Ang pagdagan sa maadlaw nagtindog gikan sa pagdagan sa ubang mga oras sa adlaw alang sa kainit niini. Unsa ang mga dagway sa pagdagan sa adlaw nga maghisgut kami sa karon nga artikulo.
Pagpadagan mga sinina sa adlaw
Ang pagpadagan sa mga sinina sa adlaw kinahanglan nga gaan, apan kinahanglan dili ka magdagan sa mga taas nga t-shirt ug mga manggas nga wala’y manggas kung dili ka igo nga tanina o ang imong panit labi ka sensitibo sa sanag sa adlaw. Kung okay ka sa imong tan, unya dagan.
Imposible modagan nga wala’y kamisen... Kung nagdagan ka nga wala’y kamiseta, ang asin nga mogawas nga adunay singot magpabilin sa imong lawas ug magbara sa imong pores. Nga nakapalisud sa pagdagan. Ang T-shirt o T-shirt nagdala sa kadaghanan sa singot sa iyang kaugalingon, ug ang asin natunaw sa ibabaw sa panit sa mas gamay nga kadaghan.
Dili kinahanglan nga mopalit espesyal nga mga sinina nga nagdagan. Kung nakigbahin ka, ingnon ta, martial arts, ug adunay ka gamit sa pakig-away, lakip ang komportable nga shorts ug usa ka T-shirt, nan dagan kini
Pag-inom sa tubig, ayaw paghulat sa kauhaw
Hinumdomi ang punoan nga lagda: ang gibati nga kauhaw mao ang pagkahubas sa tubig. Ug ang pagkakapoy sa tubig, bisan ang gamay nga porsyento, naghulga nga mograbe ang kinatibuk-ang kondisyon. Busa, pag-inom gamay sa tibuuk nga pagdagan aron dili ka mahubog, apan aron usab dili mobangon ang gibati nga kauhaw.
Labing maayo ang pagdagan aron nga sa dalan adunay mga gigikanan sa inuming tubig - mga tubod, mga haligi. O magdala tubig uban kanimo. Mahimo nimo kini dad-on sa imong kamot, o mahimo ka makapalit usa ka espesyal nga runner belt diin ang mga botelya gilakip.
Maligo ug magsul-ob og kalo
Dali ra kaayo makuha ang kainit o sunstroke samtang nagdagan, kung pareho sa gawas +30 ug sa sulud sa temperatura sa lawas mosaka sa ibabaw +38. Busa, ipadayon ang imong lawas ingon ka cool kutob sa mahimo samtang nagdagan. Ibubo ang mga bitiis, bukton, lawas. Ibubo sa imong ulo pag-ayo, tungod kay kung wala ka’y kalo, kung ingon niana ang tubig mahimo’g usa ka hinungdan sa sunstroke, tungod kay ang adlaw labi pang magprito sa mga tulo sa tubig. Labing maayo nga mabasa ang kalo ug isul-ob kini sa ulo.
Pagginhawa og tuo ug tan-awa ang imong kasingkasing ug ulo
Pagginhawa ug ilong ug baba. Lisud ang pagginhawa sa init nga panahon tungod sa ubos nga kaumog. Ang pagginhawa pinaagi ra sa imong ilong dili makahatag kanimo igo nga oxygen. Busa, kini kinahanglan nga masuhop sa parehas nga ilong ug baba. Pagginhawa nga parehas.
Ug pag-ayo bantayan ang imong kahimtang, labi na ang imong kasingkasing ug ulo. Kung gibati nimo nga nagsugod ka sa "paglutaw", ningitngit sa imong mga mata, o masakit ang imong kasingkasing, pagkahuman pag-una sa usa ka lakang, paghunong ug lingkod sa yuta. Paglakaw nimo, pagpauli na. Dili kinahanglan sa lawas ang ingon nga mga sobra nga karga.
Aron mapalambo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, teknik, pagpainit, abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Busa, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka mga segundo madawat nimo ang unang leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
