Ang Vitamin K (phylloquinone) - kantidad alang sa lawas, nga adunay usab sulud nga rate sa adlaw-adlaw

Ang Vitamin K usa ka bitamina nga matunaw sa tambok. Ang mga ordinaryong tawo gamay ra ang nahibal-an bahin sa paggamit ug mga benepisyo niini, dili kini sagad sa mga suplemento sama pananglit sa mga bitamina A, E o C. Tungod kini sa katinuud nga ang igo nga kantidad sa phylloquinone gisagol sa usa ka naandan nga ninglihok nga lawas, ang kakulang sa bitamina mahitabo ra sa pipila nga mga sakit. o indibidwal nga mga kinaiya (lifestyle, workload, propesyonal nga kalihokan).

Sa usa ka palibut nga alkaline, ang phylloquinone nadugta, parehas ang mahitabo kung madayag sa direkta nga adlaw.

Sa kinatibuk-an, ang grupo sa mga bitamina K naghiusa pito ka mga elemento nga parehas sa istraktura sa molekula ug mga kabtangan. Ang ilang ngalan sa sulat gidugangan usab sa mga numero gikan sa 1 hangtod 7, nga katugbang sa pag-abli nga han-ay. Apan ang nahauna nga duha nga bitamina, ang K1 ug K2, nga wala magkahiusa nga synthesize ug natural nga nagakahitabo. Ang tanan nga uban pa gisagol ra sa mga kondisyon sa laboratoryo.

Kahulugan alang sa lawas

Ang nag-unang kalihokan sa bitamina K sa lawas mao ang pag-synthesize sa protina sa dugo, nga labi kahinungdanon alang sa proseso sa pag-ulay sa dugo. Kung wala’y igo nga kantidad sa phylloquinone, ang dugo dili mobaga, nga mosangput sa daghang pagkawala niini sa panahon sa kadaot. Gikontrol usab sa bitamina ang konsentrasyon sa mga platelet sa plasma, nga makahimo sa "pag-patch" sa lugar nga nadaot sa barko.

Ang phylloquinone adunay kalabutan sa pagporma sa mga protina sa transportasyon, salamat diin gihatud ang mga sustansya ug oxygen sa mga tisyu ug mga internal nga organo. Ilabi na nga hinungdanon kini alang sa mga kartilago ug mga selula sa bukog.

Ang Vitamin K adunay hinungdanon nga papel sa anaerobic respiration. Ang esensya niini naa sa oksihenasyon sa mga substrate nga wala ang pag-apil sa oxygen nga giut-ot sa respiratory system. Kana mao, ang saturation sa oksiheno sa mga selyula mahitabo tungod sa sulud nga kahinguhaan sa lawas. Kinahanglan ang ingon nga proseso alang sa mga propesyonal nga atleta ug tanan nga kanunay nga nagatambong sa pagbansay tungod sa pagdugang nga konsumo sa oxygen.

© bilderzwerg - stock.adobe.com

Sa gagmay nga mga bata ug mga tigulang, ang paghan-ay sa mga bitamina dili kanunay mahitabo sa igo nga kadaghan, busa, kanunay, sila ang makasinati sa kakulang sa bitamina sa labi ka kadaghan. Sa kakulang sa bitamina K, adunay peligro nga osteoporosis (pagminus sa kadaghan sa bukog ug pagdugang sa ilang kahuyang), hypoxia.

Mga kabtangan sa phylloquinone:

1. Gipadali ang proseso sa pagbawi gikan sa mga kadaot.
2. Naglikay sa pagdugo sa sulud.
3. Moapil sa proseso sa oksihenasyon kung adunay kakulang sa panggawas nga oxygen.
4. Gisuportahan ang himsog nga cartilage ug mga lutahan.
5. Kini usa ka paagi sa pagpugong sa osteoporosis.
6. Mga tabang aron maminusan ang pagpakita sa makahilo nga mga babaye.
7. Nakig-away sa mga sakit sa atay ug kidney.

© rosinka79 - stock.adobe.com

Panudlo alang sa paggamit (naandan)

Ang dosis sa bitamina, diin mapadayon ang normal nga paglihok sa lawas, magdepende sa edad, ang presensya sa mga magkauban nga sakit, ug pisikal nga kalihokan sa tawo.

Gikuha sa mga syentista ang kasagaran nga kantidad sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon alang sa phylloquinone. Kini nga numero mao ang 0,5 mg alang sa usa ka himsog nga hamtong nga wala gipailalom sa lawas sa grabe nga pagpanlimbasog. Sa ubus ang mga timailhan sa naandan alang sa lainlaing edad.

Sulud sa mga produkto

Ang bitamina K makit-an sa labi ka daghang konsentrasyon sa mga pagkaon sa tanum.

Kinahanglan nga hinumdoman nga ang pagtambal sa kainit kanunay dili lamang dili makaguba sa bitamina, apan, sa sukwahi, nagpadako sa epekto niini. Apan ang pagyelo nagpaminus sa pagka-epektibo sa pagdawat mga usa ka ikatulo.

© elenabsl - stock.adobe.com

Kakulang sa bitamina K

Ang bitamina K gisagol sa igo nga gidaghanon sa usa ka himsog nga lawas, busa ang kakulang niini us aka talagsa nga panghitabo, ug ang mga simtomas sa pagkulang niini gipahayag sa pagkadaut sa dugo sa dugo. Sa sinugdanan, ang paghimo sa prothrombin mokunhod, nga mao ang responsable alang sa gibag-on sa dugo sa diha nga kini moawas sa samad sa bukas nga mga lugar sa panit. Pagkahuman, nagsugod ang sulud nga pagdugo, molambo ang hemorrhagic syndrome. Ang dugang nga kakulang sa bitamina mosangpot sa ulserasi, pagkawala sa dugo ug pagkapakyas sa kidney. Ang hypovitaminosis mahimo usab hinungdan sa osteoporosis, cartilage ossification ug pagkaguba sa bukog.

Adunay usa ka gidaghanon sa mga laygay nga sakit diin ang kantidad sa synthesized phylloquinone nga pagkunhod:

• grabe nga sakit sa atay (cirrhosis, hepatitis);
• pancreatitis ug mga hubag sa lainlaing genesis sa pancreas;
• mga bato sa apdo;
• ningdaot ang paglihok sa biliary tract (dyskinesia).

Pakig-uban sa ubang mga sangkap

Tungod sa kamatuoran nga ang natural nga kalangkuban sa bitamina K mahitabo sa tinai, ang dugay nga paggamit sa mga antibiotiko ug dili pagkatimbang sa microflora mahimong mosangpot sa pagkunhod sa kantidad niini.

Ang mga tambal nga ahos ug anticoagulant adunay daghang epekto. Gibabagan nila ang paghimo sa bitamina.

Pagminus sa kantidad ug mga tambal nga gigamit sa chemotherapy, ingon man mga pampakalma.

Ang mga sangkap nga tambok ug sulud nga adunay sulud nga tambok, sa sukwahi, nagpalambo sa pagsuyup sa bitamina K, busa girekomenda nga dad-on kini kauban ang lana sa isda o, pananglitan, mga produktong tambok nga gipaas nga gatas.

Ang alkohol ug mga preservatives maminusan ang rate sa paghimo sa phylloquinone ug maminusan ang konsentrasyon niini.

Mga timailhan alang sa pagpasulod

• pagdugo sa sulud;
• usa ka tiyan o duodenal ulser;
• load sa musculoskeletal system;
• sakit sa tinai;
• dugay nga pagtambal sa antibiotic;
• sakit sa atay;
• taas nga samad sa pag-ayo;
• hemorrhages sa lainlaing mga gigikanan;
• osteoporosis;
• pagkaluya sa mga ugat sa dugo;
• menopos.

Sobra nga bitamina ug mga contraindication

Ang mga kaso sa sobra nga bitamina K nga praktikal dili mahitabo sa praktis sa medisina, apan dili ka kinahanglan nga dili mapugngan ang mga suplemento sa bitamina ug molapas sa girekomenda nga dosis. Mahimo kini mosangpot sa pagkapalong sa dugo ug sa pagporma sa dugo sa mga sudlanan.

Ang pagdawat phylloquinone kinahanglan nga limitahan kung:

• pagdugang sa dugo sa dugo;
• thrombosis;
• embolism;
• indibidwal nga dili pagtugot.

Vitamin K alang sa mga atleta

Ang mga tawo nga kanunay nga nag-ehersisyo kinahanglan dugang nga kantidad sa bitamina K, tungod kay kini nangaon labi ka kusog.

Ang kini nga bitamina makatabang aron mapalig-on ang mga bukog, mga lutahan, madugangan ang pagkamaunat sa tisyu sa cartilage, ug mapadali usab ang pagdala sa mga nutrisyon sa hiniusa nga kapsula.

Ang Phylloquinone naghatag mga selyula nga adunay sobra nga oxygen, nga kulang sa tisyu sa kaunuran sa nakakapoy nga pag-ehersisyo.

Sa kaso sa mga kadaot sa isport nga giubanan sa pagdugo, gikontrol niini ang pag-ulbo sa dugo ug gipadali ang ilang pagkaayo.

Mga suplemento sa phylloquinone

Ngalan	Tiggama	Porma sa pagpagawas	Presyo, rub	Litrato sa pag-pack
Bitamina K2 ingon MK-7	Himsog nga gigikanan	100 mcg, 180 ka papan	1500
Ang Super K nga adunay Advanced K2 Complex	Extension sa Kinabuhi	2600 mcg, 90 papan	1500
Bitamina D ug K nga adunay Sea-Iodine	Extension sa Kinabuhi	2100 mcg, 60 kapsula	1200
Ang MK-7 Vitamin K-2	Karon nga Pagkaon	100 mcg, 120 nga mga kapsula	1900
Ang natural nga Vitamin K2 MK-7 nga adunay Mena Q7	Labing Maayo sa Doktor	100 mcg, 60 kapsula	1200
Naturally Sourced Vitamin K2	Solgar	100 mcg, 50 papan	1000

Tan-awa ang video: Vitamin K Per Day - Foods High In Vitamin K - Functions Of Vitamin K - Health Benefits Of Vitamin K (Hunyo 2025).