Protina
3K 0 17.11.2018 (katapusang gibag-o: 12.05.2019)
Ang micellar casein usa ka protina nga nakuha pinaagi sa maampingong pagproseso sa gatas pinaagi sa pagsala. Ang taas nga compound sa gibug-aton sa molekula nakuha nga wala gigamit nga mapintas nga kemikal ug pagpainit. Ang sangputanan usa ka protina nga adunay usa ka napreserbar nga istraktura. Ang casein makit-an sa tanan nga mga produkto nga dairy ug usa sa mga panguna nga protina.
Mga Kaayohan sa Micellar Casein
Ang mga punoan nga kaayohan sa micellar casein lakip ang:
- Dugay nga pagsuyup sa digestive tract. Sa aberids, ang pagkadaut niini molungtad mga 12 ka oras. Kini nga lahi sa casein mao ang labing kaayo sa mga termino sa pag-neutralize sa catabolism sa kaunuran sa gabii.
- Makalipay nga lami ug maayong pagkatunaw sa tubig.
- Wala’y lactose: ang produkto angay alang sa mga tawo nga kulang ang mga enzyme alang sa pagguba sa mga produkto nga gatas.
- Taas nga degree sa pagputli nga wala pagtambal nga adunay taas nga temperatura ug makadaot nga mga compound sa kemikal. Gitugotan sa teknolohiya ang pagkuha kusug nga hinungdan nga casein tungod sa pagpreserba sa istraktura sa molekula.
- Ubos nga peligro nga maugmad ang mga sakit nga magamit sa gastrointestinal tract.
Ang suplemento sa sports angay alang sa parehas nga propesyonal nga mga atleta ug mga nagsugod.
Ang mga pagkalainlain gikan sa calcium nga kaso
Ang calcium caseinate makit-an sa natural nga gatas kauban ang whey. Kung nahimulag kini sa paghimo, mahinabo ang dili kompleto nga pagputli, nga sangputanan mahimong adunay sulud nga lactose. Ingon kadugangan, gikinahanglan sa teknolohiya ang paggamit sa mga neutralisar nga ahente, busa, posible nga mahibal-an ang pila ka mga molekula, kana mao ang kompleto o dili-hingpit nga pagkaguba sa istruktura.
Wala’y kalainan sa komposisyon sa protina taliwala sa micellar casein ug protein nga gigapos sa calcium.
Bisan pa, ang labing giputli nga protina adunay hinungdan nga bentaha - mas taas nga pagsuyup. Kini nga bahin gigamit sa mga atleta sa dugay nga pagbansay, istrikto nga pagdiyeta ug pagtulog. Sulod sa 12 ka oras, ang micellar casein nadaut ug ang protina gihatud sa mga kaunuran. Gisiguro niini ang epektibo nga pagpahiuli sa nadaut nga mga kaunuran ug pag-neyalisar sa pagkasamad sa fiber.
Mga lugar nga magamit
Gigamit ang micellar casein alang sa grabe nga pagbansay. Ang suplemento nagahatag sustansya sa mga kaunuran hangtod sa 12 ka oras, nga nagpadali sa pagdako. Aron madugangan ang masa sa kaunuran, girekomenda dili lang sa gabii apan usab sa adlaw nga paggamit sa usa ka suplemento sa sports ingon usa ka puli sa usa ka pangaon o aron matagbaw ang kagutom.
Ang suplemento sa pagdyeta epektibo usab nga nagsunog sa tambok sa tisyu sa subcutaneus ug nagpasiugda sa pagkawala sa timbang. Si Casein nakapaluya sa gibati nga kagutom, tungod kay sa pagsulud niini sa digestive system, ning-abut kini, nga nagbutang mga bungbong sa tiyan. Nakatabang kini aron mapadayon ang husto nga pagdiyeta.
Ang gikuha nga suplemento sa pagdyeta mahimong makapuli sa usa ka pagkaon. Ang usa ka suplemento sa pagdula dili gyud unta mahimo’g usa nga gigikanan sa mga nutrisyon. Ang pagdiyeta nga nag-upod lang sa casein makadaot sa lawas tungod sa kakulang sa nutrisyon, bitamina ug pagsubay sa mga elemento.
Kung mawad-an sa gibug-aton, girekomenda nga imnon ang suplemento 2 ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog. Ang sangkap mao ang nagpalihok sa pancreas, nga nagdugang sa konsentrasyon sa insulin. Ang kini nga hormone, sa baylo, nagpaminus sa paghimo sa somatotropin, usa ka hormone sa anterior pituitary gland nga nagpadali sa mga reaksiyon sa anabolic, lakip ang pagsunog sa tambok.
Kung nag-andam alang sa usa ka kompetisyon, sa panahon sa bug-at nga pisikal nga pagpanlimbasog ug usa ka higpit nga pagdiyeta, nagdugang ang panginahanglan sa lawas alang sa mga protina. Sa kakulang sa protina, ang mga reaksyon sa pagkadunot nagsugod sa pagpatigbabaw sa kalangkuban.
Ang pagkaon micellar casein naghatag usa ka regular nga pag-inom sa protina, nga makapugong sa pagkawala sa kaunuran.
Giunsa makonsumo ang micellar casein
Ang mga lagda sa pagkuha micellar casein nagsalig sa inisyal nga datos sa mga atleta ug sa buluhaton.
Aron makakuha og masa sa kaunuran, pagkuha 35-40 g nga suplemento sa sports kausa sa wala pa matulog. Gipugngan niini ang pagkaguba sa protina sa gabii.
Aron mawad-an sa gibug-aton, ang kantidad sa usa ka pag-alagad gibanan sa 15-20 g, samtang ang mga nutrisyonista girekomenda ang pagkuha sa mga suplemento sa pagdyeta kaduha sa usa ka adlaw - sa hapon taliwala sa pagkaon ug sa gabii duha ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog. Mahimo nimong isagol ang casein nga adunay mubu nga taba nga keso sa cottage ug uban pang mga produkto nga gatas, BCAA, ihiwalay nga protina sa whey protein ug concentrate.
Sports nutrisyon nga adunay micellar casein
Ang mga kompanya sa nutrisyon sa sports naghatag usa ka lainlaing klase nga mga suplemento sa micellar casein.
- Ang Standard nga Bulawan nga 100% Casein gikan sa kompanya nga Amerikano ang Optimum Nutrisyon nag-ranggo taliwala sa labing kaayo nga mga suplemento. Ang suplemento sa pagdyeta gihimo uban ang lami sa tsokolate, banilya, cookies, saging. Ang lata adunay sulud nga 1.82 kg nga pulbos, ang gasto sa usa ka pakete gikan sa 2,000 hangtod 2,500 nga mga rubles.
- Ang Casein Protein pinaagi sa Pure Protein magamit sa daghang mga lami: saging, strawberry nga adunay cream, tsokolate, ice cream. Ang komposisyon adunay kauban nga fiber nga kinahanglan alang sa hingpit nga paglihok sa mga tinai. Ang usa ka putos nagkantidad og 1,500 rubles sa aberids.
- Ang Micellar Creme ni Syntrax usa ka casein supplement nga adunay sulod nga whey protein. Ang suplemento sa pagdyeta nagpadali sa pagtubo sa kaunuran tungod sa daghang sangkap sa protina. Ang aditif gihimo sa mga lami sa strawberry, tsokolate ug banilya. Ang sports powder nagkantidad og 850-900 nga mga rubles.
- Ang Micellar Casein gikan sa Amix naglangkob sa micellar casein, whey protein ug usa ka komplikado nga enzyme nga makalikay sa mga sakit nga dispeptic. Ang suplemento sa pagdyeta gipresentar sa chocolate, banana ug vanilla flavors. Ang kasagaran nga presyo alang sa usa ka pakete mao ang 2,100 nga mga rubles.
- Ang 100% Micellar Casein sa MRM angay alang sa epektibo nga paglihok sa kaunuran. Adunay sulud nga casein protein ug BCAA - branched chain nga mga amino acid, nga naghatag kusog nga pag-ayo sa mga naguba nga lanot. Mga lami - vanilla ice cream, tsokolate, biskwit. Ang gasto sa pagputos mao ang 3,200-3,500 nga mga rubles.
- Ang Myprotein Micellar Casein adunay mga lami nga lami (humok nga tsokolate, strawberry cream) ug usa ka balanse nga sangkap. Sumala sa mga panudlo, ang 2-3 nga dosis sa usa ka suplemento sa sports gitugotan kada adlaw. Ang kasagaran nga presyo sa mga suplemento sa pagdyeta mao ang 1,700-2,000 nga mga rubles.
Ang sangputanan
Ang Micellar Casein usa ka epektibo nga pagdugang sa protina nga dili lamang nagpasiugda sa pagtubo sa kaunuran, apan gigamit usab alang sa pagkulang sa timbang. Adunay daghang mga de-kalidad nga mga pagpangandam gikan sa labing bantog nga mga taghimo sa kalibutan sa merkado sa nutrisyon sa sports.
