Ang moderno nga uso alang sa himsog nga estilo sa kinabuhi nagdikta sa kaugalingon nga mga balaod. Ang mga tawo labi nga nagdangup sa mga pagbag-o sa pagdyeta ug, siyempre, isport, nga masabtan. Sa tinuud, sa mga kondisyon sa daghang mga lungsod lisud kaayo ang paghatag sa kaugalingon sa kinahanglan nga lebel sa pisikal nga kalihokan. Ang pagpanlimbasog alang sa kahimsog, daghan ang dugang nga nagpaila sa mga gigikanan sa mga amino acid (AA) sa menu, labi na ang threonine.
Paghulagway sa amino acid
Ang Threonine nahibal-an gikan pa kaniadtong 1935. Ang nagpayunir mao ang Amerikanong biokemiko nga si William Rose. Siya ang naghimo sa mga kinaiya nga istruktura sa monoaminocarboxylic amino acid ug gipamatud-an nga kinahanglanon kini alang sa resistensya sa tawo. Ang Threonine naa sa kaunuran sa kasingkasing, kaunuran sa kalabera ug sa sentral nga sistema sa nerbiyos. Sa parehas nga oras, dili kini gihimo sa lawas ug eksklusibo nga adunay pagkaon (gigikanan - Wikipedia).
Adunay 4 nga threonine isomer: L ug D-threonine, L ug D-allotreonine. Ang una mao ang labing hinungdanon. Kini nagpasiugda sa kalangkuban sa mga protina, usa ka hinungdan nga bahin sa elastin ug collagen. Gikinahanglan kini alang sa proseso sa pagporma ug dugang nga pagpreserba sa enamel sa ngipon. Ang labing kaayo nga pagsuyup niini nga isomer naobserbahan sa presensya sa nicotinic acid (B3) ug pyridoxine (B6). Alang sa husto nga pagsuyup, gikinahanglan ang husto nga lebel sa magnesium sa lawas.
Hinumdomi! Nahibal-an nga mga sakit nga henetiko nga hinungdan sa resistensya sa lawas sa threonine. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nga masiguro ang pag-inom sa mga tambal nga adunay sulud nga glycine ug serine.
© Gregory - stock.adobe.com
Threonine: mga kaayohan ug kabtangan
Hinungdanon kini nga amino acid sa bisan unsang edad. Gisiguro niini ang tama nga paglihok sa mga sistema sa pisyolohikal sa lawas. Ang mga bata ug tin-edyer nanginahanglan nga magtubo ang mga AK. Uban sa regular nga pagdawat niini, masiguro ang normal nga pag-uswag. Usa sa labing kahinungdan nga gimbuhaton mao ang pag-synthes sa mga antibodies aron maseguro ang resistensya.
Sa hamtong nga lawas, ang amino acid adunay positibo nga epekto sa gastrointestinal tract ug makatabang sa pag-ayo sa sakit nga peptic ulcer (gigikanan sa English - the science journal Gastroenterology, 1982). Labut pa, ang reaksyon sa methionine ug aspartic (amino-succinic) acid, kini nagpasiugda sa pagkaguba sa mga tambok sa atay sa tawo, makapaayo sa pagsuyup sa protina sa pagkaon. Adunay kini epekto sa lipotropic. Alang sa mga katuyoan sa therapeutic, kini nga AK nagpalihok sa tono sa kaunuran, nag-ayo sa mga samad ug mga galos nga postoperative, nakaapekto sa pagbayloay sa collagen ug elastin.
Hinumdomi! Ang kakulang sa Threonine ang hinungdan sa pagpugong sa pagtubo ug pagkunhod sa timbang (gigikanan - ang syentipikong journal nga Eksperimental ug Klinikal nga Gastroenterology, 2012).
Ang mga nag-unang gimbuhaton sa threonine:
- pagpadayon sa husto nga aksyon sa sentral nga gikulbaan nga sistema, immune ug Cardiovascular nga sistema;
- presensya sa mga protina ug mga enzyme;
- pagsiguro sa pagtubo;
- tabang sa pag-asimilasyon sa ubang mga magamit nga elemento;
- normalisasyon sa hepatic function;
- pagpalig-on sa mga kaunuran.
Mga gigikanan sa threonine
Ang tag-iya sa rekord alang sa sulud nga threonine mao ang pagkaon sa protina:
- karne;
- mga itlog;
- mga produkto nga gatas;
- tambok nga isda ug uban pang mga seafood.
@ AINATC - stock.adobe.com
Mga Naghatag Mga utanon nga AK
- beans;
- lentil;
- mga lugas;
- binhi;
- uhong;
- mga nut;
- dahon nga mga utanon.
Ang mga naa sa itaas nga mga produkto, ingon usa ka lagda, kanunay magamit, busa kinahanglan kanunay nga anaa sila sa pagdiyeta.
Adlaw-adlaw nga rate sa threonine
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon nga lawas sa usa ka hamtong alang sa threonine mao ang 0,5 g. Alang sa usa ka bata, labi pa - 3 g. Lamang sa lainlain nga pagkaon ang makahatag ingon usa ka dosis
Ang adlaw-adlaw nga menu kinahanglan maglakip sa mga itlog (3.6 g) ug karne (mga 1.5 g nga amino acid matag 100 g nga produkto). Ang mga gigikanan sa tanum gihulagway pinaagi sa usa ka gamay nga sulud sa AA.
Kakulang ug sobra sa threonine: peligro nga mga kasamok nga magkauyon
Kung ang lebel sa threonine milapas, ang lawas nagsugod sa pagtigum sa uric acid. Ang sobra nga konsentrasyon niini mosangput sa pagkadili maayo sa kidney ug atay ug pagdugang sa acidiko sa gastric. Busa, ang sulud sa AA kinahanglan nga kontrolado nga tama, likayan ang pagkapuno niini.
Talagsa ang kakulang sa amino acid. Nailhan kini alang sa malnutrisyon ug mga sakit sa pangisip.
Ang mga simtomas sa kakulang sa threonine mao ang:
- mikunhod ang konsentrasyon, pagkawala sa panimuot;
- depressive nga kahimtang;
- paspas nga pagkawala sa gibug-aton, dystrophy;
- pagkaluya sa kaunuran;
- paghinay sa pag-uswag ug pagdako (sa mga bata);
- dili maayo nga kahimtang sa panit, ngipon, kuko ug buhok.
Pakig-uban sa ubang mga elemento
Ang Aspartic acid ug methionine maayo nga pagtrabaho sa threonine. Ang hingpit nga pagsuyup sa amino acid gisiguro sa presensya sa pyridoxine (B6), nikotinic acid (B3) ug magnesium.
Ang nutrisyon sa Threonine ug sports
Ang amino acid hinungdanon kaayo sa sulud sa nutrisyon sa sports. Ang Threonine makatabang sa pagtukod ug pagpalig-on sa masa sa kaunuran. Mga tabang nga makasukol sa dugang nga mga karga ug dali nga makabawi gikan niini. Kinahanglanon ang AK alang sa mga weightlifters, runner, swimmers. Busa, ang kanunay nga pagmonitor ug tukma sa panahon nga pagtul-id sa lebel sa amino acid hinungdanon nga mga hinungdan sa kalampusan sa sports.
Hinumdomi! Ang Threonine nagdasig sa pagpaandar sa utok. Gipasayon usab niini ang mga pagpakita sa makahilo nga mga babaye.
Panglawas ug katahom
Ang kahimsog sa lawas ug kadanihon sa lawas nga wala’y threonine imposible pinaagi sa kahulugan. Gipadayon niini ang maayo kaayo nga kahimtang sa ngipon, kuko, buhok ug panit. Gipanalipdan ang integument gikan sa pagkauga. Salamat sa kalangkuban sa elastin ug collagen, makatabang nga malangan ang dagway sa mga kunot.
Ang Threonine gideklara nga usa ka sangkap sa mga kosmetiko sa daghang bantog nga mga tatak. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang usa ka masanag nga panagway ug maayong kahimsog nagkinahanglan komprehensibo nga suporta.
Ang mga propesyonal nga cream, serum ug tonics, kauban ang usa ka timbang nga pagkaon, makatabang kanimo nga makab-ot ang mga katingad-an nga sangputanan.
