Pasta nga adunay paminta, zucchini ug keso - usa ka resipe nga adunay litrato, kung giunsa magluto nga lami * Crossfit

Pasta (buckwheat o tibuuk nga lugas) - 250-300 g
Mantequilla o lana sa oliba - alang sa pagprito
Itom nga mga peppercorn - aron makatilaw
Zucchini (dako) - 1 pc.
Baga nga asin aron makatilaw
Keso aron makatilaw

Mga Protina 3.3 g
Tambok 7.1 g
Mga Carbohidrat 19.9 g

Usa ka dali nga resipe nga adunay sunud-sunod nga mga litrato sa paghimo og pandiyeta nga pasta nga adunay paminta, zucchini ug keso sa usa ka kalaha.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 2-4 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang utanon nga Pasta usa ka lamian ug makatagbaw nga pinggan nga hinimo sa tibuuk nga lugas nga pasta ug utan sa utanon. Aron mahimo’g nipis ang pinggan, kinahanglan nimo nga ilisan ang mantikilya sa lana sa utanon. Mahimo usab nimo gamiton ang buckwheat pasta, nga dili lamang maghatag sa pinggan usa ka halang nga lami, apan himuon usab kini nga angay alang sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka himsog ug himsog nga pagkaon (PP).

Dili kinahanglan nga gamiton ang keso sa kini nga resipe nga adunay litrato, busa mahimo ra nga laktawan sa mga tigdiyeta kini nga lakang kung nag-andam usa ka pinggan sa balay.

Lakang 1

Pag-andam sa tanan nga gikinahanglan nga pagkaon ug ibutang kini sa imong atubangan sa lugar nga gitrabahuhan Matunaw ang mantikilya, hugasan ug uga ang zucchini.

Lakang 2

Pun-a ang usa ka dako nga kaldero sa bugnaw nga tubig aron ang gidaghanon sa likido labing menos kaduha sa kantidad sa pasta. Ibutang ang kaldero sa taas nga kainit. Kung mobukal ang tubig, butangi og asin ug igpalihok. Pagkahuman, buhini ang kainit sa medium ug dugangi ang pasta. Magluto sumala sa mga direksyon sa pakete.

Lakang 3

Putla ang lig-on nga mga sukaranan sa duha ka kilid sa kalabasa. Kung nadaut ang panit, pag-ayo putlon kini. Guntinga ang utanon ngadto sa gagmay nga mga plasa nga parehas og gidak-on. Ibutang ang usa ka halapad nga sulud sa ibabaw sa kalan, dugangi mantikilya o lana sa oliba ug ihigda ang gihiwa nga zucchini. Isablig sa asin ug lab-as nga pepper sa yuta.

Lakang 4

Igprito ang utanon sa medium nga kainit hangtod hapit maluto. Ang zucchini kinahanglan mohumok ug gamay nga mag-urong. Pag-undang sa tubig ug pasta ug hugasi kini kung kinahanglan.

Lakang 5

Ibubo ang linuto nga pasta sa kalaha sa sinangag nga zucchini, isagol nga maayo ug pabukala sa ubos nga kainit sa 2-3 minuto. Tilawi ang pinggan ug dugangi ang asin ug paminta kung kinahanglan.

Lakang 6

Pagbalhin sa pinggan sa usa ka patag nga plato. Guntinga ang gahi nga keso sa nipis nga mga shavings. Isablig ang pasta gamit ang mga flakes sa keso.

Lakang 7

Ang lami nga linuto nga pasta nga adunay mga utanon nga wala’y karne andam na. Pag-alagad sa pinggan nga mainit, mahimo ka mag-adorno nga adunay lab-as nga tanum. Lingaw sa imong pagkaon!