Sa panahon sa grabe nga pag-jogging, daghang mga nutrisyon ang nawala sa lawas sa tawo. Tungod niini nga hinungdan nga kinahanglan ka moinom pagkahuman sa usa ka pagdagan, apan dili ra tubig, apan mga inum sa isport o mga panagsama.
Ang tubig nakatangtang ra sa kauhaw, nga wala nagpuno sa mga bitamina. Mahimo ka makapalit espesyal nga ilimnon sa bisan unsang tindahan sa sports o paghimo sa imong kaugalingon nga Regidron.
Ngano nga kinahanglan nimo ang rehydron pagkahuman sa pag-jogging?
Sa panahon sa grabe nga pag-jogging, nawala ang mga sustansya, asin, mineral ug likido gikan sa lawas. Adunay kaylap nga pagtuo nga dili ka kinahanglan moinom human mag-jogging kadiyot, apan dili kini ang hinungdan.
Adunay ra 2 nga limitasyon:
- walay bugnaw nga ilimnon
- dili kinahanglan nga moinom daghang likido.
Sa kinatibuk-an, mahimo ka makainom bisan unsang makahimsog nga ilimnon pagkahuman sa ehersisyo:
- dili carbonated nga mineral nga tubig;
- gatas;
- duga gikan sa bag-ong gipuga nga prutas ug utanon;
- pinabugnaw nga kakaw.
Bisan pa ang labi ka espesyalista nga mga ilimnon sa isport, nga upod ang mga carbohydrates, protina, asin, caffeine, ug mineral.
Hingpit nila nga gipahiuli ang pagkabalanse sa lawas ug gidala kini nga kinabuhi nga labing tulin pagkahuman sa taas nga distansya ug mga karga. Ang ingon nga mga ilimnon mahimo nga gihimo nga independente gamit ang tambal nga "Regidron".
Alang sa mga klase labaw pa sa 3 ka oras nga kinahanglan nimo:
- 1.5 ka litro nga linuto nga tubig.
- 0,5 ka litro nga bag-ong gipuga nga duga sa mga utanon o prutas.
- ¼ sachet nga "Regidron".
Gikinahanglan nga isagol ang tanan sa usa ka sulud ug ipalihok. Ang kini nga sagol mahimong makuha sa gagmay nga mga dosis, bisan samtang nagdagan, sama sa usa ka uga nga baba nga mahitabo o pagkahuman mabuntog ang gilay-on.
Giunsa ang paghimo sa usa ka rehydron sa imong kaugalingon nga mga kamot?
Kung wala’y pagtinguha nga mopalit espesyal nga mga panagsama ug likido, mahimo kini gamiton gamit ang tambal nga "Regidron", nga gibaligya sa bisan unsang botika. Mahimo mo usab kini sa imong balay.
Numero sa resipe 1
- 200 mililitro nga linuto nga mainit nga tubig.
- 1 ka kutsarita nga asin.
- 1 ka kutsarita nga asukal.
Pagdugang asin, asukal sa usa ka baso nga tubig ug isagol nga maayo.
Numero sa resipe 2
- 500 mililitro nga mainit nga linuto nga tubig.
- 2 nga kutsara nga asukal.
- ¼ kutsarita nga baking soda.
- 1 ka kutsarita nga asin.
Pagpalihok sa tanan nga mga sulud sa taas sa usa ka sulud.
Numero sa resipe 3
- 2 ka litro nga linuto nga mainit nga tubig.
- 1 ka kutsara nga asin.
- 1 ka kutsara nga asukal
Pag-andam duha ka sulud nga matag 1 litro: ibubo ang asin sa usa, ug asukal sa usa pa. Gikinahanglan nga sagolon ang tanan sa hingpit aron wala’y nahabilin nga ulan ug ibaylo kini nga mga pag-ilisay sa matag 10 minuto.
Giunsa magamit ang homemade solution?
Ang solusyon sa balay ni Rehydron dili lahi sa paggamit gikan sa usa nga botika. Sa diha nga motungha ang panginahanglan aron mapahiuli ang balanse sa lawas ug malikayan ang pagkawalay tubig, mahimo nimo kini nga tambal.
Mahimo kini lasaw ug gihimo dili lamang sa linuto nga tubig, apan usab sa compote, bag-ong gipuga nga duga, tubig nga alkalina, berde nga tsaa, ug uban pa.
Gikinahanglan nga tipigan ang botika o homemade solution sa temperatura nga 2 hangtod 8 ° C ug dili molapas sa 2 ka adlaw. Ang botika nga parmasya mahimong tipigan sa usa ka uga ug ngitngit nga lugar sa sobra sa 2 ka tuig. Ang tambal kinahanglan mohigda nga dili maabut sa gagmay nga mga bata.
Sobra nga dosis sa Rehydron
Ang Rehydron gigamit labi na sa 10 ka tuig ingon usa ka solusyon aron mabalik ang pagkulang sa tubig sa lawas ug balanse sa electrolyte sa lawas sa tawo. Apan ang usa ka paglapas sa dosis ug pag-inom sa tambal mahimong mosangpot sa negatibo nga mga sangputanan.
Ang komposisyon sa Regidron naglangkob sa:
- sodium chloride;
- potassium chloride;
- sodium citrate dihydrate;
- dextrose;
- bitamina sa lainlaing mga grupo.
Aron makuha ang tambal, matunaw ang 1 sachet matag 1 litro nga linuto nga tubig ug pukawon ang solusyon nga maayo aron wala’y nahabilin nga sediment sa ilawom.
Ang paggamit sa kini nga sagol dili molapas sa 24 oras, ug sa temperatura nga 2-8 ° C mahimo kini tipigan sa duha ka adlaw. Aron mahibal-an ang gidaghanon sa dosis, kinahanglan mo anay timbangon ang pasyente. Sa wala pa o pagkahuman sa pagkuha sa tambal, kinahanglan likayan nimo ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa tambok.
Ang solusyon nga dosis nakalkula gikan sa kantidad sa pagkawala sa gibug-aton sa usa ka tawo pagkahuman sa pagkahubas sa tubig (pagkalibang, grabe nga isport, ug uban pa). Pananglitan, kung ang usa ka pasyente nawad-an sa hapit 500 gramo nga gibug-aton sa 10 ka oras, nan kinahanglan nga pun-on kini sa 1 litro nga solusyon sa Rehydron.
Ang kini nga dosis mahimong molapas ra sa rekomendasyon sa mga doktor ug pagkahuman sa pagpasa sa mga espesyalista nga pagsulay sa laboratoryo. Alang sa mga bata, kini nga pamatasan dili magamit ug ang eksaktong kantidad alang sa pagkuha sa solusyon kinahanglan susihon sa mga espesyalista.
Sa tanan nga mga rekomendasyon, ang mga epekto dili makita. Kung ang dosis milapas sa tambal, mahimo’g mahinabo ang hypernatremia. Ang mga simtomas niini mao ang: pagkahingatulog, pagkahuyang, pagkawala sa panimuot, pagkahulog sa usa ka pagkawala’y hinungdan ug, sa talagsa nga mga kaso, pagdakup sa pagginhawa.
Sa mga tawo nga adunay ningdaot nga pantog sa pantog, kung adunay sobra nga dosis, mahimong magsugod ang metaboliko nga alkalosis, nga makaapekto sa pagkadaut sa pag-andar sa baga, ang panghitabo sa mga tetanic seizure.
Kung kini nga mga simtomas sa sobra nga dosis nga adunay Rehydron, kinahanglan dayon nga moadto ka sa ospital:
- grabe nga kakapoy ug pagkahingatulog;
- mahinay nga sinultihan;
- kalibanga labaw pa sa 5 ka adlaw;
- ang dagway sa grabe nga kasakit sa tiyan;
- temperatura nga labaw sa 39;
- dugoon nga mga bangkito.
Ang pagtambal sa kaugalingon dili gyud girekomenda.
Ang pag-inom sa tambal posible uban ang ubang mga tambal, tungod kay ang "Regidron" adunay mahuyang nga reaksyon sa alkalina. Mahimo ang solusyon samtang nagmaneho ug dili makaapekto sa rate sa reaksyon ug konsentrasyon.
Ang tambal nga "Regidron" gigamit pareho alang sa pagtambal sa mga sakit nga adunay kalabotan sa pagkahubas ug alang sa mga katuyoan sa paugnat. Ang pagkuha espesyal nga mga ilimnon ug panagsama pagkahuman sa usa ka grabe nga pag-ehersisyo o lumba hinungdanon kaayo alang sa lawas sa tawo
Ang husto nga kantidad ug oras sa pag-inom sa mao nga mga likido positibo nga makaapekto sa pagpahiuli sa tanan nga mga kinahanglan nga sangkap sa lawas. Adunay usab kini mapuslanon nga epekto sa kakapoy ug pahulay pagkahuman sa ehersisyo. Sa wala pa pagkuha sa "Rehydron" girekomenda nga pamilyar ang imong kaugalingon sa dosis, mga contraindication ug, alang sa labi ka pagsalig, konsulta sa imong doktor.
