Triathlon - unsa kini, mga lahi sa triathlon, sumbanan

Ang Triathlon usa ka isport nga naghiusa sa daghang mga lahi sa karera. Ang kompetisyon mismo naglangkob sa tulo nga punoan nga hugna, nga nagrepresentar sa bisan unsang lahi nga lahi sa kompetisyon sa paugnat.

Kauban usab siya sa lista sa mga kompetisyon sa Palarong Olimpiko. Ang klasiko nga triathlon adunay 3 ka hugna (paglangoy, pagbisikleta, pagdagan) nga adunay lainlaing gilay-on nga malampuson.

Mga lahi sa triathlon

1. Super sprint - kompetisyon sa mubu nga distansya. Ang gitas-on sa distansya mao ang: paglangoy - 300 metro, pagbisikleta - 8 kilometros, pagtabok - 2 kilometros.
2. Sprint - paglangoy - 750 metro, pagbisikleta - 20 kilometros, pagtabok - 5 kilometros.
3. Triathlon sa Olimpiada - kinahanglan nga moagi sa usa ka mas taas nga distansya, nga gilangkuban sa: paglangoy - 1500 metro, pagbisikleta - 40 kilometros, pagdagan - 10 kilometros.
4. Half-Iroman: paglangoy - 1.93 kilometros, pagbisikleta - 90 kilometros, pagdagan - 21.1 kilometros.
5. Ang tawo nga puthaw, tingali, usa sa labing lisud nga tipo sa kini nga disiplina sa isport, nga lakip ang: paglangoy - 3.86 kilometros, pagbisikleta - 180 kilometros, usa ka distansya nga 42.195 kilometros.
6. Ultra triathlon - nagrepresentar sa parehas nga gilay-on sama sa Iron man, apan ningdaghan daghang beses - doble, triple ultratriathlon ug deca triathlon (10 nga Ironman-type triathlons sa 10 adlaw)

Ang labing bantog nga kompetisyon sa triathlon

Sa unang higayon kini nga isport, ingon usa ka independente nga disiplina sa isports, gipaila sa Pransya sa katapusan sa mga 20 sa miaging siglo. Pagkahuman, nakuha niya ang wala pa hitupngang popularidad sa Hawaii, kung diin gihimo ang una nga kadaghan nga kompetisyon, ug pagkahuman ang una nga mga kadaghan nga kompetisyon sa Europa sa kini nga isport gihimo sa France sa ngalan nga - Les Trois Sports (nga sa ato pa - 3 nga isport).

Karon, ang triathlon usa ka lahi nga disiplina sa sports ug, dugang sa pag-apil sa programa sa mga Dula sa Olimpiko, ang World Championship gihimo matag tuig, diin ang mga batid nga mga atleta nakig-indigay sa lainlaing gilay-on alang sa World Cup.

Mahinungdanon nga mahibal-an: adunay usab mga kompetisyon sa modernisado o gisagol nga triathlon, apan ang ingon nga kadako nga mga kompetisyon dili organisado bahin niini.

Panguna nga mga sukaranan sa triathlon

Sa mga lahi sa disiplina, nahilain na namon ug gikonsiderar ang naandan nga distansya, apan karon tan-awon naton ang mga sumbanan alang sa mga lalaki ug babaye.

TABLE SA BIT REGULATIONS FOR MEN

1. Triathlon - layo nga distansya (paglangoy + pagbisikleta + pagdagan)

2. Triathlon (paglangoy + pagbisikleta + pagdagan)

3. Triathlon - sprint (paglangoy + pagbisikleta + pagdagan)

4. Tingtugnaw nga triathlon (pagdagan + pagbisikleta + pag-ski)

TABLE OF DISCHARGE STANDARDS PARA SA mga Babaye

1. Triathlon - layo nga distansya (paglangoy + pagbisikleta + pagdagan)

2. Triathlon (paglangoy + pagbisikleta + pagdagan)

3. Triathlon - sprint (paglangoy + pagbisikleta + pagdagan)

4. Tingtugnaw nga triathlon (pagdagan + pagbisikleta + pag-ski)

Mga gamit sa Triathlon

Siyempre, ang ingon ka kadako nga kompetisyon nanginahanglan husto nga pag-andam ug, una sa tanan, kinahanglan nga ampingan ang mga kagamitan aron ang atleta mobati nga komportable samtang nag-abut sa mga gilay-on.

Ang gikinahanglan nga kagamitan alang sa usa ka triathlon naglangkob sa:

• Suit sa paglangoy.
• Usa ka biseklita ug usa ka parehas nga helmet.
• Nagdagan nga sapatos.

Mahinungdanon nga mahibal-an: ang mga partisipante gihatagan oras aron mabag-ohan ang pagsugod nga suit alang sa triathlon, aron sila komportable nga makaapil sa dugang nga bahin sa kompetisyon.

Pagbansay sa Triathlon

Aron makab-ot ang taas nga pasundayag, gibahin sa mga atleta ang ilang pagbansay sa daghang mga hugna (4 nga punoan nga mga hugna sumala sa klasikal nga mga sumbanan):

1. Paglangoylangoy
2. Pagbisikleta
3. Pagdagan.
4. Kusug nga ehersisyo alang sa pagtubo sa kaunuran.

Hinungdan nga mahibal-an: dugang pa, ang umaabot nga kampiyon kinahanglan sundon ang usa ka diyeta nga espesyal nga gihimo sa usa ka nutrisyonista, nga panguna nga gilangkuban sa mga protina (karne ug isda) ug fiber (utanon). Ingon usab, dili kinahanglan kalimtan sa atleta ang bahin sa mga komplikado nga carbohydrates nga sulud sa mga cereal. Apan ang umaabot nga kampiyon kinahanglan kalimtan ang bahin sa mga tam-is.

Triathlon sa Rusya

Kaniadtong 2005, gitukod ang Russian Triathlon Federation, nga nagtimaan sa pag-abut sa pagdisiplina sa kini nga sport sa Russia.

Hinungdan nga mahibal-an: sa Russia, usa ka gitawag nga triathlon ang gihimo alang sa mga tawo, nga yano nga gihimo sa mga sports fan ug mga bag-ong atleta, ingon praktikal nga pagbansay. Kini adunay labi ka mubu nga gilay-on ug gaan nga mga regulasyon. Mao nga, pananglitan, sa usa ka kompetisyon sa paglangoy kinahanglan nga malampasan ang 200 metro ra, sa pagbisikleta - 10 kilometros ug sa katapusan kinahanglan nimo nga modagan mga 2 ka kilometro. Bisan pa, kinahanglan ibutang sa hunahuna nga ang folk triathlon dili opisyal nga giila ug angay lamang alang sa praktikal nga pagbansay.

Kalihokan

Gawas sa lokal nga publiko ug pribado nga mga kompetisyon sa Russia, ang triathlon sa Rusya nakahimo sa pagpaila sa iyang kaugalingon sa internasyonal nga Olympus sa isport, tinuig nga nag-apil sa World Championship sa kini nga isport, diin ang mga atletang lokal nagrepresentar sa estado sa usa ka medyo taas nga lebel ug kauban sa mga nanguna nga 50 nga nagdaog sa premyo.

Mga bahin:

Ang panguna nga dagway sa triathlon sa Rusya wala sa mga espesyal nga programa sa pagbansay, apan sa tinuud nga, bisan pa sa dugay nga paglungtad sa usa ka organisasyon nga apil sa kini nga isport, pinauyon sa pag-ila sa mga atleta mismo, giatubang nila ang pipila nga mga babag sa ilang pagpaingon nga adunay kalabutan sa mga isyu sa organisasyon.

Pananglitan, una sa tanan, ang trabaho sa mga ehekutibo dili igo nga episyente, tungod kay daghang mga kaso kung ang mga atleta sa Russia wala’y panahon sa pag-isyu o pag-isyu og mga visa alang sa pagbiyahe sa mga internasyonal nga kompetisyon ug kadudahan sa pag-apil niini. Apan sa ikaduhang dapit, ang mga problema naa sa materyal nga suporta.

Ironman Triathlon

Sa pagsugod sa artikulo, gisulat na namon nga adunay ingon usa ka isport, Ironman, o sa paghubad sa among sinultian - Iron Man, nga gihulagway sa pagdugang nga mga sumbanan. Ingon usab, ang Russia girepresenta sa datos sa kompetisyon, diin ang mga atleta sa Rusya nagtabon sa tanan nga tulo nga gilay-on sa usa ka rekord nga oras.

Hinungdanon nga mahibal-an: nga gihatag nga ang gilay-on sama kadako kutob sa mahimo, ang mga sumasalmot gihatagan daghang oras, nga mao ang 17 ka oras aron mabuntog ang tanan nga tulo nga mga hugna.

Giunsa ang pag-andam alang sa usa ka triathlon?

Hinuon, aron adunay maayong sangputanan sa kini nga disiplina sa isport, kinahanglan ang angay nga pagpangandam, nga gilangkuban sa praktikal nga pagbansay, pagkuha sa kahibalo sa teoretiko, ingon man pag-obserbar sa naugmad nga adlaw-adlaw nga rehimen ug pagsubay sa nutrisyon

Mga pamaagi sa pagpangandam

Adunay daghang mga pamaagi alang sa pag-andam alang sa mga kompetisyon ug ang matag coach naggamit bisan kinsa nga labing popular, nga gikonsiderar ang tanan nga mga kinaiya sa usa ka atleta, o nagpalambo usa ka indibidwal nga programa alang kaniya. Mao nga, imposible isulti kung unsa gyud ang mga pamaagi sa pagbansay.

Ang labing epektibo nga pamaagi sa pag-andam alang sa mga kompetisyon sa paugnat sa kusog mao ang sprint triathlon, nga upod ang: paglangoy - 500 metro, pagbisikleta - 11 kilometros, pagdagan - 5 kilometros.

Mahinungdanon nga mahibal-an: ang labing kasagarang pamaagi sa pagbansay mao ang naandan nga folk triathlon, nga gisulat bahin sa pipila ka mga linya nga nauna sa kini nga artikulo.

Pagpalambo sa usa ka programa sa pagbansay

Ang pagpalambo sa usa ka programa sa pagbansay usa ka hinungdanon nga bahin sa pag-andam alang sa bisan unsang kalihokan sa pagdula ug kinahanglan nga seryosohon. Alang sa mga propesyonal nga atleta, usa ka programa sa pagbansay ang gihimo sa usa ka tigbansay nga gikonsiderar ang tanan nga kinaiya nga pisyolohikal sa ilang mga ward.

Ania ang usa ka pananglitan sa usa ka adlaw sa usa ka atleta:

• Pagpainit - 10 minuto.
• Pag-unat sa 10 minuto.
• Pagdagan - 20 minuto.
• Ang paglangoy 15 minuto.
• Kusug nga ehersisyo nga gitumong sa pagtubo sa kaunuran - 1 oras ug 5 minuto.

Mga materyal sa literatura ug pagtudlo

Kini praktis usab sa Africa, apan siguruha nga kinahanglan nimo mahibal-an kung unsa ang naghulat sa umaabot nga kampiyon sa kompetisyon. Alang kini sa mga katuyoan nga kinahanglan nga basahon ang literatura bahin sa kini nga isport ug uban pang mga nagsaad nga materyal. Pananglitan, ang mga pakigsulti sa mga atleta nga ning-apil sa World Championship o sa Dulang Olimpiko labing angay alang niini.

Sa ingon, daghan kang mahibal-an bahin sa kung giunsa ang indigay sa indigay mismo ug kung giunsa nimo makuha ang usa ka premyo niini. Uyon, ang ingon nga kahibalo dili makabalda sa bisan kinsa, nga nagpasabut, dugang sa regular nga pagbansay, kinahanglan usab nga hatagan pagtagad ang espesyalista nga literatura.

Girekomenda nga lista sa pagbasa:

• Adunay usa ka lalaki nga puthaw sa matag usa. Gikan sa usa ka lingkuranan nga klase sa negosyo hangtod sa usa ka Ironman. Awtor: Calllos John.
• Bibliya ni Triathlete. Gi-post ni Joe Friel.
• Pagkaon nga tama, kusog nga modagan Ni Scott Jurek
• Ang labing makahagit nga mga lahutay sa paglahutay. Ni Richard Hoad ug Paul Moore
• 800 metro sa marathon. Programa sa pagpangandam alang sa imong labing kaayo nga lumba. Ni Jack Daniels
• Giya sa runner sa Ultramarathon. 50 kilometros hangtod 100 kilometros. Ni Hal Kerner ug Adam Chase
• Kinabuhi nga walay utlanan. Ang kasaysayan sa triathlon world champion sa seryeng Ironman. Ni Chrissy Wellington
• Hingpit nga paglusbog. Giunsa ang paglangoy nga mas maayo, mas dali ug kadali. Ni Terry Laughlin & John Delves
• Ang Bibliya sa Siklista. Ni Joe Friel
• Ultrathinking. Sikolohiya sa sobra nga karga. Ni Travis Macy ug John Hank
• Ultra. Giunsa ang pagbag-o sa imong kinabuhi sa 40 ug mahimong usa sa labing kaayo nga mga atleta sa planeta. Ni Rich Roll

Sama sa nakita nimo, ang triathlon usa ka talagsaon nga disiplina sa sports, nga nanginahanglan dili lamang sa maayong pag-andam, apan usab ang labing kadaghan nga nahimo sa kompetisyon.

Ang Triathlon usa ka halayo nga dalan nga nahimo’g usa ka bulag nga disiplina sa sports ug karon kini usa sa labing popular nga sports, nga nag-uban 3 nga yugto (paglangoy, pagbisikleta ug pagdagan) Hinumdomi, ang pagbansay mao ang sigurado nga dalan sa kalampusan sa sports Olympus.

Tan-awa ang video: HIGHLIGHTS: lululemon Canadian Pro Triathlon Championship (Nobyembre 2024).