Ang Cysteine usa ka sulud nga sulud nga sulud nga amino acid (nga pagkahuman - AA). Pinauyon sa pipila nga gigikanan, ang substansiya kondisyon nga dili mapulihan. Ang kini nga termino literal nga gipasabut nga ang lawas makahimo sa pag-synthesize sa cysteine sa ilalum sa piho nga mga kondisyon. Bisan pa, nahinabo nga ang mga reserba kinahanglan nga pun-on gikan sa gawas nga mga gigikanan. Ang mga hinungdan nga nanginahanglan dugang nga cysteine lakip ang sakit, kapit-os, ug pagdugang nga kalihokan sa atletiko.
Kinatibuk-ang kasayuran
Ang cysteine sa lawas sa tawo naapil sa glutathione ug taurine synthesis. Kinahanglan ang Taurine alang sa husto nga pag-andar sa sentral nga sistema sa gikulbaan. Hinungdanon kini alang sa pagpugong sa presyon sa dugo ug kahimsog sa panan-aw. Mga tabang aron madugangan ang kadaghan sa kaunuran ug masunog ang sobra nga tambok sa lawas.
Ang kahinungdanon sa glutathione dili masobrahan. Kung wala kini, ang pagpaandar sa resistensya ug ang pagpanalipod sa gikulbaan nga sistema dili mahunahuna. Ang kakulang sa kini nga antioxidant sagad nga gilambigit sa nagka-edad nga mga proseso ug mikunhod ang paghimo. Dili mapahiuli sa mga suplemento ang lebel niini. Posible ra ang pagtul-id pinaagi sa presensya sa cysteine (C3H7NO2S).
© bacsica - stock.adobe.com
Si Cysteine ang responsable sa naandan nga paglihok sa mga kaunuran. Gikinahanglan kini sa paghimo sa T-lymphocytes aron mapalig-on ang immune system. Nagsulud kini sa istraktura sa matag buhok sa tawo, nga gipadako ang cross section sa poste. Usa usab nga sangkap sa insulin. Kung kinahanglan, himuon kini nga glucose ug mabusog ang lawas nga adunay dugang nga dosis sa enerhiya. Ang Antioxidant adunay makaayo nga epekto sa digestive tract. Gipanalipdan ug giayo ang nadaot nga epithelium nga naglinya sa mga internal nga organo.
Pag-ayo sa cysteine
Alang sa paghimo sa cysteine, kinahanglan ang laing AA - methionine. Ang multistage synthesis sa niini nga sangkap nagpadayon sa pag-apil sa daghang mga bitamina ug mga enzyme. Kakulang sa bisan hain niini nga mga resulta sa usa ka "pagkahulog sa sistema". Ang sama nga nahitabo sa proseso sa sakit.
Ang serine ug pyridoxine (B6) gigamit ingon mga hilaw nga materyales alang sa kalangkuban sa cysteine. Ang sangkap nga adunay sulud nga sulud naporma sa presensya sa hydrogen sulfide sa lawas sa tawo.
Ang mga sakit sa atay ug mga sakit nga metaboliko dili maayo nga makaapekto sa kalangkuban sa cysteine. Sa mga lawas sa mga masuso, ang koneksyon wala gyud gihimo. Kini tungod sa "foresight" sa kinaiyahan. Busa, sama sa tanan nga hinungdanon nga mga elemento, ang gatas sa suso (o mga kapuli niini) naghatag sa bag-ong natawo nga cysteine.
Mapuslanon nga mga kabtangan sa cysteine
Gigamit ang AK sa pagtambal sa mga babag sa pulmonary ug bronchial, aron mapugngan ang pag-uswag sa mga hubag nga adunay kanser sa daghang tinai. Nahibal-an nga ang cysteine nagpasiugda sa pagtangtang sa makadaot nga metabolites sa alkohol, droga ug pagdugang sa paglahutay sa lawas sa mga atleta. Ang ninglihok nga panalipod sa amino acid gipaubos sa pagkaladlad sa radiation.
Cysteine ug sakit
Ang amino acid kamahinungdanon nga nakaminusan ang asukal sa dugo, ingon usa ka sangputanan, mikunhod ang pagkasensitibo sa insulin. Ingon usab, ang makapugong nga pagpanag-iya sa cysteine sa vascular nga panghubag nakit-an, nga nagpaposible nga malikayan ang mga pathology sa kasingkasing sa diabetes.
Nakatabang ang AK aron madaut ang mga pagpakita sa colitis. Gipugngan ang pagporma sa mga free radical. Ang kapasidad sa lawas nga antioxidant nagdugang kadaghan.
Dugay na nga gidawat ang cystine sa alternatibo nga pagpanambal sa tambal ingon usa ka solusyon batok sa:
- mga sakit sa sistema sa kasingkasing;
- pagbabag sa baga ug bronchial;
- trangkaso;
- diabetes;
- mga panghubag sa lainlaing mga etiology;
- hiniusa nga mga sakit;
- mga pathology sa gastrointestinal tract, ug uban pa.
Adlaw-adlaw nga rate sa cysteine
Ang adlaw-adlaw nga dosis sa AK sa porma sa mga suplemento sa pagdiyeta gihatag sa mga panudlo. Ang mga rekomendasyon nagbugkos. Ang pag-inom sa tambal nanginahanglan daghang paggamit sa likido.
Usahay makadaot ang cysteine. Ang usa ka adlaw-adlaw nga dosis sa saklaw nga 2500-3000 mg normal. Maayo kini nga gitugotan ug adunay kaayohan nga epekto sa lawas. Ang sobra nga dosis (7 g o labaw pa) naghulga sa makahilo nga kadaot ug kauban sa dili maayong sangputanan.
© VectorMine - stock.adobe.com
Kinsa ang gipakita nga cysteine?
Wala'y piho nga mga timailhan alang sa cysteine sa usa ka piho nga grupo sa mga tawo. Kini parehas nga magamit ug kinahanglan alang sa tanan. Bisan pa, ang uban nanginahanglan labi pa sa uban. Pananglitan, ang mga atleta, kansang pisikal nga kalihokan, ingon usa ka lagda, molapas sa kasagaran.
Gikinahanglan ang amino acid alang sa mga kritikal nga sakit ug ang mga tawo nga adunay mubu nga resistensya. Ang husto nga nutrisyon nga adunay dugang nga dosis sa AA nagdugang sa resistensya ug nagpalambo sa mga kalihokan sa lawas.
Gikinahanglan usab ang cysteine sa mga pasyente nga adunay HIV ug AIDS. Nahibal-an nga sa kini nga mga kondisyon ang mga panalipod sa lawas mahait nga nahulog. Ang sangputanan kanunay nga sip-on, ug uban kanila - kadaot sa sulud. Lakip sa direkta nga mga timailhan alang sa paggamit sa cysteine mao ang mga sakit sa mga organo sa ENT, mga ugat sa kasingkasing ug dugo, ang inisyal nga hugna sa mga pathology sa mata (cataract).
Kung kanus-a mag-amping ang cysteine
Ang pagdawat sa cysteine sa pipila ka mga kategorya sa mga pasyente kinahanglan nga ipatuman uban ang hilabihang pag-amping. Bahin kini sa diabetes. Ang limitasyon tungod sa kaarang sa amino acid nga makaimpluwensya sa lihok sa insulin. Ang parehas nga magamit sa mga pasyente nga adunay hypertension, disfungsi sa thymus, mga inahan nga nagpasuso ug mga mabdos. Ang panginahanglan alang sa dugang nga cysteine dili magamit sa mga nagaut-ut nga mga itlog, tinapay, cereal, sibuyas ug ahos.
Epekto sa kilid
Ang mga epekto kung pagkuha sa amino acid talagsa ra ug dili hinungdan hinungdan nga kadaot. Ang labing sagad: dili pagkatunaw, pagkalibang, pagsuka, cramp sa tinai, sakit sa ulo. Kasagaran makita kini nga adunay gamay nga gidaghanon sa paggamit sa likido. Gitratar sila nga simtomasya, gitangtang pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa inum nga tubig.
Unsa ang pangitaon
Sa pipila nga mga kaso, ang pagkapanatiko sa AK (alerdyi) nakit-an. Ang lawas "motubag" sa usa ka espesyal nga paagi sa pag-inom sa cysteine, paglabay sa usa ka rekord nga dosis sa homocysteine sa agianan sa dugo. Kini nga hormon kanunay gihimo aron mapanalipdan batok sa mga hilo. Ang usa ka reaksiyon nga alerdyi mahimong tan-awon sama sa usa ka pantal, respiratory depression, ug dili regular nga pagpitik sa kasingkasing. Alang sa bisan unsang mga pagpakita, gikinahanglan ang dinalian nga tabang sa medikal.
Pagkauyon sa uban pang mga droga ug mga sangkap
Hangtod karon, ang syensya miuswag sa pagtuon sa cysteine. Ang epekto niini sa lawas gikonsiderar sa kaso sa dugay nga paggamit. Ang pagkaparis sa AK sa ubang mga sangkap nagpatungha sa pipila ka mga kabalaka.
Ang mga suplemento sa pagkaon nga adunay sulud nga cysteine makahimo sa pakig-uban sa mga tambal. Pananglitan, pagpugong sa trabaho sa mga tambal alang sa pagtambal sa mga tonsillitis, mga tigpugong, mga enzyme. Kinahanglan nga piho nga pag-atiman ang parehas nga pag-inom sa mga amino acid ug immunosuppressants (Prednisolone, ubp.). Ang AK dili girekomenda alang sa mga nagpasuso ug nagpaabut nga mga inahan.
Aron makuha ang labing kadaghan nga kaayohan, girekomenda nga magdungan sa pagdala sa cysteine ug mga bitamina C, E ug B6 (pyridoxine). Ang calcium (Ca), sulfur (S) ug selenium (Se), nga labi nga nakapaayo sa pagka-epektibo sa AA.
Mga timailhan sa sobrang kadaghan ug kanihit
Ang pagdugang nga sulud sa mga amino acid sa lawas sa tawo hapit kanunay mosangput sa mga alerdyi. Kauban nila - pagkasuko, pag-ayo sa tinai ug pag-ulay sa dugo.
Ang kakulang sa AK nagpakita sa kaugalingon sa dili matagbaw nga kahimtang sa mga kuko, panit ug buhok. Ang mga mucous membrane dali nga nawad-an sa kaumog, nag-umol ang mga liki. Pagpadayon sa usa ka depressive nga kahimtang. Labut pa, ang kakulang sa cysteine nagpukaw sa mga sakit sa vaskular, dili maayo nga sistema sa digestive, usa ka tulo sa resistensya, ug pagkunhod sa kalihokan sa utok.
Mga gigikanan
Ang cysteine naa sa mga pagkaon nga adunay dugang nga pagsagol sa protina. Kauban niini:
- gatas ug tanan nga lahi sa karne;
- itlog ug manok nga karne;
- mga legume;
- seafood;
- lugas nga buckwheat;
- mga liso ug lugas sa mga nut.
Ang labing kadaghan nga konsentrasyon sa cysteine makit-an sa mga sibsibanan ug brokuli sa Brussels, tam-is nga sili, sibuyas, utanon ug ulo sa ahos.
@ Artem Shadrin - stock.adobe.com
Ang labi ka detalyado nga kasayuran gipakita sa lamesa:
| Mga Produkto | Protina | Cysteine | C / B |
| Hilaw nga baboy | 20.95 g | 242 mg | 1,2 % |
| Hilaw nga sulud sa manok | 21.23 g | 222 mg | 1,0 % |
| Hilaw nga sulud sa salmon | 20.42 g | 219 mg | 1,1 % |
| Itlog | 12.57 g | 272 mg | 2,2 % |
| Gatas sa baka, 3.7% nga tambok | 3.28 g | 30 mg | 0,9 % |
| Mga binhi sa sunflower | 20.78 g | 451 mg | 2,2 % |
| Mga walnuts | 15.23 g | 208 mg | 1,4 % |
| Trigo nga harina, g / p | 13.70 g | 317 mg | 2,3 % |
| Harina sa mais | 6.93 g | 125 mg | 1,8 % |
| Brown nga bugas | 7.94 g | 96 mg | 1,2 % |
| Uga nga soya | 36.49 g | 655 mg | 1,8 % |
| Tibuok mga gisantes, gipasilutan | 24.55 g | 373 mg | 1,5 % |
Ang pagluto sa pagkaon sa taas nga temperatura mosangput sa pagkaguba sa AA. Bisan pa, ang usa ka hilaw nga pagkaon sa pagkaon dili masulbad ang problema. Ang mga pagtago sa gastric ug microflora sa tinae hinungdan nga nakaguba sa pagsuyup sa cysteine.
Ang labing kombenyente nga porma alang sa pagkuha sa AK mao ang milk whey. Niini, ang sulud nga sulud nga sulud gipresentar ingon cystine (doble nga block nga molekula). Nag-penetrate sa lawas, ang bloke naguba ug ang sulud natuhop. Ang "mga kaaway" sa natural nga proseso mao ang pasteurization ug balik-balik nga pagpainit. Busa, ang gipamalit nga gatas dili gyud mahimong kompleto nga gigikanan sa mga amino acid.
Pagpadapat sa industriya
Ang industriya sa pagkaon aktibo nga naggamit sa amino acid sa porma sa mga suplemento nga E920. Bisan pa, kini hingpit nga wala’y pulos alang sa lawas.
Ang mga suplemento natural ug gisagol. Ang mga sintetikong gihimo sa mga industriya sa kemikal. Ang natural nga amino acid labi ka barato. Nanginahanglan kini balhibo, balhibo sa karnero o buhok. Kini nga mga tisyu adunay sulud nga natural keratin, nga usa ka amino acid. Ang natural nga nahitabo nga cysteine nakuha pinaagi sa usa ka taas nga proseso. Ang gipangita nga AK usa ka pagkadunot nga produkto sa mga biological nga tisyu.
