Boyko A. F. - Ganahan ka modagan? 1989 tuig
Ang libro gisulat sa usa sa labing bantog nga mga tawo nga nagpadagan sa USSR - si Alexander Fedorovich Boyko, nga eksperto usab sa natad sa atletiko ug usa ka kandidato sa siyentipikong pedagogical.
Sa kini nga trabaho, gipakita ang lainlaing mga programa sa pagbansay, mga kinutlo gikan sa mga panagsulti sa mga bantog nga syentista gihatag. Ang libro angay sa pagtuon sa mga tawo nga lainlain og kagikan ug edad.
Lidyard A., Gilmore G. - Pagdagan sa Kahitas-an sa Mastery 1968
Si Lidyard usa ka bantog nga coach sa atletiko (nagbansay sa daghang mga atleta sa Olimpiko), usa ka popular nga modagan, ug us aka maayo nga atleta.
Gisulat niya kini nga libro kauban si Garth Gilmore, usa ka journalist sa sports sa New Zealand. Adunay sila usa ka maayong libro nga mikaylap dayon pagkahuman sa pag-print. Gibutyag sa libro ang hinungdan sa pagdagan, naghatag mga rekomendasyon sa pagpatuman sa mga pamaagi, pagpili sa kagamitan ug uban pa.
Boyko A. - Dagan sa imong kahimsog! 1983 tuig
Kini nga libro gisulat alang sa mga nagsugod, ingon usa ka koleksyon sa mga tip ug trick. Ang istorya bahin sa mga kaayohan nga epekto sa pagdagan sa kahimsog sa tawo. Ang libro adunay sulud nga mga pahayag sa mga syentista, rekomendasyon alang sa paglaraw sa imong programa sa pagbansay ug nutrisyon ug maayong bahin sa kadasig. Ang libro gisulat yano ug dali, mabasa sa usa ka pagginhawa. Mahimo mo usab nga irekomenda kini alang sa mga propesyonal aron makakuha dugang nga kahibalo sa kini nga lugar.
Wilson N., Etchells E., Tallo B. - Marathon alang sa Tanan nga 1990
Tulo ka mga tigbalita sa isports gikan sa Inglaterra ang misulay sa paghulagway nga mubu ug mubu kutob sa mahimo sa pagpangandam alang sa marathon, pagdagan ug ang pamaagi niini.
Kinahanglan nako isulti nga gibuhat nila kini nga hingpit - bisan pa sa kadali, ang libro dali mabasa ug makalipay. Ang libro mahimong makapainteres sa pareho alang sa mga propesyonal ug alang sa mga nagsugod / amateur, dili igsapayan ang edad.
Mubo nga Kurso - Gutos T. - Kasaysayan sa Pagpadagan 2011
Nagdagan ... Ingon ka us aka yano nga trabaho - ug kung unsa kini ka nindot nga istorya. Imposible nga ipahiangay ang tanan sa papel - giingon sa tagsulat sa pagsugod sa libro.
Sa tibuuk nga istorya, ang Tour Gutos nagsulti bahin sa kahulugan ug gigikanan sa pagdagan taliwala sa lainlaing mga tawo - mga Romano, Greko, Inca ug uban pa. Adunay usab daghang mga makaiikag ug makaiikag nga mga kamatuoran. Ang libro angay alang sa pagbasa sa parehas nga mga bata ug mga hamtong ug adunay interes dili lamang sa mga atleta.
Shankman S.B. (comp.) - Ang among higala - nagdagan 1976
Ang libro bahin sa pagdagan, gipatuman sa duha ka edisyon, dali nga nakilala sa mga lumulopyo sa USSR. Ang nahauna nga edisyon adunay sulud nga kinatibuk-ang kasayuran bahin sa pagdagan gikan sa kasinatian sa pareho nga mga atleta ug siyentista sa panimalay, ug mga langyaw.
Ang ikaduhang edisyon gisulat aron matul-id ang pila ka mga kakulangan ug makadugang lab-as nga kasayuran. Kini nga libro interesado sa mga propesyonal nga atleta ug yano nga jogging.
Ebshire D., Metzler B. - natural nga pagdagan. Ang Dali nga Paagi sa Pagdagan nga Wala ang Pahamtang 2013
Ang pagdagan, sama sa bisan unsang isport, usahay mosangput sa kadaut. Daghang mga nagsugod sa kini nga negosyo ang naggamit sayup nga pamaagi, nga dili maayo nga nakaapekto sa lawas ug nakapaluya sa pagtinguha nga magpadayon sa pagdula og mga esport.
Gidetalye sa kini nga libro ang lainlaing mga sayup sa pagdagan ug kung giunsa kini ayohon; nagdagan nga ehersisyo ug ang pamaagi sa pagpili sa husto nga sapatos. Dili kini klaro nga girekomenda alang sa pagbasa sa mga atleta sa bisan unsang disiplina, tungod kay ang pagdagan usa ka hinungdan nga bahin sa pagbansay.
Shedchenko A.K. (comp.) - Pagdagan alang sa tanan: Koleksyon sa 1984
Gisulat sa katloan ka tuig ang miagi, kini nga koleksyon adunay sulud nga kasayuran sa pagpadagan nga may kalabutan gihapon karon. Naglakip kini mga kinutlo, tambag, rekomendasyon gikan sa mga bantog nga syentista, doktor ug atleta.
Ingon usab, ang interes sa magbabasa mahimo nga madani sa mga kamatuoran gikan sa pagbuhat sa CLB (running club). Ang libro gituyo alang sa usa ka lahi nga mamiminaw - pareho alang sa mga propesyonal nga atleta ug alang sa mga amateuro.
Kung gusto nimo nga mahimong himsog - Shvets G.V. - Nagdagan ako usa ka marathon kaniadtong 1983
Usa sa mga libro sa seryeng "Kung gusto nimong mahimong himsog" gisulat sa tigbalita nga tigbalita sa Gennady Shvets kaniadtong 1983. Naglangkob kini mga tip alang sa mga nagsugod, propesyonal nga atleta ug akademiko bahin sa pagdagan ug lainlaing mga pamaagi ug ehersisyo sa pagpadagan. Dako ang interes niini alang sa mga atleta sa bag-o.
Zalessky M.Z., Reiser L.Yu. - Panaw sa Bansa nga Nagdagan kaniadtong 1986
Ang libro, nga gisulat alang sa mga bata, nahigugma usab sa mga hamtong. Ang tagsulat sa usa ka makapaikag ug makapaukyab nga format ang magsulti kanimo bahin sa pagdagan, bahin sa kahinungdanon niini ug tubagon ang mga pangutana nga interesado sa mga nagsugod sa kini nga butang.
Ang tanan nga sulud, ang tibuuk nga sulud sa basahon moabut sa us aka butang - ang pagdagan kauban sa kinabuhi sa matag usa sa aton, dili igsapayan ang mga kahanas, abilidad ug kalingawan. Ang pagdagan mao ang kanunay namong kauban.
Athlete's Library - Shorets P.G. - Magpadayon ug marathon run 1968
Igasulti kanimo sa libro kung giunsa ka makakat-on sa pagpadagan sa layo nga distansya ug pagpresentar sa usa sa labing kaayo nga pamaagi sa pagbansay nga magtugot sa mga atleta nga makakab-ot ang taas nga mga sangputanan sa labing kadali nga panahon. Gisulat sa tinahod nga tigbansay sa RSFSR - Pavel Georgievich Shorts, ang libro nga angayan hatagan pagtagad gikan sa mga propesyonal ug bag-ong atleta.
Brown S., Graham D. - Target 42: Usa ka Praktikal nga Giya alang sa 1989 Novice Marathon Runner
Usa sa labing makaikag nga libro bahin sa pagdagan. Adunay sulud nga daghang kapuslan nga kasayuran - ug bahin sa mga pamaagi sa pagbansay, ug bahin sa pagkaon, ug ang epekto sa kapit-os sa lawas ... Dili tanan kini nga mga hilisgutan nga gibutyag sa tagsulat. Gisulat kaniadtong 1979, ang libro adunay sulud nga labi ka bag-ong kasayuran ug kinahanglan basahon sa mga bag-ong atleta - adunay usab usa ka maayong bahin sa kadasig alang kanila.
Romanov N. - Posed nga pamaagi sa pagdagan. Makatabang, episyente, masaligan 2013
Si Nikolay Romanov mao ang nagtutukod sa pamaagi sa pagpadagan sa postura. Kini nga pamaagi sa pagpadayon nakuha ang ngalan nga "postura" gikan sa pulong nga "pose". Sa ubus nga linya mao ang paggamit sa kusog sa dili ra mga kaunuran, apan usab ang grabidad.
Husto nga postura, tama nga pagpahimutang sa tiil, mubu nga oras sa pagkontak sa oras - tanan kini gihiusa sa pamaagi sa pagpadagan sa postura. Gihubit sa tagsulat sa detalye ug may katakus ang tanan nga mga nuances sa kini nga pamaagi. Ang libro makatabang aron mapaayo ang kahusayan sa pagdagan alang sa mga nagsugod ug propesyonal.
Lidyard A., Gilmore G. - Pagdagan uban ang Lidyard 2013
Niining libroha, si Lydyard, ang bantogang coach sa ika-baynte siglo, kauban ang tigbalita nga tigbalita nga si Garth Gilmore, magbatbat sa iyang ideya sa pagdagan, ang iyang mga hunahuna bahin niini. Ingon usab, igahatag ang mga programa sa pagbansay, igbatbat ang husto nga nutrisyon ug ang kaagi sa pagtumaw sa usa ka isport isulti sa mubu. Gusto nimo nga magpadayon nga fit, magsugod sa pag-jogging, o himsog, kini nga libro alang kanimo.
Sport Drive - Daniels J. - 800 metro hangtod sa marathon. Pag-andam alang sa imong labing kaayo nga lumba sa 2014
Si Daniels J., kinsa usa sa labing bantog nga running coach, adunay daghang kasinatian sa kini nga negosyo. Niini nga libro, gihiusa niya ang iyang kaugalingon nga kinaadman sa panukiduki sa mga siyentipikong laboratoryo ug pagtuki sa mga sangputanan sa labing kaayo nga mga atleta sa kalibutan. Ingon kadugangan, ipadayag ang mga aspeto sa husto nga konstruksyon sa pagbansay.
Dili sama sa kadaghanan sa mga moderno nga nagdagan nga libro, kining usa adunay sulud nga bag-o, orihinal ug kadungan nga materyal. Angayan alang sa pagbansay sa parehas nga mga coach ug atleta.
Stuart B. - 10 kilometros sa 7 semana 2014
Sa tinuud, ang libro usa ka detalyado ug de-kalidad nga panudlo kung unsaon pagkab-ot ang maayong sangputanan sa pito ka semana. Ang mga programa sa pagbansay nga gipakita niini makatabang sa pagpalambo dili lamang kusog, apan usab ang paglahutay.
Ang libro gilangkoban sa duha nga bahin - ang una adunay sulud nga pasiuna, usa ka programa sa edukasyon bahin sa teorya; sa ikaduha, praktikal nga mga isyu sama sa pagpili sa sapatos, pamatasan, pagtakda sa katuyoan, ug uban pa. Kung ang mga magsusugod nanginahanglan usa ka libro aron maporma ang konsepto sa pagpadagan ug una nga pisikal nga pagbansay, kung ingon niana ang labi ka eksperyensiyado nga mga atleta makakaplag pipila nga bag-o, lab-as nga kasayuran didto.
Stankevich R. A. - Maayo ang dagan sa bisan unsang edad. Gi-verify sa akong kaugalingon nga 2016
Ang libro gituyo alang sa lainlaing mga grupo sa edad. Ang tagsulat niini nga si Roman Stankevich, nagbansay sa pagpadagan sa kahimsog - jogging, jigging sulod sa kwarenta ka tuig. Nakatigum og daghang kasinatian, ang tagsulat gibubo ang iyang kahibalo sa papel aron matabangan ang mga nagsugod sa pagkontrol sa kini nga mga pamaagi. Ang libro nag-organisar mga rekomendasyon sa pagbansay ug naghatag sukaranan nga kahibalo sa mga epekto sa pagdagan sa usa ka tawo.
Book-trainer - Shutova M. - Pagdagan sa 2013
Maayo nga libro nga adunay de kalidad nga mga ilustrasyon. Naghatag sukaranan nga kahibalo bahin sa pagdagan, bahin sa kinaiyahan niini. Gipatin-aw ang mga aspeto sama sa nutrisyon, pagdagan, pagbansay. Bisan pa sa katinuud nga ang libro gisulat alang sa mga nagsugod, propesyonal ang pagbansay - dugay, makakapoy. Dili tanan motugot sa ilang kaugalingon nga mogahin 2-3 oras sa usa ka adlaw sa mga klase.
Körner H., Chase A. - Gabay sa Ultra Marathon Runner's
Ang Hal Kerner usa sa labing kaayo nga magdadagan sa marathon, nga nakadaog sa duha nga karera sa Western States. Sa iyang trabaho, gipaambit niya ang iyang kaugalingon nga kasinatian sa pagpadagan sa layo nga distansya - gikan sa 50 kilometros hangtod 100 milya o labaw pa.
Pagpili sa kagamitan, pagplano sa lumba, pag-inom samtang nagdagan, ang mga estratehiya tanan gisakup sa niini nga libro. Gusto ba nimo nga mapadagan ang imong una nga ultramarathon o mapaayo ang imong kaugalingon nga mga sangputanan? - Nan kini nga libro alang kanimo.
Murakami H. - Unsa man ang akong gisulti kung naghisgut ako bahin sa pagpadagan sa 2016
Kini nga libro usa ka bag-ong pulong sa panitik sa sports. Sa ngilit sa usa ka alegorya ug usa ka yano nga sketch, kini nga buhat ni Murakami perpekto nga nag-aghat kanimo sa pagsugod sa mga klase. Sa tinuud, kini usa ka pagsalamin sa pilosopiya sa pagdagan, ang kinaiyahan niini.
Sa wala paghatag piho nga mga tubag sa iyang kaugalingon nga mga pangutana, gitugotan sa tagsulat ang magbasa nga makatag-an kung unsa ang iyang gisulat. Ang libro alang sa mga tawo nga gusto magporma apan dili makasugod.
Yaremchuk E. - Pagdagan alang sa tanan nga 2015
Ang pagdagan dili gyud usa ka isport, usa usab kini nga tambal alang sa daghang mga sakit - gisangyaw sa tagsulat ang usa ka yano nga kamatuoran. Pagpalapad sa masabtan nga sinultian sa mga hilisgutan sa pagbansay, nutrisyon ug mga contraindication alang sa pagpadagan ug paghiusa niini sa mga istatistika sa sports ug mga sukaranan sa pagpadagan sa sports, naghimo si Yaremchuk usa ka tinuud nga maayo ug adunay kalidad nga libro alang sa usa ka halapad ug lainlaing mga tumatan-aw.
Roll R. - Ultra 2016
Sa higayon nga usa ka alkoholiko nga adunay sobra nga gibug-aton nga mga problema, ang Roll nakahimo dili ra makakaplag kadasig, apan mahimo usab nga usa sa labing kusgan nga mga tawo sa tibuuk kalibutan! Unsa ang iyang tinago? Kini naa sa kadasig. Sa libro, gihisgutan sa tagsulat kung giunsa niya gisugdan ang iyang pagbansay, kung giunsa niya nakab-ot ang ingon ka taas nga mga sangputanan ug daghan pa. Kung gusto nimong magsugod sa imong pagtuon, kini nga libro alang kanimo.
Travis M. ug John H. - Ultrathinking. Sikolohiya sa sobra nga karga 2016
Nakompleto ang labaw pa sa usa ka gatus nga mga karera sa labing grabe nga mga kahimtang, ang tagsulat, nga wala’y pagduha-duha, adunay maayo kaayo nga paglahutay sa pangisip ug lawas. Nakahukom siya nga ibutang ang iyang kasinatian sa papel aron matabangan ang ubang mga tawo nga makab-ot ang ilang katuyoan.
Dili lamang ang mga atleta ang mahimong girekomenda nga basahon kini nga libro, apan usab sa mga ordinaryong tawo nga adunay problema sa pagdasig ug stress sa sikolohikal.
Mga libro sa English
Higdon H. - 1999 Marathon
Si Hal Higdon usa ka bantog nga coach, atleta, magdalagan sa marathon. Sa libro, gihulagway niya ang daghang mga nuances sa layo nga pagdagan ug naghatag usa ka kompleto nga gabay sa pag-andam sa usa ka marathon runner alang sa mga dagkung karera. Dili gibalewala sa tagsulat ang isyu sa una nga marathon, tungod kay kini nanginahanglan dili lamang lisud nga pisikal nga kalihokan, apan usab maayo nga pag-andam sa moral.
Beginner Run 2015
Ang libro mahimong tawgon nga usa ka panudlo, usa ka programa sa edukasyon alang sa mga atleta sa bag-o. Mga tip sa pagkunhod sa timbang ug nutrisyon, usa ka dosis nga kadasig, mga regimen sa pag-ehersisyo, pagsiksik sa lainlaing mga paagi sa pag-ehersisyo ang tanan naa sa libro nga Beginner Running.
Bagler F. - Runner 2015
Ang labing bag-o nga edisyon sa Ingles nga libro, gisulat ni Fiona Bagler, maghisgut bahin sa pagdagan ingon usa ka disiplina sa isport, pagpalapad sa mga utlanan sa imong pagsabut sa kini nga isport. Ang libro adunay sulud dili lamang kadasig, apan usab mapuslanon nga mga tip, kasayuran sa husto nga nutrisyon ug kagamitan. Girekomenda alang sa pagbasa sa mga tawo nga kapin sa baynte.
Ellis L. - Usa ka Panudlo sa Elementarya sa Marathon Running. Ikatulong edisyon
Ang ikatulo nga edisyon sa marathon running guide adunay sulud sa husto nga pamaagi sa pagpadagan, mga pamaagi sa pagbansay, ug kasayuran sa nutrisyon. Ang libro gisulat sa yano ug masabtan nga sinultian, sulud alang sa mga nagsugod sa marathon runner.
