Ang salad sa repolyo nga adunay mga pepino - usa ka resipe nga adunay litrato sa pagluto gikan sa lab-as nga mga utanon * Crossfit

Puti nga cabbage - 200-300 g
Pepino - 1-2 nga mga PC.
Mga berdeng sibuyas - 2 nga balhibo
Mga olibo - aron makatilaw
Lana sa utanon o yogurt - aron makatilaw
Mga utanon nga lami
Mga dahon sa letsugas - alang sa presentasyon
Asin nga makatilaw

Mga protina 1.4 g
Tambok 1.9 g
Mga Carbohidrat 4.1 g

Usa ka yano nga resipe nga adunay mga lakang nga mga litrato sa paghimo sa usa ka lamian ug himsog nga salad sa repolyo nga adunay mga lab-as nga pepino.

Mga Pag-alagad matag Sulud: 2 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang Cabbage Salad nga adunay mga Cucumber usa ka lamian, mubu nga kaloriya nga pinggan nga hinimo sa lab-as nga mga utanon ug gipamasa sa dili kaayo taba nga natural nga yogurt o lana sa oliba. Girekomenda nga kuhaon ang batan-ong repolyo, tungod kay kini labi ka makatas ug lami. Ang mga olibo sa kini nga resipe gidugang sa pagtilaw aron makadugang usa ka lami nga lami sa salad. Kung gusto, ang mga olibo sa kini nga resipe nga adunay litrato mahimong pulihan mga olibo.

Kung dili ka makapalit natural nga yogurt, mahimo nimo kini buhaton sa balay o pulihan kini og sour cream nga adunay gamay nga sulud nga (10%).

Kung naggamit lana sa utanon, mahimo ka makadugang pipila nga suka, sama sa apple cider, aron madugangan ang lami sa imong pinggan.

Lakang 1

Kuhaa ang mga olibo gikan sa garapon, hugasi og dyutay sa ilawom sa nagaagay nga tubig kung gusto ug isalibay sa usa ka colander aron matugotan ang sobra nga kaumog sa baso. Ang mga olibo mahimong idugang sa tibuuk nga salad kung gusto nimo nga mobati sila nga labi ka maayo, o ang mga prutas mahimong putlon sa gagmay nga mga piraso.

Lakang 2

Hugasi ang mga pepino ug berde nga mga sibuyas. Kuhaa ang mga pang-itaas nga dahon gikan sa repolyo ug hugasan usab ang utanon ilalom sa bugnaw nga tubig. Guntinga ang pipino sa manipis nga mga hiwa, maayong pagkabutang nga chop ang cabbage. Guntinga ang berde nga mga sibuyas sa gagmay nga mga piraso.

Lakang 3

Hugasi ang mga tanum, ahuron ang sobra nga kaumog, ug pagkahuman gihiwa ang dill. Ibutang ang tanan nga tinadtad nga sangkap sa usa ka sulud nga adunay taas nga kilid.

Lakang 4

Timplahi ang mga sagol sa natural nga yogurt, asin aron makatilaw ug isagol nga maayo. Ang lami nga salad sa repolyo nga adunay mga pepino andam na. Ibabaw sa usa ka dahon nga letsugas ug usa ka sanga sa perehil. Mahimo nimo ihalad ang salad dayon sa lamesa pagkahuman sa pagluto. Lingaw sa imong pagkaon!