Adunay ba mga Kaayohan sa Mga Protein Bars?

Protina

6K 0 25.02.2018 (katapusang gibag-o: 11.10.2019)

Ang moderno nga ritmo sa kinabuhi nagdikta sa kaugalingon nga mga kundisyon: dili tanan nga mga atleta makakaplag panahon sa pagpadayon sa usa ka husto nga pagkaon. Siyempre, mahimo ka magdala daghang kantidad nga mga sulud ug usa ka refrigerator bag. Mahimo nimo gamiton ang usa ka shaker nga adunay pre-mixed protein shake. O mahimo nimong iupod ang negosyo sa kahimuot ug gamiton ang mga protein bar ingon usa ka meryenda o bisan usa ka buok nga pagkaon.

Hunahunaa kung adunay bisan unsang mga kaayohan sa mga protein bar ug kung ang kantidad sa kini nga pagkaon sa pagdiyeta husto.

Kinatibuk-ang kasayuran

Ang usa ka protein bar usa ka gi-aprobahan nga confection sa pagdugang sa pagdugang sa pagkaon.

Kini gilangkuban sa:

• usa ka sagol nga protina ug usa ka baga nga alang sa pagbugkos sa protina sa usa ka istraktura;
• tsokolate glaze, dili kaayo kanunay molass glaze;
• lami ug panimpla;
• sweeteners.

Ang mga bar gigamit ingon usa ka puli alang sa usa ka hingpit nga pag-inom sa mga pagkaon nga protina kung kinahanglan nimo nga ipadayon ang usa ka higpit nga pagdiyeta aron mapadako ang metabolismo. Ang nag-una nga bentaha sa usa ka produkto nga protina sa usa ka klasiko nga tsokolate bar mao ang usa ka labing ubos nga ratio sa trans fats sa dali nga mga carbs.

Ang pagbati sa kahingpitan nagdugay tungod sa gamay nga tubag sa insulin, nga tungod niini angayan kini alang sa pag-snack sa mga gahi, low-carb diet.

© VlaDee - stock.adobe.com

Kung gigamit ang paggamit

Ang usa ka protein bar dili molabaw sa usa ka protein shake nga dunay komposisyon. Kini sa kinatibuk-an labi ka dili kaayo magamit tungod sa mga asukal nga sulud niini ug sa hataas nga denaturation sa hilaw nga materyal aron kini mapadayon.

Ngano nga kinahanglan nimo ang mga protein bar sa kini nga kaso? Sa tinuud, sila adunay daghang mga bentaha kaysa ubang mga gigikanan sa protina nga protina:

1. Estante sa kinabuhi. Ang giandam nga protein shake kinahanglan nga imnon sa sulud sa 3 ka oras pagkahuman sa pagsagol, ug ang protein bar mahimo nga tipigan hangtod sa usa ka bulan sa wala ma-pack nga estado.
2. Pugong sa sikolohikal. Daghang mga atleta ang negatibo kaayo bahin sa mga protein shakes tungod sa mga mitolohiya ug propaganda sa mga screen sa TV. Ang protina bar usa ka kapilian sa pagkompromiso nga nagtugot kanimo nga makuha ang kinahanglan nga protina ug sa parehas nga oras dili mahadlok sa "alang sa atay ug kusog"
3. Compact nga porma. Kung dili kanunay posible nga magdala usa ka sulud nga adunay pagkaon uban kanimo, ang protein bar dali nga masulud sa usa ka bag o bisan usa ka bulsa, nga nagtugot kanimo nga kanunay adunay usa ka suplay sa kinahanglan nga mga protina kanimo.
4. Ang abilidad sa pag-ut-ot sa lakaw. Ilabi na nga hinungdanon alang sa mga puliki nga mga tawo nga kanunay sa dalan o sa mga miting sa negosyo.

Mga lahi sa mga protein bar

Ang mga protein bar parehas sa usag usa sa daghang paagi, apan adunay usa ka ihap sa mga hinungdanon nga pagkalainlain nga gikonsiderar sa pagpili sa tama nga produkto.

1. Katambok sa protina. Adunay mga bar nga adunay sulud nga protina nga 30%, 60% ug 75%.
2. Ang presensya sa mga kapuli sa asukal. Ilabi na ang pag-amping bahin niini nga punto, tungod kay ang paggukod sa sobra nga kaloriya mahimong mosangput sa alerdyi.
3. Ang presensya sa trans fats. Usahay ang mga confectionery fats gidugang sa mga protein bar, nga gibag-o sa trans fats nga naa sa impluwensya sa temperatura.
4. Ang ratio sa dali ug hinay nga mga protina. Kini nag-agad sa mga gigikanan sa protina. Adunay puro nga casein o puro nga mga milk bar.
5. Gigikanan sa protina Gibahin sa toyo, gatas, whey ug curd.
6. Profile sa amino acid. Kompleto o dili kompleto.
7. Tiggama. Adunay usa ka ihap sa mga taggama (pananglitan, Herbalife), nga nagpakita dili sayup nga kasayuran bahin sa komposisyon sa produkto sa putos.

Potensyal nga kadaot

Kung gikonsiderar ang pangutana kung alang sa unsa ang mga protein bar, ayaw kalimti ang bahin sa ilang potensyal nga kadaot. Aron mahimo kini, kinahanglan dili nimo tratahon ang imong protein bar ingon usa ka snack, apan ingon usa ka gigikanan sa concentrated protein.

Sa kaso sa mga overeating bar:

• ang karga sa mga kidney nagdugang;
• ang karga sa digestive tract nagdugang. Sa talagsa nga mga kaso, mahimo’g panaput, tungod kay ang lawas dili pisikal nga makatunaw sa kadaghan niini nga protina.

Sa kadaghanan nga mga kaso, ang sobra nga konsumo sa protina gipugos lang ang lawas nga gamiton kini dili ingon usa ka materyal nga pagtukod, apan ingon usa ka elemento nga enerhiya, nga gipanghimatuud ang kantidad sa bar ingon usa ka analogue sa usa ka protein shake.

Alang sa mga babaye

Ang mga protein bar kanunay gigamit sa nutrisyon sa pagdiyeta. Apan dili tanan nahibal-an ang mga lagda alang sa ilang paggamit alang sa pagkawala sa timbang. Adunay ba pagkalainlain kung pila ka mga protein bar ang mahimo mokaon sa usa ka babaye kontra sa usa ka lalaki, ug unsa ang kinahanglan nga hunahunaon sa pagkuha?

Katingad-an, ang mga babaye nanginahanglan mga protein bar labi pa sa mga lalaki, tungod kay labi ka daghang protina ang gigahin sa basal nga metabolismo aron mapadayon ang normal nga paglihok sa sistema sa pagsanay. Pag-abut sa pagkawala sa timbang, wala'y kalainan sa pagkuha sa usa ka protein bar, protein shake, o usa ka tibuuk nga pagkaon.

© Rido - stock.adobe.com

Ang sangputanan

Bisan pa sa mga mapuslanon nga kalidad sa mga protein bar, ang tinuud nga kantidad sa kini nga produkto labi ka ubos kaysa sa usa ka kompleto nga protein shake. Lakip sa mga dili maayo nga sangputanan - ang pagtunga sa usa ka dili maayo nga batasan sa pagkaon sa porma sa usa ka snack ug pagdugang sa synthesis sa insulin, nga makapukaw sa usa ka grabe nga pagbati sa kagutom. Ang mga bar sa protina labi ka maayo kaysa pag-snack sa mga pie o snicker, apan ang ingon nga mga pagkaon dili hingpit nga dili katarungan kung mahimo ka makakuha usa ka bug-os nga pagkaon.

Tan-awa ang video: I try Quest Protein Bars: SMASH or PASS? Quest Protein Bar REVIEW Brownie Cookie Dough Birthday Cake (Hulyo 2025).