Usahay, aron magsugod sa pagdula, kinahanglan ra nimo tan-awon ang usa ka makapadasig nga pelikula o programa, o magsugod sa pagbasa sa usa ka libro bahin sa kini nga hilisgutan. Adunay daghang mga libro bahin sa pagdagan karon nga panahon. Lakip sa mga niini adunay mga arte, nga naghulagway sa kaagi sa usa ka atleta, o pila ka kalihokan nga adunay kalabotan sa kinabuhi sa isport.
Sa ingon nga mga libro, ang kamatuoran suod nga adunay kalabotan sa fiction. Adunay mga espesyalista, gisulti kini bahin sa mga dagway sa pagbansay. Adunay mga dokumentaryo - ang ingon nga mga buhat naglangkob sa kasaysayan sa mga kompetisyon o biograpiya sa lainlaing bantog nga mga magdadagan.
Kapuslan ang pagbasa sa ingon nga mga libro alang sa mga aktibo nga nalambigit sa mga esport, ug alang sa mga magsugod sa pagdagan, ug alang sa mga layo sa isports.
Bahin sa tagsulat
Ang tagsulat sa libro usa ka tigbansay nga gikonsiderar nga usa sa labing kadako nga cohort. Natawo siya kaniadtong Abril 26, 1933 ug propesor sa pisikal nga edukasyon sa A.T. Bisan sa Unibersidad, ingon man coach alang sa mga atleta sa Olimpiko sa atletiko.
Si D. Daniels kaniadtong 1956 nahimo’g mananaog sa premyo sa modernong pentathlon sa Olimpiko sa Melbourne, ug kaniadtong 1960 sa Roma.
Pinahiuyon sa magasing Runner's World, siya ang "pinakamaayong coach sa kalibutan."
Basahon ang "Gikan sa 800 metro hangtod sa marathon"
Gihubit sa kini nga kalihokan ang pisyolohiya sa pagdagan gikan sa A hangtod Z. Ang libro adunay sulud nga mga lamesa sa VDOT (labing kadaghan nga oxygen nga nangaon matag minuto), ingon man mga iskedyul, iskedyul sa pagbansay - parehas alang sa mga propesyonal nga atleta nga nangandam alang sa usa ka kompetisyon ug alang sa wala’y kasinatian nga mga bag-ong atleta. ... Alang sa tanan nga mga kategorya sa mga atleta, gihatag dinhi ang mga panagna ug tukma nga pagkalkulo.
Giunsa ang pagsamkon sa libro?
Si Jack Daniels nagtrabaho isip usa ka coach sa dugay nga panahon, ug busa nakaabut siya usa ka ideya nga ihubad sa usa ka buhat ang tanan nga daghang katuigan nga kasinatian, ingon man kasayuran bahin sa lainlaing mga panghitabo sa isport, ang mga sangputanan sa mga pagtuon sa laboratoryo.
Kanus-a siya mibiya?
Ang unang libro gimantala kaniadtong 1988 ug hangtod karon kini nagpabilin nga usa sa labing inila sa mga "kauban" niini.
Ang punoan nga mga ideya ug sulud sa basahon
Si Jack Daniels sa iyang trabaho nagbatbat sa kahinungdan sa biochemical ug physiological nga proseso sa panahon sa pagdagan. Gihubit usab sa libro ang usa ka pamaagi alang sa pagtuki sa mga sayup aron mapaayo ang imong mga sangputanan.
Sa laktud, kini usa ka libro alang sa mga nagtinguha alang sa usa ka piho nga sangputanan, bisan kung unsa kini sa karon nga panahon - aron mahanas ang pamaagi sa pagdagan o pag-andam alang sa usa ka kompetisyon.
Awtor bahin sa libro
Ang tagsulat mismo ang nagsulat bahin sa iyang trabaho sama sa mosunud: "Ang labing hinungdanon nga butang nga akong naamgohan sa pagbansay sa mga magdadagan sa tungatunga ug layong distansya mao nga wala’y nakahibalo sa tanan nga mga tubag bahin sa kung giunsa ang labing maayo nga pagbansay ug pagbansay, ug wala’y" panacea "- usa ka sistema sa pagbansay nga haum sa tanan.
Tungod niini, nakit-an ko ang mga nahibal-an sa bantog nga mga syentista ug ang kasinatian sa bantog nga mga magdadagan, gihiusa kini sa akong kaugalingon nga kasinatian sa pagtudlo ug gisulayan kini ipresentar sa us aka paagi nga dali masabtan sa tanan. "
Ang matag usa makakaplag usa ka butang alang sa ilang kaugalingon
Ang usa ka bahin sa kini nga buluhaton mao nga dili kinahanglan basahon sa tibuuk nga wala magpakyas. Mahimo nimo mapunting ang imong atensyon sa bahin nga makaiikag ug may kalabutan sa pagkakaron.
Ang nag-una nga butang mao ang pagbasa sa una nga bahin sa "Mga Sukaranan sa Pagbansay". Unya mahimo nimo mapili kung unsa ang imong kinahanglan nga eksakto sa karon nga panahon.
Ingon niana, girekomenda ang mga magsusugod nga hawod ang ikaduha ug ikatulo nga bahin sa libro, nga gitawag, sa tinagsa, "Mga lebel sa pagbansay" ug "Pagbansay sa kahimsog".
Ang labi ka eksperyensiyado, bihasang mga magdadagan kinahanglan nga mohatag espesyal nga atensyon sa katapusan, ikaupat nga bahin sa libro nga giulohan og "Training for Competition." Ang kini nga bahin naghatag detalyado nga mga plano sa pagbansay aron malampuson nga makapangandam alang sa lainlaing mga kompetisyon - gikan sa pagdagan walo ka gatus ka metro hangtod sa marathon.
Asa ka makapalit o maka-download sa teksto sa libro?
Mapalit ang libro sa mga espesyalista nga tindahan, online, ma-download usab gikan sa lainlaing mga site, sa pipila ka mga kaso - libre.
Ang libro sa American trainer nga "Gikan sa 800 metro hangtod sa marathon" nakabase sa panukiduki sa mga sangputanan sa labing kaayo nga mga magdadagan sa kalibutan, ingon man datos gikan sa lainlaing siyentipikanhong mga laboratoryo. Dugang pa, gihulagway ni Jack Daniels ang iyang kasinatian sa pagtudlo sa daghang katuigan.
Matabangan ka sa libro nga masabtan ang pisyolohiya sa pagdagan, ingon man husto nga iskedyul sa imong pag-ehersisyo aron makapraktis sa labing kaayo kutob sa mahimo ug malikayan ang mga kadaot.
Sa trabaho makit-an nimo ang detalyado nga mga programa sa pagbansay alang sa lainlaing mga gilay-on sa pagdagan, ug tanan kini alang sa mga atleta nga lainlain ang lebel sa pagbansay. Mao nga, pananglitan, makit-an nimo dinhi ang mga rekomendasyon alang sa mga moapil sa marathon sa unang higayon.
