Ang debate diin ang labing kaayo alang sa mga tawo: ang pagdagan o pagbisikleta nagsugod sa pag-imbento sa awto nga may ligid nga ligid. Ang parehas nga mga species adunay ilang mga kaayohan ug disbentaha, nga among tagdon sa artikulo.
Pagpayat
Usa ka biseklita
Ang pagbisikleta usa ka ehersisyo sa aerobic. Busa, haom kaayo kini alang sa pagkawala sa timbang. Bisan pa, tungod sa gamay nga kusog, aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga daghang nga sikloon ug dali kutob sa mahimo.
Pagdagan
Apan ang pagdagan kalabut niini mahimong tawgon nga labing kaayo nga lahi sa pisikal nga kalihokan alang sa pagkawala sa timbang. Kini labi ka kusog kaysa sa biseklita, naggamit daghang kalamnan, gipugos ang lawas nga mogasto og labi ka kusog kung nagdagan. Busa, alang sa pagkunhod sa timbang mas maayo nga modagan kaysa magsakay sa biseklita. Bisan kung adunay nuance dinhi, nga bisan ang pagdagan dili makatabang kanimo nga mawad-an usab sa timbang. Sa madugay o madali, maanad ang lawas sa kini nga klase sa pagdagan ug mohunong sa paghatag sa mga tambok. Busa, kinahanglan dili ra sa pagdagan, apan ang paglakip sa fartlek ug kinatibuk-ang pisikal nga ehersisyo sa pagbansay.
Kaayohan alang sa kahimsog
Usa ka biseklita
Ang biseklita nagbansay sa kasingkasing ug baga. Nagpalig-on sa mga kaunuran sa mga bitiis ug buttocks. Nakatabang kini aron mapaayo ang metabolismo, ug makatabang usab nga maagwanta ang pagkasubo pinaagi sa pagpagawas sa dopamine samtang nagbiyahe.
Pagdagan
Ingon usab usa ka bisikleta, hingpit nga gibansay niini ang kaunuran sa kasingkasing ug baga. Gipalambo ang metabolismo, gibansay ang mga kaunuran sa mga bitiis, buttocks, tiyan ug back press. Samtang nagdagan, ingon man samtang nagbisikleta, gipagawas sa lawas ang gitawag nga kalipay nga hormon - dopamine, nga makatabang sa pagsagubang sa stress sa sikolohikal.
Makadaot sa kahimsog
Usa ka biseklita
Ang nag-unang problema sa daghang mga nagbisikleta mao ang mga sakit sa tuhod. Ang mga tuhod "molupad" dali kaayo alang sa mga mahiligon sa pagbisikleta. Tungod kay ang punoan nga karga nahulog sa kanila. Aron malikayan kini, kinahanglan nga ibanan ang presyur sa mga tiil sa mga pedal kutob sa mahimo. Nahiuyon, kanunay nga pagmaneho sa us aka paagi nga ang pagtuyok labi ka kanunay apan dili kaayo kusog. Pagkahuman ang karga sa tuhod maminusan pag-ayo. Mao nga kinahanglan nga adunay kaarang nga makabalhin ang katulin sa usa ka bisikleta. Dili kinahanglan nga mogukod sa tulin.
Sa dugay nga mga pagbiyahe, ang ikalima nga punto magsugod nga masakitan. Ang mga propesyonal adunay espesyal nga mga saddle ug pad. Ang mga amateurs panagsa ra nga mogamit niini ug busa pagkahuman sa daghang oras nga padayon nga pagmaneho, ang asno magsugod sa sakit kaayo, pasayloa ang ekspresyon. Dili kini magdala bisan unsang kadaot sa lawas sa umaabot. Apan usahay imposible nga maantos ang kini nga kasakit sa panahon sa pagbiyahe.
Ug dili masulti sa usa ka tawo nga ang pagkahulog sa biseklita mahimong sakit kaayo, bisan mga bali.
Pagdagan
Sama sa mga nagbiseklita, ang mga magdadagan labi nga nagbuhat sa mga tuhod. Apan kung sa usa ka high-speed nga bisikleta adunay ka abilidad nga ibalhin ang mga tulin aron mabag-o ang karga, kung magdagan, ang lulan mag-agad ra sa imong gibug-aton. Matinahuron. Kung adunay ka daghan nga sobra nga masa, nan kinahanglan ka magdagan nga mag-ayo, tungod kay sa kana nga kaso ang karga sa mga lutahan mahimo’g kadako.
Kinahanglan nga masabtan nga sa husto nga setting sa tiil sa panahon sa pagdagan, ang pagkarga sa mga tuhod mahimong maminusan. Nga dili molapas sa karga sa parehas nga mga lutahan kung nagbisikleta.
Dili ka makadagan nga adunay mga grabe nga problema sa dugokan. O modagan ra sa espesyal nga sapatos nga makagawas sa shock sa usa ka humok nga nawong. Ang pagdagan mahimong hunahunaon ingon usa ka koleksyon sa mga micro leaps gikan sa tiil ngadto sa tiil. Ug ang punoan nga karga gikan sa matag ingon nga paglukso nahulog sa likod. Bisan pa, kung ang mga problema sa likod dili grabe, nan sa sukwahi, ang pagdagan makatabang sa pagpalig-on sa mga kaunuran sa likud ug mapugngan ang pagtubo sa sakit. Ingon sa giingon nila, bisan diin kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a mohunong.
Aron mapaayo ang imong mga sangputanan sa pagdagan sa kasarangan ug layo nga distansya, kinahanglan nimo mahibal-an ang mga punoan nga hinungdan sa pagdagan, sama sa husto nga pagginhawa, pamaagi, pagpainit, ang abilidad sa paghimo sa husto nga eyeliner alang sa adlaw sa kompetisyon, buhata ang husto nga kusog sa paglihok alang sa pagdagan ug uban pa. Tungod niini, girekomenda ko nga imong pamilyar ang imong kaugalingon sa mga talagsaon nga mga panudlo sa video bahin niini ug uban pang mga hilisgutan gikan sa tagsulat sa site scfoton.ru, kung diin ka karon. Alang sa mga magbasa sa site, ang mga tutorial sa video hingpit nga libre. Aron makuha sila, pag-subscribe lang sa newsletter, ug sa pipila ka segundo madawat nimo ang una nga leksyon sa usa ka serye sa mga hinungdanon nga husto nga pagginhawa samtang nagdagan. Pag-subscribe dinhi: Nagdagan mga panudlo sa video ... Ang kini nga mga leksyon nakatabang sa liboan nga mga tawo ug makatabang usab kanimo.
Ug kung itandi sa biseklita, ang pagkahulog samtang nagdagan labi ka lisud, ug ang pagkahulog kasagaran dili kaayo sakit. Inubanan sa mga pangos ug panit sa panit. Bisan kung dunay mahimo.
Unsa pa ang makainteres
Ang usa ka bisikleta adunay bentaha kaysa sa pagdagan - mahimo ka nga magdagan labi pa kadali. Kini ang nakadani sa daghang mga mahiligon sa gawas. Dali ra kaayo moadto sa kinaiyahan nga nagbisikleta. Apan ang pag-jogging aron makapahulay dili molihok.
Sa personal, gisagol nako ang pagdagan ug pagbisikleta. Ganahan ko nga modagan ug buhaton kini adlaw-adlaw. Apan sa ting-init mosakay ako sa akong bisikleta labing menos 2-3 ka beses sa usa ka semana. Ug gisulayan nako kini nga biyahe bisan diin - sa pagtrabaho, sa tindahan o pagbisita sa mga paryente. Mao nga pagsulti, gisagol nako ang negosyo sa kahimuot.
