- Mga Protina 11.9 g
- Tambok 1.9 g
- Mga Carbohidrat 63.1 g
Usa ka yano nga lakang nga resipe nga adunay litrato sa paghimo og lami nga pasta nga adunay mga utanon sa Italyano gihulagway sa ubus.
Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.
Sunod-sunod nga panudlo
Ang pasta nga adunay mga utanon sa Italyano usa ka lamian nga pinggan nga dali nga magluto gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot sa balay. Ang pasta alang sa pagluto kinahanglan kuhaon gikan sa tibuuk nga harina nga lugas, sama sa farfalle o bisan unsang ubang porma nga imong gusto.
Ang mga binhi sa sunflower mahimong pulihan mga flaxseeds. Ang bisan unsang mga panakot gawas sa gipakita mahimong magamit, lakip ang mga Italyano nga tanum. Ang Arugula kinahanglan kuhaon nga lab-as, nga wala mga uga nga tumoy ug nadaut nga mga dahon.
Alang sa pagluto, kinahanglan nimo ang usa ka resipe nga adunay mga lakang nga mga litrato, tanan nga nalista nga mga sagol, usa ka kaserola, usa ka frying pan ug 20 minuto nga oras.
Lakang 1
Pag-andam sa tanan nga mga sagol nga kinahanglan nimo ug ibutang sa imong atubangan sa imong gawang sa trabaho. Igbulag ang gikinahanglan nga kantidad sa mga olibo ug ibutang sa usa ka lahi nga sulud aron mabanlas ang likido. Hugasan ang mga binhi sa sunflower ug ibilin usab nga mamala sa usa ka lain nga plato. Kinahanglan nga humok ang mantikilya, busa kuhaa ang pagkaon gikan sa ref ug kung hinayhinay, mash gamit ang usa ka tinidor.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Lakang 2
Kuhaa ang ahos, ibulag ang 1 o 2 nga sibuyas (aron makatilaw), putlon ang katunga, ug kuhaa ang dasok nga tukog gikan sa sentro. Guntinga ang mga clove sa gagmay nga mga piraso.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Lakang 3
Hugasi ang mga kamatis nga cherry ug putlon sa parehas nga kadako nga mga lingin. Paghan-ay ang arugula, kung kinahanglan, kuhaa ang mga tukog nga sobra ka taas ug putlon ang mga ngilit nga nauga o nahimong humok.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Lakang 4
Pagkuha mga olibo ug putlon sa mga manipis nga hiwa. Pilia ang gidaghanon sa mga olibo pinahiuyon sa imong gusto, apan sa aberids adunay 3-4 nga mga butang matag pag-alagad.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Lakang 5
Pun-a ang usa ka kaserola sa tubig, ang kadaghan sa likido kinahanglan nga doble kutob sa ipapilit. Kung mobukal ang tubig, dugangi ang asin sa dagat ug itom nga sili. Mahimo ka usab nga makadugang ubang mga pahumot nga imong gusto. Pagdugang og pasta, pagluto og pipila ka minuto (3-5) pagkahuman nga nagsugod na usab nga mobukal ang tubig. Ang sulud sa ipapilit kinahanglan magpabilin nga gamay nga malig-on, aron ang mga pana maggunit sa ilang porma.
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
Lakang 6
Pagkuha usa ka frying pan ug ibutang kini sa kalan. Ibutang ang pipila nga mantikilya ug tinadtad nga ahos sa ilawom. Pagdugang arugula ug cherry nga kamatis pagkahuman sa usa ka minuto. Ang mga sagol kinahanglan ra nga gaan nga ipasul-ot sa kainit, busa pagpalihok og maayo ug pagkahuman sa usa ka minuto kuhaa ang pan gikan sa kalan. Ibutang ang usa ka sulud nga pasta sa usa ka plato ug timplahan og steamed nga utanon sa mantikilya. Ang lami nga Italyano nga pasta nga adunay mga utanon andam na, init ang pag-alagad. Mahimo isablig sa usa ka manipis nga layer sa grated lisud nga keso. Lingaw sa imong pagkaon!
© Kateryna Bibro - stock.adobe.com
