Ang Turkey nga giluto sa mga utanon - resipe alang sa pagluto mga sulud sa oven * Crossfit

Turkey dughan - 1 pc.
Broccoli - 1 pc (150 g)
Ang Bulgarian nga pula ug dalag nga sili (medium) - 2 nga mga PC.
Canned mais - 0,5 nga lata
Lab-as nga mga uhong - 300-400 g
Ubos nga tambok nga sour cream - 150-200 g
Lana sa oliba - 1 ka kutsara l.
Mga utanon - usa ka gamay nga hugpong
Gahi nga keso (parmesan) - 150-200 g
Itlog sa manok - 3 nga mga PC.
Asin nga makatilaw
Ground black pepper - aron makatilaw

Mga protina 19.5 g
Tambok 15.8 g
Mga Karbohidrat 1.3 g

Karon nag-andam kami alang kanimo usa ka resipe alang sa usa ka pabo nga ginaluto sa mga utanon nga adunay mga sunud-sunod nga mga panudlo ug litrato.

Mga Pag-alagad Matag Sulud: 6 nga Pag-alagad.

Sunod-sunod nga panudlo

Ang Turkey nga giluto sa mga utanon usa ka yano ug lamian nga pinggan, nga angay alang sa usa ka himsog nga pagkaon ug nga siguradong makapahimuot sa tanan nga mga miyembro sa pamilya. Aron makahimo usa ka casserole sa balay, kinahanglan nimo hatagan pagpalabi ang suso o sulud nga pabo, bisan pa, posible ang kapilian gamit ang usa ka manok nga paa o drumstick. Sa ikaduha ra nga kaso kinahanglan nga hunahunaon nga ang kaloriya nga sulud sa pinggan magtaas. Ang sour cream kinahanglan nga mapalit uban ang usa ka minimum nga sulud nga sulud. Mahimo ka makapili bisan unsang mga uhong, ibutang ra sa hunahuna nga kinahanglan nimo kuhaon ang klase nga produkto nga magamit sa pagluto nga wala’y dugang nga pagpanambal sa kainit. Ang labing kaayo nga lakang nga resipe nga adunay litrato sa pagluto og pabo sa oven nga adunay mga utanon ug keso gihulagway sa ubos.

Lakang 1

Pagsugod pinaagi sa pag-andam sa karne. Hugasi ang dughan sa pabo, putlon ang tanan nga mga taba sa taba ug magluto sa inasinan nga tubig hangtod hapit maluto. Samtang nagluto ang karne, himua ang sarsa sa casserole. Aron mahimo kini, pagkuha usa ka lawom nga panaksan, ibubo ang katunga sa sour cream ug dugangi ang lana sa oliba. Hugasi ang mga tanum sama sa parsley, guntinga sa gagmay nga mga hiwa ug idugang ang katunga sa sarsa. Timplahi og asin ug paminta ug isagol nga maayo.

Lakang 2

Ablihi ang de lata nga mais, isalikway ang katunga nga sulud sa garapon sa usa ka colander. Hugasan ang mga uhong, putlon ang lig-on nga sukaranan ug putlon ang produkto sa mga hiwa (lakip ang tukog). Hugasi ang mga sili nga kampanilya, panit ug guntinga sa medium nga mga cubes. Igbulag ang mga broccoli floret gikan sa dasok nga tukog ug gihiwa ang utanon ngadto sa gagmay nga mga piraso. Grate lisud nga keso sa usa ka lino nga fino nga grater. Kung giluto na ang pabo nga pabo, kuhaa gikan sa tubig, pabugnawa nga gamay ug putlon sa medium nga mga cubes, parehas sa kadako sa mga hiwa sa bell pepper.

Lakang 3

Kuhaa ang nahabilin nga sour cream ug ibubo kini sa usa ka lawom nga panaksan, gubaon ang mga itlog, idugang ang tinadtad nga mga tanum ug usa ka pares nga kumot nga grated nga keso. Maayo nga paghapak gamit ang whisk, mixer o usa ka yano nga tinidor (dili nimo kinahanglan nga pintalan hangtod mabula, apan ang pagkamakanunayon kinahanglan managsama). Pag-andam usa ka linuto sa kalaha, hugasi ang ubos ug mga kilid nga lana sa oliba ug idugang ang gihiwa nga karne. Ibubo sa ibabaw ang giandam nga itlog ug sarsa nga sour cream.

Lakang 4

Uban sa ikaduha nga layer sa casserole, parehas nga gibuklad ang mga hiwa nga presko (mahimo kang magkuha nga de-lata) nga mga uhong.

Lakang 5

Ibutang ang mga broccoli inflorescence sa sunod nga sapaw, ug igwisik ang de lata nga mais sa taas, diin gikan ang tanan nga sobra nga likido mahubas sa oras nga kana.

Lakang 6

Idugang ang pula nga paminta sa kampanilya ug ibubo ang tanan nga mga sangkap sa lata nga adunay usa ka kutsara nga kutsarang sour cream, dayon isablig ang tanan nga adunay dalag nga pepper nga kampanilya.

Lakang 7

Ibubo ang nahabilin nga sarsa nga adunay mga tanum (mas maayo nga buhaton kini sa usa ka kutsara, pagkahuman kini mogawas nga parehas), ug dayon isablig sa taas ang grated cheese.

Lakang 8

Ibutang ang pinggan sa usa ka hudno nga gipainit hangtod sa 180 degree ug magluto mga 25-30 minuto. Ang casserole kinahanglan ibutang ug ang keso kinahanglan nga mahimong brown. Tan-awa matag karon ug unya aron masiguro nga ang keso dili magsugod mag-burn.

Kung nakita nimo nga ang sulud sa casserole basa pa, ug ang keso prito na kaayo, unya tabuni ang agup-op sa foil ug ipadayon ang hudno hangtod nga hingpit nga maluto ang pinggan.

Lakang 9

Ang Turkey nga giluto sa mga utanon ug keso, giluto sa balay sumala sa usa ka yano nga resipe nga adunay mga lakang nga mga litrato, andam na. Kuhaa gikan sa hudno, pabaruga sa makadiyot sa temperatura sa kuwarto. Pagkahuman sa 10-15 ka minuto, paggunting sa mga bahin ug pag-alagad. Isablig sa lab-as nga mga tanum sa taas. Lingaw sa imong pagkaon!