Caffeine - mga kabtangan, matag adlaw nga kantidad, mga gigikanan

Mga fat burner

1K 1 27.04.2019 (katapusang rebisyon: 02.07.2019)

Ang puro nga caffeine gisagol sa mga dahon sa tsaa (mga 2%) ug mga liso sa punoan sa kape (gikan sa 1 hangtod 2%), ingon usab sa gagmay nga mga kola nut.

Pinauyon sa mga kemikal nga kinaiya niini, ang caffeine usa ka puti nga kristal nga pulbos, wala’y baho, nga adunay mapait nga lami. Dali kini natunaw sa mainit nga tubig, hinay sa bugnaw nga tubig.

Sa usa ka laboratoryo sa kemikal, gihimo sa mga syentista ang usa ka sintetikong analogue sa caffeine nga adunay pormula C8H10N4O2 ug nagsugod nga gigamit kini sa industriya sa pagkaon, pananglitan, alang sa paggama og enerhiya nga softdrinks, nga labi ka sikat sa mga batan-on. Apan kinahanglan hinumdoman nga sa dugay nga pag-inom sa kanila, ang pagkamati sa sangkap nga pagkunhod, naanad ang lawas niini ug nagsugod nga nanginahanglan dugang sa dosis. Busa, dili nimo abusohan ang ingon nga mga ilimnon.

Ang panguna nga pagpanag-iya sa caffeine mao ang adunay usa ka kulbahinam nga epekto sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nga tungod niini nawala ang pagkahingatulog ug kakapoy, usa ka bag-ong kusog ug kusog ang nagpakita

Ang caaffeine dali nga masuhop sa plasma ug adunay taas nga lebel sa pagsuyup, bisan pa, ang gidugayon sa paglihok dili kaayo taas. Ang kompleto nga proseso sa pagkabungkag dili molapas sa 5 ka oras. Ang metabolismo sa kini nga sangkap dili magdepende sa gender ug edad, apan adunay kini taas nga rate sa mga tawo nga adunay pagkaadik sa nikotina.

Ang caaffeine molusot sa plasma, intercellular ug intracellular fluid, pipila nga mga lahi sa adipose tissue, ug giproseso sa atay, pagkahuman kini gipagawas sa lawas.

Ang caaffeine mahimo’g natural nga gigikanan o sintetikong, halos wala’y pagkalainlain tali sa ilang epekto sa lawas. Mahimo nimo sukdon ang kantidad niini pinaagi lamang sa pagpasa sa pagtuki sa laway, diin kini nga sangkap mas makusog nga natipon.

© joshya - stock.adobe.com

Paglihok sa lawas

Ang caaffeine usa ka hinungdan nga ahente sa sentral nga gikulbaan nga sistema, nga nagpalihok sa buhat sa utok, pagpaandar sa motor, nagdugang sa paglahutay, pagkaepisyente, katulin sa reaksyon. Ang pagdawat sa substansiya mosangput sa pagdugang sa pagginhawa, rate sa kasingkasing, pagdugang sa presyon sa dugo, pagdako sa bronchi, mga ugat sa dugo, biliary tract.

Ang caffeine adunay mga mosunud nga epekto sa lawas:

1. Gipalihok niini ang utok.
2. Maminusan ang pagkakapoy.
3. Nagdugang sa paghimo (mental ug pisikal).
4. Gipadali ang pagkunhod sa kasingkasing.
5. Nagdugang sa presyur.
6. Gipukaw ang trabaho sa gastrointestinal tract.
7. Nagdali metabolismo.
8. Adunay usa ka diuretic nga epekto.
9. Nagpadali ang pagginhawa.
10. Nagpadako sa mga ugat sa dugo.
11. Gipukaw ang atay aron makahimo dugang nga asukal.

Mga gigikanan

Hinumdomi nga bisan ang mga naka-decaffeine nga ilimnon adunay sulud nga wala’y bili (1 hangtod 12 mg matag tasa).

Sobra

Ang labi nga pagkonsumo sa caffeine mahimong mosangput sa dili maayo nga sangputanan sa lawas:

• kasamok sa pagkatulog;
• dugang nga presyur;
• sakit sa kasingkasing;
• gout;
• dili pagpugong sa ihi;
• sakit nga fibrocystic sa suso;
• nasamok tiyan;
• kanunay nga sakit sa ulo;
• nagdugang kabalaka;
• pagsumpo sa paghimo sa collagen;
• nagdugang nga mahuyang sa bukog.

© logo3in1 - stock.adobe.com

Mga timailhan alang sa pagpasulod

Gireseta ang caaffeine alang sa mga sakit nga adunay kalabutan sa depression sa respiratory ug cardiovascular system, ingon man alang sa cerebral vasospasm, kakapoy, ug pagkunhod sa nahimo.

Adlaw-adlaw nga rate

Ang normal nga adlaw-adlaw nga dosis sa caffeine mao ang 400 mg, ug ang tawo dili hinungdan sa bisan unsang kadaot sa kahimsog. Alang sa kayano, kana mga 2 x 250 ml nga tasa sa kape.

Makamatay ang usa ka dosis nga 10 gramos nga caffeine matag adlaw.

Mga Suplemento sa Caffeined alang sa Mga Atleta

Tan-awa ang video: SA MATAG ADLAW (Mayo 2025).