Kadtong nagtan-aw nga mawad-an sa gibug-aton ug kinsa aktibo mahimong manginahanglan usa ka hydrating system alang sa pagdagan. Unsa ang mga bentaha ug unsang modelo ang labi ka maayo nga pilion?
Kung naghimo usa ka gahi nga pakigbisog nga adunay sobra nga gibug-aton, mandatory ang pagpugong sa rehimeng pag-inom. Kung nagdagan ka, dali kini nga nakagawas sa lawas kauban ang singot, gisunog ang mga taba, apan hinayhinay nga labi ka hinay.
Tungod kini sa katinuud nga sa kakulang sa tubig sa lawas, mograbe ang proseso sa metaboliko. Busa, kusug nga girekomenda sa mga nutrisyonista nga bisan ang mga dili atleta moinom bisan 2 ka litro nga tubig matag adlaw.
Ang Kahinungdanon sa Pag-inom sa Imong Pag-ehersisyo
Ang mga tawo nga nagbansay sa aerobics ug kahimsog (lakip na ang treadmill) labi ka uhaw kaysa mga tawo nga wala magdala usa ka lifestyle lifestyle. Sa mga atleta, dali nga mawala ang kaumog, ug busa kinahanglan nga obserbahan ang rehimen sa pag-inom. Dugang pa, ang pagsunod niini makatabang sa pagkompleto sa giplano nga hugpong sa mga ehersisyo.
Sa mga pagtipas sa balanse sa tubig sa mga tawo, ang lawas nagmala. Kini nga kahimtang mosangput sa pagkalipong, kahuyang, ningdaot sa metabolismo ug dili pag-ayo sa immune system. Kung adunay ka pagkulang sa tubig, ang imong dugo mobaga ug dili kaayo oxygen ang moabut sa imong utok ug kaunuran.
Mga panudlo sa pag-inom
- Dili angay nga pag-inum kanunay ug kanunay; igo na nga moinom mga 100 ml o labaw pa matag 15 minuto nga aktibo nga pagbansay, kung kinahanglan kini sa lawas. Ingon usab, dugang sa pagpaniid sa rehimen sa pag-inom, girekomenda sa mga magtutudlo nga gamiton ang usa ka limbong nga limbong - dili pag-inum og tubig, apan aron hugasan ang imong baba niini.
- Mahinungdanon usab nga mahibal-an nga ang regimen sa pag-inom kinahanglan sundon bisan sa wala pa ug pagkahuman sa pagbansay. 1.5-2 ka oras sa wala pa ang pisikal nga kalihokan, kinahanglan ka moinom mga usa ka baso nga tubig pa ug tunga sa baso sa 15 minuto. Sa katapusan sa imong pag-ehersisyo, girekomenda nga mag-inom usa ka baso nga tubig. Kini nga mga numero dili estrikto nga mga panudlo kung daghan ang kinahanglan.
- Ang mga inuming enerhiya dili angay gamiton imbis nga tubig sa rehimen sa pag-inom. Gidili ang mga alkoholikong ilimnon, tungod kay ang alkohol dili lamang makadaot nga epekto sa mga organo, apan nakatampo usab sa labi ka kusog nga pagpauga sa tubig sa lawas. Ingon kadugangan, ang karga sa kasingkasing nagdugang, ug kung naghimo sa daghang mga ehersisyo, ang organ sobra sa karga, mahimo kini peligro.
- Ang pag-inom og duga imbis nga tubig dili usab girekomenda. Ang mga duga sa mga tetrapack adunay sulud nga dyutay nga sustansya, ug daghang mga pulbos ug asukal. Maayo nga mag-inom usa ka baso nga bag-ong gipuga nga carrot o apple juice, o idugang ang lemon juice sa tubig.
Karon pa lang, ang pagdagan sa agianan, usa ka grabe nga porma sa pagdagan sa mabangis nga "ligaw" nga yuta, nahimo’g bantog sa mga batan-on. Ang mga standard marathon nagkinahanglan labi ka gamay nga pag-inom kaysa sa agianan sa dagan nga adunay daghang mga babag. Sa bisan unsang kaso, daghang mga likido ang kinahanglanon, diin dali gamiton ang mga sistema sa pag-inom. Giunsa pagpili ang husto nga modelo?
Unsa ang pagpangitaon kung mopalit usa ka sistema sa pag-inom
Aron makapalit usa ka angay nga sistema sa pag-inom, kinahanglan nimo hatagan pagtagad ang mga mosunud nga punto:
- unsa ang kadaghan sa kapasidad sa produkto;
- unsa nga materyal kini gihimo;
- unsa kini ka higpit;
- unsa ang mga lahi sa balbula ug tubo;
- naa bay mga baho nga langyaw, etc.
Ingon usab, alang sa pipila nga mga pumapalit, ang kolor sa produkto ug ang presensya sa takup hinungdanon. Ang mga klasiko nga sistema sa pag-inom kaniadto gisirhan sa usa ka takup, karon adunay mga modelo nga adunay espesyal nga selyo nga clamp. Ang ilang kasayon nahamutang sa katinuud nga sila labi ka kadali nga hugasan kaysa mga hydropack nga adunay takup.
Ang disbentaha mao nga ang magdadagan kinahanglan kanunay nga mohunong aron makuha ang tanke gikan sa backpack. Ang labi ka mahal nga mga modelo adunay parehas nga mga clip ug cover.
Kinahanglanon nga mahibal-an ang kalidad sa plastik nga sistema sa pag-inom. Sa pipila, kung mopalit, mabati ang usa ka baho sa kemikal, nga pagkahuman mawala. Wala girekomenda nga mopalit sa ingon nga mga produkto.
Kung ang pagpalit gihimo sa usa ka online store, nan mas maayo nga pangitaon ang label nga wala’y BPA sa paghulagway sa produkto, nga nagpakita nga wala ang bisphenol, nga nakaamot sa mga sakit sa endocrine system. Ang label nga gi-aprubahan sa FDA nagpakita usab nga wala’y makadaot nga mga sangkap sa materyal.
Tomo
Usa sa labing kahinungdan nga mga timailhan. Gipili siya dili lamang nagsalig sa mga kinahanglanon, apan usab sa sukaranan sa ilang kaugalingon nga mga pangandoy ug kasayon sa pagdagan o uban pang pisikal nga kalihokan. Mao nga alang sa pagbisikleta, ang lagda nga "mas labi ka mas maayo" magamit, ug ang mga atleta mopalit mga sistema sa pag-inom nga adunay kadaghan nga 2 litro o labaw pa.
Kini nga kadaghan dili kaayo alang sa pag-hiking ug pagdagan. Kini tungod sa kamatuoran nga ang daghang mga reservoirs adunay hinungdan nga gibug-aton ug nagdugang ang pisikal nga kalihokan. Busa, alang sa mga magdadagan, ang labi ka labing kaayo nga gidaghanon gikan sa 1 hangtod 2 ka litro.
Bukid
Ang ikaduha nga butang nga gipangita kung mopalit usa ka sistema sa pag-inom mao ang bukid. Unsang mga hiyas ang kinahanglan nga adunay kini:
- ang mga makuha nga tubo kinahanglan adunay usa ka de-kalidad nga plug attachment sa tangke sa tubig mismo;
- maayo nga paghikot nga nakab-ot sa usa ka O-ring, nga gitangtang ang mga smudges sa lugar nga hiniusa sa taliwala sa tubo ug sa reservoir;
- ang tubo kinahanglan adunay usa ka clip bisan hain sa strap sa backpack o sa dughan gamit ang usa ka magnetic fastener
Uban pang mga timailhan
Ang nahabilin nga hinungdanon nga mga punto alang sa pagpili sa usa ka sistema sa pag-inom upod ang:
- Balbula. Kinahanglan kini sirado ug hinimo gikan sa mga materyal nga mahigalaon sa kalikopan. Kay kon dili, ang balas ug abug mahimong magbara dinhi samtang nagdagan. Ang awtomatikong shutter nakab-ot sa usa ka mekanismo sa pagbag-o ug gipugngan ang mga hugaw. Ingon usab, ang mekanismo sa pag-swivel dali nga kana, dili sama sa usa ka tul-id nga tubo, dili kaayo kini moliko samtang magbiyahe.
- Materyal nga. Ang polyethylene kanunay gigamit ingon niini. Ang mga mahal nga manggagama dili mogamit mga baratohon nga materyales nga baho kaayo o dali madaut. Ang mga hydrator nga adunay mubu nga kalidad nga materyal dili lang baho nga dili maayo, apan pun-on usab ang baho nga tubig sa kini nga baho.
- Kolor. Alang sa pipila, kini nga punto dili hinungdanon. Mahinungdanon ra kini aron mahibal-an ang lebel sa nahabilin nga likido sa tanke. Ang labing kaayo nga kapilian mao ang us aka kolor asul nga kolor nga adunay piho nga transparency.
- Cap. Kinahanglan dili kini lapad. Siyempre, salamat sa dako nga gilapdon, mahimo nimo dali nga pun-on ang tangke, apan ang ingon nga atop adunay daghang mga disbentaha. Labi ka kalisud ang paglimpiyo ug pagpauga kanila, ug sa mga dili mahal nga mga nag-inum kini nga balbula dali nga nanggawas.
- Pag-clamp Kinahanglan kini silyohan. Ang mga kaayohan sa clamp upod ang kadali sa paglimpiyo ug pagpauga sa nakainom. Sa kahasol - usa ka hugpong sa tubig.
- Usa ka tubo. Kinahanglan nga husto nga giselyohan. Ang dili maayo nga kalidad ug mga depektoso nga produkto nakatampo sa dali nga pag-agos taliwala sa tubo ug sa reservoir. Busa, kung mopalit, kinahanglan gyud nga imong hangyuon ang magbabaligya nga sulayan ang sistema sa pag-inom. Kinahanglan mo usab nga hatagan pagtagad ang materyal ug gitas-on sa tubo. Ang labi ka taas nga mga tubo giisip nga labi ka praktikal. Kinahanglan dili kini sobra ka tig-a ug dili maayo nga mahimo'g mabuuk - kini dali nga nadaut, ug ang tubig sa kanila dali nga nagyelo.
- Pagtabon Mahimo kini usa ka thermal cover alang sa sulud ug alang sa tubo. Ang paggamit sa parehas nga tipo nagtugot kanimo nga mapadako ang temperatura sa likido ug tangtangon ang pagporma sa paghunas sa tubo. Ang ikaduha nga pagpaandar sa mga takup aron mapanalipdan batok sa kadaot sa mekanikal. Ang mga hapin hinimo sa dasok nga panapton.
Mga lahi ug dagway sa sistema sa pag-inom
Adunay daghang klase nga sistema sa pag-inom. Mahimo kini usa ka flask, usa ka hydrator, o usa ka gwantes sa pag-inom. Ang bisan unsang sistema sa pag-inom adunay polyethylene tank ug tubing. Ang pipila ka mga tawo nagtukod sa ilang kaugalingon nga mga sistema sa pag-inum gamit ang mga tubo sa dropper, apan ang ingon nga mga produkto dili magdugay, ug dili maghatag usa ka higpit, parehas, pananglitan, sa usa ka hydrator.
Ang flask nga gilakip sa bakus
Usa sa labing kasagarang lahi sa sistema sa pag-inom. Gipunting sa usa ka espesyal nga bakus, adunay mga seksyon alang sa mga flasks. Ang usa ka tin-aw nga plus mahimo kini gamiton dili lamang kung nagdagan, apan usab kung naghimo sa uban pang mga pisikal nga ehersisyo. Pagkahuman, libre ang mga kamut. Dugang pa, ang presyo sa produkto mubu (hangtod sa 35 euro).
Bisan pa, kini nga palainum adunay usab usa ka hinungdan nga disbentaha. Kini ang panginahanglan nga padayon nga mohimo og mubu nga pag-undang. Uban sa mga marathon, kini usa ka hinungdan nga kakulangan.
Flask sa pulso
Ang mga pulso nga pulso usa ka gamay nga labi ka kombenyente nga kapilian, tungod kay ang tanke wala’y babag samtang nagdagan sa bakus. Bisan pa, adunay usa ka kakulian - ang kawalay katakus sa paghimo dugang nga mga aksyon, labi na kung nagdagan nga adunay mga babag.
Ang labing kasagarang pulso nga pulso anaa sa porma sa usa ka pulseras. Sigurado sila nga labi ka komportable, apan sila dili makatarunganon nga mahal. Ang ikaduha nga minus mao ang kantidad sa sulud nga likido. Dili kini molihok sa layo nga distansya, tungod kay ang labing kadaghan nga kadaghan dili molapas sa 1 litro.
Inom nga gwantes
Dili sama sa usa ka pulseras, kini labi ka barato (mga 40 euro). Ang labing kasagarang modelo mao ang Sens Hydro S-Lab Set. Ibutang kini sa kamut, hinungdan nga gitawag kini nga gwantes sa pag-inom. Dugang pa, ang produkto magamit sa 3 nga gidak-on: S, M ug L ..
Ang gwantes adunay daghang mga disbentaha:
- ang gidaghanon dili molapas sa 240 ml, dili angay alang sa dugay nga pagdagan;
- nagkinahanglan piho nga kahanas nga magamit;
- sa pagdagan sa agianan mahimo nga makabalda kung mag-atubang sa mga babag;
- ang karga gidala sa usa ka kamot, nga mosangpot sa kawala’y timbang.
Ang mga plus kauban ang presensya sa tela nga terry sa likod sa gwantes, labi ka dali alang kanila ang paghugas sa singot gikan sa nawong.
Backpack sa hydration
Ang hydration backpack mao ang labing popular nga hydration system alang sa pagdagan ug pag-hiking. Ang usa ka hydrator gitawag nga usa ka sulud nga lainlain nga mga volume nga adunay usa ka tubo sa tungtunganan alang sa pagsuplay og tubig kung ang usa ka tawo molihok.
Ang tataw nga mga bentaha sa usa ka hydrator mao ang:
- ang abilidad sa pag-inom sa paglakaw nga wala mohunong;
- igita ang tubo sa strap sa backpack;
- dili kinahanglan alang sa kanunay nga paglimpyo sa tanke.
Kinahanglan nga hinumdoman nga dili maayo nga ibubo ang duga o tsaa sa kini nga sistema sa pag-inom. Ang katuyoan niini alang ra sa tubig, apan ang asukal ug tina makapahilum sa paglabay sa panahon ug maghimo usa ka plake. Mahimo nimo gamiton ang usa ka brush o baking soda aron malimpyohan ang reservoir.
Mga modelo sa sistema sa pag-inom
Paghukum sa klase sa sistema sa pag-inom, hinungdanon nga pilion ang tama nga modelo. Aron mahimo kini, angay nga hunahunaon ang daghang mga kapilian gikan sa mga inila nga kompanya.
CamelBack
Usa ka kompanya nga naa sa edad nga edad, ang ilang unang sistema sa pag-inom gihimo alang sa militar. Pagkahuman, gikan sa 1988, nagsugod sila sa paggama mga haydroliko nga mga putos alang sa kadaghanan nga paggamit. Alang sa pipila, ang ilang gasto mahimo’g ingon dili makatarunganon nga mahal (hangtod sa $ 48), apan alang sa salapi nga kini gipalit sa kliyente ang usa ka record-break nga gaan nga produkto (250g), nga hinimo sa ventilated mesh ug mga materyales nga adunay thermal insulate ug water-repactor nga mga kabtangan.
Ang reservoir gihimo sa plastik, nga dili makagbuhat usa ka dili maayo nga baho o lami sa kemikal. Ilabi na nga hinungdanon kini sa paghimo og mga hydropack sa bata sama sa Hydration Pack sa Skeeter Kid. Ang gidaghanon sa mga hydropack sa mga bata gikan sa 1 hangtod usa ug tunga ka litro, gigamit ang parehas nga volume alang sa pipila nga mga hydropack sa parehas nga kompanya alang sa mga hamtong. Ang tanan nga mga backpacks gisangkapan sa usa ka lig-on nga flap, ang uban adunay patent nga Big Bite.
Gigikanan
Lahi sila gikan sa CamelBack nga adunay sila usa ka antimicrobial coating. Ang kapasidad sa tanke hapsay ug naglangkob sa 3 nga sapaw diin kini nga takup. Gisukol niini ang pag-uswag sa mga biological films, maayo nga nahugasan ang reservoir.
Ang mga gigikanan nga hydropack adunay mga takup sa utong aron mapugngan ang hugaw ug abug gikan sa sistema samtang nagdagan. Ingon usab, kini nga mga produkto gihimo sa de-kalidad nga plastik, wala’y kaso sa usa ka baho o lami sa kemikal. Ang hydrator dali nga mobulag, dili kinahanglan nga bungkagon ang hose.
Mga Bbs
Ang Bbss usa ka hydropack nga gihimo sa istilo sa kagamitan sa kasundalohan. Maayo alang sa tanan nga mahiligon sa gawas. Ang tanan nga mga sistema sa Bbss usa ka kombinasyon sa presyo ug kalidad. Ang backpack dako ang gidak-on, adunay usa ka haydroliko nga sistema nga hangtod sa 2.5 ka litro, mapaigoigo nga mga strap sa abaga, pagsal-ot sa mata sa mata, usa ka ergonomiko nga likod ug medyo baga nga mga bungbong sa kilid.
Ang backpack mahimong magdala hangtod sa 60kg. Gisangkapan kini sa usa ka takup sa takup ug adunay usa ka anti-fungal coating. Ang negatibo ra mao nga usahay mabati ang usa ka kemikal nga aftertaste sa pagsugod sa paggamit. Aron dili makadaot sa imong kaugalingon, ang tanke kinahanglan nga hugasan nga maayo sa sparkling o mainit nga tubig.
Deuteronomio
Kini nga sistema sa pag-inom sa Aleman nakakuha og partikular nga respeto sa mga atleta. Ang reservoir gihimo sa kaayo nga siksik, praktikal nga dili mabungkag nga plastik. Adunay selyo clamp. Dali nga ibubo ang tubig niini, hugasan ang tangke ug ang tubo.
Ang kit mahimong maglakip sa usa ka thermal insulate cover. Ang uban pang mga bentaha kauban ang presensya sa usa ka espesyal nga pelikula nga nagtugot sa likido nga matipigan sa dugay nga panahon, kung manglimpyo, mahimo nimo hingpit nga maablihan ang tangke. Dali nga limpyohan ang balbula. Minus - kung wala ang usa ka clamp, imposible nga hingpit nga masira ang suplay sa tubig, ingon usa ka sangputanan nga hinayhinay nga moawas gikan sa tubo.
Salomon
Naghimo mahal nga mga modelo sa mga sistema sa pag-inom. Mao nga ang S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hydropack, nga gilaraw alang sa mubu ug taas nga marathon, labi ka kombenyente alang sa mga tawo nga makadala hangtod sa 12 ka litro nga tubig. Nakab-ot kini tungod sa presensya sa mga hinged flasks.
Gigamit nila ang parehas nga mga sistema sa pag-inom sa kaso sa usa ka marathon sa grabe nga kondisyon (pananglitan, sa disyerto). Bisan pa, ang ilang range dili na limitado sa daghang mga sistema sa pag-inom, ug sa 2016 gipagawas sa kompanya ang usa ka labi ka compact type nga hydropack. Ang gasto niini labi ka mubu kaysa sa daghang mga modelo.
Mga presyo
Ang mga presyo alang sa nagpadagan nga mga sistema gikan sa 200 rubles hangtod 4000 rubles o labaw pa. Ang gasto naimpluwensyahan sa klase ug kalidad sa plastik, tiggama, pagkabaton sa pagsira sa balbula, kahigpit, ug uban pa. Ang gasto sa mga hydropack nagsugod gikan sa 1500 rubles.
Ang hingpit nga bestseller sa $ 22 ang CamelBack Octan LR - hydropack, gihimo sa kalidad nga mga materyales, gisilyo, nga adunay usa ka shutter alang sa balbula nga gitakda sa strap sa abaga ug usa ka thermal insulate cover.
Alang sa uban pang lahi nga sistema, ang gwantes sa pag-inom Ang Sens Hydro S-Lab Set nagkantidad hangtod sa 40 euro, hydropack Solomon - mga 170 euro, hip flask sa bakus - hangtod sa 35 euro, flask sa pulso Cynthia Rowley Flask Bracelet - Hangtod sa $ 225
Asa man makapalit?
Mahimo ka makapalit usa ka sistema sa pag-inom sa bisan unsang tindahan sa sports ug turismo. Ang wala’y pagduhaduha nga mga bentaha sa pagpamalit kauban ang abilidad sa pagsulay sa produkto, paghikap niini, pagsusi sa mga bentaha ug disbentaha, ug pagtandi sa mga paghulagway sa Internet.
Ang ikaduha nga paagi naa sa online store. Ang dignidad mao ang makuha nga wala pagbiya sa balay. Ang mga disbentaha upod ang kawalang katakos sa pagsusi kung adunay usa ka baho sa kemikal ug pagtaas sa gasto tungod sa paghatud.
Ang labing barato nga kapilian mao ang pagkuha sa kaugalingon o paghatud pinaagi sa serbisyo sa courier (dili adlaw-adlaw), ang labing kataas - pinaagi sa post sa Russia, ug ang labing mahal - sa usa ka kompanya sa transportasyon. Kini nga sundanan kasagaran sa daghang mga kompanya.
Mga review
Lakip sa tanan nga mga pagribyu sa mga jogging nga sistema sa pag-inom, ang mosunud kinahanglan ihulagway:
Gisulat kini nga tiggamit ni Begunya bahin sa Deuter Streamer: "Kini usa ka dali gamiton ug praktikal nga hydropack. Wala ako nakamatikod nga mga pagkulang. Usa ka dako nga dugang - pagdala sa tubo sa ilawom, ang tubig dili mohunong sa pag-agay hangtod nga hingpit nga mahubog. Ang backpack usab mohaum sa uban pang mga butang nga hingpit, kini labi ka kombenyente, dili nimo kinahanglan nga "ipanghambog" ang pag-impake sa mga butang, ug ang materyal niini labi ka lig-on. "
Ug ingon sa gireport sa usa pa nga ninggamit, ang parehas nga modelo usa ka kinahanglanon nga gamit alang sa pagdagan o pag-hiking sa ting-init. Ania ang iyang gisulat: "Sa usa ka pag-hike sa usa ka mainit nga panahon, gusto nakong moinom og tubig nga wala’y daghang paningkamot. Kini nga sistema ang nagpaposible niini. Ang sistema dali pun-on sa tubig ug mahugasan salamat sa lapad nga takup. Adunay usa ka hapsay nga pelikula, nga naghimo sa ibabaw nga ingon hapsay sama sa baso.
Ang tubo sa pag-inom mahimong tangtangon ug adunay balbula nga makapugong sa likido nga makaikyas. Giayo sa Velcro. Ang balbula adunay 3 bukas nga estado: puno, tunga ug sirado.Ang tigpamaba sa husto nga mga anggulo alang sa dali nga pag-inom. Sa kinatibuk-an, nalipay kaayo ako sa modelo, gigamit nako kini labaw pa sa usa ka tuig, ug dugay ko na nga girekomenda kini sa akong mga higala.
Ang tiggamit sa XL naggamit sistema sa douter, ug mao kini ang giingon niya bahin niini: “Gibili ko kini kaniadto pa, kapin sa usa ka tuig ang milabay. Usa ka labi ka kombenyente ug gaan nga butang. Ang kini nga 1 litro nga plastik nga bag adunay taas nga kalidad nga plastik nga tubo ug dali nga limpyohan ug pun-on. Minus - gibati ang lami sa plastik ”.
Ug si Sergey Nikolaevich Glukhov nagsulat: “Gibili ko kini sa website sa China nga Ali Express CamelBack. Nahunahuna nako nga ang orihinal nahimo’g peke. Nahibal-an ko dayon kini sa diha nga akong gibati ang lami sa plastik ug nakita ang pipila nga mga kal-ang. Natural, gipabalik ko kini sa namaligya. Karon gimando ko kini sa usa ka normal nga online store, hinaut nga dili na ako madakup pag-usab. "
Sa konklusyon, kinahanglan nga ipunting nga bisan unsa ka sagad nga moadto ang usa ka tawo alang sa isport, ang panguna nga butang mao ang pag-obserbar sa regimen sa pag-inom ug pagpili og mga produkto dili alang sa kaanindot, apan alang sa pisikal nga mga hinungdan. Pagkahuman sa tanan, ang usa ka hydropack mahimo nga matahum, apan dili tanan nga mga batang babaye andam nga magdala mga gibug-aton. Kini nga isyu kinahanglan nga seryosohon.
