Stewed zucchini nga adunay kamatis ug karot - resipe alang sa pagluto nga adunay ahos * Crossfit

Zucchini - 1 kg
Mga carrot (medium) - 2 nga mga PC.
Mga sibuyas (gamay) - 2 nga mga PC.
Hinog nga pula nga kamatis - 3 nga mga PC.
Mga utanon - 1 nga hugpong
Asin ug bisan unsang mga panakot nga makatilaw
Lana nga utanon - alang sa pagprito
Ahos - 2 nga sibuyas

Mga protina 0.8 g
Tambok 4.8 g
Mga Carbohidrat 4.7 g

Pagluto uban ang mga lakang nga mga litrato sa paghimo og lami nga nilaga nga zucchini nga adunay mga kamatis ug mga carrot.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6-8 Mga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang sinugba nga zucchini nga adunay kamatis, carrot ug ahos usa ka lami, dali nga ihanda nga pinggan nga dali maluto sa balay gamit ang sunud-sunod nga resipe sa litrato nga gihulagway sa ubus. Mas maayo nga gamiton ang bata nga zucchini, aron dili nimo putlon ang panit ug panit ang tunga sa dagko ug gahi nga mga binhi, nga kanunay makit-an sa sobra nga hinog nga mga utanon. Kinahanglan nga kuhaon nga hinog ang mga kamatis aron mas daghan ang dugaon niini. Mahimo nimong magamit ang bisan unsang tanum nga gusto nimo.

Aron magpabilin nga pagkaon ang pinggan, girekomenda nga mogamit usa ka minimum nga kantidad sa lana ug pritohon ang mga utanon nga diretso sa usa ka kaserola

Lakang 1

Hugasan pag-ayo ang zucchini sa ilawom sa nagaagay nga tubig, putlon ang dasok nga basehan sa duha nga kilid sa matag utanon, kung mahimo, putlon usab ang mga naguba nga lugar sa panit. Pagpalot sa mga carrot, ahos nga ahos ug mga sibuyas gikan sa husk. Guntinga ang mga carrot sa mga manipis nga hiwa (kung ang utanon manipis ug taas, kung dili giputol sa mga cubes), zucchini - bahin sa parehas nga gagmay nga mga piraso, ahos ug mga sibuyas - ngadto sa gagmay nga mga cubes. Ibubo ang pipila nga lana sa utanon sa ilawom sa usa ka lawom nga kasirola ug idugang ang ahos. Kung init ang lana, dugangi ang tinadtad nga zucchini, carrot ug mga sibuyas. Pagprito sa medium nga kainit, pagpalihok usahay, sa 10-15 ka minuto, hangtod nga ang zucchini hinay ug dugaon.

Lakang 2

Hugasan ang kamatis ug mga utanon. Putla ang mga dasok nga punoan gikan sa dill, ug gikan sa kamatis, putla ang mga dasok nga sukaranan. Maayo nga pag-chop ang mga greens, ug gihiwa ang kamatis sa daghang cubes. Asin ug paminta ang workpiece, pagdugang bisan unsang mga panakot kung gusto nimo. Pagbalhin ang tinadtad nga mga tanum ug utanon sa usa ka sudlanan, isagol nga maayo. Pagtabon sa kaldero sa takup ug pabukala ang mga utanon sa gamay nga kainit sa tunga sa oras (hangtod mohumok). Kung adunay gamay nga duga gikan sa zucchini, pagkahuman pagdugang katunga nga baso nga nagputli nga tubig.

Lakang 3

Ang lami ug makatas nga stewed zucchini nga adunay kamatis andam na. Pag-alagad init o bugnaw, dekorasyon sa mga lab-as nga tanum. Lingaw sa imong pagkaon!