Ang mga tawo nga nanguna sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi sa madugay o madali mangutana sa ilang kaugalingon sa pangutana sa husto nga nutrisyon. Ang pila ka mga tawo hilig nga magdula og sports nga wala mokaon sa husto nga oras. Bisan ang mga adunay kasinatian nga mga atleta dili makahatag tin-aw nga tambag.
Posible ba nga magbansay, modagan sa wala’y sulod nga tiyan?
Sa dugay nga panahon, adunay daghang mga lainlaing mga pagtuon nga gitino ang kadaut ug mga benepisyo sa pagdagan nga wala’y bug-os nga pagkaon.
Kauban sa mga dagway ang mosunud:
- Labing maayo ang tambok nga metabolismo sa pag-ehersisyo sa pagpuasa. Busa, kung nag-jogging alang sa pagkawala sa timbang, girekomenda nga dili mokaon. Sa kini nga kaso, ang aktibo nga pagsunog sa subcutaneus nga tambok mahitabo, makuha ang paghupay sa kaunuran.
- Ang mga sakit sa sistema sa digestive dili magtugot kanimo nga moadto alang sa isport sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Tungod kini sa hinungdan nga ang usa ka bug-at nga karga adunay dili maayong epekto sa lawas.
- Ang kakulang sa igo nga asukal sa dugo ang hinungdan kung ngano nga dili maayo ang pagpugong sa paglihok sa atleta. Girekomenda nga modagan sa giandam nga agianan sa buntag.
Ayaw kalimti nga ang pagbansay sa usa ka walay sulod nga tiyan sa adlaw o sa gabii dili maghatag sa gitinguha nga sangputanan. Busa, usa ka piho nga programa sa pagdiyeta kinahanglan palambuon.
Ang mga kaayohan ug kadaot sa ehersisyo sa pagpuasa
Ang pagdagan sa usa ka walay sulod nga tiyan gihulagway sa pipila nga mga bentaha ug disbentaha.
Ang mga plus adunay:
- Pagkahuman sa usa ka gabii nga pagkatulog sa 15-30 minuto, ang lawas adunay labing gamay nga glycogen. Kini nga elemento giisip nga hinungdanon tungod kay kini ang gigikanan sa pwersa sa kinabuhi. Kung wala ang glycogen, ang aktibo nga kalihokan hinungdan sa pagkasunog sa tambok sa lawas.
- Girekomenda ang pagpuasa sa pag-jogging kung adunay usa ka depressive disorder. Kini tungod sa katinuud nga ang lawas naghimo og dugang nga kantidad nga endorphins.
- Ang regular nga pag-jogging sa buntag naghimo og normal ug gipasimple nga pagmata sa buntag. Kung gisugdan nimo ang tama nga adlaw, mahimo nimo nga makab-ot ang labi ka maayo nga mga sangputanan.
- Ang lawas nagsugod nga labi ka episyente nga metabolismo sa insulin, nga responsable sa pagsuyup sa asukal sa tisyu sa kaunuran.
Ang sports sa usa ka walay sulod nga tiyan gidili sa kaso sa usa ka minimum nga kantidad sa subcutaneous fat. Ang kakulang sa mga tindahan nga glycogen nahimong hinungdan sa pagkaguba sa tisyu sa kaunuran.
Ang pag-ehersisyo makadaot sa lawas:
- Ang aktibo nga pagtago sa duga nahimong hinungdan sa epekto sa ulser, nga anam-anam nga modaghan.
- Ang kakulang sa igo nga asukal sa dugo mahimong mosangput sa wala’y panimuot. Gitino niini nga punto nga kinahanglan pilion ang usa ka luwas nga agianan, likayan ang mga lakang ug taas nga mga curb.
Ang tanan nga mga bentaha ug disbentaha sa ingon nga pagbansay kinahanglan nga hunahunaon nga detalyado.
Pagdagan sa usa ka walay sulod nga tiyan alang sa gibug-aton sa pagkawala
Ayaw kalimti nga ang pagdagan sa usa ka walay sulod nga tiyan alang sa gibug-aton sa gibug-aton kinahanglan nga gidala ra sa pagkuha sa account sa mga rekomendasyon.
Ang labing kasagaran mao ang:
- Ang pagdagan kinahanglan modagan sa sulud sa 30 minuto. Kini nga klase nga pagbansay igo na aron mapadayon ang dagway ug tono sa kaunuran, magsunog kaloriya. Ang pagpadagan sa dugay nga panahon mao ang hinungdan nga masunog ang daghang kaloriya.
- Ang regimen kinahanglan nga kalma, tungod kay ang sobra nga kapit-os mahimong adunay dili maayo nga epekto sa lawas. Aron ma-monitor kini nga timailhan, kinahanglan ang monitor sa rate sa kasingkasing. Adunay usa ka daghan nga mga aparato nga gibaligya nga nagtugot kanimo nga makontrol ang gipaninguha nga karga samtang nagdagan, ang uban adunay mga programa sa pagbansay.
Labing kataas sa usa ka karga nga hinungdan sa pagkunhod sa kalagsik, pagtaas sa presyon sa dugo ug pagpakita sa daghang uban pang mga problema. Busa, pag-ehersisyo kinahanglan buhaton nga mabinantayon.
Kaepektibo sa mga pag-ehersisyo sa pagpuasa
Ang pipila nga epekto sa lawas kung ang pagdagan sa usa ka wala’y sulod nga tiyan mao ang nagtino sa pagka-epektibo sa mga ehersisyo.
Usa ka pananglitan mao ang mosunud:
- Nadugangan ang pagkasensitibo sa insulin. Kung mokaon ka, ang imong lawas nagpagawas usa ka parehas nga hormone nga responsable sa pag-redirect sa asukal sa imong kaunuran alang sa kusog. Kanunay nga nagkaon ang hinungdan sa lawas nga mahimong labi nga resistensyado sa insulin ug mograbe ang timbang. Tungod niini, ang pag-jogging sa usa ka wala’y sulod nga tiyan wala’y labot ang posibilidad nga hilabihang katambok ug pagdugang sa timbang.
- Nadugangan nga lebel sa pagtubo sa hormone. Gikinahanglan kini sa lawas aron makahimo og kadaghan sa kaunuran, pagpadali sa pagsunog sa tambok, ug pagpalig-on sa bukog. Ang us aka pagtaas sa kantidad niini nakatampo sa pag-uswag sa lawas, ang sangputanan sa pagbansay mahimong mamatikdan hapit dayon.
Gipakita sa kasayuran sa taas nga daghang mga hinungdan nga modagan sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Ang ingon nga pagbansay kinahanglan nga likayan lamang kung adunay mga contraindications. Ang sangputanan nga ulser mahimo nga modako ug makahimo daghang mga problema sa kahimsog.
Mga pagsusi sa mga atleta
Sa pila ka higayon naamgohan nako nga sobra ako kabug-at sa timbang ug sobra katambok. Pagkahuman sa usa ka panahon nagsugod ako sa pagdagan ug nakahukom nga makita sa wala’y sulod nga tiyan. Lisud, sa una wala’y kusog, apan pagkahuman naanad ko ug nagsugod sa pagdugang sa karga.
Vitaly
Sa pagsugod nako sa pagdagan sa buntag tapulan dayon ako nga nagluto sa pamahaw. Adunay ako husto nga gibug-aton, nagsugod ako nga dali nga mawala kini. Mao nga nagsugod ako sa paghimo og mga pamahaw.
Gregory
Sa una nga higayon nga nagdagan ako sa gabii, pagkahuman nagsugod ako sa pagtuon sa buntag. Dugay ko nga gihunahuna kung mokaon ba sa pamahaw sa wala pa magbansay. Sa una, nagdagan ako nga wala’y sulod nga tiyan, nawad-an sa gibug-aton, apan nagsugod ako sa pagluto og magaan nga mga pagkaon. Sa kinatibuk-an, wala’y dili matarong nga mga rekomendasyon, kinahanglan ka nga mopili depende sa mga kahimtang.
Maxim
Kanunay sila nga nagdagan alang sa mga katuyoan sa pagkawala sa timbang. Nakahukom usab ako nga magsugod sa pagtrabaho sa akong kaugalingon sa parehas nga paagi. Sa una nga pamahaw, pagkahuman sa pagkatulog naguba ako.
Anatoly
Sa usa ka higayon nakahukom ako nga atimanon ang akong lawas. Tungod niini, ang naandan nga pag-ehersisyo sa gym dili igo, nakahukom ako nga modagan. Gibuhat ko kini sa usa ka wala’y sulod nga tiyan, dili kini dali, apan ang sangputanan nakalipay.
Olga
Wala’y tino nga tubag sa pangutana kung kini angayan nga ehersisyo sa usa ka wala’y sulod nga tiyan. Sa pipila nga mga kaso, sa kini nga paagi, mahimo nimong makab-ot ang usa ka labi ka maayo nga sangputanan, sa uban kini adunay dili maayong epekto sa lawas.
