Kung gipalabi nimo ang imong kaugalingon nga apartment kaysa mga fitness club ug gym, nan sa madugay o madali mag-atubang ka sa katinuud nga kinahanglan nga dugangan ang karga sa mga kaunuran kung naghimo og lainlaing mga ehersisyo. Ug tungod niini kinahanglan nimo nga mapalit maayo nga gibug-aton, nga makita sa daghang kantidad sa Ligasporta... Ang pagpili sa mga dumbbells didto daghan kaayo. Ug kung giunsa dili mawala sa kini ug pagpili nga eksakto kung unsa ang imong kinahanglan, among hisgotan ang artikulo.
Dili nimo kuhaon ang una nga mga dumbbells nga imong nakita. Una sa tanan, kinahanglan ang mga dumbbells, diin ang gibug-aton mahimo’g magbag-o aron mahimo ang labi ka lainlaing mga ehersisyo nga adunay husto nga gibug-aton.
Hunahunaon naton ang daghang mga aparato ug ang ilang mga kinaiyahan.
1. Matangtang nga mga disk.
Daghang mga tawo nga nagdako sa usa ka panahon nga ang mga dumbbells gihimo gikan sa usa ka piraso nga puthaw, ug dili mahunahuna nga ang gibug-aton sa kagamitan mahimong mausab sa hangyo sa tag-iya. Ang labi ka daghang makuha nga mga disk, o sa lain nga pagkasulti, mga pancake, labi ka maayo alang kanimo. Ang ilang gibug-aton, ingon usa ka lagda, nagsugod gikan sa 0,5 kg, ug mahimong matapos sa bisan unsang butang, ang panguna nga butang mao ang labing menos duha ug tunga ka kilo - tugotan ka sa sakup sa timbang nga maghimo bisan unsang ehersisyo nga adunay bisan unsang lebel sa pagkarga.
2. Ang gitas-on sa liog
Dinhi makadesisyon ka alang sa imong kaugalingon kung unsa kini mahimong labi ka kombenyente alang kanimo. Hupti ang bar sa imong kamot, butangi kini daghang mga pancake ug hibal-i kung ikaw komportable sa kini nga ratio ug kung adunay igo nga lugar sa bar alang sa maayong sangputanan sa umaabot. Sa usa ka bar nga mubu ra kaayo, lisud nga ibutang ang mga makuha nga disc ug makakuha dugang nga gibug-aton. Ang usa ka sobra ka taas nga bar lisud usab nga makuptan sa imong kamot sa panahon sa pipila nga ehersisyo.
3. Mga pagdumala sa Dumbbell
Ang ilang gibag-on nagdepende sa mga kinaiya sa kamut. Dinhi, sa pagpili, parehas ra gihapon ang prinsipyo: kupti ang dumbbell sa imong kamot, susihon kung nag-rubs ug dili mawala gikan sa imong kamot. Ang usa ka maayong kapilian usa ka goma o goma nga kuptanan nga dili matawag o mogawas.
4. Matangtang nga tag-iya sa disk
Adunay duha nga mga teknolohiya alang sa pagpugong sa mga disc: kung ang tag-iya gi-screw sa kuptanan sa dumbbell ug kung ang mga pancake gilakip sa mga peg. Girekomenda nga mopili mga dumbbells nga adunay una nga pamaagi sa pagdugtong, tungod kay kini labi ka kombenyente gamiton ug luwas. Sa ikaduha nga tipo, adunay peligro nga paglukso sa mga disc, nga mahimong mosangput sa kadaot.
5. Paglikay sa disc
Ang Rubber edged pancake dili makadaot sa imong kasangkapan ug maminusan usab ang kasaba gikan sa pagkahulog.
