Ang pag-alsa sa Kettlebell makatabang kanimo nga makadugang usa ka butang nga bag-o sa monotony nga pagbansay. Kini mapuslanon alang sa daghang mga atleta, maingon man alang sa mga yano nga mga amateur nga nakahukom nga magbomba gamay.
Pag-apil bisan diin ug bisan unsang orasa
Dili kinahanglan nga moadto ka sa gym o mamalit mahal nga daghang kagamitan aron makahimo sa pag-alsa sa kettlebell. Dugang sa gamay nga wanang nga magamit sa bisan unsang apartment ug mga gibug-aton mismo, wala’y kinahanglan. Alang sa mga nagsugod, duha nga 16 kg nga gibug-aton ang angay. Pagkahuman, samtang nagtubo ang kusog ug paglahutay, mahimo ka makapalit labi ka labi kabug-at nga mga kabhang sa 24 o 32 kg. Ingon niana, sa mga tindahan ang presyo niining yano kaayo nga kabhang labi nga sobra ka mahal. Busa, pagsulay sa pagpangutana sa palibot gikan sa imong mga higala o pagpangita sa usa ka produkto gikan sa imong mga kamut. Mao nga mapalit nimo ang mga gibug-aton nga wala’y expiration date nga labi ka barato ug ang ilang panagway wala kaayo mabag-o sa miaging pipila ka mga dekada. Busa, bisan ang daan nga gibug-aton sa Sobyet mag-alagad dili labi ka grabe kaysa sa mga moderno.
Hibal-i nga "mabati" ang imong lawas
Ang mga ehersisyo nga gihimo sa mga kettlebells mao ang mga swing, jerk ug snatches. Mapuslanon kaayo sila alang sa mga lutahan ug maayo alang sa pagpalambo sa pagkamaayo. Ang regular nga pag-ehersisyo magtudlo kanimo nga "mabati" ang imong lawas. Ang mga kahanas nga nakuha sa panahon sa pagbansay-bansay mapuslanon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, tungod kay ang mga punoan nga lihok nga gihimo naton sa adlaw-adlaw nga kinabuhi parehas sa ehersisyo nga adunay mga kettlebells.
Kusug ang kusog
Ang pag-alsa sa Kettlebell naugmad sa usa ka atleta labi na ang mga kaunuran sa bukton ug usa ka kusgan nga pagkupot. Kini labi ka matahum kung ang usa ka tawo adunay kusug kaysa pagdako sa bukton. Ang usa ka kusug nga pagkupot mapuslanon sa uban pang mga ehersisyo sa kusog, sama sa mga pull-up, diin usahay ang mga mahuyang nga bukton dili tugotan ang uban pang mga kaunuran nga hingpit nga maablihan, mao nga ang gidaghanon sa mga pag-usab nga mikunhod.
Dugang nga kusog sa pagtubo sa kaunuran
Ang nabag-o ug nabuut nga mga kaunuran labi ka nagtubo, busa ang pag-alsa sa kettlebell nagpasiugda sa pagtubo sa kaunuran sa kaunuran pinaagi sa kusog ug kusog nga ehersisyo nga hingpit nga nagpalambo sa pagkaayo. Dugang pa, gibug-aton sa mga gibug-aton ang mga kaunuran kutob sa mahimo tungod sa epekto sa dugang nga paningkamot, ug ang usa ka komplikado nga pagbansay sa kettlebell igo na aron mapulihan ang usa ka sesyon sa gym.
Daghang mga artikulo nga mahimong makapainteres kanimo:
1. Giunsa ang pagbira sa husto
2. Paglukso nga lubid
3. Mga ehersisyo alang sa mga abaga
4. Giunsa mahibal-an ang pagbira sa usa ka pinahigda nga bar
Pagpalambo sa kusog ug kinatibuk-ang lahutay
Ang pagbayaw sa Kettlebell, sama sa wala’y lain, nagpalambo sa kalig-on sa paglahutay. Ug kini nga kalidad ang labing hinungdanon sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Aron mapataas ang usa ka bug-at nga gibug-aton igo na aron adunay kusog, apan aron mabalhin kini bisan diin kinahanglan nimo nga adunay kalig-on nga paglahutay. Kana ang hinungdan nga ang pag-alsa sa kettlebell makatabang kanimo, nga dili gipilit, magdala mga mabug-at nga butang. Ingon kadugangan, ang kalig-on sa paglahutay nagpalambo sa kinatibuk-ang paglahutay, busa ang pag-alsa sa kettlebell magamit alang sa mga tagadalagan sa layo ug mga langoy ug labi nga madugangan ang ilang mga sangputanan.
Dili kinahanglan nga kanal ang imong klase, o bisan ang gym, nga eksklusibo nga moadto sa pagbayaw sa timbang. Apan ang pagdugang sa mga ehersisyo sa kettlebell sa imong pag-ehersisyo kinahanglan alang sa bisan kinsa nga atleta. Makatabang kini sa pagpalambo sa mga grupo sa kalamnan nga lisud nga maugmad nga wala’y gibug-aton, ingon man pagdugang sa kusog ug sa kinatibuk-ang paglahutay.
