Sa daghang mga kaso kanunay nga labi ka makalipay nga magtrabaho kauban ang mga tawo nga parehas og hunahuna. Bisan pa, ang mga isport, diin kinahanglan nga takupon ang layo nga gilay-on, dili kanunay kombenyente ug mapuslanon aron mahiusa sa maayo nga komunikasyon. Karon atong tagdon kung unsang mga kaso ang labi ka maayo nga magdagan nga mag-inusara, ug diin kauban ang usa ka kompanya.
Pagdagan alang sa pagkaayo
Kung nakadesisyon ka nga magsugod sa pagdagan alang sa kahimsog, kinahanglan nimo usa ka kompanya. Ang pag-istoryahan bahin sa kinabuhi sa usa ka maayong tawo samtang nag-jogging - unsa ang mahimong labi ka maayo? Ang lakang sa pagdagan alang sa kahimsog gipili nga dyutay, ug ang karga sa kasagaran gikontrol sa gidugayon sa pagdagan. Sa ingon nga pagdagan, ang pagpangita sa kauban sa pagbiyahe dali ra. Mahimo ka modagan uban ang hingpit nga bisan kinsa.
Kinahanglan ang tulin usa nga nagpadali sa imong pagsulti. Timailhan kini nga ang rate sa imong kasingkasing naa sa gikinhanglan nga sakup, diin kini gibansay, apan dili mameligro ang sobra nga pagtrabaho.
Pagpayat sa jogging
Ikasubo, kung mohukum ka mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa pagdagan, unya maglisud pagpangita og kompanya. Alang sa pagkunhod sa timbang, hinungdanon ang pareho nga tulin ug distansya sa pagdagan. Kung ang imong kaparis labi ka kusgan kanimo, nan kinahanglan ka nga magtrabaho og labi aron masundan ang iyang tulin. Bisan pa, hinungdanon nga dili kini sobra ug dili dad-on ang lawas sa sobra nga trabaho. Kung ang imong kaparis labi ka mahuyang kaysa kanimo, ug kinahanglan ka nga modagan sa usa ka mas hinay nga tulin kaysa imong gikinahanglan, nan ang tambok dili igasto, ug dili ka mawad-an sa gibug-aton.
Ingon usa ka sangputanan, aron ang pag-jogging alang sa pagpaminus sa timbang mahimong labing epektibo kutob sa mahimo, kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka kapareha nga ang kusog ug paglahutay nahiangay sa imo. Tungod kay kinahanglan nimo nga magbansay sa imong kaugalingon nga tulin. Kini ang labing kaayohan alang sa lawas.
Ang paagi ra nga magbansay sa mga tawo nga ang kusog lain gikan kanimo mao ang pagdagan sa estadyum. Ang Fartlek hingpit alang sa pagkawala sa timbang, nga gihulagway nga detalyado sa artikulo: Pag-jogging sa interval o "fartlek" alang sa pagkawala sa timbang.
Pagdagan alang sa pasundayag sa atletiko
Dinhi mahimo naton masulti nga ang kadaghanan sa mga pagdagan labing maayo nga gibuhat nga mag-inusara.
Sama sa pagdagan alang sa gibug-aton sa timbang, hinungdanon nga ipadayon ang imong lakang kung modagan alang sa mga sangputanan. Ug alang niini kinahanglan nimo nga makit-an ang usa ka kaparis nga adunay parehas nga parehas nga pagbansay kanimo. Apan dili kini kadali.
Mahimo ka usahay nga modagan uban ang mga labi ka mahuyang, apan aron lamang makuha ang kadaghan sa pagdagan. Ang ingon nga pagdagan hapit dili maisip nga pagbansay.
Daghang mga artikulo nga makapainteres sa mga magdadagan sa bag-o:
1. Nagsugod sa pagdagan, unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an
2. Asa ka makadagan
3. Mahimo ba ako modagan matag adlaw
4. Unsa ang buhaton kung ang imong tuo o wala nga kilid sakit samtang nagdagan
Dugang pa, ang tempo tempo, nga hinungdanon nga bahin sa pagbansay kung nagpadagan sa layo nga distansya, kinahanglan nga modagan ra sa kaugalingon nimo nga tulin. O imposible nga makit-an ang usa ka tawo nga parehas og kusog.
Mao nga sa personal Ako Kanunay akong nagdagan kauban ang akong asawa sa iyang tulin, apan sa parehas nga oras kanunay ako naghimo og dugang nga pag-ehersisyo sumala sa akong programa. Kay kon dili, mohunong ang resulta.
