Kini usa ka garbo alang sa bisan kinsa nga babaye kung ang iyang kulata adunay usa ka matahum, tono nga tono. Kung sa parehas nga oras ang babaye adunay mga yagpis nga bitiis, gihatag ang atensyon gikan sa kaatbang nga sekso. Bisan pa dili tanan nga representante sa labi ka mahuyang nga sekso mahimong manghambog sa usa ka dili hingpit nga porma sa mga pigi.
Mahimo kini tungod sa mga mosunud nga hinungdan:
- ang ngil-ad nga porma sa mga pari gikan sa pagkatawo;
- cellulite;
- kakulang sa pagbansay.
Sa ingon nga mga kaso, masulbad ang problema sa mga pagdiyeta, pagpanambal sa pagpanindot, ug pag-ehersisyo. Ang labing kadaghan nga epekto maangkon kung mogamit ka espesyal nga mga simulator.
Mga makina sa pag-ehersisyo alang sa mga pari, ilang mga dagway, kaayohan ug disbentaha
Sa wala pa pagpili usa ka angay nga simulator, kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang problema. Kung adunay sobra nga gibug-aton, nan una kinahanglan nimo nga tangtangon ang subcutaneest fat, pagkahuman pagsugod sa pagbomba sa buttocks.
Alang niini, mas maayo nga mopili usa ka gym, tungod kay sa balay ang set sa mga gamit sa sports labi ka gamay.
Aron makahatag usa ka matahum nga porma sa mga pari, adunay daghang mga simulator, nga gibahin sa duha ka lahi:
- mga makina sa cardio;
- gahum
Ang una nga kapilian makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton, ang ikaduha - aron madugangan ang kadaghan sa kaunuran.
Stepper
Ang usa ka kagamitan sa isport hingpit alang sa pagmugna usa ka matahum nga porma sa mga pari, giisip kini nga labi ka dali gamiton. Ang epekto nakab-ot sa sulud sa usa ka bulan, apan gihatag nga kanunay ka nag-ehersisyo, labing menos tunga sa oras sa usa ka adlaw. Ang usa ka bahin sa simulator mao ang gaan ug kadali, ang abilidad sa pagbansay sa balay.
Positibo nga mga aspeto sa aparato:
- episyente nga pagsunog sa kaloriya;
- multifunctionality;
- ang presensya sa usa ka display.
Ang multifunctionality sa simulator naa sa presensya sa daghang mga operating mode.
Sa digital display, mahimo nimo masubay ang mga kinahanglan nga timailhan:
- pagpitik sa kasingkasing;
- ang gidaghanon sa mga kaloriya nga nasunog;
- miagi ang oras;
- lebel sa load
Pinahiuyon sa mga rekomendasyon sa mga eksperto, labi ka maayo nga makab-ot ang gitinguha nga mga sangputanan pinaagi sa pagdugang sa gidugayon sa mga klase, ug dili sa pagdugang sa lebel sa karga.
Pag-ehersisyo nga biseklita
Ang kini nga kapilian makatabang sa paghugot dili lamang sa buttocks, apan usab sa daghang uban pang mga grupo sa kalamnan. Kinahanglan nga sistematiko ug regular ang mga klase. Ang resulta mamatikdan sa usa ka bulan, kung naggahin ka tunga sa oras sa pagbansay matag adlaw o 4-5 ka beses sa usa ka semana.
Ang ehersisyo nga bisikleta angay alang sa paggamit sa balay ug adunay mga mosunud nga bentaha:
- kasayon sa paggamit;
- pagkaput;
- taas nga kahusayan sa pagkawala sa timbang.
Ang negatibo nga bahin mao ang presensya sa kasaba kung mogamit mga dili mahal nga modelo.
Treadmill
Ang mga ehersisyo sa simulator nga kini mahimong puli sa regular nga pagdagan, nga adunay positibo nga epekto sa kaunuran sa mga pari. Ang kahimanan sa pagdudula sayon, nga angay gamiton sa usa ka apartment.
Ang simulator adunay mga bentaha:
- ang mga labi ka taas nga kalidad nga mga modelo gisangkapan sa daghang mga setting;
- adunay pag-ayo sa katulin ug bakilid sa running belt;
- ang presensya sa usa ka monitor, sensor.
Ang mga disbentaha kauban ang kamatuoran nga sa panahon sa pagbansay, posible ang usa ka pagkarga sa mga lutahan sa tuhod. Kini dali nga malikayan pinaagi sa paglikay sa sobra nga pag-load ug pagsunod sa mga lagda alang sa paggamit sa aparato. Ang mga sapatos sa pagbansay kinahanglan nga komportable ug gaan.
Elliptical Trainer
Ang kini nga cardio machine parehas sa pag-ski ug nag-amot sa usa ka bilugan nga bisti. Ang mga ehersisyo sa usa ka ellipsoid adunay kaayohan nga epekto sa respiratory system, makatabang sa pagpakig-away sa mga sakit sa kasingkasing.
Ang makina angay kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton o maghimo sa kaunuran. Sa proseso sa pagbansay, ang load sa kuryente moadto sa hapit tanan nga mga kaunuran.
Ang ellipsoid adunay mga mosunod nga bentaha:
- multifunctionality;
- daghag gamit;
- minimum nga oras nga gigahin sa pagbansay.
Ang negatibo nga bahin sa kagamitan sa sports mao ang taas nga karga sa lawas. Sa wala pa magsugod ang mga klase, girekomenda nga magpakonsulta sa usa ka espesyalista.
Smith nga makina
Ang mga kaunuran sa mga pari dali nga ibomba sa mao nga proyekto. Makita kini sa bisan unsang gym. Ang yunit naglangkob sa usa ka rektanggulo nga bayanan diin ang mga kaw-it mahimutang aron masiguro ang liog.
Ang usa ka bahin sa Smith machine mao ang patindog nga paglihok sa bar, nga nagtugot sa tama nga pag-ehersisyo ug gisiguro ang kahilwasan. Busa, kini angay alang sa mga nagsugod.
Kontra sa simulator:
- dili tanan nga mga grupo sa kalamnan naapil;
- dili kinahanglan nga ipadayon ang balanse sa lawas.
Aron mahatag ang usa ka matahum nga porma sa buttocks, kinahanglan nimo nga buhaton ang mga squats gamit ang usa ka barbel, nga makatabang sa pag-ehersisyo ang mga kaunuran sa mga pari. Aron malikayan ang kadaot, girekomenda nga magsugod ka sa imong pag-ehersisyo sa mga mabaw nga squats.
Hack machine
Ang makina gilaraw aron makahimo og ehersisyo nga simulate ang mga squats, nga makatabang sa pagpalambo sa masa sa kaunuran sa mga mosunud nga bahin sa lawas.
- mga bitiis;
- hawak;
- mga pari.
Ang mga lihok gihimo sa mga gibug-aton, samtang ang likod giayo.
Ang positibo nga mga aspeto sa paggamit sa aparato mao ang:
- kadali sa pagpatuman;
- luwas;
- walay lulan sa dugokan;
- ang abilidad sa pagpalambo sa lainlaing mga lahi sa kaunuran.
Kung itandi sa mga ehersisyo nga wala’y timbang, ang mga squats sa makina mas dali ug luwas. Dili kinahanglan nga safety net, dili kinahanglan nga bantayan ang balanse ug hunahunaon ang posibilidad nga mahulog ang usa ka karga. Ang lainlaing mga posisyon sa mga tiil naglambigit sa lainlaing mga grupo sa kaunuran.
Ang mga disbentaha mao ang mosunud:
- adunay mga contraindications;
- stress sa mga lutahan.
Sa presensya sa mga kadaot, kakulang sa pisikal nga kahimsog ug mga sakit sa musculoskeletal system, wala kini girekomenda nga gamiton ang hack machine.
Aron mapuga ang usa ka matahum nga asno, gitambagan ang mga babaye nga sundon ang daghang mga lagda:
- pagbansay kaduha sa usa ka semana;
- siguruha nga ang pagginhawa parehas;
- ang mga lihok kinahanglan nga hapsay ug parehas;
- usba ang posisyon sa mga tiil;
- pagdugang sa gidaghanon sa mga squats;
- ang mga klase dili makadaot sa kahimsog.
Rowing machine
Ang usa ka lahi nga bahin sa kini nga proyekto mao ang pagkakumplikado sa pagbansay nga gihimo niini. Ang aparato nagtabang dili lamang sa pagbomba sa asno, apan aron usab dali nga mawad-an sa timbang, pagkab-ot sa maayong mga porma sa balay
Ang lihok sa pagbugsay luwas ug angay alang sa mga tawo nga lainlain ang lawasnon nga kahimsog. Kung adunay ka mga problema sa likod, kinahanglan ka anay magkonsulta sa usa ka espesyalista. Ang mga makina nga nagbugsay usa ka mekanikal nga magnetikong tipo.
Ang una nga kapilian adunay mga bentaha:
- madawat nga gasto;
- kayano sa laraw;
- wala kinahanglan koneksyon sa network.
Ang mga disbentaha sa aparato mao ang mosunud:
- kusog nga kasaba;
- kakulang sa kahupayan kung nagmaneho;
- limitado ang pagpaandar.
Ang usa ka magnetiko nga makina nga nagbugsay lahi gikan sa usa ka mekanikal nga aparato pinaagi sa presensya sa electronics sa pagkontrol. Gitugotan ka nga magbag-o sa karga samtang nagbansay. Ang simulator praktikal nga hilum. Salamat sa electronics, posible nga ma-monitor ang pulso sa usa ka tawo ug ang karga sa iyang lawas.
Mga kaayohan:
- kasaligan;
- lapad nga pagpaandar;
- hapsay nga pagpadagan.
Minus:
- taas nga presyo;
- dako nga sukat;
- pagtrabaho gikan sa mains.
Dagko ang aparato, mao nga nagkinahanglan kini daghang luna sa balay. Kinahanglan kini i-install sa mga lugar diin adunay outlet.
Aron makab-ot ang usa ka matahum nga porma sa kulot, girekomenda ang usa ka integrated nga pamaagi sa pagpili sa usa ka simulator. Ayaw kalimti ang bahin sa usa ka balanse nga pagdiyeta ug paningkamoti nga molihok ang lawas.
