Ang pagdagan mapuslanon kaayo alang sa kahimsog sa tawo. Sa panahon sa usa ka pagdagan, makadawat ang lawas sa tawo sa kinahanglan nga pisikal nga kalihokan, nga nagtugot kanimo sa pagpadayon sa tanan nga mga kaunuran nga maayo ang lawas. Ang pagdagan naghimo usab sa usa ka tawo nga labi ka malungtaron ug kusgan, nagdala daghang mga kaayohan sa sistema sa kasingkasing ug kasingkasing, labi nga gipaayo ang ulo sa robot ug makatabang nga dali nga malimpyohan ang lawas.
Lakip sa ubang mga butang, ang pagdagan usa ka labing epektibo nga paagi aron mabatukan ang sobra nga gibug-aton. Ikasubo, daghang mga tawo ang nagpasagad sa yano apan mapuslanon kaayo nga kalihokan, nga dili hingpit nga tama. Pagkahuman sa tanan, ang sistematikong jogging mao ang una nga lakang padulong sa usa ka husto ug himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
Paghulagway sa marathon nga "White Nights"
Kini usa ka sikat nga internasyonal nga marapon nga gihimo sa St. Kaniadtong 2013, ang White Nights marathon nakuha usa ka dungganan nga ikaduhang dapit, nga angayan hatagan og dakong pagtahud.
Lokasyon
Ang White Nights International Marathon gihimo matag ting-init (katapusan sa Hunyo) sa mahimayaon nga lungsod sa St.
Kasaysayan
Kini nga marathon nagsugod pa kaniadtong 1990, nga dugay na kaayo. Ug sa paglabay sa 27 ka tuig, wala gyud mawala ang iyang pagkapopular, apan sa sukwahi ra nakakuha og bag-ong mga fans, nga dili mahimo malipay. Ang ngalan sa marathon dili sulagma, tungod kay sa una ang karera gihimo sa gabii.
Ang pagdagan sa ingon nga palibot makapalipay. Apan sa ulahi nga panahon, ang pag-organisar sa kagabhion sa kini nga kalihokan nahimo’g labi nga kalisud ug ang lumba giuswag ngadto sa buntag, diin, sa prinsipyo, labi ka husto ug mapuslanon.
Mga distansya
Ang ruta nga agianan sa lumba gipahiuyon. Direkta nga nagsugod ang marapon gikan sa sentro sa St. Petersburg, pagkahuman ang mga nagdagan nagdagan sa Peter ug Paul Cathedral, ang Hermitage, ang Winter Palace, ang Bronze Horseman, ang cruiser Aurora ug uban pang parehas nga mga makaiikag nga lokal nga atraksyon.
Labing makalipay nga pagdagan sa una nga mga katingad-an nga panan-aw. Ang usa ka magdadagan nga nagtan-aw sa kaanyag sa iyang palibut wala gyud gibati nga gikapoy. Ang pipila nga mga partisipante sa marathon nagkuha mga camera alang sa lumba. Pagkahuman sa tanan, daghan ang nangabut dinhi dili lamang alang sa kaayohan sa pag-apil sa lumba sa White Nights, apan aron usab mahiusa ang kini nga mapuslanon nga ehersisyo uban ang usa ka matahum ug ritmo nga panaw.
Mga tig-organisar
Ang mga nag-organisar sa niining maayo nga lumba mao ang Committee for Physical Culture and Sports sa St. Petersburg, ang Athletics Federation sa St. Petersburg ug, siyempre, ang kinatibuk-ang tigpasiugda sa kini nga kalihokan mao ang kompanya sa seguro nga ERGO.
Mga sumasalmot sa Marathon
Bisan kinsa nga adunay clearance sa medisina aron makaapil sa karera mahimo nga usa ka partisipante sa kini nga kalihokan.
Ang mga lalaki ug babaye nga natawo kaniadtong 1997 gitugotan nga makaapil sa marathon. ug mas tigulang. Ang mga partisipante nga natawo kaniadtong 2002 gitugotan sa gilay-on nga 10 km. Distansya 42 km 195 m - 7,000 nga mga partisipante. Distansya 10 km - 6,000 nga mga partisipante.
Gasto sa pag-apil
- alang sa mga lungsuranon sa Russian Federation - gikan sa 1000 hangtod 1500 nga mga rubles;
- alang sa mga langyaw - gikan sa 1,546 - 2,165 nga mga rubles;
- alang sa mga langyaw nga 10 km - gikan sa 928 - 1,546 nga mga rubles;
- alang sa mga lungsuranon sa Russian Federation 10 km - gikan sa 700 - 1000 nga mga rubles.
Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang mga partisipante sa WWII ug mga residente sa gilikusan nga Leningrad mahimong moapil sa lumba nga libre.
Unsaon nako pag-aplay?
Aron makaapil sa marathon sa White Nights, kinahanglan ka magparehistro og sayo sa kini nga adres: Yubileiny Sports Palace, Dobrolyubova Avenue, 18. Makita nimo ang petsa sa pagrehistro dinhi: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
Mga review
Matag tuig moapil ako sa kini nga lumba. Unsa ang isulti ko kanimo, ang mga impresyon nagaagi ra sa atop. Samtang nagdagan, morag gidala ako sa laing sukat. Usa ka hugpong nga mga tawo ang nagdagan sa duol nga adunay parehas nga katuyoan sa imo. Gipaila usab niya ang iyang asawa sa kini nga hitabo. Nalipay kaayo ako nga kini gihimo sa akong nasud.
Ivan
Nag-apil ako sa niini nga marathon sa 5 ka tuig. Ang akong amahan usab nakadagan niini. Gihigugma ko ang akong mga paryente ug gipaningkamutan nga magpadayon ang tradisyon sa akong mga ginikanan. Nagdagan kami kauban ang tibuuk pamilya.
Karina
Usa ako ka propesyonal nga atleta ug naghimo og atletiko matag adlaw sa 5 ka tuig. Busa, kini nga hitabo nagdala kanako labi nga kahimuot. Ang pagdagan sa imong kaugalingon nga lungsod tupad sa mga ideolohikal nga mga tawo labi ka makalipay. Nalipay kaayo ako nga adunay ingon nga kompetisyon sa akong lungsod.
Olya
Gibahin ko sa tanan nga nangagi nga mga mamumulong ang ilang pagdayeg. Kini makatabang kaayo ug makalipay.
Sa kinatibuk-an, pag-ehersisyo, pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, ug pag-apil sa parehas nga mga kalihokan sa paugnat. Pagpakita hustong panig-ingnan alang sa imong mga anak.
Stepan
