400m Smooth Running Standards

Nagdagan nga 400 ka metro usa ka klase nga programa sa atletiko sa Olimpiko.

1. Ang mga rekord sa kalibutan nga 400 ka metro ang nagdagan

Ang record sa kalibutan alang sa 400m sa gawas sa kalalakin-an gikuptan sa American runner nga si Michael Johnson, kinsa mitabon sa gilay-on kaniadtong 1999 sa 43.18 segundo.

Ang rekord sa kalibutan alang sa 2 laps sulud nga lumba nga gikuptan ni Carron Clement, usab sa Estados Unidos. Kaniadtong 2005, nidagan siya 400 ka metro sa 44.57 segundo.

Ang rekord sa kalibutan sa 4x400m outdoor relay sa mga lalaki iya usab sa quartet gikan sa Estados Unidos, nga ning-abut sa gilay-on sa 2: 54.29m kaniadtong 1993.

Ang Amerikano nagbutang sa kalibutan nga rekord sa men 4x400 meter sulud nga relay sa 2014, nga nagpadagan sa relay sa 3: 02.13 m.

Michael Johnson

Ang rekord sa kalibutan alang sa 400m sa gawas nga lumba sa kababayen-an gikuptan ni Marita Koch sa German Democratic Republic, nga nagpadagan sa lingin sa 47.60 segundos kaniadtong 1985.

Ang rekord sa kalibutan alang sa 400m nga sulud sa sulud iya sa Jarmila Kratokhvilova, nga representante sa Czechoslovakia. Kaniadtong 1982, gipadagan niya ang distansya sa 49.59 segundo.

Yarmila Kratokhvilova

Ang rekord sa kalibutan sa 4x400 meter relay sa kababayen-an sa hawan nga hangin iya sa usa ka quartet gikan sa USSR, nga nakasakop sa gilay-on nga 3:15.17 m kaniadtong 1988

Daghang mga artikulo nga mahimong magamit kanimo:
1. Giunsa mahibal-an ang pagpadagan sa 400 metro
2. Unsa ang pagdagan sa agwat
3. Teknolohiya sa pagdagan
4. Nagdagan nga Mga Ehersisyo sa Tiilan

Ang record sa kalibutan nga 4x400 metro sulud nga relay sa kababayen-an gitakda sa mga atleta sa Rusya kaniadtong 2006, nga gipadagan sa relay sa 3: 23.37 m.

2. Mga sukdanan sa gamay alang sa 400 metro nga nagdagan taliwala sa mga lalaki

3. Mga sukdanan sa pagpagawas alang sa pagpadagan sa 400 metro sa mga kababayen-an

Aron mapalambo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.

Tan-awa ang video: The BEST 400 Meters Ive Ever Run! (Septyembre 2025).