Dili daghan ang nahibal-an kung unsa ang usa ka oras nga pagdagan. Bisan pa, adunay daghang mga kompetisyon parehas sa Russia ug sa kalibutan sa kini nga distansya. Ug sila popular kaayo. Ang artikulo karon bahin sa kung unsa ang usa ka oras nga pagdagan ug unsang mga dagway sa pagbuntog sa distansya nga anaa.
Unsa ang usa ka oras nga dagan
Pagdagan sa oras - nga nagdagan sa usa ka lingin sa usa ka estadyum nga adunay gitas-on nga 400 metro. Ang punoan nga buluhaton sa magdadagan mao ang pagdagan kutob sa mahimo sa usa ka oras.
Pagkahuman sa 30, 45, 55, 59 minuto, gihisgutan sa mga nag-organisar ang bahin sa lumipas nga oras sa lumba.
Kung natapos ang oras, ang mando nga ihunong ang paglihok tunog. Ang matag atleta mohunong sa lugar diin siya nadakup sa paghunong sa mando. Pagkahuman, naghulat siya alang sa mga maghuhukom, kinsa ang nag-ayo sa katapusang posisyon sa matag modagan.
Kung adunay daghang mga sumasalmot, ang kompetisyon gihimo sa daghang mga lumba. Daghang mga maghuhukom ang naa sa estadyum. Ang matag usa niini giihap ang mga lap sa pipila ka mga atleta.
Mga bahin sa pagbuntog sa distansya
Ang usa ka oras nga pagdagan mahitabo sa sagad nga 400-metro nga mga estadyum sa atletiko. Busa, kinahanglan ibutang sa hunahuna nga kinahanglan nimo nga magdagan subay sa unang track nga duul sa sidsid kutob sa mahimo, aron dili makapangita dugang nga mga metro.
Ingon kadugangan, kung hapit ka modagan sa ngilit, labi kadali alang sa mga labing paspas nga magdadagan nga maabutan ka. Mahimong adunay labaw pa sa usa ka dosena nga ingon nga mga pag-overtake, depende sa imong katulin ug katulin sa labing kusog sa imong karera.
Daghang mga artikulo nga mahimong magamit kanimo:
1. Giunsa ang pagpabugnaw pagkahuman sa pagbansay
2. Unsa ang pagdagan sa agwat
3. Teknolohiya sa pagdagan
4. Kanus-a Magsugod ang Pagpadagan sa Mga Pag-ehersisyo
Kasagaran, ang kompetisyon gihimo sa usa ka goma. Busa, adunay usa ka piho nga kabag-o kung itandi sa pagdagan sa highway kung wala ka makadagan sa goma. Sa bisan unsang kaso, mas maayo nga modagan sa mga sneaker. Siyempre, ang mga propesyonal nagdagan sa mga spike, apan wala’y kapuslanan ang pagpalit sa ingon nga sapatos alang lang sa usa ka kompetisyon, tungod kay ang pagdagan sa haywey sa mga kini labi ka makahasol.
Ayaw pagsugod dayon. Ang usa ka oras nga pagdagan mahimong itandi, depende sa imong kusog, nga adunay gilay-on nga 12-15 km. Kini ang distansya nga ang average nga jogger nagdagan, ingon sa sulti, sa usa ka oras.
Labing maayo nga ipasabut ang usa ka tin-aw nga lakang sa paglihok ug sunda kini. Ang una nga 2-3 km mahibal-an nimo nga tin-aw ang imong katulin. Pagkahuman lisud nga ihap ang mga bilog. Apan ang punoan nga butang mao ang pagdagan sa parehas nga tulin. Ug 5 minuto sa wala pa matapos, magsugod sa pagdugang.
Unsa man ang sangputanan sa oras nga pagdagan
Ikasubo, ingon nga nagsulat na ako sa pagsugod sa artikulo, wala ko makita ang mga sumbanan sa guwardya sa Internet. Busa, kung adunay makahimo niini, pagsulat usa ka link sa mga komento. Mapasalamaton kaayo ako kanimo ug magsulat dayon usa ka artikulo bahin sa mga naandan sa usa ka oras nga pagdagan.
Bisan pa, alang sa usa ka gibanabana nga orientation, magsulat ako pipila ka mga numero.
Haile Gebreselassie naghupot sa rekord sa kalibutan sa daghang oras. Nagdagan siya sa 21.285 km sa usa ka oras. Ang rekord sa Rusya mao ang 19.595 km.
Alang sa oryentasyon, kung nagpadagan ka 15 km sa usa ka oras, unya sa tinuud, kini usa ka 15 km nga dagan nga imong natakupan sa 60 minuto. Kung moadto kita sa mga sumbanan, nan alang sa ika-3 nga kategorya sa gilay-on nga 15 km, kinahanglan nga takpan ang distansya sa 56 minuto. Subay niini, kung ibalhin nimo kini nga oras sa usa ka oras nga pagdagan, kung ingon niana ang ikatulo nga pagpagawas kinahanglan katumbas sa 16 km matag oras. Ang ikaduha 17 km, ug ang una 17.5 km. Kini usa ka mabangis nga sumbanan. Pag-usab, wala ako makapangita mga opisyal nga sumbanan.
Aron mapalambo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
