Ang paglakaw sa polo mao ang nagpuli sa adlaw-adlaw nga pag-jogging karon. Lab-as nga kombinasyon ang lab-as nga hangin ug ehersisyo. Daghang mga lungsuranon nga interesado sa pagpadayon sa kahimsog ug pagpatubo sa kalig-on wala mahibal-an ang pagkaparehas ug pagkalainlain taliwala sa lainlaing gihimo nga mga poste nga naglakaw.
Girekomenda nga pamilyar nimo ang imong kaugalingon sa produkto sa merkado karon sa wala pa mag-ehersisyo ug magplano sa imong oras sa pagbansay. Daghan sa kanila ang naghatag katakus sa paglakaw sa ngilit sa yelo, mabato nga yuta o uban pang lisud nga agianan nga mga lugar.
Giunsa magkalainlain ang mga poste sa ski gikan sa mga Scandinavian?
Ang punoan nga nagpakilala nga bahin mao ang:
- Sugyot Sa mga espesyal nga gidisenyo nga mga produkto, dili ra kini karon, apan adunay daghang positibo nga aspeto. Kini ang: ang presensya sa mga tunok alang sa paglakaw sa lisud nga mga nawong; solido ug de-kalidad nga materyal sa pagpatuman. Girekomenda nga isuksok kini alang sa pag-ski alang sa labi ka episyente nga paglakaw.
- Taas. Ang mga kapilian sa ski lahi kaayo ang gitas-on. Girekomenda nga pilion kini nga maayo.
- Komposisyon. Sa propesyonal nga mga modelo, ang materyal nga kaso mas matig-a ug lig-on, nga nagtugot kanimo nga magdugay.
Mahimo ba nga ilisan ang mga polo sa paglakaw sa Nordic og mga poste sa pag-ski?
Alang sa paglakaw sa Nordic, usa ka espesyal nga produkto sa Finnish o German nga produksyon ang labing maayo. Daghang mga tawo ang naghunahuna ug nag-atubang sa usa ka kapilian. Tambag usab sa mga eksperto nga gamiton ang lumba nga maglakaw gamit ang mga poste sa pag-ski.
Girekomenda nga dad-on sila sa angay nga porma pinaagi sa us aka tip attachment. Ingon usab, ang gitas-on kinahanglan pilion pinahiuyon sa tagsatagsa nga mga kinaiya.
Dili nila hingpit nga mapulihan propesyonal nga ekipo sa isport alang sa paglakaw. Bisan pa, ang kadaghanan sa mga positibo nga hinungdan mahinabo, ug ang sangputanan dili madugay moabut.
Ang pagtubo sa usa ka tawo sa kini nga kaso direkta nga makaapekto sa katapusan nga sangputanan. Kung kuhaon naton, pananglitan, ang usa ka tawo nga 1 metro 67 sentimetros ug padaghanon kini nga timailhan sa 0.68, ug pagkahuman palibuton kini, nan ang sangputanan mao ang labing kaayo nga gitas-on sa mga poste sa ski - 1 metro nga 13 sentimetros.
Kini ang nakuha nga numero nga kinahanglan isipon. Sa presensya sa mga sakit sa dugokan o limbs, kinahanglan gamiton ang usa ka mubu nga gitas-on.
Mga sangputanan sa paglakaw sa Skandinavian ski post
Giisip sa mga eksperto ang paglakaw sa Nordic ingon usa ka kapilian sa adlaw-adlaw nga pag-jogging bisan unsang lakaw. Ang paglakat hinay sa layo nga distansya makatabang kanimo sa pagsagubang sa lainlaing mga sakit ug mapaayo ang imong kinatibuk-ang kahimsog. Mahimo kini nga praktis sa mga hamtong ug bata sa bisan unsang edad, nga adunay bisan unsang gibug-aton ug indibidwal nga mga kinaiya.
Pagkahuman sa daghang mga pagbiyahe, usa ka positibo nga sangputanan ang namatikdan sa porma sa:
- pagbug-at sa timbang (ang kaloriya dali nga mawala, ug sa regular nga pag-ehersisyo dili sila mobalik);
- pagkuha sa negatibo nga mga hunahuna, kawalang interes ug dili maayo nga kahimtang sa lawas (malumo nga mga sakit sa dagway sa kasukaon, pagkalipong, presyon sa mata, nagsakit nga mga lutahan ug mga tisyu sa bukog);
- ang dagway sa pagkamaunat sa panit, pagkagahi sa mga kaunuran sa lawas ug mga sampot (kusog, kusog ug pagdagsang sa kusog ang mabati);
- usbaw sa gidaghanon sa baga ug reserba sa pagginhawa (hinungdanon nga sukaranan alang sa bisan kinsa nga atleta);
- pagdugang sa tono sa kaunuran sa kasingkasing ug sa sistema sa sirkulasyon (pagkahuman sa daghang pag-ehersisyo, ang pulso gipormal ug gipadali, parehas nga nagbomba ang dugo sa dugo).
Kini nga positibo nga mga gutlo moabut pagkahuman sa aplikasyon sa usa ka espesyal nga pamaagi sa paglakaw sa isport. Kini naglangkob sa:
- girekomenda nga maglakaw 400-500 metro sa usa ka parehas ug hinay nga tulin, samtang nagdala sa mga sungkod nga adunay gipaubos ug relaks nga mga kamot;
- sa sunod nga 500 ka metro, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga paglihok sa imong mga kamot pataas ug paubos, samtang gihan-ay ang matag lakang gamit ang mga sungkod;
- ang nahabilin nga gilay-on girekomenda nga moadto uban ang parehas nga postura, pag-agi sa mga lakang ug hugut nga gipahigda ang mga sungkod sa nawong sa ilawom sa imong mga tiil.
Makadaot sa kahimsog sa mga ski poste
- kaunuran sa kaunuran, paghubag sa mga bitiis, kasukaon ug pagkalipong ingon usa ka sangputanan sa dili husto nga kalihokan ug paghimo sa usa ka plano sa pisikal nga kalihokan;
- ang paggamit sa sayup nga pamaagi sa paglakaw o pamaagi mahimong mosangput sa dagway sa sakit sa mga lutahan, bukog, dugokan;
- ang paggamit sa dili angay nga sapatos o sinina mahimong mosangput sa dagway nga dili maayo nga mga sensasyon (itching, burn, tingling), mga mais ug paltos, mga bukog, dili husto nga pagporma sa bukog;
- ang pagpabaya sa kahimsog ug pag-apil sa paglakaw sa Scandinavian nga adunay presensya nga dili mapugngan nga medikal nga mga timailhan mahimong mosangput sa ilang pagsamot sa usa ka sunod nga pagkadaut sa kaayohan.
Ang lista nga gigamit dili lang sa paggamit sa mga espesyal nga poste nga naglakaw, apan usab sa paggamit sa mga poste sa ski. Ang ulahi mahimo usab makadaot sa postura.
Ang mga kaayohan sa paglakaw sa Nordic
- pagmintinar sa kaunuran ug tono sa panit;
- normalisasyon sa sirkulasyon sa dugo ug pagpalig-on sa respiratory system;
- pagpalig-on sa mga ugat sa dugo ug kaunuran sa kasingkasing;
- pagpalambo sa musculoskeletal system;
- pagpahiuli sa husto nga postura;
- normalisasyon sa metabolismo, pagpahiuli sa proseso sa digestive;
- pagkuha sa stress, negatibo nga pagbati, pagkalipong;
- pagkuha sa sobra nga tambok, kaloriya, kolesterol ug asukal sa lawas;
- pagtambal sa osteoporosis, mga sakit sa mga organo sa babaye (menopause, menstrual syndrome);
- nagpahiuli sa lebel sa hormonal.
Ang lista sa mga bentaha magamit sa parehas nga mga poste sa Scandinavian ug mga poste sa pag-ski. Sa tinuud, kung ang pagbansay sa lab-as nga hangin, ang matag selula sa lawas gipalihok, dili igsapayan ang mga pagkalainlain sa produkto nga isport.
Ang mga polo sa paglakaw sa Scandinavian labi ka epektibo kaysa mga poste sa pag-ski. Ang ilang gasto gamay, ug sila gidisenyo nga piho alang sa adlaw-adlaw nga kusog nga paglakaw. Kung dili posible nga mapalit kini, nan kinahanglan nga mogamit ka yano nga ski ski, nga girekomenda nga pilion sa kataas.
