Daghang mga tawo ang nahibal-an bahin sa usa ka mga prinsipyo sa pagkawala sa timbang - ayaw pagkaon human sa 6 pm.
Kini nga prinsipyo maayong pagkapundar. Ang kahulogan niini nahamutang sa katinuud nga ang pagkaon nga gikaon sa usa ka tawo sa gabii, kanunay wala’y panahon aron "sunugon", ug busa gitipig sa daghang gidaghanon sa porma nga tambok.
Apan sa tinuud, ang tanan dili kaayo yano. Imposible nga ayuhon ang tanan nga katawhan sa parehas nga mga sumbanan. Aron mahibal-an kung mahimo ka mokaon pagkahuman sa 6, ug labi na kung ikaw adunay usa ka pag-ehersisyo nga natapos sa gabii, kinahanglan nimo mahibal-an ang daghang mga hinungdan.
Unsa ang mahimo nimong kan-on pagkahuman sa 6 ka oras
Sa gabii, mahimo ka mokaon sa mga pagkaon nga protina nga wala’y kahadlok. Ang protina dili gitipigan ingon mga tambok, ug dugang pa, makatabang sa pagguba niini. Busa, mahimo ka makakaon squirrels sa gabii bisan pagkahuman sa 6. Gawas lang, siyempre, matulog ka sa 7 o mas sayo pa. Sa kini nga kaso, ang pagkaon yano nga makababag sa imong naandan nga pagkatulog.
Mahimo ka mokaon 2 oras sa wala pa ang oras sa pagtulog
Kini nga hinungdan nagsugyot nga ang usa kinahanglan dili magsugod gikan sa unibersal nga oras, nga sa pila ka katarungan gipakasama sa 6 ka oras. Ug gikan kung unsang oras ka matulog sa imong kaugalingon. Uyon ka, kung matulog ka sa alas 2 sa kaadlaw, ug adunay usa ka tawo sa alas-8 sa gabii, kung ingon ana kini usa ka dakong kalainan. Pagkahuman, gihisgutan namon ang tinuod nga ang kusog nga imong nadawat sa pagkaon adunay oras nga masunog sa wala pa ikaw matulog. Kay kon dili, mahimo kini nga tambok. Apan kung magluto o maglimpiyo ka sa wala pa ang alas 12 sa gabii, adunay oras nga igugol ang kusog nga usa ka gatus ka porsyento.
Daghang mga artikulo nga makapainteres kanimo:
1. Nagsugod sa pagdagan, unsa ang kinahanglan nimo mahibal-an
2. Giunsa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka treadmill
3. Mahimo ba ako modagan matag adlaw
4. Nga mas maayo alang sa pagkawala sa timbang - usa ka ehersisyo nga bisikleta o treadmill
Sa gabii kinahanglan ka mokaon, apan dili daghan
Adunay usa ka kaubanan nga piramide sa pagkaon. Kung mokaon ka gamay sa buntag, kasagaran sa paniudto, ug sa gabii mokaon ka sa bug-os nga adlaw, ug, sumala niana, ang sukaranan sa usa ka piramide naa sa ilawom, kung ingon-ana ang imong numero usa ka parehas nga laraw - kana mao ang daghang deposito sa bat-ang, buttocks ug tiyan.
Ug sumala niana, kung daghan ka nga mokaon sa buntag, kasagaran sa hapon, ug sa gabii ikaw adunay usa ka magaan nga panihapon, kung ingon-ana kauban ang sukaranan sa piramide sa taas. Kana mao, adunay dili kaayo tambok sa bat-ang ug tiyan, ug busa ang mga suso mobarug.
Mao nga kinahanglan nimo kaonon sa gabii aron magpadayon ang imong metabolismo sa oras, apan kinahanglan ka nga mokaon gamay.
Siguruha nga mokaon pagkahuman sa pagbansay!
Kung adunay ka pag-ehersisyo sa gabii, nan kinahanglan ka nga mokaon pagkahuman niini. Gihimo kini labi na aron ang mga kaunuran nga nadaot sa pag-ehersisyo mahimong makabawi ug mahimong labi ka kusgan. Tungod niini nanginahanglan sila pagkaon. Ug wala’y labi ka maayo nga pagkaon nga protina alang sa mga kaunuran. Tungod niini, ang mga produkto nga gamay nga tambok nga gatas, dughan sa manok o scrambled nga itlog mao ang labing kaayo nga panihapon alang sa pagkawala sa timbang. Adunay uban nga mga kapilian usab. Ang nag-una nga butang mao nga ang mga pagkaon daghang protina ug gamay ang tambok.
Ug sa tinuud ang punoan nga butang mao kung ngano nga kinahanglan nimo alagaan ang kaunuran. Ang tambok gisunog ra sa kaunuran! Hinumdomi kini. Dili lang siya mahimong masunog. Ang tambok usa ka katingad-an nga gigikanan sa kusog nga mahimo’g makatipig sa lawas sa ulahi. Ug aron mawala ang tambok, kinahanglan nimo gamiton ang mga kaunuran (lakip ang kasingkasing). Kung mahuyang ang imong kaunuran, mahimo nimo sila hatagan usa ka mahuyang nga karga. Busa, gamay nga kusog ang gikinahanglan alang sa mao nga trabaho. Kung kusug ang imong kaunuran. Kinahanglan usab nila ang labi ka kusog ug busa ang mga taba masunog nga labi ka kadali. Ang nag-una nga butang dili aron malibog ang kusog ug gidaghanon. Ang kusug nga kaunuran dili kinahanglan dako. Kini tanan nag-agad sa klase sa ehersisyo nga imong gigamit.
Busa, gisulayan namon nga himuon ang prinsipyo nga "ayaw pagkaon human sa 6" nga unibersal. Apan sa tinuud, ang tanan kinahanglan nga duul nga maalamon ug dili tugutan ang kagutom kung magtrabaho ka sa ulahi. Labut pa, kung matulog ka sa alas 7 sa gabii, nga labi ka talagsaon, nan kinahanglan nimo nga hinumduman pag-ayo ang kini nga prinsipyo.
