Pagdiyeta sa tubig - mga kaayohan, disbentaha ug mga menu sa usa ka semana

Ang usa ka pag-inom sa tubig sa tubig giisip nga usa ka "pagdiyeta" sa naandan nga kahulugan sa pulong. Ang kinahanglanon niini mao ang pagsunod sa tama nga rehimen sa pag-inom. Adunay usab pagpuasa sa pagtambal, apan kini usa ka hilisgutan alang sa uban pa nga artikulo.

Kasagaran, lisud kaayo ang panahon nga mawad-an sa gibug-aton. Kinahanglan nimo nga ihatag ang daghan sa imong mga pinalabi nga pagkaon: matam-is, harina, prito, ug uban pa. Ang pagdiyeta sa tubig naglangkob sa usa ka balanse nga paggamit sa likido.

Sayop nga pagsabut bahin sa pagdiyeta

Ang mga opinyon bahin sa ingon nga sistema sa pagbug-at sa timbang dili magkasumpaki. Kini tungod sa daghang mga mitolohiya nga naglibot sa balanse nga pag-inom og likido:

• "Tubig imbis nga pagkaon" - Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang ingon nga pagdiyeta nagpasabut lamang sa pag-inom og tubig nga wala’y pagkaon. Dili kini ang hinungdan: kung wala’y pagkaon, daghang kadaut ang himuon sa lawas. Ang tawo mobati usa ka pagkadaot sa kahimsog. Sa kini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga biyaan ang mga produkto nga adunay daghang kaloriya, apan dili himsog nga pagkaon. Sa kini nga kaso, kinahanglan ra nimo nga obserbahan ang rehimen sa pag-inom.
• "Ang mas bugnaw nga tubig, labi ka kadali nga mawad-an ka sa mga sobra nga libra" usa ka sayup. Dili masuhop sa lawas ang likido hangtod kini mainitan hangtod sa gikinahanglan nga temperatura. Aron mas dali nga magsugod ang proseso sa metaboliko, kinahanglan nga ut-uton ang tubig (37-40 ° C).
• "Ang labi ka pag-inom, labi ka maayo ang sangputanan" usa ka mitolohiya nga mosangput sa dili maayo nga mga sangputanan. Kinahanglan makadawat ang lawas kutob sa mahimo’g proseso. Ang sobra niini mag-inat sa tiyan, manginahanglan kini daghang pagkaon. Ang sobrang kadaghan sa tubig nakapukaw sa dili maagwanta nga lulan sa mga amimislon. Mahimong modako ang pressure sa intracranial: motumaw ang mga pathology sa CVS.

Aron ang rehimen sa tubig magdala mga sangputanan, kinahanglan nimo nga sundon ang tanan nga mga lagda, nga hisgutan namon sa ubus.

Paghulagway

Ang tawo 80% nga tubig. Gikinahanglan kini alang sa mga proseso sa metaboliko. Ang kakulang sa likido mosangput sa mga metaboliko nga sakit, edema, pagkadaut sa kahimsog, ug ang dagway sa dugang nga libra. Girekomenda sa mga nutrisyonista ang pag-inom sa artesian mineral water nga wala’y gas.

Ang regimen sa pag-inom wala magpasabut sa paghatag sa pagkaon.

Ang nag-una nga butang mao ang pagsubay sa gidaghanon sa likido nga imong giinom, ang oras sa paggamit niini, ug uban pa. Sumala sa mga pagribyu sa mga tawo nga ninglingkod sa pagdiyeta, makatabang nga mawala hangtod sa 10 kg.

Kinatibuk-ang mga lagda

Kung ang lawas mawad-an labing menos 10% sa likido nga gikinahanglan niini, magsugod ang mga grabe nga problema sa kahimsog. Ang tanan mahimong matapos sa kamatayon.

Ang tubig usa ka solvent sa mga organiko ug dili organiko nga mga compound, kung wala kini nga mga organo ug sistema dili molihok nga normal. Ang tanan nga proseso sa biochemical nahinabo sa pag-apil sa likido. Gipadali niini ang katulin sa mga reaksyon.

Ang tubig giapil sa mga sangkap nga sangkap sa dugo, nagdala sa mga kinahanglan nga sangkap sa tanan nga mga organo ug sistema. Gikontrol ang temperatura ug ang proseso sa pagtunaw. Gikuha sa likido ang makahilo nga mga elemento, slags ug naghimo daghang uban pang mga hinungdanon nga buluhaton.

Daghang mga tawo, nga naningkamot nga mawad-an og dugang nga libra, namalit lainlaing mga droga, espesyal nga underwear, laxative teas, ug uban pa. Ang ilang katuyoan mao ang pagpauga sa lawas. Sa ato pa, pagkahubas sa lawas.

Kini nga mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, kung makatabang kini aron maminusan ang gibug-aton, unya sa mubo nga panahon. Dugang pa, ang ingon nga mga pamaagi makadaot sa kahimsog.

Nagtuo ang mga eksperto nga ang dugang nga libra nagpakita ingon usa ka sangputanan sa pagkawalay tubig. Busa, ang labing kaayo nga pagkaon mao ang: paghimo sa usa ka regimen sa pag-inom.

Mga bentaha ug disbentaha

Ang husto nga rehimen sa pag-inom adunay mga mosunod nga bentaha:

• dili kinahanglan nga mogahin og daghang oras sa pag-andam espesyal nga pagkaon sa pagdiyeta;
• dili kinahanglan nga kuwentahon ang giut-ut nga kaloriya;
• dili nimo madugangan ang pisikal nga kalihokan;
• pagtipig sa badyet: wala magpasabut sa paggamit sa mga exotic nga produkto nga nagkantidad og daghang salapi;
• relatibo nga dili makadaot;
• dili makapukaw alerdyik reaksyon;
• ang tubig nakakapoy sa kagutom;
• naghatag gaan ug usa ka pagbati nga walay gibug-aton.

Bisan pa sa daghang numero sa mga positibo nga aspeto, ang diyeta adunay daghang mga disbentaha:

• daotang mga reaksyon: pagkalipong, kasukaon, ubp.
• ang pagbati sa pagkabusog dali nga molabay, ang tawo nakasinati pag-usab sa kagutom;
• lisud agwantahon;
• hugasan ang mga sustansya (labi na ang potassium ug calcium);
• kanunay nga pag-awhag.

Sa wala pa paghukum nga mag-diet, kinahanglan nga maghunahuna ka nga maayo. Timbang-timbangon ang mga kaayohan ug daotan ".

Unsang lahi sa tubig ang madawat?

Ang soda dili angay: makapalagot sa sulud nga mga lamad sa gastrointestinal tract, makapukaw sa pagdako sa gana. Ang kape, tsaa, ug alkohol adunay epekto nga diuretic ug mosangpot sa pagkawalay tubig. Busa, dili nimo sila maiinum.

Labing maayo nga gamiton ang natunaw nga tubig nga nahimo’g likido nga porma dili molabaw sa pito ka oras ang milabay. Ang mga mapuslanon nga kabtangan niini tungod sa pagkawala sa mga malisud nga asin. Ang tubig sa kapatagan nga kapatagan angay. Bisan pa, sa pagkonsumo niini kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a mohunong.

Kinahanglan nga moinom dili labaw pa sa kantidad nga gilatid sa mga panudlo. Kay kon dili, mahimo ka makapukaw sa mga kombulsyon, pagdugang sa intracranial pressure, pag-leaching sa mga mapuslanon nga elemento.

Menu

Ang pagdiyeta naglangkob sa pagkabahinbahin nga pagkaon. Aron makab-ot ang sangputanan, ang adlaw-adlaw nga kantidad sa kaloriya dili molapas sa 1200 o 1500. Ang pipila nga mga gigikanan nagsulti bahin sa usa ka gamay nga sulud nga kaloriya, mas mubu sa 1000 o bisan 800 Kcal matag adlaw. Hinumdomi, ang ingon ka mubu nga sulud sa adlaw-adlaw nga kaloriya dili magdala sa bisan unsang maayo, kinahanglan nga mokaon ang mga batang babaye og mga pagkaon nga labing moubus sa 1200 Kcal, ug mga lalaki nga labing moubus sa 1500.

Daghang lahi sa pagdiyeta Ang matag usa kanila naghatag usa ka baso nga mainit nga tubig pagkahuman pagmata sa buntag, bisan unsang pagkaon nga gikuha, sa wala pa matulog.

Ayaw pag-inom samtang nangaon. Gitugotan ang likido nga 90 minuto pagkahuman mokaon.

Usa ka adlaw nga pagdiyeta

• Pamahaw: oatmeal 250 gr, curd mass.
• Snack: Usa ka magtiayon nga mga hiwa sa melon.
• Paniudto: usa ka panaksan nga sabaw nga nettle.
• Hapon nga meryenda: kiwi o tinapay.
• Panihapon: 0.2 kg nga karne sa baka o sinugba nga adunay sulud nga sulud sa isda.

3-adlaw

Sa ika-1 nga adlaw:

• pamahaw: usa ka itlog, usa ka magtiayon nga mga sandwich nga keso;
• paniudto: mangga;
• paniudto: salad nga adunay utanon ug keso nga feta, 150 ka gramo nga dughan sa manok;
• snack sa hapon: mansanas;
• panihapon: stewed utanon 150 gramo ug baka 100 gramo.

Ika-2 nga adlaw:

• pamahaw: us aka mag-toast, 150 gramo nga curd mass;
• Ika-2 nga pamahaw: apple;
• paniudto: usa ka sinagol nga utanon, tosta, 150 gramo nga tuna;
• snack sa hapon: pear;
• panihapon: cabbage salad, itlog, keso nga sandwich.

Ika-3 nga adlaw:

• Ika-1 nga pagkaon: usa ka pares nga toast, usa ka sagol nga utanon, linuto nga manok nga 150 gramos;
• paniudto: peach;
• paniudto: sabaw nga adunay maniwang nga sabaw, 100 ka gramo nga fillet sa manok, tosta;
• snack sa hapon: orange;
• panihapon: linaga nga utanon, steamed cutlet, toast.

Kaluhaan hangtod katloan ka minuto sa wala pa pamahaw, sa wala pa mokaon, usa ka oras sa wala pa matulog, kinahanglan ka moinom 300 ml nga mainit nga tubig.

Lima ka adlaw

Sa unang adlaw:

• pamahaw: gisugba nga mga itlog nga adunay kamatis;
• Ika-2 nga pagkaon: jelly;
• tingpaniudto: sabaw sa utanon, 100 ka gramo nga manok o pabo sa pabo;
• snack sa hapon: melon;
• panihapon: stewed beans, 0.2 ka litro nga yano nga yogurt.

Ika-2 nga adlaw:

• Ika-1 nga pagkaon: usa ka magtiayon nga toast, usa ka itlog;
• Ika-2 nga pamahaw: 30 g nga mga nut;
• tingpaniudto: linuto nga utanon, 100 g nga atay;
• snack sa hapon: ubas;
• panihapon: 200 g nga mga uhong.

Ika-3 nga adlaw:

• pamahaw: tulo nga kutsara nga bugas, kamatis;
• paniudto: pasas;
• paniudto: tulo nga rolyo sa repolyo, sagol nga utanon;
• snack sa hapon: pear puree;
• panihapon: "ting-init" nga salad, gamay nga kaloriya nga curd mass.

Ika-4 nga adlaw: pagdiskarga sa mga mansanas: ut-uton ang 1.5 kg nga prutas matag adlaw, 0.3 l nga tubig 20 minuto sa wala pa ug pagkahuman og pangaon.

Ikalima nga adlaw:

• pamahaw: oatmeal, keso;
• snack sa hapon: nectarine;
• paniudto: paniudto sa repolyo; crayfish 0.2 kg;
• snack sa hapon: 2-3 ka plum;
• panihapon: 200 ka gramo nga koneho, 150 ka gramo nga keso nga mubu sa kaloriya nga cottage, orange.

Ang lima ka adlaw nga kurso nagpadali sa pagkabungkag sa mga tambok, naglimpyo sa agianan sa paghilis sa mga hilo ug hilo. Salamat niini, posible nga makuha ang 4 hangtod 5 kg.

Pito ka adlaw

Ang pamaagi sa pagbug-at sa timbang, nga molungtad sa usa ka semana, naghatag alang sa 2-3 ka litro nga tubig matag adlaw. Kinahanglan nga adunay panihapon dili molapas sa tulo ka oras sa wala pa ang pahulay sa gabii.

Sampol nga menu:

• pamahaw: mga pagkaon nga protina sama sa dughan sa manok o tuna
• paniudto: sabaw sa utanon, karne sa pagkaon, gilaga, giluto, hilaw nga utanon;
• panihapon: karne, isda, utanon nga giluto sa doble nga boiler;
• meryenda: prutas, nut, uga nga prutas.

Ang pito ka adlaw nga pagdiyeta nagtugot kanimo nga mawad-an hangtod sa napulo ka kilo.

Napulo ka adlaw

Unang adlaw:

• buntag: 2 nga mga itlog, pila ka piraso nga tinapay;
• adlaw: 200 g nga tuna, tinapay;
• snack: curd mass nga adunay mga utanon;
• gabii: cocktail sa seaweed, squid ug carrots.

Ikaduhang adlaw:

• pamahaw: gisugba nga itlog;
• paniudto: sabaw sa uhong ug repolyo, linaga nga kalabasa;
• snack: uga nga prutas;
• panihapon: pinalamanan nga talong.

Ikatulong adlaw:

• aga nga pagkaon: oatmeal, duha nga kamatis;
• paniudto: linuto nga, manok 150 g;
• meryenda: cauliflower ug grapefruit salad;
• gabii: sinugba nga tuna, duha nga toast.

Ikaupat nga adlaw:

• buntag: 150 ka gramo nga keso sa balay;
• adlaw: usa ka sagol nga 4 nga itlog sa pugo, sabaw sa manok, utanon;
• snack: apple puree;
• gabii: 0.2 kg nga giluto nga koneho, duha nga tosta.

Ikalima nga adlaw:

• pamahaw: usa ka omelet nga duha nga itlog;
• paniudto: sabaw sa manok nga wala’y patatas, utanon nga salad;
• snack sa hapon: mga apricot;
• panihapon: zucchini sa usa ka manggas nga adunay lemon juice.

Ang menu gisubli sa sunod nga lima ka adlaw.

Ang katapusan nga pagkaon pipila ka oras sa wala pa ang oras sa pagtulog.

Pagkaon sa sulud sa 14 ka adlaw

Ika-1 nga adlaw:

• pamahaw: itlog, tinapay, keso;
• buntag nga meryenda: peras, tunga sa baso nga mga cherry;
• paniudto: 150 ka gramo nga fillet sa manok, 250 gramo nga gisagol nga sagol nga mga utanon nga adunay lemon juice, tinapay;
• hapon snack: peach 2 pcs.;
• panihapon: 139 gramo sa veal, 250 gramo nga ginaling nga utanon.

Ikaduhang adlaw:

• pamahaw: duha ka crackers, 100 ka gramo nga cottage cheese;
• paniudto: usa ka panaksan nga sabaw, usa ka salad nga cilantro, carrot, radish;
• snack sa hapon: duha nga peras;
• panihapon: 100 g nga buckwheat, 150 g nga linuto nga utanon ug tunga nga grapefruit.

Ikatulong adlaw:

• buntag: fruit salad;
• adlaw: usa ka panaksan nga sabaw sa quail nga adunay mga crouton, 150 g nga linaga nga asparagus;
• hapon snack: upat ka piraso nga uga nga mga apricot;
• panihapon: duha nga patatas "sa ilang mga uniporme", 200 gramo nga mga uhong.

Ika-4 nga adlaw:

• pamahaw: duha ka tinapay, pipila ka tangerine;
• paniudto: millet, tinapay, mansanas;
• hapon nga tsaa: "ting-init" nga salad;
• panihapon: duha ka schnitzel, kelp salad.

Ikalima nga adlaw:

• buntag: tulo ka kutsara nga buckwheat, duha nga kamatis;
• paniudto: okroshka, duha ka pirasong tinapay;
• hapon snack: 100 g nga mga frozen nga berry;
• panihapon: cabbage ug carrot salad, 150 g nga pabo, peach.

Ika-6 nga adlaw:

• pamahaw: tulo nga kutsara nga bugas ug usa ka peras;
• paniudto: 200 g nga atay sa manok, sagol nga utanon;
• snack sa hapon: duha ka kiwi;
• panihapon: 150 g nga steamed baboy nga wala tambok nga sapaw, utanon salad.

Ikapito nga adlaw:

• buntag: prutas nga salad nga adunay keso sa balay;
• adlaw: sabaw, linuto nga itlog;
• snack: mga lugas sa tulo nga mga walnuts;
• gabii: 250 g nga crayfish, utanon nga salad, duha nga toast.

Sa ika-2 nga semana, gisubli ang menu.

Pagkaon sa usa ka bulan

Gibanabana nga adlaw-adlaw nga menu:

• buntag: buckwheat, bugas o omelet, mga utanon nga wala pagtambal sa kainit;
• brunch: prutas;
• adlaw: sabaw, karne, utanon nga salad;
• snack sa hapon: berry, nut, uga nga prutas;
• gabii: linuto nga utanon, isda o uhong nga adunay usa ka hiwa nga tinapay.

Pag-inom sa mga likido, sama sa uban pang klase sa pagdiyeta.

Paggawas nga wala’y sangputanan ug gamiton pag-usab

Ang pagbalik sa naandan nga pagdiyeta, ingon usa ka lagda, wala’y problema sa lawas. Pagkahuman sa diyeta nga upat ka adlaw, ang gidaghanon sa natunaw nga likido mikunhod.

Ang tubig mahimong mapulihan green nga tsa, mga duga.

Kung mobalik sa naandan nga pagdiyeta, tambag nga mogamit mga fermented milk nga produkto, unang kurso, compote, prutas nga inum, jelly, ubp. Pagkahuman sa usa ka panahon, ang gidaghanon sa adlaw-adlaw nga likido kinahanglan nga maminusan sa 1.5-2 ka litro. Bisan kung nawala ang timbang, tambag nga mag-inom usa ka baso nga nainit nga tubig sa wala pa mokaon Kini makapaayo sa pagpaandar sa digestive tract.

Kung ang sistema sa pagbug-at sa timbang naghatag alang sa us aka hinungdanon nga sobra sa adlaw-adlaw nga kadaghan sa tubig kung itandi sa naandan nga usa, mahimo ka nga mag-diet pag-usab dili mas sayo sa tulo hangtod upat ka semana. Niini nga panahon, ang mga kidney magpahulay gikan sa grabe nga sobra nga karga: wala’y mga problema sa sistema sa ihi.

Daotang mga reaksyon

Ang pagkawala sa timbang sa tubig adunay mga epekto. Ang pag-abuso mahimong hinungdan:

• mga problema sa kidney, paghubag;
• bug-at nga karga sa CVS;
• pagpahinay sa proseso sa pagkawala sa gibug-aton (ang sobra nga likido nagpugong sa pagkabungkag sa mga tambok);
• kawalang-timbang sa asin sa tubig;
• calcium leaching: hinungdan cramp, hiniusa nga kasakit.

Sa mga pagribyu, ang mga tawo nga naka-diet nagsulti bahin sa kaepektibo sa kini nga pamaagi nga mawad-an sa gibug-aton, samtang ang negatibo nga kauban, ingon usa ka lagda, nga adunay dagway nga dili maayo nga reaksyon, kanunay nga pagkalipong, ug pagkaluya. Nagtuo ang mga eksperto nga ang punto dinhi dili husto nga pagsunod sa mga rekomendasyon, pananglitan mubu kaayo ang sulud sa adlaw-adlaw nga kaloriya, pananglitan. Sama sa giingon na namo, kinahanglan nimo mokaon labing menos 1200 Kcal.

Aron mapugngan ang dili maayo nga mga sangputanan, kinahanglan nimo nga sundon ang adlaw-adlaw nga kadaghan sa likido nga gipiho sa mga rekomendasyon. Ayaw pagdiyeta labaw pa sa tunga sa bulan.

Mga Kontra

Ang sistema sa tubig nga gibug-atan sa gibug-aton dili magamit sa kaso sa mga kidney pathology, diabetes mellitus, taas nga intravenous pressure.

Pag-amping, pag-diet nga adunay sobra nga katambok. Tungod sa taas nga konsentrasyon sa insulin sa dugo, mahimo’g mahinabo ang grabe nga paghubag.

Sa wala pa mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ang konsulta sa medikal.

Mga kapilian sa mode sa tubig

Tubig-asin

Alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton alang sa mga mabdos nga mga babaye. Ang pagsunod sa rehimen sa pag-inom sa una nga trimester nga "nakatipig" gikan sa toksikosis. Sa ulahi nga mga hugna, gitangtang niini ang paghubag sa mga sampot. Kung gipadayon ang rehimen, ang gidaghanon sa tubig nagdugang ug ang kantidad nga nahurot sa asin mikunhod. Salamat niini, ang likido dili mapugngan, ang tambok sa mga lugar nga adunay problema masuhop. Gidugayon: dili molapas sa pito ka adlaw. Sa panahon sa paghulat alang sa bata, ang proseso kinahanglan gidumala sa usa ka espesyalista. Mobiya 2-3 kg. Mahimo nga gisubli pagkahuman sa unom ka semana.

Tubig sa tinapay ug kefir

Gitugotan ang pan nga adunay bran o walay lebadura. 1.5 ka litro nga kefir ug 10 baso nga tubig pa ang nahubog sa usa ka adlaw. Gidugayon - dili molapas sa 14 ka adlaw. Sa niining orasa, hangtod 5 kg ang nahulog. Mahimo nimong masugdan pag-usab ang pagdiyeta sa duha ka bulan.

Tubig nga wala’y gatas

Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang mga produkto nga ubos ang kaloriya, gawas sa mga produkto nga gatas. Ang pagdiyeta kinahanglan dili molungtad labaw sa usa ka semana. Makatabang kini kanimo nga mawala hangtod sa 10 kg. Bisan pa, ang ingon nga pagkawala sa timbang dili makaapekto sa kahimsog sa labing kaayo nga paagi. Mahimo nimo kini balikon sa usa ka bulan ug tunga.

Silid sa tsaa

Pinauyon sa 5 ka beses nga konsumo sa berde nga tsaa. Ang ilimnon kinahanglan adunay de-kalidad, dako nga lebadura. Gibutang kini sa purified water. Kini nga kapilian sa pagdiyeta dili mapili alang sa mga problema sa gastrointestinal. Gidugayon - 1-2 ka semana. Gitugotan ang us aka pagsubli sa duha ka bulan. Sa kini nga sistema, mahimo’g ihulog ang 8-10 kg.

Japanese tea

Kinahanglan nimo nga ut-uton ang 1.5 ka litro nga Japanese tea matag adlaw. Ang nahabilin sa likido mao ang tubig ug mga herbal decoction. Ang ilimnon nga gikan sa Japan adunay antioxidant, mga kinaiya sa paglimpiyo. Kini dali nga gibungkag ang mga tambok nga deposito. Ang kini nga kapilian sa pagdiyeta makatabang nga mawala ang 9-11 kg, apan dili kini kinahanglan nga masubli pa sa makausa sa unom ka bulan.

Water-apple

Giisip kini nga bug-at kaayo, dili tanan ang makaagwanta, makatabang nga mawala ang 2-5 kg, limpyohan ang digestive tract. Ang pagkawala sa timbang molungtad sa tulo ka adlaw. Ang nahauna nga duha ka adlaw, kinahanglan kaonon lamang ang mga mansanas sa kantidad nga 2 kg ug pag-inom og tubig sa kantidad nga 2.5 ka litro. Sa ikatulong adlaw, ang pagdiyeta mahimong lainlain sa duha ka kutsara nga oatmeal. Ang mga mansanas adunay sulud nga daghang mga acid sa prutas. Kini nga mga sangkap nakapalagot sa gastrointestinal mucosa: ang gibati nga kagutom nagdugang. Busa, dili girekomenda nga mokaon prutas sa wala pa matulog: ang pangandoy nga mokaon makapugong kanimo nga makatulog nga malinawon. Mahimo ka makabalik sa diyeta pagkahuman sa tulo ka bulan.

Tubig-protina

Naghatag usa ka minimum nga kantidad sa kaloriya, apan dali nga maagwanta. Girekomenda ang pagdiyeta nga iupod sa pagbansay sa isport alang sa labi ka daghang pagkaepisyente. Kinahanglan nimo imnon ang 2.5 ka litro nga tubig matag adlaw. Ang pang-adlaw-adlaw nga menu naglangkob sa mga pagkaon nga daghang protina. Dili molapas sa 1200 Kcal ang gitugotan matag adlaw. Ang pagkaon molungtad 5 ka adlaw. Biyai ang 4-5 kg. Pag-usab: pagkahuman sa 1.5 ka bulan.

Kung, sa bisan unsang lahi sa pagdiyeta, mograbe ang kahimtang sa kahimsog, mitungha ang malaise, kinahanglan hunongon ang pagkawala sa timbang. Maayo nga magpakonsulta sa usa ka espesyalista.

Ang lamesa sa volume sa likido

Ang kantidad sa tubig nga ningkonsumo matag usa alang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga kategorya sa timbang:

Aron makalkulo ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa likido, ang gibug-aton kinahanglan nga padaghan sa 40. Ang sangputanan nga numero nagpakita kung unsa ka daghang tubig ang kinahanglan nga imnon matag adlaw sa ml.

Mga resipe

Samtang ang pagdiyeta sa tubig nagpasabut nga mokaon sa mga pagkaon nga dili kaayo kaloriya, wala kini gipasabut nga kinahanglan sila mahimong walay lami. Daghang mga resipe aron mahimo nga makalipay ang pagkawala sa timbang.

Watermelon nga adunay apog

Alang sa pagluto kinahanglan nimo:

• pulp sa pakwan;
• usa ka hugpong nga mint;
• upat nga limes o lemons.

Paagi sa pagluto:

• bahinon ang berry sa upat nga bahin;
• putlon sa managsama nga mga hiwa o paghimo og mga bola;
• isagol ang mint sa 2 ka kutsara. l. kalamansi pulp;
• Ibutang ang mga hiwa sa usa ka pinggan, ibubo ang duga sa apog ug isablig sa sinagol nga mint ug prutas sa panit.

Apple salad

Mga sangkap:

• Apple;
• itlog;
• parsley;
• basil

Resipe:

• pabukala ang itlog hangtod nga maluto;
• tangtangon ang yolk;
• ipasa ang protina ug prutas sa punoan sa mansanas pinaagi sa usa ka mabaga nga grater;
• ibutang ang sagbot sa salad.

Ang pinggan gidayandayanan og basil sa taas.

Prutas nga curd

Mga sangkap:

• c keso;
• Apple;
• lemon juice;
• 1 tsp dugos;
• 3-4 nga walnuts.

Paagi sa pagluto:

• putlon ang bunga sa mansanas ngadto sa mga cubes ug pag-ayo ibubo ang lemon juice;
• alang sa pagpabug-at sa lawas, pagtindog sa napulo ka minuto;
• isagol sa dugos, mga lugas, keso sa cottage.

Ang mga opinyon sa mga dietitian bahin sa pagdiyeta sa tubig sa kadaghanan managsama. Giingon sa mga eksperto nga ang tubig adunay maayong epekto sa kalihokan sa tanan nga mga organo ug sistema, apan ang sobra nga paggamit niini labi ka peligro kaysa pagkahubas sa tubig. Kini dili maayo nga makaapekto sa sistema sa kasingkasing ug sistema sa ihi. Sa tanan nga kinahanglan nimo mahibal-an kung kanus-a mohunong.

Tan-awa ang video: Mag-ambahan (Mayo 2025).