Maayo ang pagdala sa joggingkaayohan alang sa kahimsogapan angay ba nga buhaton kini adlaw-adlaw ug dili ba kini makadaot pa? Tubagon namon kini nga pangutana sa kini nga artikulo.
Adlaw-adlaw nga pagpadagan sa mga propesyonal nga atleta
Wala’y pagduhaduha nga ang mga propesyonal nga atleta nagbansay matag adlaw. Apan dili tanan nahibal-an nga sa matag adlaw naggasto sila 2 o bisan 3 nga pag-ehersisyo. Kini nahimo nga dili sila modagan matag adlaw, apan matag 8 ka oras. Niini nga paagiha mahimo nimo makab-ot ang maayong mga sangputanan sa mga elite sports. Bisan ang usa ka adlaw nga pahulay alang sa kanila dili naghigda sa sopa sa bug-os nga adlaw, apan ang paghimo sa usa ka magaan nga pag-ehersisyo, pananglitan, pagpadagan sa usa ka light cross.
Pag-jogging adlaw-adlaw alang sa mga hanas nga atleta
Sa kini nga kaso, ang "tinimplahan" nagtumong sa mga amateur nga dili magtinguha nga mabungkag ang mga rekord sa kalibutan, apan dugay na nga nagdagan. Kasagaran, ang ingon nga mga atleta nagbansay matag adlaw, ug usahay kaduha sa usa ka adlaw. Mga ordinaryong tawo sila nga nagtrabaho, apan gusto nila igahin ang tanan nila nga libre nga oras sa pagdagan.
Alang kanila, ang pagdagan matag adlaw dili lisud, tungod kay ang ilang lawas naanad sa ingon nga karga. Adunay usa ka opinyon nga kung nagpadagan ka labaw sa 90 km matag semana, kung ingon ana adunay pagsalig sa pagdagan, ikatanding sa pagsalig sa sigarilyo. Kana mao, wala ako modagan karon, ug adunay ka mga simtomas sa pag-atras.
Adlaw-adlaw nga pagdagan alang sa mga nagsugod
Apan kung moabut sa mga tawo nga bag-o lang nagsugod sa pagdagan, ug sila adunay usa ka ligal nga pangandoy sa paghimo sa adlaw-adlaw nga pag-jogging, nan kini angay nga mohinay. Nga wala nahibal-an husto nga pamaagi sa pagdagan ug dili pagsabut sa ilang mga kusog, dili ka mahimo nga sobra nga pagtrabaho, apan usab mga seryoso nga kadaot, nga unya "maglibut" sa daghang mga tuig. Kung nagdagan ka labi pa sa 2-3 ka bulan, bisan ayaw pagsulay sa pagdagan matag adlaw. Bitaw, kung imong nasabtan sa pulong nga dagan dagan sa buntag alang sa 10-20 minuto, unya oo, kini usa lamang ka pagpainit alang sa lawas, parehas sa ehersisyo. Bisan kung modagan ka labing menos tunga sa oras, labi nga maayo nga buhaton kini matag adlaw.
Daghang nagpadagan nga mga artikulo nga mahimong makapainteres kanimo:
1. Nagdagan matag ubang adlaw
2. Giunsa magsugod ang pagdagan
3. Teknolohiya sa pagdagan
4. Pagdagan oras matag adlaw
Pagkahuman sa 2-3 ka bulan nga regular nga pag-jogging, mahimo ka magbalhin sa jogging 5 ka beses sa usa ka semana. Ug pagkahuman, pagkahuman sa unom ka bulan, mahimo ka magsugod sa pagdagan matag adlaw, samtang gisiguro nga maghikay alang sa imong kaugalingon usa ka adlaw nga pahulay, diin dili ka modagan.
Bisan pa, lahi ang lawas sa matag usa, busa una sa tanan, gigiyahan ka sa imong kaugalingon. Kung pagkahuman sa usa ka bulan nahibal-an nimo nga andam ka nga dugangan ang gidaghanon sa mga pag-ehersisyo matag semana nga wala makadaot sa imong kahimsog, nan mobati nga gawasnon kini. Kung gisulayan nimo kini, dali nimo masabtan kung adunay ka igo nga kusog o wala. Dili kini lisud sabton: kung adunay igo, nan dagan nagdala kini kanimo nga kalipayan, kung dili igo, nan ikaw masuko bahin sa pagdagan ug pugson ang imong kaugalingon nga moadto sa pag-ehersisyo.
