ug us aka minus sa parehas nga oras, busa usa ka parehas nga punto ang mahimo sa mga minus nga pagdagan gamit ang musika. Ang mga nagbagdoy nga iro, ang "dinamo nagpadagan" gikan sa mga lumalabay, ang naandan nga pag-beep sa mga motorista nga mosulay pagsuporta ug dili magpabilin nga wala’y pagpakabana sa imong trabaho. Ang tanan nga kini us aka us aka demotivating samtang nagdagan. Ang musika nagmugna usa ka klase nga cocoon sa imong palibut, diin tanan kini dili makalusot.
Makatabang kanimo ang musika sa pagpraktis og taas nga cadence. Alang sa pagdagan nga mahimong ekonomikanhon, ang usa ka tawo kinahanglan adunay cadence nga gibanabana nga 180 nga lakang matag minuto. Aron mapugngan kini, mahimo ka nga modagan kauban ang metronome, o labi sa tanan, nga adunay usa ka metronome nga gipatong sa imong mga pinalabi nga honi. Pagkahuman mahimo nimo isagol ang negosyo nga adunay kalipayan - ug maminaw sa musika ug magbansay sa usa ka elemento sa teknolohiya. Apan ayaw himoa nga kusog kaayo ang metronome ug pilia ang labi ka hilum nga musika, tungod kay ang ritmo nga musika mohatag sa kaugalingon nga kasubsob.
Cons sa pagdagan sa musika
Gipugngan sa musika ang pagpaminaw sa lawas. Kini ang panguna nga disbentaha. Kung nagpadagan imong gibati ang imoha ginhawa, posisyon sa tiil, posisyon sa lawas, trabaho sa kamut. Nakalinga ang musika gikan niini. Mao nga ang usa ka tawo nga nagsul-ob og mga headphone mahimo’g modagan ug dili usab mamatikdan kung giunsa niya gisagpa ang mga sneaker, giunsa niya pagginhawa nga dili parehas. Kanunay nga nagpunting ang mga propesyonal sa kamatuoran nga samtang nagdagan, kinahanglan nimo ra pamatian ang imong kaugalingon. Tinuod kini kung gusto nimong modagan labi pa kadali. Kung ang imong katuyoan mao ang 20-30 minuto nga pag-jogging alang sa kahimsog daghang beses sa usa ka semana, nan mahimo ka nga modagan sa musika, ang punoan nga butang, bisan sa kini nga kaso, mao ang pagsulay nga bantayan ang imong lawas.
Gibungkag sa musika ang natural nga ritmo. Nalakip usab kini sa pagginhawa ug cadence, ug, subay niini, ang buhat sa mga kamut. Imposible nga mopili musika aron kanunay adunay parehas nga ritmo, dungan sa imong sulud. Tungod niini, kadtong gusto nga modagan gamit ang mga headphone mahimo’g mabag-o ang ilang rate sa pagginhawa ug cadence samtang nagdagan. Ug, subay niini, ang nagdagan nga pamaagi kanunay nga nagbag-o.
Gipugngan sa musika nga madungog ang palibot nga wanang. Kung naa sa imong likud usa ka iro ang modaganunya dili ka makadungog niini. Kung ang usa ka awto kalit nga milupad gikan sa suok ug gipabatiya ka, mahimo nga dili nimo kini mapansin. Nagdagan ka sama sa usa ka cocoon. Oo, labi ka dali sa sikolohikal alang sa usa ka tawo kung wala’y makabalda sa proseso sa pagdagan. Apan tungod niini, daghang mga aksidente ug mahimo’g peligro nga mga kahimtang. Pagdagan sa riles, tingali wala nimo madungog ang nagsingabot nga tren. Pagtabok sa dalan nga wala nimo madungog ang awto. Daghang mga sitwasyon nga mahimong modelo. Adunay karon daghang mga video sa Internet kung ang usa ka tawo nag-antus sa katinuud nga siya wala’y panimuot, nga naglihok-lihok gamit ang mga headphone.
Unsa ka labing maayo nga modagan sa musika
Pinahiuyon sa mga plus ug minus nga gihulagway sa taas, mahimo ka maglaraw og us aka gagmay nga mga lagda nga kinahanglan sundon kung nagdagan gamit ang musika.
1. Ayaw pagpatulin og kusog ang musika alang sa labing kahinungdan nga mga tunog, sama sa mga sungay sa tren o mga sungay sa awto, nga madungog. Kini hinungdanon aron dili maaksidente.
2. Pagmatngon samtang nagdagan. Ayaw "pagpalayo" sa layo nga gihunahuna kung nagdagan ka kung diin daghang mga tawo ug awto. Kung nalinga, mahimo nimo nga aksidente nga madaganan ang usa ka bata nga nagdula sa sidewalk o usa ka lola nga kalit nga nagbalhin sa direksyon. Ang hulagway, sa kini nga kaso, nagpakita sa kaatbang nga kahimtang, kung wala mamatikdan sa boluntaryo ang atleta. Apan parehas ra gihapon ang sangputanan.
3. Ayaw pagdagan nga adunay sirado nga mga headphone. Mas maayo nga gamiton ang mga earbud o ablihan ang mga earbud nga magpalibut sa mga tunog sa palibot. GIKAN SA
Unsa nga musika ang paminawon samtang nagdagan
Pamati ra sa musika nga gusto nimo. Mahimo kini club, rock o bisan klasiko. Ang nag-una nga butang mao nga ikaw mismo gusto sa kini nga musika. Mao nga ayaw pagsalig sa pagpadagan sa mga kapilian sa musika. Paghimo sa imong mga kapilian ug pagdagan sa ilalum kanila.
Kung gusto nimo magtrabaho sa kadaghan, pag-overlay sa usa ka metronome sa imong mga pinalabi nga track ug pagdagan sa kini nga musika.
Sa konklusyon, gusto nakong isulti nga ang pagpadagan sa musika pulos usa ka makabalda. Kung gusto nimo ang pagdagan sa kaugalingon, dili nimo kinahanglan nga makabalda gikan niini ug malipay ka sa paglihok pinaagi sa pagpamati sa imong kaugalingon.
